自然律例: 地瓜餐創始人的養生之道 (十週年增訂版) | 誠品線上

自然律例: 地瓜餐創始人的養生之道 (十週年增訂版)

內容簡介

內容簡介 陳堅真歷經癌症、中風、肝腎腸胃疾病後，親自用生命寫下袪病回春的自然律例！十年累積，全新增訂，經典再現！學員遍及兩岸三地，成功用自然律例遠離疾病！一天不用五蔬果，二蔬一果就可調整身體酸鹼值；當季當地、因應體質，比生機飲食更健康──適合全家人的自然律例，照顧一家老小，120天就能改善健康！全家大小都可遵循的健康寶典──用自然律例找到適合自己的飲食與作息！寫給夫妻經前7天喝回春薑酒、泡藥草澡，調養經期、改善經痛！男人喝薑酒、做帶氧運動也能回春、氣色紅潤！足月產婦坐月子時間為4個月，正是除疾好時機！在「幸福時間」享受魚水之歡，不傷元氣精神好！在排卵期受孕，是最天然的優生學！寫給孩子餵副食品要從溫和的澱粉質開始，如地瓜和米飯！菜汁太寒容易腹瀉，別讓寶寶太早開始吃！10個月大時再吃魚肉蛋類，以免腸胃負擔過重！牛、羊等動物奶的DNA和人體不同，孩子喝多可能早熟！別讓孩子熬夜唸書，9點入睡，學習力更驚人！寫給全家人地瓜連皮吃可調整體質，防癌效果第一！一餐不可同時吃多種肉類和海鮮，容易致病！避免滷、熬煮的烹調，會把優質蛋白質變劣質！在對的季節吃洋蔥、青椒等熱性食物，可清血管！因應體質吃白色食物可護肺，吃黑色食物能養腎！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介陳堅真湖北中醫學院碩士班。現為 「自然律例教育機構」負責人 。陳堅真老師從十六歲開始，就陸續罹患過肝病、心臟病、中風、躁鬱症、類風濕關節炎、骨質疏鬆、嚴重的尿失禁等慢性病。更面臨過孩子收到病危通知、丈夫中風的痛苦經歷。這樣的「多病人生」，讓她決心找出符合自然法則，並且讓所有人不用付出昂貴金錢也能實行的健康之道。她首先發現「地瓜」的營養價值，成為「地瓜餐健康法」創始人，引起一股地瓜旋風。除此之外，陳老師也潛心研究其他天然食材，結合中西醫知識，融合成「自然律例養生法」，只要順著自然律例的方式生活，天然的食物就是最健康的良藥！另著有《用自然律例，做自己的醫生》、《寫給女人的自然律例》、《時食養生法》。

