50 Workouts Zum Abnehmen: Schnell Und Effektiv Gewicht Verlieren Für Eine Dauerhaft Schlanke Figur
| 作者 | Katharina Brinkmann |
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| 出版社 | 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司 |
| 商品描述 | 減脂健身, 居家訓練計畫50組: 50種課表X 60個動作, 無氧X有氧, 徒手重訓X間歇訓練, 瑜伽X彼拉提斯, 快速燃脂．瘦身．減重．打造最佳體態：鍛鍊肌肉強化燃脂效應LIIT輕鬆入 |
內容簡介
內容簡介 鍛鍊肌肉強化燃脂效應 LIIT輕鬆入門HIIT加快燃脂 提升日常活動能力、柔軟度 健身結合有氧，減重更容易 想要有效減重不復胖，減脂不減肌肉？ 想用健康、專業的方式得到理想體重？ 50組課表 X 60個動作 X 8組暖身 X 8組伸展 只需要你的體重，輔以簡單器材， 就能鍛鍊肌肉，營造優秀的長時間燃脂條件 增強體能，減去脂肪，練出變瘦的能力！ 書籍特色 ★專業教練設計的健身菜單，翻開就可練。 ★結合無氧重訓與有氧運動，增肌減脂面面俱到。 ★每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖。 ★分初階、進階、高階，以123標示難度。 ★表單多功能、多樣化，個人可依需求自由組合。 ★沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低。 ★從低強度訓練入門，更易適應接下來的高強度訓練。 ★教練才懂的組數、回合、健身與瑜伽和彼拉提斯組合，有效增長肌肉、減去脂肪。
各界推薦
各界推薦 疫情籠罩下，「居家健身」在美國運動醫學會（ACSM）發表的《2022年全球健身趨勢調查報告》中已躍升至第二名，顯見HOME GYM已經成為健身主流趨勢。如果你也想在家動起來，卻又苦無器材，本書淺顯易懂的圖文解說能讓你零負擔的進入健身世界。內容包含暖身收操以及各個運動難度的基本概念與操作，其中許多動作也曾應用在我們的實際教學課程中，相信只要按表操課，全身肌群都能訓練到！ ——運動皮質區體適能訓練所創辦人Peggy
作者介紹
作者介紹 卡特琳娜．布林克曼Katharina BrinkmannYOU Yoga & More創辦人，瑜伽老師、私人教練，專長領域在肌筋膜和身體靈活度，經由教學、諮詢與演講傳播正確的運動健康知識。出版過幾本暢銷書，在大眾與專業領域都有知名度。游絨絨自由譯者，淡江大學德國語文學系畢業。翻譯猶如猜謎，譯者用自己的文字將謎底揭曉，在絞盡腦汁的過程中享受猜謎的樂趣。
產品目錄
產品目錄 減重最佳訓練計畫 重量訓練、耐力訓練與間歇訓練以達到長期成效 訓練架構 次數、時間、休息、組數和強度 輔助器材 訓練計畫的要素 熱身，為訓練做好準備 伸展，為訓練劃下完美句點 Workouts 動作解說 耐力訓練 上半身訓練 核心與腹部訓練 下肢訓練 強力瑜伽 皮拉提斯
商品規格
| 書名 / | 減脂健身, 居家訓練計畫50組: 50種課表X 60個動作, 無氧X有氧, 徒手重訓X間歇訓練, 瑜伽X彼拉提斯, 快速燃脂．瘦身．減重．打造最佳體態 |
|---|---|
| 作者 / | Katharina Brinkmann |
| 簡介 / | 減脂健身, 居家訓練計畫50組: 50種課表X 60個動作, 無氧X有氧, 徒手重訓X間歇訓練, 瑜伽X彼拉提斯, 快速燃脂．瘦身．減重．打造最佳體態：鍛鍊肌肉強化燃脂效應LIIT輕鬆入 |
| 出版社 / | 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司 |
| ISBN13 / | 9786263181748 |
| ISBN10 / | 6263181745 |
| EAN / | 9786263181748 |
| 誠品26碼 / | 2682142405004 |
| 頁數 / | 144 |
| 開數 / | 大菊16K |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 23X17X1.5CM |
| 級別 / | N:無 |
最佳賣點
最佳賣點 : 鍛鍊肌肉強化燃脂效應
LIIT輕鬆入門迳HIIT加快燃脂
提升日常活動能力、柔軟度
健身結合有氧，減重更容易