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自體照料免求醫完全手冊

內容簡介

內容簡介 身體就像一部精密的機器，但多數人對身體器官的運行規則卻一知半解，用錯誤的觀念養生對抗疾病，導致醫學越進步，人類的抵抗力卻越來越低，原因何在？ 這是因為你不了解身體組織的運行機制！ 其實，身體自有一套良好的運作模式以及自我修復功能，我們需要的不是神奇的保健食品，而是更精確、更深入地了解我們自己的身體。只要全面瞭解身體的各項機能，就不會過度、錯誤地使用身體，進而培養出有益健康的生活習慣，遠離疾病，防患於未然。 因此，本書從身體外部系統與身體內部系統兩個方向著手，由外到內巡禮一次身體的器官與結構，系統性且科學化地帶領讀者從頭到腳了解身體機能，總結出一套簡易可行的身體使用方法，讓使用身體就像操作電腦一樣簡單，而且人人皆能做到！就讓《Me身體使用手冊》，從現在開始為你啟動身體健康方程式吧！

產品目錄

產品目錄 內容提要 序言 身體外部系統 頭...................................................................... 13 頭部的主要組織.......................... 13 遠離頭痛的十個小祕方......... 14 頭部皮膚保健............................... 17 頭部保健操..................................... 18 人體要害部位：太陽穴......... 19 頭部外傷急救法.......................... 22 頭髮................................................................ 23 人體有多少根頭髮.................... 23 頭髮——人體的健康檔案.... 24 有關頭髮的六個疑問............... 24 頭髮乾枯怎麼辦.......................... 25 長髮消耗大量營養.................... 26 頭髮燙過之後如何保養......... 27 頭髮為什麼會變白.................... 28 眼睛................................................................ 29 人體的照相機——眼睛......... 29 如何保護眼睛............................... 30 近視預防須知............................... 31 眼睛保健操要常做.................... 32 隱形眼鏡配戴者用眼衛生.... 33 電腦工作者用眼須知............... 34 用眼禁忌.......................................... 35 鼻子................................................................ 36 鼻子的主要作用.......................... 36 鼻子按摩四法............................... 37 冬季鼻子保健須知.................... 38 鼻腔的清潔衛生不容忽視.... 39 鼻出血時不宜仰頭.................... 40 鼻涕異常須警惕.......................... 40 耳朵................................................................ 41 耳朵是怎樣聽到聲音的......... 42 耳朵不宜掏..................................... 42 常戴耳機損害聽力.................... 43 耳朵進水怎麼辦.......................... 44 耳朵裡響怎麼辦.......................... 45 別在耳朵上部穿耳洞............... 46 口腔................................................................ 47 口腔的主要組織器官及功能.... ................................................................ 47 正確刷牙須知............................... 48 口腔潰瘍的預防.......................... 48 為何不宜使用牙籤.................... 49 嚼口香糖不宜超過十五分鐘.... ................................................................ 50 如何防治口臭............................... 51 觀舌防病保健康.......................... 52 咽喉................................................................ 54 人體最繁忙的通道——咽喉.... ................................................................ 54 咽喉發炎的家庭療法............... 55 喉嚨不適者的保健食品......... 56 潤喉片不可亂服.......................... 58 怎樣應對喉嚨有異物感......... 58 如何應對咽喉型咳嗽............... 60 咽喉癌的症狀及防治............... 61 乳房................................................................ 62 乳房特徵及哺乳期乳房變化.... ................................................................ 62 乳房保養須知............................... 63 青春期乳房的衛生保健......... 64 日常生活中的乳房保健......... 65 男性乳房為何會增大............... 66 男性乳房健康不容忽視......... 67 健胸豐乳五法............................... 67 手...................................................................... 68 手部基本知識............................... 68 為什麼人的指紋都不相同.... 70 大拇指為何只有兩個關節.... 70 手部運動保健四法.................... 71 手部日常護理須知.................... 72 手部應如何化妝.......................... 73 足...................................................................... 74 腳——人體的第二心臟......... 74 足部按摩五大功效.................... 74 為什麼腳會發麻.......................... 76 正確穿鞋與腳部健康密切相關........................................................... 76 香港腳的認識及應對............... 78 生殖器官..................................................... 78 男性生殖器官的發育特點.... 79 男性生殖器的包莖和包皮過長........................................................... 80 正確認識女性生殖器官......... 80 女性生殖器官發炎預防......... 81 不射精的原因............................... 82 瞭解異常月經............................... 83 久坐沙發對睪丸不利............... 85 皮膚................................................................ 86 皮膚的生理功能.......................... 86 人體為何有不同膚色............... 87 皮膚也有呼吸功能.................... 88 人體為什麼會起雞皮疙瘩.... 89 為什麼人體皮膚會出汗......... 90 如何治療狐臭............................... 90 維生素有利皮膚健美............... 92 身材................................................................ 93 影響人體身高的主要因素.... 93 女性標準身材如何衡量......... 94 完美身材的七件事.................... 94 怎樣才能吃出好身材............... 96 減肥的運動處方.......................... 96 吃什麼蔬菜才能越吃越瘦.... 98 堅持七天瘦下來....................... 100 骨骼............................................................. 101 鈣對人體骨骼的重要性...... 101 日常生活中的骨骼強健法.102 運動可強健骨骼....................... 103 牛奶對骨骼發育並非越多越好........................................................ 104 水果蔬菜有助骨骼發育...... 105 自我判斷傷後有無骨折...... 106 飲食混亂影響骨骼健康...... 107 頸椎............................................................. 107 頸椎病的主要症狀................. 108 什麼枕頭有利於頸椎............ 108 頸椎的生理曲度....................... 109 頸椎運動保健操....................... 110 防治頸椎病的四大錯誤...... 111 辦公室一族如何預防頸椎病................................................................. 112 腰................................................................... 113 如何防治腰部疼痛................. 114 腰部扭傷如何處理................. 