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當肥胖已成全人類公敵,減重成為全民運動,
你必須更在乎自己的體重!
聽減重名醫細說,讓你這一次就徹底終結肥胖!
你必須更在乎自己的體重!
聽減重名醫細說,讓你這一次就徹底終結肥胖!
內容簡介
當肥胖已成全人類公敵,減重成為全民運動,
你必須更在乎自己的體重!
聽減重名醫細說,讓你這一次就徹底終結肥胖!
新冠肺炎疫情爆發以來,媒體不斷報導許多重症與注射疫苗後猝死案例都與肥胖有關,這喚起了人們對「肥胖是一種疾病」的重視。
而肥胖不只與感染新冠病毒有關,還與高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病,甚至與性慾及食慾有關;要知道,肥胖的傷害絕不是一天造成的,要隨時關心自己的體重,有過重的情形就要注意,才能避免陷入肥胖的惡性循環。
由於社會觀念和健康考量相互作用,好身材在今日不僅被視為美麗和健康不可或缺的要素,還被當作評價個人自制力和社會責任感的標準,肥胖者經常被認為不知自我控制和自我要求。但減重的方式這麼多,斷食、運動、飲食控制、抽脂、減重筆……,哪一種最適合你?
本書列舉關於減重的盲點,告訴你如何防治減重後復胖,也提出了簡單可行的減重要點,希望這本書不只是提供一些減重的醫學新知,也能成為人們如何讓減重生活化的工具書,讓想減重的人能快快開始減重計畫,更能從中享「瘦」減重後健康的美好生活。
精彩內容:
目錄
推薦序 蘇聰賢(馬偕紀念醫院副院長)
推薦序 林政誠(減重名醫)
自序 劉伯恩
自序 潘俊亨
前言
CH1 肥胖是萬病之源
.肥胖就是一種病
.認識肥胖症
.肥胖與慢性病
.肥胖vs新冠
.不當生活習慣與肥胖
CH2 減重方法這麼多!
飲食
.168斷食
.生酮飲食
.低碳飲食
運動
.高強度間歇運動(HIIT)
.游泳
.慢跑
.跳繩
.球類運動
.騎自行車
.走路
醫療
.手術
.藥物
.減肥針(俗稱「減重筆」)
CH3 總是失敗的NG減重法
.減醣飲食的10大迷思
.想要有細腰長腿好身材,這些地雷要知道
.喝黃瓜檸檬水消水腫?小心蛋白質缺乏
.先吃菜再吃肉!這樣反而使食慾大增
.吃「瘦肉精」減重?別傻了!
.冬天是減重的好時機?
.脫水減重法只是假象!
CH4 肥胖與性慾
.肥胖讓你不性福
.食慾與性慾
.中年肥胖、性慾減退,試試睪固酮
.常做愛,幫助保持好身材
CH5 想減重,你應該這樣做!
.輕度到中度肥胖先調整生活型態
.找出肥胖真正成因,避免減肥成癮
.少喝含糖飲料,拒絕甜蜜殺手
.深呼吸就能減重──3長2短有氧腹式呼吸法
.吃大餐後做腹部深呼吸有助消脂
.居家隔離也要活動一下
.解封後的「疫情肥」可藉水式運動改善
.接種疫苗後減重須知
.小心人工色素對減重的危害
CH6 名醫的輕盈平衡減重方
.減重不用挨餓,名醫的智慧減重方
.非處方用藥對減重的效用
.每天一筆,不痛苦減重5%
.我的不復胖減重經驗分享
你必須更在乎自己的體重!
聽減重名醫細說,讓你這一次就徹底終結肥胖!
