防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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只要真誠地為自己而寫，人生就會改變！
內容簡介
只要真誠地為自己而寫，人生就會改變！
寫作自帶魔法，
會讓人自然而然走進自己的內心，
幫助人們走出各自的低潮與轉折，
走出一條屬於自己的道路。
只要一支筆、一張紙，隨時隨地都可以開始！
57堂自我療癒的心靈寫作課
3大寫作守則
沒力寫作課的三大守則──不要否定、不要限制、不要比較。寫作時，請對自己誠實，不要因為害怕面對真實的自己而放棄或者粉飾，心靈寫作的文字是為自己而寫，不用框架逼迫自己，也不需跟其他人比較，請把重點放在自己身上。
4步驟斷捨離
書中將教你利用日記搭配九宮格整理心情與想法，並透過「打開→檢視→篩選→採集」四步驟，將來不及發洩的情緒、過時的價值觀、痛苦的回憶斷捨離，留下靈感與好能量。
7個主題練習
藉由寫作練習更進一步認識自己。利用自我介紹、換位思考重新建構自我，用寫作主題找到你什麼時候感覺很好，又什麼時候會覺得尷尬，還有你努力的痕跡在哪裡？這些細節，決定了你是誰，也決定了你的人生。
│關於本書│
非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普，長期教授心靈寫作課。她鼓勵學生以不加修飾、誠實的自我對話撰寫心靈日記，從中找到情緒與想法的根源、釋放傷痛，為生命課題解套。
這本書是沒力教授心靈寫作課十餘年的經驗總結，也是她自身遭遇憂鬱症侵襲，並用寫作自救的經驗分享。在2011年，《抵達自己》曾經出版過第一個版本，在累積了十年經驗後的今日，沒力將舊稿重新翻修，添加許多寫作方式與自我探索的技巧，完成了這本全新的《寫吧！為了抵達自己》。
她在書中提到：「所有旅程的目的，都是為了抵達自己。」只要是誠實寫下的文字，都藏著指向內心的線索，也將會是改變生活的關鍵。期待每位讀者，都可以在這趟由紙與筆構成的旅程中，找到你所期待的自己。
寫作自帶魔法，
會讓人自然而然走進自己的內心，
幫助人們走出各自的低潮與轉折，
走出一條屬於自己的道路。
只要一支筆、一張紙，隨時隨地都可以開始！
57堂自我療癒的心靈寫作課
3大寫作守則
沒力寫作課的三大守則──不要否定、不要限制、不要比較。寫作時，請對自己誠實，不要因為害怕面對真實的自己而放棄或者粉飾，心靈寫作的文字是為自己而寫，不用框架逼迫自己，也不需跟其他人比較，請把重點放在自己身上。
4步驟斷捨離
書中將教你利用日記搭配九宮格整理心情與想法，並透過「打開→檢視→篩選→採集」四步驟，將來不及發洩的情緒、過時的價值觀、痛苦的回憶斷捨離，留下靈感與好能量。
7個主題練習
藉由寫作練習更進一步認識自己。利用自我介紹、換位思考重新建構自我，用寫作主題找到你什麼時候感覺很好，又什麼時候會覺得尷尬，還有你努力的痕跡在哪裡？這些細節，決定了你是誰，也決定了你的人生。
│關於本書│
非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普，長期教授心靈寫作課。她鼓勵學生以不加修飾、誠實的自我對話撰寫心靈日記，從中找到情緒與想法的根源、釋放傷痛，為生命課題解套。
這本書是沒力教授心靈寫作課十餘年的經驗總結，也是她自身遭遇憂鬱症侵襲，並用寫作自救的經驗分享。在2011年，《抵達自己》曾經出版過第一個版本，在累積了十年經驗後的今日，沒力將舊稿重新翻修，添加許多寫作方式與自我探索的技巧，完成了這本全新的《寫吧！為了抵達自己》。
她在書中提到：「所有旅程的目的，都是為了抵達自己。」只要是誠實寫下的文字，都藏著指向內心的線索，也將會是改變生活的關鍵。期待每位讀者，都可以在這趟由紙與筆構成的旅程中，找到你所期待的自己。
產品目錄
前言：寫作是上天賜予的美好禮物
