小紅調經書: 6階段生理週期健康法, 28天變瘦變美變年輕 | 誠品線上

小紅調經書: 6階段生理週期健康法, 28天變瘦變美變年輕

內容簡介

內容簡介 月經順，女人就會順！人氣女中醫鄒瑋倫獨創6階段生理週期調養法只要照顧身體28天，身體就會照顧妳一輩子！史上最強的6階段生理週期健康法小紅期：來不來，順不順，決定下一個28天過得如何的關鍵經後補血一期：減肥要趁此時，補血食物是王道經後補血二期：想變美豐胸的人，一定要在此時進擊排卵期：掌握體溫的節奏，為「做人」做好準備經前補氣一期：水腫、頭暈、手腳冰冷等代謝不好，這時候最有感覺經前補氣二期：對自己好一點，度過難熬的經前症候群對於男人來說，人生的週期是生老病死，不能逆轉或回復。而對女人來說，人生的生老病死除了大週期下還有小週期，那就是每個月的月經。而月經對女人而言，更像每月一次免費的定期檢查，只要能及時注意透過月經症狀所發出的身體警訊，就可以把自己的健康調整好。本書是人氣女中醫鄒瑋倫，根據自己行醫十多年的豐富經驗與看診實例，針對女性的生理調養，提出首創的「6階段生理週期健康法」。將月經週期分為六期，分別為行經期、經候補血一期、經後補血二期、排卵期、經前補氣一期，以及經前補氣二期。只要掌握並活用關鍵的6週期、28天，就能健康美麗一輩子！她認為，每一個生理週期都有其各自的使命，只要從飲食方式、生活習慣著手改進，再配合利用中醫的方式調理，使這六個期間的使命都能順利完成，如此不但會使月經順暢，更可以預防並改善子宮肌瘤、子宮內膜異位、月經濕疹等各種女人病，以及月經期間惱人的痛經、白帶、失眠、水腫等症狀。書中也列舉包括穴位按摩、茶飲、自製面膜等諸多養生與漢方美容法，並針對六週期的調養提供十八道獨門的美味食療方。鄒醫師這樣說◎有人說不婚不孕的女人容易變老，其實應該是說，如果女人不婚不孕，她的身體就會自動弱化黃體素以及女性荷爾蒙，因為沒有使用它們的必要，它們就會覺得自己不重要而弱化，甚至消失了。同樣的道理，女人如果沒有月經，或是月經來得七零八落，那也很容易變老，因為這代表身體沒有預備好足夠的女性荷爾蒙。所以女人不但要感激每個月月經的降臨，更要好好珍惜它。◎在小紅的六個週期，每一個期間都有各自的使命。像是小紅期的任務，就是要把體內一些老舊的廢物清除掉；經後補血一期，要滋陰養血，讓身體恢復足夠的血量；經前補氣二期，面對惱人的經前症候群，就要舒肝理氣少動怒，還要運動少一點，對自己好一點。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介鄒瑋倫個性樂觀開朗的人氣女中醫，行醫十多年，閱病無數，喜歡與病人在輕鬆嘻笑中建立交情，問診時也兼作心理醫師與患者談心。身為女性，鄒醫師深深體會到月經品質與女人一生的健康息息相關。她發現來看診的女病人中，80%都有月經怪異不順暢的現象，另外20%不受月經之苦的，是因為正懷孕中。不論病人是想解決與小紅有關的各種惱人症狀，或是想實現懷孕生子、瘦身減重的願望，都能在她利用本書介紹的「6階段生理週期健康法」巧手調理下，得以如願。她自己也曾力行「經期減肥法」，以健康而自然的方式從78公斤減到53公斤。學歷中國醫藥學院學士後中醫學系經歷京華中醫診所專任醫師，曾任台北市中醫師公會理事、中華民國傳統醫學會理事∣各大媒體經歷∣TVBS「健康兩點靈」，東森「57健康同學會」、「現在才知道」，人間衛視「樂活在人間」，中天電視「新聞娛樂通」，年代「年代向錢看」、「從台灣看全球」等節目受邀醫師〈WITH〉日本時尚雜誌、〈潮人物〉雜誌專欄作家著作《要瘦要美也要吃喝玩樂：人氣女中醫公開減肥、養生、美容心法》、《超完美食物：黃豆》、《中醫師給你的不生病養生書》、《氣候異常下的健康調理術》