新冠肺炎疫情爆發以來,媒體不斷報導許多重症與注射疫苗後猝死案例都與肥胖有關,這喚起了人們對「肥胖是一種疾病」的重視。
而肥胖不只與感染新冠病毒有關,還與高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病,甚至與性慾及食慾有關;要知道,肥胖的傷害絕不是一天造成的,要隨時關心自己的體重,有過重的情形就要注意,才能避免陷入肥胖的惡性循環。
由於社會觀念和健康考量相互作用,好身材在今日不僅被視為美麗和健康不可或缺的要素,還被當作評價個人自制力和社會責任感的標準,肥胖者經常被認為不知自我控制和自我要求。但減重的方式這麼多,斷食、運動、飲食控制、抽脂、減重筆……,哪一種最適合你?
本書列舉關於減重的盲點,告訴你如何防治減重後復胖,也提出了簡單可行的減重要點,希望這本書不只是提供一些減重的醫學新知,也能成為人們如何讓減重生活化的工具書,讓想減重的人能快快開始減重計畫,更能從中享「瘦」減重後健康的美好生活。
精彩內容:
目錄
推薦序 蘇聰賢(馬偕紀念醫院副院長)
推薦序 林政誠(減重名醫)
自序 劉伯恩
自序 潘俊亨
前言
CH1 肥胖是萬病之源
.肥胖就是一種病
.認識肥胖症
.肥胖與慢性病
.肥胖vs新冠
.不當生活習慣與肥胖
CH2 減重方法這麼多!
飲食
.168斷食
.生酮飲食
.低碳飲食
運動
.高強度間歇運動(HIIT)
.游泳
.慢跑
.跳繩
.球類運動
.騎自行車
.走路
醫療
.手術
.藥物
.減肥針(俗稱「減重筆」)
CH3 總是失敗的NG減重法
.減醣飲食的10大迷思
.想要有細腰長腿好身材,這些地雷要知道
.喝黃瓜檸檬水消水腫?小心蛋白質缺乏
.先吃菜再吃肉!這樣反而使食慾大增
.吃「瘦肉精」減重?別傻了!
.冬天是減重的好時機?
.脫水減重法只是假象!
CH4 肥胖與性慾
.肥胖讓你不性福
.食慾與性慾
.中年肥胖、性慾減退,試試睪固酮
.常做愛,幫助保持好身材
CH5 想減重,你應該這樣做!
.輕度到中度肥胖先調整生活型態
.找出肥胖真正成因,避免減肥成癮
.少喝含糖飲料,拒絕甜蜜殺手
.深呼吸就能減重──3長2短有氧腹式呼吸法
.吃大餐後做腹部深呼吸有助消脂
.居家隔離也要活動一下
.解封後的「疫情肥」可藉水式運動改善
.接種疫苗後減重須知
.小心人工色素對減重的危害
CH6 名醫的輕盈平衡減重方
.減重不用挨餓,名醫的智慧減重方
.非處方用藥對減重的效用
.每天一筆,不痛苦減重5%
.我的不復胖減重經驗分享
作者介紹
劉伯恩.潘俊亨
劉伯恩
馬偕紀念醫院第17屆董事長
台灣長照醫學會創會會長暨理事長
中華民國肥胖研究學會常務理事、專科醫師
亞洲區肥胖研究防治中心召集人
中華民國家庭醫學會會員暨專科醫師
中華民國外科醫學會會員暨專科醫師
台灣醫學會會員
台灣肥胖醫學會會員
台北醫學大學研究所保健營養學碩士
康寧醫院肥胖症防治中心主任
馬偕護專肥胖營養學部頒講師
內湖長春診所院長
東方女性黃金比例表創始人
潘俊亨
現任:
愛麗生集團創辦人、愛麗生婦產科院長、台灣女性健康暨泌尿基金會董事、中華婦幼健康促進發展協會理事長
經歷:
愛麗生醫學美容中心負責人、中華民國美容醫學會、台灣婦女泌尿暨骨盆醫學會、台灣婦產科專科醫師、台灣肥胖醫學會會員、愛麗生醫療事業集團董事長、愛麗生婦產科整型外科暨小兒科院長、艾兒嘉托嬰中心集團董事長、蟬聯多年《嬰兒與母親》雜誌調查全國婦產科好醫師
專長:
羊膜穿刺、高層次超音波、結紮後輸卵管重建手術、高危險妊娠診治生產及手術、婦科卵巢瘤、子宮外孕微創手術、子宮肌瘤手術及治療、私密處整型手術、蒙娜麗莎之吻陰道緊縮雷射、陰部美白雷射、乳頭美白雷射、小陰唇縮小美形手術、大陰唇補脂豐唇手術、更年期問題治療、女性尿失禁治療及手術、子宮拉提手術、膀胱拉提手術、性生活諮詢及診治、G點玻尿酸突出注射、乳腺炎治療
