我不! 和自己的反對黨對話

我不! 和自己的反對黨對話

期:
2013/07/02
9
220198
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內容簡介

‧以圖、文並行方式編寫。
‧和情緒管理為系列心理成長書。
‧透過生活內涵的故事切進青少年思考系統。

提供循序漸進的過程,增進自我認識,練習自我控制,進而提供策略增加青少年做決定的能力。

抗拒是青少年的大課題,不但耗費能量且具破壞力!
本書針對青少年的叛逆,提供正向的思維,幫助青少年了解自己的心情、習性、行為、思考模式,增強自我覺察的能力,幫助自己從抗拒的盲目當中覺醒,從了解形成原因當中,學會當下改變抗拒的可能性,能將耗損在抗拒的能量節省下來,轉而投身到真正想做的事情!不要成為一個只為反對而反對不情不願的人!
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產品目錄


自序/孤舟上和我的老虎共存∕謝芬蘭
前言/和自己的反對黨--抗拒,對話!
導讀

1.認識抗拒的產生 
看A片 
1-1 抗拒涵蓋感受、情緒、認知 
性教育 
體味 
1-2 抗拒產生的心路歷程 
政論節目 

2.覺察到自己的抗拒 
抽菸事件 
2-1 抗拒蘊藏的能量 
昏迷 
2-2 抗拒相關圖 
廚餘 
補習 

3.怎樣了解抗拒的前因後果 
老師的成見 
性別平等 
3-1 第一支、第二支箭 
新學校 
作弊 

4.轉化 
4-1 愛之狼與恨之狼(正向與負向) 
4-2 山羊與綿羊(冷靜與衝動) 
4-3 鞭子與胡蘿蔔(獎賞與鞭策) 
4-4 連這個也會過去 
憤怒 
長孫 
心意與良知 

5.決定了!Just do it! 
5-1 強化大腦 
5-2 多巴胺 
背叛 
5-3 道德許可證 
5-4 管他的效應 
整理房間 
乳溝 
我死了 

6.和自己的覺知在一起 
6-1 情緒跳脫練習 
6-2 數息安定法練習 
6-3 簡易放空冥想 
6-4 觀呼吸練習 


作者介紹

■作者簡介

謝芬蘭
曾任興雅國小音樂老師5年、中正國中7年及建國中學16年的輔導老師,退休後周遊列國去流浪。(書中很多睿智的話,就是謝姥姥的經驗談喔!)be kind、pretty & sincere。愛和人聊天,並在閒聊中幫助別人(就是輔導啦!)。




一個博學多聞的28K專案社會新鮮人,他的腦袋充滿著畫面,他設計的畢業紀念冊,完全沒有文字,是個看起來像國中生的高中助理老師。

規格

誠品貨碼 / 2680792864004
ISBN13 / 9789575749163
ISBN10 / 9575749162
EAN貨碼 / 9789575749163
頁數 / 208
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X15CM
級別 / N:無

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