防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
告別節食地獄的慾望系飽足餐: 驚! 這麼好吃竟然是減醣&低脂?!
えぇっ! これで糖質&脂質オフ! ヤセる欲望系おやつ
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為什麼好吃的東西都很胖？
難道想減重就只能吃「沙拉」、「雞胸肉」、「綜合堅果」當零食？！
節食沒幾天已到極限，忍不住抓起甜食、點心爆吃？！
難道想減重就只能吃「沙拉」、「雞胸肉」、「綜合堅果」當零食？！
節食沒幾天已到極限，忍不住抓起甜食、點心爆吃？！
內容簡介
為什麼好吃的東西都很胖？
難道想減重就只能吃「沙拉」、「雞胸肉」、「綜合堅果」當零食？！
節食沒幾天已到極限，忍不住抓起甜食、點心爆吃？！
╱
別再忍了!!!
╲
布朗尼、鬆餅、冰淇淋、燉飯……
就算減重也不必放棄美食！
護理師親身示範！全新概念！
用「點心、零食」來補充每日必須營養，
作者本人－8kg，追蹤粉絲最多－20kg！*
｜為什麼好吃又能瘦？！
｜超神奇的食譜設計，讓你變瘦更容易的４大理由！
＜好瘦理由1＞ 低醣低脂、而且高蛋白質！
靈活運用豆渣、豆腐、燕麥片、蛋白粉等優質又健康的食材，
製作出美味的輕食、甜點，無負擔又能大快朵頤！
成就感大增，越吃越開心！
＜好瘦理由2＞ 80%只需要一個調理盆就能完成！
沒有平常用不太到的調理器具，
只用一個調理盆，攪拌後可直接微波，使用後好清洗。
輕鬆完成無壓力，每天都想做，越吃越好瘦！
＜好瘦理由3＞ 使用美容效果佳的材料！
選用的材料皆富含適合減重者的營養成分，
含醣量適中，口感佳、容易有飽足感，
好吃同時兼顧健康均衡，盡情享受美食的樂趣！
＜好瘦理由4＞ 幾乎都可以冷凍保存！
本書收錄的烘焙甜點、蒸麵包、肉包、冰淇淋、麵包類等皆可冷凍保存，
周末先做好，分成小份，接下來一周就能輕鬆享用！
（*本書於日本出版時的資料，個人經驗僅供參考）
難道想減重就只能吃「沙拉」、「雞胸肉」、「綜合堅果」當零食？！
節食沒幾天已到極限，忍不住抓起甜食、點心爆吃？！
╱
別再忍了!!!
╲
布朗尼、鬆餅、冰淇淋、燉飯……
就算減重也不必放棄美食！
護理師親身示範！全新概念！
用「點心、零食」來補充每日必須營養，
作者本人－8kg，追蹤粉絲最多－20kg！*
｜為什麼好吃又能瘦？！
｜超神奇的食譜設計，讓你變瘦更容易的４大理由！
＜好瘦理由1＞ 低醣低脂、而且高蛋白質！
靈活運用豆渣、豆腐、燕麥片、蛋白粉等優質又健康的食材，
製作出美味的輕食、甜點，無負擔又能大快朵頤！
成就感大增，越吃越開心！
＜好瘦理由2＞ 80%只需要一個調理盆就能完成！
沒有平常用不太到的調理器具，
只用一個調理盆，攪拌後可直接微波，使用後好清洗。
輕鬆完成無壓力，每天都想做，越吃越好瘦！
＜好瘦理由3＞ 使用美容效果佳的材料！
選用的材料皆富含適合減重者的營養成分，
含醣量適中，口感佳、容易有飽足感，
好吃同時兼顧健康均衡，盡情享受美食的樂趣！
＜好瘦理由4＞ 幾乎都可以冷凍保存！
本書收錄的烘焙甜點、蒸麵包、肉包、冰淇淋、麵包類等皆可冷凍保存，
周末先做好，分成小份，接下來一周就能輕鬆享用！
（*本書於日本出版時的資料，個人經驗僅供參考）
產品目錄
前言2
吃了點心還是瘦了8kg！
瘦身成功為止的HISTORY 4
變瘦的理由8
本書的使用方法12
PART1
眾人親身實作！成功瘦身！
七大人氣點心之神
豆渣和豆腐做的濃郁巧克力布朗尼14
燕麥片做的鬆餅16
燕麥片做的Q彈微波蒸麵包18
