小鬱亂入, 抱緊處理

小鬱亂入, 抱緊處理

期:
2017/03/31
9
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內容簡介

我知道,我必須努力打起精神, 
因為還要念書、工作,還要面對許多事情,
但我就是無法、無法相信未來會變得更好……


你,被「小鬱」亂入了嗎?
「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活混亂失序的情緒怪獸
為了制止牠不再亂入人類世界搗蛋,
請跟著我們一起——抱.緊.處.理!

◎「小鬱亂入」榮獲2016德國紅點傳達設計社會責任組優勝

明明對別人來說是簡單輕鬆的日常,
為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行?
你未曾察覺的情緒怪獸「小鬱」,可能正在一步步亂入你的生活!

憂鬱症,看似沉重的標籤,卻沒有想像中的遙遠,隨時可能出現在人生低落的每個時刻。
在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊,這時,我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸,忽視沒有用、推開也沒有用,唯有正視它,用滿滿的愛抱緊,亂入的怪獸才會心滿意足地離開。

本書將我們內心的憂鬱情緒,擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」,並結合專業醫師建議,以輕鬆的文字和趣味插畫,帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。
書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議,以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單,也無須恐懼,只要練習與內心的情緒怪獸共處,一天一點點,終有一天能讓情緒自由,從簡單的日常快樂起來。

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產品目錄

推薦序 人生旅途中撐下去的力量/林廷宜
推薦序 為心的感冒找到清楚的圖像脈絡/林耿立
推薦序 兩個很棒的人,為很棒的理想寫的書/張志祺
作者序 為母親、我自己和許多被小鬱亂入的人/林妤恒
「小鬱亂入」的奇幻冒險旅程/白琳

前言 突然有點走不下去

第1章 原來是被小鬱亂入了

小鬱是什麼?
小鬱帶來的危害?
小鬱的歷史
當小鬱亂入時……
哪些人容易被小鬱亂入?
被小鬱亂入的人常常也是……
原來他們也曾被小鬱亂入!
怎麼確定自己被小鬱亂入了?

第2章 踏上治療的旅程

說到小鬱,他們最了解
相關醫療機構
憂鬱症常見療法
憂鬱症的藥物治療
和自己對話

第3章 療癒客棧
是小鬱?還是憂憂子?
小鬱VS憂憂子
小晴與小鬱:青少年的憂鬱症
美育與小鬱:主婦的憂鬱症
鈞鈞與小鬱:兒童的憂鬱症
阿智與小鬱:上班族的憂鬱症
阿祥爺爺與小鬱:老人的憂鬱症
特別版小鬱:產後憂鬱症
特別版小鬱:冬季憂鬱症
重鬱症與輕鬱症

第4章 精神病車站
躁鬱症 Bipolar Disorder
容易搞混的精神疾病

第5章 人生路途旁的崖谷
憂鬱症與死亡
憂鬱症與自殺
因為憂鬱症想自殺時,可以怎麼做?
自殺與憂鬱症的誤會
  
第6章 最後的一段路
憂鬱症會痊癒嗎?
這樣做,預防小鬱再次亂入
這樣吃,預防小鬱再次亂入
對付小鬱,這些別吃
小鬱亂入我的人生,能帶來幫助嗎?

結語 陪你一起走過
破除憂鬱症的迷思
我們該如何面對帶著小鬱的人?
如果身旁有被小鬱亂入的家人或朋友,你可以怎麼做?
被小鬱亂入的人,應該怎麼面對家人?

各界推薦

◎聯合推薦
台大精神醫學部主治醫師/李明濱
台科大工商設計系教授/林廷宜
松德精神科診所院長/林耿立
諮商心理師/陳志恆
資訊設計粉絲團/圖文不符
肯愛協會祕書長/蘇禾
諮商心理師/蘇絢慧



憂鬱症通常被稱為「心的感冒」,也因為被長期汙名化,導致許多人不敢承認、不願就醫,因而錯失及早治療、緩解症況的機會。本書作者充分發揮專業能力,設計出令人印象深刻的人物角色,深獲網友喜愛與支持。而生動活潑、清楚易懂的脈絡章節,也能提供有情緒困擾的人們初步認識憂鬱症與憂鬱情緒,並在有需要時進一步找尋相關精神醫療專業資源。

--松德精神科診所院長/林耿立


我始終認為,獲得「充分理解」是邁向療癒的重要關鍵。然而,憂鬱症患者的內心世界是孤獨的,渴望被他人理解,但又不認為能被完全理解。幸好這本書誕生了!書中採用淺顯易懂的筆觸,精準地提供關於憂鬱症的重要資訊,讓被小鬱亂入的當事人、身旁親友及社會大眾,都有了進一步理解「小鬱」這個情緒怪獸的途徑。

--諮商心理師、美國NLP大學認證高階訓練師、《此人進廠維修中!》作者/陳志恆


「雖然很疲憊,還是得走下去才行!」這本書道出的是一種人生旅途中撐下去的力量。情緒常伴隨左右,甩不開,離不去,正視憂鬱必然存在是健康的面對,在我們的生命歷程裡勢必擁有時,最佳妙方就是懂得與它好好相處。學會如何與自己好好相處,健康地照顧自己,第一步就是平心地了解自己、靜氣地面對自己,好好地認識小鬱,將帶領你踏出這第一步。

--台科大工商設計系教授/林廷宜


這是由兩個很棒的人,為了一個很好的理想而設計出的一本書籍,而透過大家的分享、應用,我們就能讓這個社會往更理想的模樣前進一些。

--「圖文不符」共同創辦人/張志祺

作者介紹

■作者簡介

林妤恒

畢業於台灣科技大學創意設計學士班,喜歡帶著底片機旅遊,偷偷觀察街上的人事物。大學四年碰了各種設計領域,但依舊無法決定應該要做哪種設計,目前仍在各處打滾尋找目標。

白琳

畢業於台灣科技大學商業設計系,喜愛設計、藝術、漫畫和插畫。目前在最容易被小鬱亂入的城市紐約攻讀傳達設計,一邊思考「設計」究竟是什麼。

「小鬱亂入」為兩人在大學時期的畢業製作作品,希望藉由憂鬱症化身的黑色小怪獸「小鬱」,以輕鬆活潑的方式,讓社會大眾不再害怕並真正認識憂鬱症。本書為「小鬱亂入」延伸的第一本著作。

小鬱亂入經歷:

2016德國紅點傳達設計獎優勝
入圍 金典設計新秀

入圍 ADOBE DESIGN ACHIEVEMENT AWARDS

小鬱亂入臉書 https://www.facebook.com/depressytrouble/

小鬱亂入網站 http://depressytrouble.tw/

規格

誠品貨碼 / 2681434303004
ISBN13 / 9789861336121
ISBN10 / 9861336125
EAN貨碼 / 9789861336121
頁數 / 192
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 12.8X18.6CM
級別 / N:無

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