著作:
《經痛背後有惡魔――潘醫師帶妳透視子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌腺瘤、子宮肌瘤及卵巢囊腫》、《好女孩也該享受狂野的性愛――婦產科名醫教妳關鍵密技》、《看著你長大――寶寶的280天》、《助妳好孕――婦產科名醫解碼人工生殖》、《男人是什麼東西?!――婦產科名醫教妳床上馭夫密技》、《持續做愛不會老――婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機及解救之道》、《女性私密處美形探秘――婦產科名醫幫妳找回緊緻的青春》、《別說不行,試試睪固酮!──婦產科名醫解碼中年過後男人的性危機》
劉伯恩
馬偕紀念醫院第17屆董事長
台灣長照醫學會創會會長暨理事長
中華民國肥胖研究學會常務理事、專科醫師
亞洲區肥胖研究防治中心召集人
中華民國家庭醫學會會員暨專科醫師
中華民國外科醫學會會員暨專科醫師
台灣醫學會會員
台灣肥胖醫學會會員
台北醫學大學研究所保健營養學碩士
康寧醫院肥胖症防治中心主任
馬偕護專肥胖營養學部頒講師
內湖長春診所院長
東方女性黃金比例表創始人
潘俊亨
現任:
愛麗生集團創辦人、愛麗生婦產科院長、台灣女性健康暨泌尿基金會董事、中華婦幼健康促進發展協會理事長
經歷:
愛麗生醫學美容中心負責人、中華民國美容醫學會、台灣婦女泌尿暨骨盆醫學會、台灣婦產科專科醫師、台灣肥胖醫學會會員、愛麗生醫療事業集團董事長、愛麗生婦產科整型外科暨小兒科院長、艾兒嘉托嬰中心集團董事長、蟬聯多年《嬰兒與母親》雜誌調查全國婦產科好醫師
專長:
羊膜穿刺、高層次超音波、結紮後輸卵管重建手術、高危險妊娠診治生產及手術、婦科卵巢瘤、子宮外孕微創手術、子宮肌瘤手術及治療、私密處整型手術、蒙娜麗莎之吻陰道緊縮雷射、陰部美白雷射、乳頭美白雷射、小陰唇縮小美形手術、大陰唇補脂豐唇手術、更年期問題治療、女性尿失禁治療及手術、子宮拉提手術、膀胱拉提手術、性生活諮詢及診治、G點玻尿酸突出注射、乳腺炎治療
著作:
《經痛背後有惡魔――潘醫師帶妳透視子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌腺瘤、子宮肌瘤及卵巢囊腫》、《好女孩也該享受狂野的性愛――婦產科名醫教妳關鍵密技》、《看著你長大――寶寶的280天》、《助妳好孕――婦產科名醫解碼人工生殖》、《男人是什麼東西?!――婦產科名醫教妳床上馭夫密技》、《持續做愛不會老――婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機及解救之道》、《女性私密處美形探秘――婦產科名醫幫妳找回緊緻的青春》、《別說不行,試試睪固酮!──婦產科名醫解碼中年過後男人的性危機》
規格
誠品貨碼 / 2682139754009
ISBN13 / 9789860633238
ISBN10 / 9860633231
EAN貨碼 / 9789860633238
頁數 / 200
開數 / 18K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17X1.2CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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