產品目錄

產品目錄 新版序／遵循自然律例二十載，修養身、心、靈楔子／死去，活來──陳堅真的生命軌跡第一課 自然律例的主張1-1生老病死是鐵律？──「生、長、死」不是夢人有遠離「老、病」的本錢／健康快樂不需遠求／什麼是自然律例？／回歸自然律例可祛病回春／一二○天就見到效果／「藥」不等於「葯」1-2有錢才有健康？──健康廉價又容易小錢也能買到健康／不必過度恐慌／掌握健康的源頭1-3吃喝拉撒還要學？──生活作息正確就能祛病養生被忽視的人生大代誌／月光族再度迎向陽光／自然律例生活作息／健康是自己的責任1-4你在擔心什麼？──大自然的能量源源不絕擔心的理由／各種擔心，失去安全感／大地預備的財富／求快易錯失人生風景／慢下來，放輕鬆／執行自然律例可無懼無畏第二課 食物的屬性2-1當季當地，適時適地成也食物、敗也食物／依照食物屬性進食／四季食材屬性表／當季當地的食物最好／靠山吃山，靠海吃海／當地當季，蔬果少農藥2-2蔬果抗癌有條件適時適地適體質的蔬果可以抗癌／體質不同，蔬果需求也不同／因時因地因人調整／蔬果不能當飯吃／一餐最適宜的蔬果比例：二蔬一果調酸鹼2-3吃肉和海鮮的劈腿禁忌什麼氣溫吃什麼肉／一餐混食多種肉類、海鮮，易致病／人性化的「劈腿禁忌」原則2-4妙用無窮的地瓜台灣之寶──地瓜／地瓜防癌效果第一／地瓜連皮吃／過午不吃地瓜第三課 細胞金字塔3-1養護細胞的金字塔「細胞金字塔」的原料／養分需求有多寡、先後順序／和細胞談戀愛的女人3-2澱粉質是瘦身大敵？澱粉質肩負重責大任／吃「飯」，改善二十年便秘／「飯桶」比別人多層防護罩3-3聰明的纖維質攝取法吃蔬果補纖維質，含量有限／借用科學補足纖維量／要自然也要人性化3-4優質蛋白質V.S劣質蛋白質心臟病、腎臟病、智障都靠優質蛋白質改善／優質、劣質蛋白質的比較／人體的蛋白質消化吸收率／蛋白質攝取量應隨氣溫改變 3-5天然的抗生素──維生素盡量多吃生菜／落伍的維生素需求量3-6礦物質、水和油脂礦物質於高溫中釋放／水的需求量因人而異／什麼氣溫吃什麼油3-7養氣得靠營養素打底「最頂端的星星」非一蹴可幾／身體打好底再養氣第四課 護心與養肺4-1用熱性食物照護心藏大喜傷心，不喜更傷心／護心就是護身／氣溫起伏，小心心肌梗塞／吃熱性食物清血管／注意小徵兆，預防心肌梗塞／避免食寒性、刺激性食物4-2養肺為養氣之本過度悲哀傷肺／養肺就是養氣／起厝驚抓漏，醫生驚治嗽／愛喝冰水傷呼吸道／吃白色食物護肺第五課 保肝和治肝5-1暗時全步數，日時沒半步肝病讓人生變黑白／動怒抑鬱最傷肝／肝鬱變奏曲／治病先調肝5-2治肝用藥不用葯葯是肝臟大敵／勿任意阻止內層皮膜的代謝5-3愚勇的夜貓子不熬夜養肝血／夜貓子的隱憂／別拿大便當早餐5-4飲食背後的殺手冷酒傷肝／可怕的黃麴毒素／不當的油脂、蛋白質和添加劑／不當的愛心第六課 養腎和顧脾6-1擺脫「洗腎大國」宿命方法對，洗腎也可逆！／飲食作息不當，洗腎度日／常吃黑色食物養腎6-2勞心傷神是顧脾大忌思而不解則傷脾／顧脾的飲食生活保養／油膩、酒精傷脾／吃黃色食物顧脾第七課 保腸胃和治腸胃7-1危險的油麻菜籽和鐵金剛搶抹布的媳婦／沒眠沒日的鐵金剛／壓力最傷腸胃／愛自己是健胃良藥7-2錯誤的飲食方法快食／熱食／飯後才喝湯、吃甜點／一餐多種肉類或同食魚肉蛋奶7-3暗藏危機的食與物隔夜菜／湯湯水水／葯物7-4粗纖維對排便的影響過多粗纖維易傷腸胃／吃十榖米的小嬰兒／白米和糙米的烹煮比例／排便不正常的隱憂第八課 治癌的因果8-1種瓜得瓜，種豆得豆癌症的定義／不正確知識的影響／不正確的人生目標／缺乏行動力和逆勢自然律例／壓抑為癌症之母8-2先天不良，後天失調惡劣環境的影響／生活越簡單越好8-3錯誤的飲食習慣少當地當季的蔬果、草本穀物／酸性體質和營養不均／多油、多脂、多糖、多劣質蛋白質／水分不夠和惡劣水質8-4醫療和運動，能載舟也能覆舟不必要的醫療／輸血的風險／不當的運動或不運動第九課 錯誤的育兒迷思9-1多喝牛奶，頭好壯壯？該給孩子吃水煮蛋、喝牛奶嗎？／適合喝牛奶的時機／幾歲可以開始吃副食品？／魚肉蛋，兩歲後再吃9-2打針吃藥，唯一選擇？發燒不全然是壞事／發燒的處理／疫苗讓孩子更有抵抗力？9-3天生的缺陷不可逆？減少孩子缺陷的機會／過敏媽媽和門閂兒／我的孩子是紅孩兒9-4孩子一定要贏在起跑點？晚上九點睡也能考上第一志願／群能訓練的重要／綠豆湯精神／學習溝通、尊重與犧牲9-5養兒不能防老？晚婚成趨勢／孤陰或孤陽違反自然／新生兒越來越少，老年人越來越多／生兒育女好處多／不用擔心孩子多，用孩子照顧孩子／養兒才能防老，教孩子照顧父母第十課 回春與帶氧運動10-1你是我高中同學？瀕死之人再度回春／自然回春更勝人工技術10-2好好調經，長擁青春美麗調經，要在經前七天／無經少女也能月月安／男性和更年期後女性也可回春10-3坐月子，回春除疾的重要契機坐月子要達一二○天／月子怎麼坐？／坐月子吃什麼？／行房有禁忌10-4避孕與優生同樣重要危險期怎麼算？／優生計畫從自身開始10-5帶氧運動心跳快不等於帶氧／太陽不出來不能運動／自然律例帶氧運動五式

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