燕麥片做的香蕉磅蛋糕21
燕麥片做的檸檬磅蛋糕21
燕麥片和豆腐做的三色萩餅22
柔滑的巴斯克乳酪蛋糕24
燕麥片做的薄脆披薩 瑪格麗特26
鯷魚蕈菇披薩╱絞肉咖哩披薩28
PART2
用豆渣粉、燕麥片、蛋白粉製作每天吃也OK的經典點心
用豆渣製作！
口味溫和的鬆軟點心
豆渣做的禁忌巧克力甜甜圈30
豆渣做的水果銅鑼燒32
豆渣做的香蕉巧克力戚風蛋糕捲34
豆渣做的夏威夷鬆餅35
豆渣做的大理石磅蛋糕36
豆渣做的咖啡戚風蛋糕37
巧克力戚風蛋糕的微波蒙布朗38
巧克力戚風蛋糕的優格冰淇淋三明治39
用燕麥片製作！
滿足感◎又香氣逼人的點心
燕麥片做的鬆軟法式吐司40
燕麥片和豆渣做的馬芬蛋糕42
燕麥片做的豆腐巧克力塔44
燕麥片做的酥脆餅乾46
燕麥片和豆腐做的低GI醬油糰子47
燕麥片做的鹹味蔬菜司康49
燕麥片和豆腐做的司康49
用蛋白粉製作！
可隨身攜帶的高蛋白點心
蛋白粉和燕麥片做的燕麥球50
蛋白粉和燕麥片做的脆穀片52
蛋白粉和燕麥片做的高蛋白馬芬蛋糕54
蛋白粉和燕麥片做的磅蛋糕棒55
可以擺在低醣點心上面，也可以沾著吃♪夾著吃♪
四種奶油霜56
PART3
低醣低脂，毫無罪惡感！
夢幻的鹹食類垃圾食物
豆渣做的微波肉包58
燕麥片做的什錦燒60
酥脆薯片62
燕麥片做的芝麻仙貝62
辣味豆皮條63
起司豆皮條63
燕麥片做的豆苗煎餅65
燕麥片做的泡菜起司煎餅65
豆渣做的起司烤餅66
PART4
從果凍到冰淇淋全部低熱量
冰品類甜點
豆花68
豆腐生巧克力冰淇淋70
黑芝麻寒天布丁71
豆腐優格提拉米蘇72
提拉米蘇奶油霜做的咖啡凍73
燕麥義式冰淇淋74
豆腐莓果冰淇淋75
水果牛奶冰棒76
紅豆冰棒77
用燕麥片♪豆渣♪製作
低醣低脂麵包
燕麥片做的Q彈麵包78
豆渣做的鬆軟麵包79
用豆渣麵包的麵糰製作♪
ayano' s麵包recipe
沙拉雞胸肉漢堡╱火腿美乃滋捲80
維也納香腸麵包81
用豆渣麵包的麵糰製作♪
follower' s麵包recipe
飯糰麵包╱什錦燒麵包82
番薯紅豆麵包83
英式馬芬風燕麥圓麵包84
用燕麥圓麵包做的班尼迪克蛋85
如果想要更瘦
就試試這些正餐食譜
燕麥片做的可麗餅86
豆渣做的培根生菜捲86
燕麥片做的帕尼尼87
燕麥片做的培根蛋燉飯88
燕麥片做的擔擔麵風燉飯88
燕麥片做的泡菜起司燉飯89
燕麥片做的咖哩焗烤飯90
豆腐和燕麥片做的蛋包飯90
豆腐和燕麥片做的雞蛋蓋飯91
追蹤粉絲也瘦了！92
依場景分類的食譜索引94
吃了點心還是瘦了8kg！
瘦身成功為止的HISTORY 4
變瘦的理由8
本書的使用方法12
PART1
眾人親身實作！成功瘦身！
七大人氣點心之神
豆渣和豆腐做的濃郁巧克力布朗尼14
燕麥片做的鬆餅16
燕麥片做的Q彈微波蒸麵包18
燕麥片做的香蕉磅蛋糕21
燕麥片做的檸檬磅蛋糕21
燕麥片和豆腐做的三色萩餅22
柔滑的巴斯克乳酪蛋糕24
燕麥片做的薄脆披薩 瑪格麗特26
鯷魚蕈菇披薩╱絞肉咖哩披薩28
PART2
用豆渣粉、燕麥片、蛋白粉製作每天吃也OK的經典點心
用豆渣製作！
口味溫和的鬆軟點心
豆渣做的禁忌巧克力甜甜圈30
豆渣做的水果銅鑼燒32
豆渣做的香蕉巧克力戚風蛋糕捲34
豆渣做的夏威夷鬆餅35
豆渣做的大理石磅蛋糕36
豆渣做的咖啡戚風蛋糕37
巧克力戚風蛋糕的微波蒙布朗38
巧克力戚風蛋糕的優格冰淇淋三明治39
用燕麥片製作！
滿足感◎又香氣逼人的點心
燕麥片做的鬆軟法式吐司40
燕麥片和豆渣做的馬芬蛋糕42
燕麥片做的豆腐巧克力塔44
燕麥片做的酥脆餅乾46
