全人療癒: 你就是自己最棒的治療師, 400萬人見證的每日自我修復療程

好評推薦
人生的功課
自序：我的身心靈覺醒，成為一場國際自癒運動
引言：整體心理學入門

第一章 你就是自己最棒的治療師
每天參與自己的療癒過程
我的道路：開創「全人療癒模式」
身心靈的關聯
轉變的力量
安慰劑效應
選擇啟動療癒
◆每日自我修復練習：檢查你是否受困了
◎未來自我日誌
第二章　有意識的自我：建立覺知
在極端之間擺盪
你的想法不是你
顯意識的自我和潛意識的自我
體內衝動平衡
破繭而出
信念的力量
◆每日自我修復練習：建立意識
◎未來自我日誌：打造意識
第三章　創傷新解
脫離當下的「解離」模式
創傷：廣受誤會的概念
擴大創傷的定義
童年制約
童年創傷的原型
學習處理創傷
變的可能性
◆每日自我修復練習：找出童年的傷
第四章　身體創傷
身體對我尖叫
受創的身體
創傷如何住在身體裡塑造我們的世界？
人際斷聯
共同調節
情緒成癮
身心問題的根源
◆每日自我修復練習：評估你的神經系統是否失調
◎未來自我日誌：恢復平衡
第五章　身心療癒實作
身心連結的力量
神經系統是雙向管道：上而下、下而上皆可通
強化身心連結的練習
即時控制情緒開關
◎未來自我日誌：呼吸練習
第六章　信念的力量
看見創造核心信念的過程
信念的起源
都是為了求生存
被中斷的童年
◆每日自我修復練習：盤點你的核心信念
◎未來自我日誌：創造新信念
第七章　遇見你的內在小孩
內在小孩被棄置
依附理論
見見內在小孩
被拯救的童年幻想
和你的內在小孩相見
重新和內在小孩連結
◆每日自我修復練習：寫信給你的內在小孩
第八章　自我的說法
認識「自我」
自我怎麼會那麼激動？
自我的投射
如何和自我一起療癒自己？
真實的自己
何謂自我意識？
◆每日自我修復練習：看見你的陰影
◎未來自我日誌：從自我意識到賦能意識
第九章　創傷羈絆
長期解離不自知，靈魂發出急訊
情感中的依附
創傷羈絆會成癮
創傷羈絆的類型
創傷羈絆的難關
真正的愛
◆每日自我修復練習：找出你的創傷羈絆
第十章　建立界線
總是配合別人，從來沒設定界線
界線模糊的「糾結」狀態
界線的種類
傾倒情緒，過度分享
如何建立界線？
界線帶來的力量與慈悲
終極界線
◆每日自我修復練習：建立新界線
第十一章　成為自己睿智的內在父母
睜開意識之眼：心理學家的靈性轉變
認識「重新撫育」
重新撫育的四大支柱
處理孤單、失望、怒意
回應西岸的呼喚
◆每日自我修復練習：重新撫育的選項
第十二章　情緒成熟度
包容差異，不怕被誤解
情緒的九十秒規則
用成熟的情緒來應對人生
培養孩子的情緒成熟度
靜心與成熟度
內在情緒成熟度向外綻放
◆每日自我修復練習：發展情緒成熟度與復原力
◎未來自我日誌：檢查情緒和身體
第十三章　相互支持
在自己身上找到神性，體現人我合一
找到自我療癒社群
社群的力量
真誠的友誼
集體的「我們」
◆每日自我修復練習：評估你相互支持的關係
◎未來自我日誌：創造相互支持
◆自我修復的一天

後記：披薩盒

李欣頻（作家）、周介偉（光中心創辦人）、張德芬（心靈作家）、蘇絢慧（諮商心理師）
——好評推薦

在這個充滿變動和壓力的時代，人人都需要有自我身心修復力的概念，即時觀照自己，及時得到治癒。
——蘇絢慧，諮商心理師

本書將我們創傷的成因，和為了好受些而逃避的慣用手段，分析描述得非常清晰，帶給我們自我修復和療癒的好方法。
——周介偉，光中心創辦人

在本書裡，勒佩拉醫師以易於消化吸收的方式，精采地揭開了療癒的神祕面紗，改變人生。若你也在個人成長的路上，這本書非讀不可。
──嘉柏麗‧伯恩斯坦（Gabby Bernstein），紐約時報暢銷作家

本書邀請我們用自己內在的工具打造變化，若你願意，這就是你的邀請函。不管你在這條路上的哪個地方，勒佩拉醫師都會張開雙臂迎接你。你目前自我控制的能力是唯一的先決條件，這是成長之旅的指南。這個世界從未如此需要你的天賦。
──凱琳．珀席兒－梅西卡（Karlyn Percil-Mercieca），KDPM顧問集團執行長與情緒策略專家、新生活顧問

這世界需要這本書！不管你目前在療癒之旅的哪個階段，本書會引導你打造更堅強的人際關係、更多喜樂與更明確的未來道路。我們不能隨時控制哪些事情會發生在自己身上，但勒佩拉醫師給了我們一張路線圖，教我們如何從療癒與平和的心境來回應。
──路易士．豪斯（Lewis Howes），《偉人學院》作者

妮可・勒佩拉

美國知名整體心理學家，擁有康乃爾大學心理學學士學位，以及新學院大學臨床心理學博士學位。她將自己接受的傳統心理學訓練整合進化成一套強調身心連結、從「全人」觀點執行的療法。

她在費城設立了Mindful Healing Center，將腸道健康、睡眠、運動、細胞健康、信念和正念帶進療程裡。她的個案除了一般個人，還有伴侶和家族，以及其他專業人士（治療師、心理醫師、社工、健康領域的教練等）。

她透過知名IG帳號@the.holistic.psychologist，每日提供免費圖文與會員制的學習網站，和更多人分享她的轉變工具。而她打造的這個逐漸壯大的社群，叫作#SelfHealers（自癒者）。

葉妍伶

她這一輩子都在當翻譯。擔任專業會議口譯員的時候，讓中英文的講者和聽眾可以互相理解；貓咪行為學讓她學會觀察理解貓與人的互動；過去赴矽谷創業，將用戶的需求詮釋成電腦語言；生了孩子之後，取得正向教養師資，翻譯親子的心聲，並製作豐盛冥想，成為美國NGH證照催眠師，翻譯潛意識訊息。