壞習慣改不掉怎麼辦? 幫助孩子克服咬指甲等壞習慣 | 誠品線上

What to Do When Bad Habits Take Hold: A Kid's Guide to Overcoming Nail Biting and More

內容簡介

內容簡介 嚴選權威機構美國心理學會APA出版 品質保證 佳評如潮 榮獲亞馬遜網站 Barnes&Noble 5顆星評價 咬指甲、吸大拇指、捲頭髮、摳皮膚、咬衣領……你有很難中斷的某種習慣嗎？哪種習慣會讓你感到尷尬或讓你陷入麻煩嗎？假如是，你並不孤單，其實有許多小孩都有他們希望能甩掉的某種習慣。但是，習慣比希望更為強大，它們會緊緊鎖住，把你抓得很牢。即使你想要掙脫，卻常做不到，除非你擁有鑰匙。 本書提供你鑰匙來逃離各種令人討厭的習慣。運用生動的例子、活動以及一步一步的指導，本書教導基本的習慣管理策略。這些習慣從咬指甲、吸大拇指，一直到咬衣領、捲頭髮等等，這本互動性的自助書籍是教育、促動及賦權孩子朝向釋放自己自由的一本完整資源。

作者介紹

作者介紹 丹•修本那 Dawn HuebnerDawn Huebner博士是在New Hampshire的Exeter居住的一位臨床心理師，專長是兒童及其父母的治療。目前致力於如何幫助孩子克服負向情緒。陳碧玲、陳信昭陳碧玲學歷：國立彰化師範大學諮商與輔導系碩士現職：自然就好心理諮商所總監暨諮商心理師、台南市諮商心理師公會監事、台灣沙遊治療學會理事、國立台南大學諮商與輔導學系兼任講師專長：兒童遊戲治療、沙遊治療陳信昭學歷：台北醫學大學醫學系現職：自然就好心理諮商所創辦人、台南市立醫院精神科兼任主治醫師、成大醫院兒童青少年精神科兼任主治醫師、殷建智精神科診所主治醫師、台灣遊戲治療學會理事、台灣心理劇學會理事、社團法人台灣心陽光協會常務理事、台灣兒童青少年精神醫學會監事、台南區中等學校心理諮詢轉介中心顧問醫師、中華團體心理治療學會理事兼心理劇召集人專長：兒童及青少年精神疾病之診斷與治療、心理治療實務及督導、心理劇實務及督導波尼•馬休茲 Bonnie MatthewsBonnie Matthews為許多兒童書籍繪過圖。她畫的一些古怪人物也已經出現在全世界超過100本雜誌上面，甚至禮品包裝紙、賀卡及多種目錄上也用過她的繪作。她目前居住在Baltimore。

產品目錄

產品目錄 第一章 開始囉！ 第二章 鎖得緊緊的 第三章 一號鑰匙：擋住它！ 第四章 二號鑰匙：好忙、好忙！ 第五章 三號鑰匙：抓呀！扯呀！嚼呀！ 第六章 四號鑰匙：醒來、起床、振作 第七章 五號鑰匙：排除壓力 第八章 通通一起用 第九章 進展如何？ 第十章 保持自由

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試閱文字

內文 : 第一章 　開始囉！

回想一下你還是小嬰兒的時候，剛開始學走路的時候，剛開始學說話的時候。這世界看起來大得不得了，而且還有點可怕。即使你想嘗試，但還是有很多事情沒辦法做。
你沒辦法綁鞋帶。
沒辦法寫自己的名字。
甚至沒辦法將湯匙準確放到嘴巴裡。


那些事簡直太難了，而這種情況維持了很長一段時間。

畫下或寫下以前對你而言太難的事

但接下來你開始學習。你學會怎麼綁鞋帶和寫自己的名字；學會正確地吃東西；學會走路、說話、將數字加在一起；學會掐手指讓它發出響聲以及刷牙。
而且你學的每一件事，即使有一些事你已經不記得自己有學過，都是每次只學一步。

