防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
本書分為十個章節：情緒與5Q達人、理性與非理性想法－情緒DEF事件及練習、人際關係經營及衝突化解、常見壓力疾病生理心理、時間管理與力量展露、防衛機轉與復原力、積極的壓力管理技巧…等。
內容除了介紹情緒與壓力管理的相關知識，並有相關量表與練習及影片賞析，希望讓讀者透過這些學會適切管理情緒與壓力。
內容除了介紹情緒與壓力管理的相關知識，並有相關量表與練習及影片賞析，希望讓讀者透過這些學會適切管理情緒與壓力。
內容簡介
社會日益進步，國人常面臨情緒與壓力的問題，一旦情緒與壓力面臨極限又無法找到正確方法抒解，常導致生理、心理、家庭，甚至國家社會的傷痛。
《壓力與情緒管理自助手冊》共分為十個章節，透過內容歸納整理及配合相關量表與習作的練習，引領即將步入職場的青年學子，獲得情緒壓力管理的相關知識與技巧。
本書特色：
．瞭解情緒內涵並學會適切管理情緒。
．學習壓力調適技巧，因應衝突及倫理議題。
《壓力與情緒管理自助手冊》共分為十個章節，透過內容歸納整理及配合相關量表與習作的練習，引領即將步入職場的青年學子，獲得情緒壓力管理的相關知識與技巧。
本書特色：
．瞭解情緒內涵並學會適切管理情緒。
．學習壓力調適技巧，因應衝突及倫理議題。
產品目錄
序文
教學說明
第一單元 情緒與5Q達人
一、5Q 達人∼ IQ、EQ、AQ、MQ、SQ
練習1：希望盾牌
二、正向心理學的課題
省思1：五感經驗
三、電影賞析：《理性與感性》
四、悅讀新天地：克里斯汀生TED演說、幸福學
練習2：幸福時刻（圖說美好時光）
第二單元 情緒理論與90/10的定律
一、情緒理論
二、正向情緒的前世今生
省思2：優點轟炸
三、悅讀新天地：《改變的力量》、《笑退病魔》
練習3：我最喜歡的自己
四、電影賞析：《廢紙板拳擊手》
五、90/10定律
第三單元 理性與非理性想法－－情緒ABC事件
一、正向心理學之正向特質
省思3：找到優勢
二、認知模式的契機
三、悅讀新天地：《鑽石夢想計畫》
練習4：與他人分享所有
四、理性與非理性想法
五、電影賞析：《佐賀的超級阿嬤》
第四單元 理性與非理性想法－－情緒DEF事件及練習
一、情緒與各領域關係密切
二、情緒事件簿
省思4：情緒ABC
三、情緒特性
四、悅讀新天地：《花婆婆》
省思5：價值船
五、非理性的想法
六、電影賞析：《尋找失落的一角及遇上大完滿》、《小丑》
第五單元 人際關係經營及衝突化解
一、如何做個受人歡迎的人？
練習5：心理地位和溝通型態
二、溝通類型
省思6：假如我是⋯⋯
三、人際溝通的模式
四、電影賞析：《永不妥協》
五、衝突之產生與解決
六、悅讀新天地：快樂的15個習慣
第六單元 壓力模式與影響－－常見壓力疾病（生理）
一、馬斯洛層次需求論
二、社會滲透理論
三、壓力模式與影響
練習6：生活事件壓力量表
練習7：身心壓力反應問卷
四、常見的壓力疾病
練習8：壓力人格量表（A 型與B 型人格行為特徵）
五、電影賞析：《命運好好玩》
第七單元 壓力模式與影響－－常見壓力疾病（心理）
練習9：兒童青少年壓力量表
一、心理疾病成因與治療
練習10：自我傷害意向量表
二、人格特徵：過度自我
三、抒解壓力的做法
練習11：肌肉鬆弛法
四、電影賞析：《穿著Prada的惡魔》
五、悅讀新天地：《為自己出征》
第八單元 時間管理與力量展露
省思7：一個空罐子與美乃滋
一、時間管理法則
練習12：專注於當下
二、時間管理的架構
三、電影賞析：《想飛的鋼琴少年》
四、悅讀新天地：《誰搬走了我的乳酪？》
第九單元 防衛機轉與復原力
一、防衛機轉
練習13：防衛機轉配合
二、復原力
三、電影賞析：《深夜加油站遇見蘇格拉底》
四、悅讀新天地：《微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣》
第十單元 積極的壓力管理技巧
一、積極快樂思考為導向
練習14：心情轉換的練習
練習15：ABCDE 的練習
二、自我肯定訓練
練習16：情境練習
三、自我肯定的方法
四、電影賞析：《新少林寺》
五、悅讀新天地：《星期三的信》
教學說明
第一單元 情緒與5Q達人
一、5Q 達人∼ IQ、EQ、AQ、MQ、SQ
