生命調理法 1 : 消除壓力 | 誠品線上

生命調理法 1 : 消除壓力

內容簡介

內容簡介 《生命調理法(1)：消除壓力》由何華丹博士歷年來在台教授生命調理法講座的內容匯集所成。 所謂「生命調理法」意為結合身、心、靈整體，從人生哲學、精神健康、身體保健等全方位，融合中國傳統保健養生的智慧與現代西方醫學原理，以維護與增進身心健康的方法。 何博士首先用幾個壓力與性格的自我檢測，幫助讀者警覺日常生活中的壓力對健康的影響，了解很多身心失調與疾病其實真正的根源來自精神壓力。其次分析各種壓力的來源、成因與症狀。進而簡述古今中外各式各樣的壓力調適方法，包括飲食、運動、睡眠與各種放鬆、靜坐、呼吸、冥想、氣功等。 其次說明初步的近代身心放鬆訓練(也就是淺度、基本的自我催眠)，如何從放鬆身體各部分肌肉開始，結合意念的集中，引導整個身心進入寧靜鬆弛的境界，這時可以給自己正面的啟示(suggestion)，以消除焦慮緊張，增強自信，促進身心健康等。 本書非常適合個人自學壓力調適方法，亦為團體壓力管理訓練課程的優良教材。

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