拿洗手這個動作來說，沒錯，即使洗手，以前對你來說也是一件難事。有好多個步驟。你打開水龍頭，擠出一點洗手乳，雙手互相搓一差，然後再沖乾淨。現在對你來說，這很簡單。你甚至連想都不用想就完成了所有的動作。可是如果你站在一個公共廁所裡，就會聽到正要把孩子抱靠近洗手台的父母對小孩說：「雙手要互相搓一搓哦！」這是因為年幼的兒童不知道他們該這樣做的緣故。
可是，你知道。你之所以知道是因為以前有人教過你。然後你一遍又一遍地練習。你練洗手練了很多次，於是它就變成了一個習慣。
所以，習慣是那些你完全想都不想，就一次又一次去做的事。

出門上學前拿起書包是一種習慣。同樣的，坐下來吃飯時要找餐具，或將名字寫在考卷上，也是一種習慣。甚至在入睡前把身體捲曲成你最喜歡的姿勢，也是一種習慣。你可能有成千上萬個習慣。每一個人都一樣。
想一想你用某種方式去做的事。
一些你完全想都不想就會一次又一次去做的事。

將這些事畫或寫在這裡

人都會努力學些好的習慣。也許你的父母有一些好習慣，而他們希望你能學起來；這是一些他們現在還在提醒你、卻希望你以後有一天能自己做的事。
以下是一些有幫助的習慣。

如果你已經有其中一些習慣或正努力地學，就在它前面打勾。
有幫助的習慣
o 打完飽嗝後說聲「對不起」
o 吃飯時要使用餐巾紙
o 咳嗽時要掩住嘴巴
o 後面有人跟著進來時要扶住門
o 咀嚼食物時不要說話
o 遇到認識的人要打招呼
o 每天刷牙
o 排隊時不要推擠
o 早上起床後要整理床舖
o 等輪到你時才說話

這些都是有幫助的習慣。有幫助的習慣是有禮貎的行為，或可以讓你保持健康，或讓你的日子過得更順利的習慣。有幫助的習慣是要維持下去的好習慣。

可是，還有另一種習慣。
一些不那麼健康的習慣，會替別人製造問題的習慣。我們大部份人都有一些這種不這麼有幫助的習慣。
想一想你認識的那些人：大人、小孩、甚至你自己。如果你知道至少有一個人在做下面這些事，就在它前面打勾：

不這麼有幫助的習慣
沒有人在房間時，燈還開著
啃指甲或摳指甲
滿嘴食物時說話
吸姆指
把髒衣服丟在地上
不停轉弄頭髮直到糾結成團
咬衣服
摳傷口、蚊子包、或結痂，直到流血
上完廁所忘了沖水

如果你正在看這本書，很有可能你有一個這種不這麼有幫助的習慣。
恭喜你！不是恭喜你有壞習慣啦！而是恭喜你承認自己有壞習慣。有些人會試著假裝他們的習慣一點都不是壞習慣。如果你仔細想想的話，會覺得這還滿可笑的。
有些人會對他們的壞習慣感到很羞恥，也許因為這些習慣會招來許多不好的反應。
你為什麼要拔你自己的睫毛？
不要在弄你的腳指甲了
不要再咬指甲了
停下來！

也許你已經嘗試過要停掉自己的壞習慣。也許還試了很多次。猜猜看怎麼樣？你不用再試了！
沒錯！從現在開始，你不必再努力停止吸姆指，不必再努力停止啃指甲。無論你有什麼壞習慣，你都不必再努力停止它。因為要立刻停掉一個習慣是幾乎不可能的事。
但要養成一個新習慣，而且讓這個新習慣代替舊習慣，卻是可能的事，而且非常、非常可能。所以那個舊慣就不再對你造成任何困擾了。
很多孩子都已經學會這樣做。你也可以！請繼續往下閱讀，你就會學到該怎麼做。

第二章 鎖得緊緊的

很久以前，你的習慣原本還不是一個習慣。那只是你做的一件事，而且就只做了那麼一次。
有那麼第一次，你把大姆指塞到嘴裡，或拔了一根頭髮，或咬著你的衣服，或啃掉一小片指甲。而那個第一次，無論你做的是什麼，它都幫你做到一些事。

最佳賣點

最佳賣點 : 嚴選權威機構美國心理學會APA出版 品質保證 佳評如潮
榮獲亞馬遜網站/Barnes&Noble 5顆星評價