練習1：希望盾牌
二、正向心理學的課題
省思1：五感經驗
三、電影賞析：《理性與感性》
四、悅讀新天地：克里斯汀生TED演說、幸福學
練習2：幸福時刻（圖說美好時光）
第二單元 情緒理論與90/10的定律
一、情緒理論
二、正向情緒的前世今生
省思2：優點轟炸
三、悅讀新天地：《改變的力量》、《笑退病魔》
練習3：我最喜歡的自己
四、電影賞析：《廢紙板拳擊手》
五、90/10定律
第三單元 理性與非理性想法－－情緒ABC事件
一、正向心理學之正向特質
省思3：找到優勢
二、認知模式的契機
三、悅讀新天地：《鑽石夢想計畫》
練習4：與他人分享所有
四、理性與非理性想法
五、電影賞析：《佐賀的超級阿嬤》
第四單元 理性與非理性想法－－情緒DEF事件及練習
一、情緒與各領域關係密切
二、情緒事件簿
省思4：情緒ABC
三、情緒特性
四、悅讀新天地：《花婆婆》
省思5：價值船
五、非理性的想法
六、電影賞析：《尋找失落的一角及遇上大完滿》、《小丑》
第五單元 人際關係經營及衝突化解
一、如何做個受人歡迎的人？
練習5：心理地位和溝通型態
二、溝通類型
省思6：假如我是⋯⋯
三、人際溝通的模式
四、電影賞析：《永不妥協》
五、衝突之產生與解決
六、悅讀新天地：快樂的15個習慣
第六單元 壓力模式與影響－－常見壓力疾病（生理）
一、馬斯洛層次需求論
二、社會滲透理論
三、壓力模式與影響
練習6：生活事件壓力量表
練習7：身心壓力反應問卷
四、常見的壓力疾病
練習8：壓力人格量表（A 型與B 型人格行為特徵）
五、電影賞析：《命運好好玩》
第七單元 壓力模式與影響－－常見壓力疾病（心理）
練習9：兒童青少年壓力量表
一、心理疾病成因與治療
練習10：自我傷害意向量表
二、人格特徵：過度自我
三、抒解壓力的做法
練習11：肌肉鬆弛法
四、電影賞析：《穿著Prada的惡魔》
五、悅讀新天地：《為自己出征》
第八單元 時間管理與力量展露
省思7：一個空罐子與美乃滋
一、時間管理法則
練習12：專注於當下
二、時間管理的架構
三、電影賞析：《想飛的鋼琴少年》
四、悅讀新天地：《誰搬走了我的乳酪？》
第九單元 防衛機轉與復原力
一、防衛機轉
練習13：防衛機轉配合
二、復原力
三、電影賞析：《深夜加油站遇見蘇格拉底》
四、悅讀新天地：《微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣》
第十單元 積極的壓力管理技巧
一、積極快樂思考為導向
練習14：心情轉換的練習
練習15：ABCDE 的練習
二、自我肯定訓練
練習16：情境練習
三、自我肯定的方法
四、電影賞析：《新少林寺》
五、悅讀新天地：《星期三的信》
作者介紹
邱美華 著
邱美華
現職：
僑光科技大學通識教育中心副教授
學歷：
國立彰化師範大學輔導與諮商學系博士
國立政治大學心理研究所碩士
學術專長：
諮商心理輔導、低自尊學生輔導、網路諮商、職涯諮商輔導、表達性藝術治療、人際溝通、性別關係與教育、教育心理學、兒童心理學
邱美華
現職：
僑光科技大學通識教育中心副教授
學歷：
國立彰化師範大學輔導與諮商學系博士
國立政治大學心理研究所碩士
學術專長：
諮商心理輔導、低自尊學生輔導、網路諮商、職涯諮商輔導、表達性藝術治療、人際溝通、性別關係與教育、教育心理學、兒童心理學
規格
誠品貨碼 / 2681856863001
ISBN13 / 9789864901685
ISBN10 / 9864901680
EAN貨碼 / 9789864901685
頁數 / 152
開數 / 16K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 19X0X26CM
級別 / N:無
重量(g) / 335g
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
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- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
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