脊近完美: 姿勢對了, 脊近完美, 疼痛就遠離

脊近完美: 姿勢對了, 脊近完美, 疼痛就遠離

期:
2013/04/11
9
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內容簡介

姿勢對了,脊近完美,疼痛就遠離 教你站好、坐好、走好、躺好的正確方法

脊椎好,病痛自然少

肩頸痠痛、骨刺、椎間盤突出……等,十之八九都是長期姿勢不良、習慣不佳造成的,如果沒有改正過來,復健也只能是舒緩的工具。
1. 一本兼具實用與專業的書籍。
2. 除專業的脊椎醫學知識外,更以傳神擬人的脊椎插圖,告訴你頸椎、胸椎、腰椎、薦椎等脊椎家族的角色與作用。
3. 教你如何從日常生活作息中的動作,改正身體各種不適的症狀。包括智慧型手機所引起的頸椎危害等。

脊近完美,簡單四步驟
‧坐好:選一張有靠背的椅子,臀部或椅背必須緊靠,最好在腰部加墊一個護腰墊,即使長時間坐著也不累。
‧走好:挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫。
‧躺好:選對符合自己枕頭,不要睡高枕或不睡枕頭。避免長時間臉朝下的趴睡而造成頸椎側彎。
‧站好:抬頭挺胸、收下巴,肩膀平直放鬆,下腹內收,背部肌肉放鬆,腳趾緊抓地面,站一陣子要記得休息。

100分的動作,100分的脊椎
動作扎實做,脊椎就不痛。脊椎顧好,百病不生。
這是一本全方位的脊椎保健必備工具書,作者以輕鬆的文字,可愛傳神的繪圖,帶領大家從上到下逐一認識脊椎,既告訴讀者每一段脊椎容易出現什麼健康問題,同時,又告訴讀者該如何正確的照顧脊椎。
作者告訴我們,想要不生病,脊椎一定要顧好,很多常見疾病源於脊椎,很多常見疾病久治不愈其實是沒有找到病根,如果不想生病,在日常生活中,就要小心的照顧我們的脊椎。
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產品目錄





推薦序一 幾近完美的護脊好書  張幸初
推薦序二 協助病患自我照顧 王子娟
推薦序三 兼顧實用和專業的好書 曹永昌

自序

前言

1. 認識脊椎
脊椎從哪裡來?
你我也是脊索動物門
為什麼我們的脊椎是獨特的S型?
誰與脊椎分工合作
活潑的頸椎
鬱悶的胸椎
超能力的腰椎
沉穩的薦尾椎

2. 姿勢不良的影響
頸椎相關症狀
頭痛、頭暈
胸椎
肌肉、筋膜等相關症狀
心情鬱悶
腰薦椎與疼痛相關之症狀
坐骨神經痛

3. 正確的姿勢
一切從「根」開始
重要的坐姿
正確的站姿
正確的躺姿

4. 針對症狀的復健運動
肩頸痠痛
顳顎關節疼痛
頭痛
胸悶
肩痛
腰痛
坐骨神經痛

5. 輔具的運用
護腰、背架
彈性貼布

結語


各界推薦


專家推薦

國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系-副教授
中華民國物理治療學會常務理事-王子娟
台灣中醫臨床醫學會理事長-曹永昌
三軍總醫院復健醫學部主任- 張幸初


作者介紹

■作者簡介

陳淵琪
物理治療師。目前任職於三軍總醫院復健醫學部,也是減重班運動課程講師與血友病中心復健班講師。熱心、愛心兼具的醫師。出生醫師世家,取得國立陽明大學物理治療碩士後,又得到中華民國物理治療學會臨床教師認證,但除了醫學的領域,善長用繪圖解說脊椎問體。

規格

誠品貨碼 / 2680768803006
ISBN13 / 9789861776767
ISBN10 / 9861776761
EAN貨碼 / 9789861776767
頁數 / 160
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 16.5X22.5CM
級別 / N:無

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