PART 1 出發之前：什麼是寫作？
第一節：寫作的本質
# 寫作是一種傾聽，幫助你理解自己的心情與想法
# 寫作是一種表達，幫助你認識自己是一個什麼樣的人
# 寫作不是是非題，最重要的是你的感覺
第二節：如何開始寫作
# 從手寫開始
# 不擅長表達的人也能寫作
# 寫作如唱歌
# 閱讀能為作品增添風味
# 罰坐與暖機
PART 2旅程開始：寫作方式
第一節：日記
# 在開始寫作之前，先用日記記錄生活及想法吧！
# 自由書寫：完全沒限制，最基礎的日記
# 讚美日記：肯定當天自己做到的事情，試著讚美自己
# 辦到了日記：肯定過去的努力，挖掘過去的美好，從中發掘自己的寫作題材
第二節：筆記
# 保存靈感的技巧
# 子彈筆記：濃縮重點，把自己當天重視的事情寫下來
# 九宮格日記：捕捉關鍵字與目標達成表
第三節：活用日記與筆記整理想法與情緒
# STEP1打開：檢查你的日記，用九宮格分類
# STEP2檢視：平靜地檢視這些情緒，並且回應它
# STEP3篩選：情緒跟想法也需要斷捨離
# STEP4採集：謄抄到本子上面，留下靈感與好能量
PART3不要害怕：用寫作認識自己（實作篇）
第一節：從探索自己開始
# 重新認識自己，自我介紹也需要常常更新
# 改變看自己的眼光
# 改變看世界的眼光
# 找到想要訴說的「感覺」
# 你為何這樣決定，那樣生活
第二節：深入內在，開始與理解
# 忠於自我，不要批判
# 一個故事可以不只有一個版本
# 尷尬與下意識反芻
# 人生每件事都有特別意義
第三節：如果我沒有那麼好
# 「別人眼中的你」跟「你以為的自己」
# 我們所看能見的自己，也只是冰山一角
# 困擾你的情緒，也許擺錯重點了
# 情緒有厚度，需要反覆處理
# 如果情緒是濃縮的檸檬汁
PATR 4跨越陰影：沒力的故事
第一節：沒力的故事
# 原生家庭的印記
# 都是為了錢
# 我應該……
第二節：憂鬱來襲
# 失控的雙極症
# 失約的父母
第三節：我想活下去
# 為了我所選擇的你們
# 想逃離的只是痛苦
# 一張刮刮樂的轉念
# 抵達自己的沒力
PATR 5 沒力寫作課 談談寫作與人生
第一節：沒力寫作課的三條守則
# 守則一：不要否定
# 拚命批判自己不是獲得幸福的方法
# 守則二：不要限制
# 下意識的拒絕通常源自恐懼未知
# 守則三：不要比較
第二節：寫作與人生
# 人生道路上的三條守則
# 每個人的聲音都值得分享
# 用文字去冒險，開創自己的可能性
PART6 生活的解藥：情緒檢查表與自我提案
第一節：情緒是一面鏡子
# 你生活中最常出現的情緒有哪些，現在對那些情緒最有感覺呢？
# 檢視情緒
# 你怎樣照顧自己，就怎樣度過一輩子
第二節：好的提案可以讓你成為更好的自己
# 試著寫自己的使用說明書
# 我的人生與生活由我自己設計（空格請填入自己想要的目標）
# 你可以按照自己的想法來過自己的人生
結語：任何事物都需要時間
附錄：沒力寫作課學生心得
PART 1 出發之前：什麼是寫作？
第一節：寫作的本質
# 寫作是一種傾聽，幫助你理解自己的心情與想法
# 寫作是一種表達，幫助你認識自己是一個什麼樣的人
# 寫作不是是非題，最重要的是你的感覺
第二節：如何開始寫作
# 從手寫開始
# 不擅長表達的人也能寫作
# 寫作如唱歌
# 閱讀能為作品增添風味
# 罰坐與暖機
PART 2旅程開始：寫作方式
第一節：日記
# 在開始寫作之前，先用日記記錄生活及想法吧！
# 自由書寫：完全沒限制，最基礎的日記
# 讚美日記：肯定當天自己做到的事情，試著讚美自己
# 辦到了日記：肯定過去的努力，挖掘過去的美好，從中發掘自己的寫作題材
第二節：筆記
# 保存靈感的技巧
# 子彈筆記：濃縮重點，把自己當天重視的事情寫下來
# 九宮格日記：捕捉關鍵字與目標達成表
第三節：活用日記與筆記整理想法與情緒