產品目錄

產品目錄 作者序 女人專屬的健康祕方Part1 女人體內的月曆月經讓妳更懂得疼惜身體來不來、順不順，全靠天癸決定每月一次的免費健檢健康美人的養成秘訣小紅常見的六大惱人症狀女人最討厭的好朋友――痛經「十女九帶」的羞羞病――「白帶」夜夜煎熬的痛苦――失眠讓大腦大當機――頭痛因虛寒虛寒所致――腹痛讓身材大一號――水腫史上最強六階段生理週期健康法跟隨陰陽消長的節律調理身體最有效掌握2+2+2分段式調養法，養生也兼防病 Part2 神奇的六階段小紅調養術小紅期是決定下一個二十八天過得如何的關鍵小紅不來，女人會變醜來的時間長短也很重要痛經讓人快老、難瘦、難懷孕，還容易有婦女病三十五歲為分界，看血塊代表的健康警訊 充分掌握補血與瘦身的黃金期補得多不如補得巧減肥趁此時，補血食物是王道情緒失寧，要清心降火美不美，由經後二期決定養卵就是養青春想變美豐胸的人看這裡讓卵子順利產生的關鍵期排卵心事誰人知測量基礎體溫，算出好孕期陰道發炎的調理期經前補氣一期調養好，身體就會慢老女人要不鬱，不痰，不瘀，不濕代謝不好，這個時期最有感少吃冰，多運動愛吃、易怒，又變醜的經前補氣二期讓人「經前爆」的經前症候群昏睡又憂鬱減肥的撞牆期對自己好一點，不要讓身體太操運動少一點，不要站蹲坐太久忙碌的人更要顧肝延緩衰老，推遲更年期Part3 與小紅有關的惱人常見病子宮息肉是子宮內的違章建築女性荷爾蒙分泌過旺的子宮肌瘤經期過長，是子宮頸癌的警訊每月見紅兩次，當心子宮內膜異常增生乳腺增生，經前加重乳痛，臉上長斑子宮內膜異位是痛經與不孕的根源內分泌失調會導致月經濕疹Part4 小紅調理食譜小紅期參耆烏骨雞湯山楂紅糖地瓜湯紅莧菜炒雞蛋經後補血一期1.鮮蝦蘆筍麵2.韭菜炒雞蛋3.木耳豬血湯經後補血二期1.滴雞精2.蘿蔔燉牛肉3.南瓜燉牛肉排卵期1.鯉魚紅豆湯2.花生豬腳3.參耆玉米排骨湯經前補氣一期1.陳皮紅豆薏仁湯2.暖身補氣茶3.沙蔘杏仁蒸魚經前補氣二期1.陳皮甘草茶飲2.參鬚桂圓茶3.雙參燉豬肉

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試閱文字

內文 : 小紅期是決定下一個二十八天過得如何的關鍵

小紅期是各種婦科症狀大爆發的時期，我常常「恐嚇」我的病人說：「妳這個月吃那麼多天香╳辣、小╳牛，還去冰店吃了那麼多次，下次月經來一定痛死妳。」
然後我那些錢賺很多沒時間花，只有時間吃的病人都很樂觀，且幾乎口徑一致地告訴我：「沒有關係，到時候再來找妳就好了。」
喔，我錯了，原來他們是錢賺很多沒時間花，只有時間吃好料和看醫師。這就是現代人的海海人生啊！
從前面提過的天癸陰陽消長系統中，我們知道在月經週期過程中恢復了足夠的陽長運動之後，必須藉由排除經血排泄重陽，接著讓位於陰。所以小紅期是一個月經週期運動的結束，同時也是新的月經週期運動開始。
小紅期的階段性使命，就是把身體裡一些老廢的物質去除掉，藉由洩陽這個過程，大力一推，去瘀排經。如果使命有達，新周期開始就會通體舒暢，神清氣爽。

◎小紅不來，會變醜又變胖
現在智慧型手機APP軟體非常厲害，可以下載「小紅月曆書」，用妳的纖纖細指點下妳的行經期，以及妳的週期天數，這個軟體就會幫妳計算出下個月的排卵期和行經期。
但我不知道現代女性是有多忙，連這麼簡單的紀錄工作都做得零零落落，所以往往月經遲到大半個月甚至一個多月，才驚覺「那個怎麼沒來？」
如果是有對象的女性，此時第一個動作就是衝去藥妝店買驗孕棒，驗完幾根驗孕棒之後如果還不放心，就再跑醫院一趟。倘若沒懷孕，那麼她們就會像沒有對象的女性一樣，心想，沒來正好，省得麻煩。
如果沒懷孕第三個月又沒來，此時若無病假可請，也就當作沒事一樣地混過去。
如果沒懷孕第四個月還沒來，才會緊張得跑來找我救她。她們好像覺得只要看看我，月經就會來，所以回家都不會太認真執行養生習慣。她們說：「夏天還是要常常吃冰啊，下午茶大家都在吃炸雞喝珍奶，怎麼受得了？唉，醫生妳就開個藥幫我平衡回來就好。」
雖然不能一概而論，不過如果小紅幾個月都不來的話，女人百分之九十九都會變醜。最基本的症狀是，身體的毛髮會變粗，這樣妳還好意思夏天穿比基尼嗎？而且妳的聲音也會變粗，小心床間呢喃絮語變成恐龍吼叫，讓另一半瞬間沒FU。
如 果以上這些還不能嚇到妳，那麼會變胖這件事情肯定會嚇死妳，而且只要妳有吃東西，就會以驚人的速度變胖。
月經來不來所代表的其中一個意義，就是女性荷爾蒙，也就是中醫所說的「天癸」足夠不足夠。如果女性體內雌性荷爾蒙不夠，讓雄性荷爾蒙取得壓倒性的勝利，那女人就準備變胖變醜了。

身體太燥、太冷及過度減重，都是小紅失蹤的原因
為什麼小紅不來？原因有很多，像是如果身體太燥熱，把子宮裡的水氣都烘乾了，那麼等小紅期到的時候，身體沒有足夠的水分，把未受精的卵子和子宮內膜沖刷下來，這樣它們只能黏在原來的地方，小紅就不會來。
如果身體太冰冷，就會把未受精的卵子和子宮內膜「冰住」，而且要沖刷兩者的血液流動阻滯，小紅就不會來。
減肥減過頭也會讓小紅失蹤，因為身體脂肪太少、雌激素太低，連一顆卵子都產生不出來，所以不會對腦下垂體發出訊息，叫小紅來。

活動

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