好好呼吸, 甩掉老毛病!: 14大毛病呼吸自療法

好好呼吸, 甩掉老毛病!: 14大毛病呼吸自療法

出版日期:
2011/08/13
79
280221
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內容簡介

呼吸是所有生物與生俱來的本能,但「會呼吸」跟「會正確呼吸」是兩回事!

配合肢體伸展和冥想,呼吸可以有效改善身體機能。現代醫學證明,懂得正確呼吸,可以自癒諸多老毛病,且隨時隨地可以做、老少咸宜零成本。 

大腦控管不到的,呼吸來管!

我們很多行為,都由大腦控管,但是,有很多狀況卻是大腦管不了的,例如緊張時不由自主的發抖、冒汗、胃抽痛、吸呼急促……等。這些表現其實是自律神經失衡的結果。此外,現代人的許多宿疾如偏頭痛、便祕、肩頸酸痛、失眠、焦慮……等,也都是自衡神經失調的表現。

自律神經分為交感神經和副交感神經,交感神經負責活絡身體,副交感神經負責放鬆內臟跟器官。兩者達到平衡,身心才能協調。而最簡單、方便的調節自律神經方法就是「呼吸」。

人在呼氣時,可以讓副交感神經活絡,吸氣時,可以讓交感神經活絡。瑜伽、太極、氣功……等養生活動也是利用呼吸的原理來調節身體。學習正確呼吸,就能甩掉各種自律神經引起的老毛病!

◎聯合推薦

中華民國醫師公會全國聯合會理事長、臺大醫學院精神科教授/李明濱
坐瑜伽負責人/堂娜
少林寺34代弟子、釋門少林功夫團團長/林勝傑
臺灣瑜伽提斯協會創會會長/唐幼馨
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產品目錄

推薦序
提升生活品質的新選擇/李明濱
意想不到的好與自在/□娜
外練筋骨皮,內練一口氣/林勝傑(延勝)
了解「自心」/唐幼馨
自序
用呼吸找回平靜

Part I 呼吸可以自療1:精神與新陳代謝
一、三大基礎呼吸法
二、焦慮
三、失眠
四、疲倦
五、肥胖
六、老化

Part II 呼吸可以自療2:局部問題與五臟六腑
一、頭痛
二、頭暈目眩
三、耳鳴
四、肩頸僵硬
五、胸悶
六、手麻
七、手腳冰冷
八、腰痠背痛
九、腸胃不適

Part III重新學呼吸
一、好好呼吸,現代醫學怎麼說?
二、什麼是呼吸?
三、主動學呼吸
四、正確呼吸的好處
五、呼吸練習三大要領
六、三大呼吸法的差別
七、好好呼吸大哉問

Part IV好好呼吸,拯救自律神經失調
一、自律神經與呼吸
二、從呼吸看健康
三、呼吸檢測
四、自律神經失調症的表現

各界推薦

「郭育祥醫師給了讀者朋友們一個提升生活品質的新選擇。」
--李明濱

「喜悅這世界又多一專業人士,推廣有關呼吸的觀念與使用它的重要性。」
--堂娜

「練習呼吸技巧讓我們能用最簡單的方式調整身體狀況,為大家帶來健康。」
--林勝傑(延勝)

「本書不僅可以獲得專業的健康知識,也可以得到珍貴的養生方法。」
--唐幼馨

作者介紹

■作者簡介

郭育祥
郭育祥診所負責醫師

自律神經失調症協會創辦人兼理事長

前嘉義基督教醫院精神科主治醫師

中華民國精神科專科醫師

中華民國兒童青少年精神科專科醫師

國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員



多年前有感於許多病患的疑難雜症,並無明顯病因,於是投入自律神經失調症的研究。二○○四年率先引進當時最先進的自律神經功能檢查,讓許多久病不癒的患者得以重回健康,也因此受到各媒體的邀訪或報導。二○○五年郭醫師更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究,藉由心率改變率來研究自律神經並尋求最佳治療方式。



個人部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/drguo-drguo/



自律神經失調症協會:http://www.tanss.org.tw/

規格

誠品貨碼 / 2680599604001
ISBN13 / 9789571354187
ISBN10 / 957135418X
EAN貨碼 / 9789571354187
頁數 / 240
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無

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