試閱

50組在家徒手健身腹腿臀計畫

50 Workouts: Bauch, Beine, Po. Die besten Übungsreihen für die perfekte Bikinifigur

者:
社:
期:
2021/02/26
電子書
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202
紙本書
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不需要多餘道具,只需要你的體重
就能提升代謝、改善心肺功能,隨時隨地燃脂塑身
練好腹腿臀,體態、體型、體能都加分!

內容簡介

德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller
•鍛鍊身體的核心動力肌群
•最佳訓練模式:組數 x 循環 x 高強度間歇
•Tabata強化心肺功能.燃脂瘦身
•肌力、美感、凹凸線條全面練到位

想要強化身體動力功能,鍛鍊腹、腿、臀肌肉,
不知道怎麼練最有效?
想用專業、有效率的方法練出心目中的理想曲線?

50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展

不需要多餘道具,只需要你的體重
就能提升肌耐力、改善心肺功能,隨時隨地燃脂塑身
練好腹腿臀讓身材健美,體態、體能都加分!

書籍特色 •專業教練設計的健身菜單,翻開就可練
•針對性課表,打造翹臀、結實大腿、平坦小腹
•每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖
•分初階、進階、高階,以123標示難度
•表單多功能、多樣化,個人可依需求自由組合
•沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低
•教練才懂的組數、循環、Tabata安排,有效促進肌力與肌肉增長

產品目錄

1 腹腿臀健身訓練
 健身房的長銷課程
 有效率的訓練
 訓練架構
 不同的訓練方式:組數訓練、循環訓練和Tabata
 次數、時間、休息、組數及強度
 輔助器材
 訓練計畫的要素
 訓練前的熱身
 運動後的伸展

2 Workouts
3 動作解說
 

作者介紹

卡特琳娜.布林克曼Katharina Brinkmann

YOU Yoga & More創辦人,瑜伽老師、私人教練,專長領域在肌筋膜和身體靈活度,經由教學、諮詢與演講傳播正確的運動健康知識。出版過幾本暢銷書,在大眾與專業領域都有知名度。

曾致祥

文藻外語大學五專部德國語文科畢業。

台北市立大學運動健康科學系。

歌德德文檢定B1,新制多益980分。

規格

誠品貨碼 / 2681981231003
ISBN13 / 9789865482008
ISBN10 / 9865482002
EAN貨碼 / 9789865482008
頁數 / 144
開數 / 大菊16K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17X1.5CM
級別 / N:無

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