好好呼吸, 甩掉老毛病!: 14大毛病呼吸自療法 | 誠品線上

好好呼吸, 甩掉老毛病!: 14大毛病呼吸自療法

內容簡介

內容簡介 呼吸是所有生物與生俱來的本能，但「會呼吸」跟「會正確呼吸」是兩回事！配合肢體伸展和冥想，呼吸可以有效改善身體機能。現代醫學證明，懂得正確呼吸，可以自癒諸多老毛病，且隨時隨地可以做、老少咸宜零成本。 大腦控管不到的，呼吸來管！我們很多行為，都由大腦控管，但是，有很多狀況卻是大腦管不了的，例如緊張時不由自主的發抖、冒汗、胃抽痛、吸呼急促……等。這些表現其實是自律神經失衡的結果。此外，現代人的許多宿疾如偏頭痛、便祕、肩頸酸痛、失眠、焦慮……等，也都是自衡神經失調的表現。自律神經分為交感神經和副交感神經，交感神經負責活絡身體，副交感神經負責放鬆內臟跟器官。兩者達到平衡，身心才能協調。而最簡單、方便的調節自律神經方法就是「呼吸」。人在呼氣時，可以讓副交感神經活絡，吸氣時，可以讓交感神經活絡。瑜伽、太極、氣功……等養生活動也是利用呼吸的原理來調節身體。學習正確呼吸，就能甩掉各種自律神經引起的老毛病！◎聯合推薦中華民國醫師公會全國聯合會理事長、臺大醫學院精神科教授／李明濱坐瑜伽負責人／堂娜少林寺34代弟子、釋門少林功夫團團長／林勝傑臺灣瑜伽提斯協會創會會長／唐幼馨

各界推薦

各界推薦 「郭育祥醫師給了讀者朋友們一個提升生活品質的新選擇。」－－李明濱「喜悅這世界又多一專業人士，推廣有關呼吸的觀念與使用它的重要性。」－－堂娜「練習呼吸技巧讓我們能用最簡單的方式調整身體狀況，為大家帶來健康。」－－林勝傑（延勝）「本書不僅可以獲得專業的健康知識，也可以得到珍貴的養生方法。」－－唐幼馨

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介郭育祥郭育祥診所負責醫師自律神經失調症協會創辦人兼理事長前嘉義基督教醫院精神科主治醫師中華民國精神科專科醫師 中華民國兒童青少年精神科專科醫師國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員多年前有感於許多病患的疑難雜症，並無明顯病因，於是投入自律神經失調症的研究。二○○四年率先引進當時最先進的自律神經功能檢查，讓許多久病不癒的患者得以重回健康，也因此受到各媒體的邀訪或報導。二○○五年郭醫師更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究，藉由心率改變率來研究自律神經並尋求最佳治療方式。個人部落格：http: tw.myblog.yahoo.com drguo-drguo 自律神經失調症協會：http: www.tanss.org.tw

產品目錄

產品目錄 推薦序提升生活品質的新選擇／李明濱意想不到的好與自在／□娜外練筋骨皮，內練一口氣／林勝傑（延勝）了解「自心」／唐幼馨自序用呼吸找回平靜Part I 呼吸可以自療1：精神與新陳代謝一、三大基礎呼吸法二、焦慮三、失眠四、疲倦五、肥胖六、老化Part II 呼吸可以自療2：局部問題與五臟六腑一、頭痛二、頭暈目眩三、耳鳴四、肩頸僵硬五、胸悶六、手麻七、手腳冰冷八、腰痠背痛九、腸胃不適Part III重新學呼吸一、好好呼吸，現代醫學怎麼說？二、什麼是呼吸？三、主動學呼吸四、正確呼吸的好處五、呼吸練習三大要領六、三大呼吸法的差別七、好好呼吸大哉問Part IV好好呼吸，拯救自律神經失調一、自律神經與呼吸二、從呼吸看健康三、呼吸檢測四、自律神經失調症的表現

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