燕麥片和豆腐做的低GI醬油糰子47
燕麥片做的鹹味蔬菜司康49
燕麥片和豆腐做的司康49
用蛋白粉製作！
可隨身攜帶的高蛋白點心
蛋白粉和燕麥片做的燕麥球50
蛋白粉和燕麥片做的脆穀片52
蛋白粉和燕麥片做的高蛋白馬芬蛋糕54
蛋白粉和燕麥片做的磅蛋糕棒55
可以擺在低醣點心上面，也可以沾著吃♪夾著吃♪
四種奶油霜56
PART3
低醣低脂，毫無罪惡感！
夢幻的鹹食類垃圾食物
豆渣做的微波肉包58
燕麥片做的什錦燒60
酥脆薯片62
燕麥片做的芝麻仙貝62
辣味豆皮條63
起司豆皮條63
燕麥片做的豆苗煎餅65
燕麥片做的泡菜起司煎餅65
豆渣做的起司烤餅66
PART4
從果凍到冰淇淋全部低熱量
冰品類甜點
豆花68
豆腐生巧克力冰淇淋70
黑芝麻寒天布丁71
豆腐優格提拉米蘇72
提拉米蘇奶油霜做的咖啡凍73
燕麥義式冰淇淋74
豆腐莓果冰淇淋75
水果牛奶冰棒76
紅豆冰棒77
用燕麥片♪豆渣♪製作
低醣低脂麵包
燕麥片做的Q彈麵包78
豆渣做的鬆軟麵包79
用豆渣麵包的麵糰製作♪
ayano' s麵包recipe
沙拉雞胸肉漢堡╱火腿美乃滋捲80
維也納香腸麵包81
用豆渣麵包的麵糰製作♪
follower' s麵包recipe
飯糰麵包╱什錦燒麵包82
番薯紅豆麵包83
英式馬芬風燕麥圓麵包84
用燕麥圓麵包做的班尼迪克蛋85
如果想要更瘦
就試試這些正餐食譜
燕麥片做的可麗餅86
豆渣做的培根生菜捲86
燕麥片做的帕尼尼87
燕麥片做的培根蛋燉飯88
燕麥片做的擔擔麵風燉飯88
燕麥片做的泡菜起司燉飯89
燕麥片做的咖哩焗烤飯90
豆腐和燕麥片做的蛋包飯90
豆腐和燕麥片做的雞蛋蓋飯91
追蹤粉絲也瘦了！92
依場景分類的食譜索引94
作者介紹
石原彩乃
石原彩乃
愛知縣名古屋市出身，育有一兒一女。在Instagram（@ayn163_diet）上發表減醣‧低脂的食譜。讓她自己也成功減下8kg的食譜，從甜點到正餐全都是滿足感極高、不像減肥餐的料理，大約一年半就擁有追蹤人數超過十萬的超人氣（截至2021年1月）。本業是護理師的她，結合自小便擅長的甜點製作和護理經驗，滿懷熱情地持續發想出有益美容與健康的食譜。也提供為企業設計食譜的服務。
石原彩乃
愛知縣名古屋市出身，育有一兒一女。在Instagram（@ayn163_diet）上發表減醣‧低脂的食譜。讓她自己也成功減下8kg的食譜，從甜點到正餐全都是滿足感極高、不像減肥餐的料理，大約一年半就擁有追蹤人數超過十萬的超人氣（截至2021年1月）。本業是護理師的她，結合自小便擅長的甜點製作和護理經驗，滿懷熱情地持續發想出有益美容與健康的食譜。也提供為企業設計食譜的服務。
規格
誠品貨碼 / 2682053642000
ISBN13 / 9786263048393
ISBN10 / 6263048395
EAN貨碼 / 9786263048393
頁數 / 96
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23.4X18.2X0.7CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
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- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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