# STEP1打開：檢查你的日記，用九宮格分類
# STEP2檢視：平靜地檢視這些情緒，並且回應它
# STEP3篩選：情緒跟想法也需要斷捨離
# STEP4採集：謄抄到本子上面，留下靈感與好能量
PART3不要害怕：用寫作認識自己（實作篇）
第一節：從探索自己開始
# 重新認識自己，自我介紹也需要常常更新
# 改變看自己的眼光
# 改變看世界的眼光
# 找到想要訴說的「感覺」
# 你為何這樣決定，那樣生活
第二節：深入內在，開始與理解
# 忠於自我，不要批判
# 一個故事可以不只有一個版本
# 尷尬與下意識反芻
# 人生每件事都有特別意義
第三節：如果我沒有那麼好
# 「別人眼中的你」跟「你以為的自己」
# 我們所看能見的自己，也只是冰山一角
# 困擾你的情緒，也許擺錯重點了
# 情緒有厚度，需要反覆處理
# 如果情緒是濃縮的檸檬汁
PATR 4跨越陰影：沒力的故事
第一節：沒力的故事
# 原生家庭的印記
# 都是為了錢
# 我應該……
第二節：憂鬱來襲
# 失控的雙極症
# 失約的父母
第三節：我想活下去
# 為了我所選擇的你們
# 想逃離的只是痛苦
# 一張刮刮樂的轉念
# 抵達自己的沒力
PATR 5 沒力寫作課 談談寫作與人生
第一節：沒力寫作課的三條守則
# 守則一：不要否定
# 拚命批判自己不是獲得幸福的方法
# 守則二：不要限制
# 下意識的拒絕通常源自恐懼未知
# 守則三：不要比較
第二節：寫作與人生
# 人生道路上的三條守則
# 每個人的聲音都值得分享
# 用文字去冒險，開創自己的可能性
PART6 生活的解藥：情緒檢查表與自我提案
第一節：情緒是一面鏡子
# 你生活中最常出現的情緒有哪些，現在對那些情緒最有感覺呢？
# 檢視情緒
# 你怎樣照顧自己，就怎樣度過一輩子
第二節：好的提案可以讓你成為更好的自己
# 試著寫自己的使用說明書
# 我的人生與生活由我自己設計（空格請填入自己想要的目標）
# 你可以按照自己的想法來過自己的人生
結語：任何事物都需要時間
附錄：沒力寫作課學生心得
各界推薦
阿飛 作家
洪仲清 臨床心理師
海苔熊 心理學作家
曾彥菁 作家
廖文君 人生整理教練
蘇益賢 臨床心理師
蘇絢慧 諮商心理師、心理叢書作家
──療癒推薦（依首字筆畫排序）
每一個人所寫出的文字，是自己的另一種面向。
本書作者經過十年淬鍊的新版心靈書寫，
讓我們從中看見──如何用文字來闡述生命的力量。
──廖文君 人生整理教練
洪仲清 臨床心理師
海苔熊 心理學作家
曾彥菁 作家
廖文君 人生整理教練
蘇益賢 臨床心理師
蘇絢慧 諮商心理師、心理叢書作家
──療癒推薦（依首字筆畫排序）
每一個人所寫出的文字，是自己的另一種面向。
本書作者經過十年淬鍊的新版心靈書寫，
讓我們從中看見──如何用文字來闡述生命的力量。
──廖文君 人生整理教練
作者介紹
沒力史翠普
沒力史翠普yucaio 宅腐雙修，自閉慢熱，喜歡有點黏又不會太黏的人際距離，興趣廣泛，依戀各種書籍跟教學，長期經營函授心靈書寫課程及心靈梳理服務，相信所有人都能透過書寫找到自己、療癒自己，創造圓滿自由的人生。
沒力史翠普yucaio 宅腐雙修，自閉慢熱，喜歡有點黏又不會太黏的人際距離，興趣廣泛，依戀各種書籍跟教學，長期經營函授心靈書寫課程及心靈梳理服務，相信所有人都能透過書寫找到自己、療癒自己，創造圓滿自由的人生。
規格
誠品貨碼 / 2682023946008
ISBN13 / 9789571390277
ISBN10 / 9571390275
EAN貨碼 / 9789571390277
頁數 / 256
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21X1.6CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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