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★ 無痛的改變!只要專心投入日常7件小事,就足以重寫人生軌跡
★ 工作效率提升、接案更得心應手,身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿,
連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化,這一切,都從為期一年的「專注」實驗開始!
★ 工作效率提升、接案更得心應手,身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿,
連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化,這一切,都從為期一年的「專注」實驗開始!
內容簡介
你的「多工」是真的有效率,還是在原地空轉?
無痛的改變!只要專心投入日常7件小事,就足以重寫人生軌跡。
工作效率提升、接案更得心應手,
身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿,
連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化,
這一切,都從為期一年的「專注」實驗開始!
你的一天是否從邊滑手機,邊洗臉刷牙、吃早餐開始?工作時,則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商,打電話問公事的空檔,還不忘抽空偷回私人訊息。
這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照,甚至引以為傲。直到她發現精神品質開始每況愈下,工作需要花更多時間才能維持水準,連休息都無法好好充電,才認真檢視多工造成的損害。
「拿回專注力」成了當務之急,於是她自創「七件事練習法」,從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中,積少成多,在四十九天的練習周期內,重新累積被透支的專注力。
透過為期一年的親身實驗,她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康,甚至還修補了長期緊繃的母女關係。專注也帶來額外的禮物──覺察力,幫助看見自己行為的盲點,並在面對亟欲改善的困境時,有能力做出不一樣的選擇。
你也想走上專注力旅程,看看人生會有什麼不一樣嗎?一起加入練習,打破停滯的現狀,為生活吹進新契機吧!
無痛的改變!只要專心投入日常7件小事,就足以重寫人生軌跡。
工作效率提升、接案更得心應手,
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連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化,
這一切,都從為期一年的「專注」實驗開始!
你的一天是否從邊滑手機,邊洗臉刷牙、吃早餐開始?工作時,則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商,打電話問公事的空檔,還不忘抽空偷回私人訊息。
這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照,甚至引以為傲。直到她發現精神品質開始每況愈下,工作需要花更多時間才能維持水準,連休息都無法好好充電,才認真檢視多工造成的損害。
「拿回專注力」成了當務之急,於是她自創「七件事練習法」,從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中,積少成多,在四十九天的練習周期內,重新累積被透支的專注力。
透過為期一年的親身實驗,她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康,甚至還修補了長期緊繃的母女關係。專注也帶來額外的禮物──覺察力,幫助看見自己行為的盲點,並在面對亟欲改善的困境時,有能力做出不一樣的選擇。
你也想走上專注力旅程,看看人生會有什麼不一樣嗎?一起加入練習,打破停滯的現狀,為生活吹進新契機吧!
產品目錄
PART 1 從小事開始累積專注力
為什麼我就是無法專注?
多工強迫症,隱藏著我的「心靈脆弱點」
多工其實很慢:三種被忽略的「隱形耗損」
七件事練習法:專注從「日常小事」起,改變要「少量多餐」
專注力調養處方箋1:吃飯、閱讀、運動
專注力調養處方箋2:走路、通勤
專注力調養處方箋3:與人交談
專注力調養處方箋4:用手機/電腦
「7X7天」調養周期:藉滲透的力量,養成「專注體質」
專注力日常保養:主程式/背景程式法
PART 2 練習途中的自我覺察
起床一小時不要滑手機
「看到什麼做什麼」強迫症
新型「挑食」法:無痛瘦身的簡單祕方
是「體貼」,還是「自以為是」?
閱讀速度,潛藏你的「知識焦慮」
你不是吃飯快,而是對「滿足」飢渴
戒手機:取回大腦的使用權
你在交朋友,還是在「拚輸贏」?
他不「無聊」,是你「無法跟他聊」
學會說「等一下」的勇氣
為什麼,我們這麼想被「按讚」?
PART 3 這一年的意外收穫
有一種錢包破洞,叫做「難得嘛!」
「焦慮型依戀」特效藥
「不再碎念」的力量
拖延症,是在對自己生氣
軟化「生存恐懼」:我只是想和別人不一樣
整理強迫症:看見生活的無力感
精神性偏食:剪破「同溫層」的厚繭
「覺察系」購物:每個失心瘋背後,都藏有脆弱的陰影
高敏感族再進化:擁有一顆「強化」玻璃心
自律力:自由工作者的成功心法
後記:專注力,是本精神存款簿
為什麼我就是無法專注?
多工強迫症,隱藏著我的「心靈脆弱點」
多工其實很慢:三種被忽略的「隱形耗損」
七件事練習法:專注從「日常小事」起,改變要「少量多餐」
專注力調養處方箋1:吃飯、閱讀、運動
專注力調養處方箋2:走路、通勤
專注力調養處方箋3:與人交談
專注力調養處方箋4:用手機/電腦
「7X7天」調養周期:藉滲透的力量,養成「專注體質」
專注力日常保養:主程式/背景程式法
PART 2 練習途中的自我覺察
起床一小時不要滑手機
「看到什麼做什麼」強迫症
新型「挑食」法:無痛瘦身的簡單祕方
是「體貼」,還是「自以為是」?
閱讀速度,潛藏你的「知識焦慮」
你不是吃飯快,而是對「滿足」飢渴
戒手機:取回大腦的使用權
你在交朋友,還是在「拚輸贏」?
他不「無聊」,是你「無法跟他聊」
學會說「等一下」的勇氣
為什麼,我們這麼想被「按讚」?
PART 3 這一年的意外收穫
有一種錢包破洞,叫做「難得嘛!」
「焦慮型依戀」特效藥
「不再碎念」的力量
拖延症,是在對自己生氣
軟化「生存恐懼」:我只是想和別人不一樣
整理強迫症:看見生活的無力感
精神性偏食:剪破「同溫層」的厚繭
「覺察系」購物:每個失心瘋背後,都藏有脆弱的陰影
高敏感族再進化:擁有一顆「強化」玻璃心
自律力:自由工作者的成功心法
後記:專注力,是本精神存款簿
各界推薦
AKASH阿喀許(心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許 靜心100》作者)
GiGi Huang(BiG SiSTERS創辦人)
林靜如(律師娘)
柯采岑(吾思傳媒 女人迷主編)
胡展誥(諮商心理師‧作家)
張瀞仁(美國非營利組織Give2Asia亞太經理)──共感推薦
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張瀞仁(美國非營利組織Give2Asia亞太經理)──共感推薦
規格
誠品貨碼 / 2681840172003
ISBN13 / 9789573286943
ISBN10 / 9573286947
EAN貨碼 / 9789573286943
頁數 / 224
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.5CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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