刻意練習: 原創者全面解析, 比天賦更關鍵的學習法

〈推薦序〉天才，是練出來！　　甯自衡

〈推薦序〉刻意練習，躍上顛峰！　　陳藍谷

〈推薦序〉成功不是天注定　　周俊勳

〈推薦序〉兼顧練習質與量的高效訓練法　　曾昊宇

〈作者的話〉本書是兩人共同努力的成果

〈前言〉真的有「天才」嗎？



■第1章　有目標的練習

突破限制，展現驚人記憶力

各領域傑出人物靠大量練習發展出超凡能力

只讓你「學會」的一般練習法

目標練習法的四大特質

如何突破瓶頸？

有目標的練習其實還不夠



■第2章　駕馭大腦與身體的適應力

倫敦計程車司機的大腦

大腦和身體一樣擁有驚人適應力

挑戰恆定性，迫使身體產生變化

透過長期訓練塑造大腦

不只發揮潛能，還要打造潛能



■第3章　心智表徵

誤打誤撞成為盲棋大師

高手比初學者強在哪裡？

心智表徵是什麼？

心智表徵有助於認出模式，迅速回應

心智表徵有助於理解資訊

心智表徵有助於找出答案

心智表徵有助於制訂計畫

心智表徵有助於學習

身體活動也是心智活動



■第4章　刻意練習的黃金法則

在高度發展的領域探索最佳練習法

小提琴學生提供了研究頂尖技能發展的絕佳機會

優等、傑出和頂尖之間的差異在於大量練習

刻意練習的原則

這樣應用刻意練習原則

一萬小時法則根本不是個法則！？



■第5章　在工作上運用刻意練習原則

將練習融入工作中

用刻意練習法訓練醫生

著重傳授知識的傳統方法

著重提升技能的新訓練法



■第6章　在日常生活中運用刻意練習原則

第一步，找個好老師

專注與投入至關重要

沒有老師怎麼辦？

突破高原期，表現不再停滯不前

找到持續不懈的動機



■第7章　邁向非凡的路線圖

第一階段：產生興趣

第二階段：變得認真

第三階段：全心投入

年齡與身體和大腦適應力之間的關係

成年人培養得出完美音感嗎？

第四階段：開闢新路



■第8章　如何解釋「天賦」這回事？

帕格尼尼的魔力從何而來？

破解莫札特傳奇

跳高奇才的表現真是奇蹟？

揭開自閉學者驚人能力的神祕面紗

所謂「缺乏天分」

棋藝是靠練習，還是靠天分？

天生特質的實際作用

相信天賦而導致的負面影響



■第9章　用刻意練習打造全新的世界

運用刻意練習原則革新教學方法

刻意練習的前景

打造全新世界的工具

◎聯合推薦
極地超級馬拉松運動員／陳彥博
口譯專家／郭岱宗

「我非常推薦這本書，它對各個領域的教師、學習者與家長，或是想提升自身專業能力的社會人士，皆有極大助益。」
－－台灣才能教育協會榮譽理事長／陳藍谷

「人類成功殿堂裡的每一位能者，都必定經歷了刻意練習的洗禮，沒有例外。天才不是天生的，天才，是練出來的！」
－－澳門理工學院教授／甯自衡

「本書提到許多專精於特定領域的方法和例子，非常有趣及生活化，很適合希望讓自己的工作、課業等生活各方面變得更好的人閱讀。」
－－紅面棋王／周俊勳

「本書提到的諸多訓練方式與研究實證，會讓讀者對邁向卓越有進一步的了解，非常適合對電競有憧憬的玩家、戰隊教練，以及不甘於平凡、想達到顛峰的各領域專業人士閱讀。」
－－電競高手、專業電競主播、賽評／曾昊宇

「我常說：『值得做的事，也不一定值得非常認真做，要考慮機會成本。』把這句話套入本書的觀念正是：『躍上顛峰，需要刻意練習，而非埋頭苦幹一萬小時。』在我從事業務、主管、講師、寫作、主持的人生五大挑戰歷程中，我漸漸發現：設定精準目標，挑戰能力極限，專注根除弱點，精心監控過程，找到能幫助你的教練，並兼顧練習的量與質，才是各行各業躍上顛峰的不二法則。我誠摯推薦這本書。」
－－講師、作家、主持人／謝文憲

「本書以輕鬆的文字說明並搭配許多案例輔佐，成為專家的方法才能如此平易近人地被公開。想要精進自己的能力並不是大量練習就好，練習品質也非常重要，必須專注於自己的目標、自己的弱點上，全心全意去衝撞它。脫離舒適圈會充滿挑戰，過程並不有趣，但結果會令人興奮。運用這本書提供的概念與原則，大家都能讓自己的技能有所提升。羨慕天才嗎？只要將自己的目標放在那般高度，用對方法並付出努力，你也有機會成為大家眼中的天才。」
－－記憶高手，曾創下多項記憶比賽與魔術方塊比賽的台灣紀錄／洪啟倫

「大多數『重要』的書讀來都不太有趣，而大多數有趣的書都不是很重要，但《刻意練習》這本書做到了『魚與熊掌兼得』，內容重要，讀來又有趣。畢竟，誰不想學會讓自己的人生更美好、更成功的訣竅？這本書是艾瑞克森一生卓越研究的菁華。」
－－《蘋果橘子經濟學》《超爆蘋果橘子經濟學》共同作者 ／史蒂芬‧杜伯納

「這是一本突破性、熱情奔放、充滿影響力、以科學為基礎的書，真正讓我們知道如何越來越專精（而且是非常專精）於自己在乎的事。」
－－《紫牛》作者／賽斯‧高汀

「研究『卓越成就』的科學可以分成兩個時代：『艾瑞克森之前』和『艾瑞克森之後』。他開創性的研究呈現在這本十分有用的書中，提供了一份藍圖，讓我們有可能達成最重要、最能改變人生的工作：每一天都變得更好。」
－－《天才密碼》作者／丹尼爾‧科伊爾

「艾瑞克森的研究革新了我們對人類成就的觀點。他發現，將佼佼者與其他人分開的不是天賦，而是正確的訓練和練習。如果每個人都把這本書教導的銘記在心，就能真正改變這個世界。」
－－《記憶人人hold得住》作者 ／喬許‧佛爾

「這是一部賦予人力量的作品，將激勵讀者去追求卓越表現。」
－－《出版人週刊》

「艾瑞克森清楚說明，在現今世界中，成功需要的是聚焦於實戰表現，而不只是資訊的累積。對那些正在為孩子往後的挑戰做準備的家長與教育者來說，本書尤其提供了豐富訊息。」
－－《科克斯書評》

「本書提供了一種『反決定論』，應該會影響人們如何教育孩子、如何管理員工、如何運用自己的時間。好消息是，想要有傑出表現，你只需要往內看。」
－－《經濟學人》雜誌

「所有想要變得更好的好領導者，以及想要更擅長任何事的人，都應該讀這本書。而且請放心，本書不只是理論。艾瑞克森的研究聚焦於真實世界，並且以實例詳細說明我們所有人該如何將專家級傑出表現的原則運用在工作或生活中的其他任何領域。」
－－《財富》雜誌