115 腰部按摩保健八法................. 116 簡便易行的腰部健身五法.117 腰部保健運動應注意............ 118 上班族腰部健康不容忽視.119 臀................................................................... 120 臀部的主要結構....................... 120 上班族注意鍛鍊臀部............ 121 運動讓臀部從鬆弛走向結實................................................................. 122 臀部減肥按摩四法................. 122 巧用衣飾彌補臀部缺陷...... 123 五大瘦臀法寶............................ 124 臀部塑身操.................................. 125 肌肉............................................................. 126 人體肌肉的基本類型............ 126 肌肉——人體力量的源泉.127 人體肌肉也會「生鏽」...... 128 什麼在影響著肌肉收縮的力量........................................................ 128 女性肌肉為何不如男性發達................................................................. 130 身體內部系統 腦................................................................... 131 大腦「酷愛」的食物............ 131 左右大腦的功能....................... 132 大腦的四個記憶高潮............ 133 怎樣學會科學用腦................. 134 自我按摩消除大腦疲勞...... 135 怎樣延緩大腦衰老................. 136 預防腦中風把好七道關...... 137 腦血栓的蛛絲馬跡................. 139 使大腦遲鈍的八種不良習慣................................................................. 140 小腦的功能.................................. 141 神經............................................................. 142 如何擺脫神經衰弱................. 142 神經衰弱患者的自我保健.144 自我診斷憂鬱症....................... 145 正確對待焦慮症....................... 145 耳聾警惕聽神經瘤................. 147 精神分裂症的表現................. 147 防治神經衰弱失眠小偏方.148 坐骨神經.................................................. 149 什麼是坐骨神經痛................. 149 上班族如何預防坐骨神經痛................................................................. 150 預防坐骨神經痛從飲食做起................................................................. 151 椅上健美操對付坐骨神經痛................................................................. 152 坐骨神經痛患者臥床休息須知........................................................ 153 心臟............................................................. 154 心臟的功能.................................. 154 心臟病的預防............................ 155 早期發現心臟病....................... 156 六種有益心臟的食物............ 157 自我判斷心絞痛....................... 159 心臟衰竭的自我診斷............ 160 運動對心臟康復有益............ 161 按摩胸部保護心臟................. 162 血管............................................................. 162 測測動脈血管「年齡」...... 163 黑巧克力對血管保養有益.164 調理膳食保護心血管............ 164 心血管保養六法....................... 165 心血管疾病的防治................. 166 如何預防高血脂....................... 168 高血壓患者自我保健............ 169 清理血管的好方法................. 170 動脈硬化的預防....................... 171 血液............................................................. 172 血液的功能.................................. 172 如何防止血液變酸................. 173 怎樣使血液不受汙染............ 173 如何防止血液過「黏」...... 175 對血液有益的八種食物...... 176 貧血者的表現及療法............ 177 白血病的早期症狀................. 179 預防愛滋病的十項基本知識................................................................. 180 肺................................................................... 181 秋季如何養肺............................ 181 吸菸者如何清理自己的肺.183 綠茶有益心肺健康................. 183 經常散步有益心肺................. 184 多練腹式呼吸有益肺功能.185 深呼吸＋咳嗽＝洗肺............ 185 常吃蘋果防肺癌....................... 186 非典型肺炎的防治................. 187 肺結核的防治............................ 189 肝................................................................... 191 春季養肝良方............................ 191 肝病患者「吃肝補肝」不可取........................................................ 192 四類食物有助肝臟康復...... 192 肝炎的自我防治....................... 193 導致脂肪肝的六大原因...... 194 脂肪肝的食物療法................. 196 四大傷肝因素............................ 197 紅棗護肝效果好....................... 198 肝病病人生活八忌................. 199 腎................................................................... 200 腎的一生是怎樣度過的...... 200 腎虛虧的症狀表現................. 202 腎臟病患者的飲食調養...... 202 男人「保腎」祕訣................. 204 護腎關鍵在日常....................... 204 腎病患者的自我保健............ 205 腎功能不全者如何保腎...... 207 如何防治腎結石....................... 208 胃................................................................... 209 養胃八祕訣.................................. 209 胃痛的自療方法....................... 211 食鹽過多易患胃癌................. 212 慢性胃炎的早期信號............ 212 節後養胃須知............................ 213 胃癌的早期信號....................... 214 胃下垂患者的飲食調理六原則........................................................ 215 預防胃病八戒............................ 217 脾................................................................... 218 脾的功能....................................... 218 養脾四法....................................... 219 健腎補脾吃板栗....................... 220 脾臟受傷有什麼後果............ 221 脾切除後的影響....................... 221 脾不好者的保健良方............ 222 胰................................................................... 224 胰液是人體重要的消化液.224 胰島是調節血糖濃度的器官................................................................. 224 糖尿病的防治............................ 225 注意飲食讓胰腺健康............ 228 怎樣預防急性胰腺炎............ 229 如何早期發現胰腺癌............ 230 膽囊............................................................. 231 膽囊的功能.................................. 231 膽結石的預防............................ 232 膽結石為何「重女輕男」.232 養「膽」的飲食之道............ 234 膽囊炎患者不宜劇烈運動.235 多吃柳橙預防女性膽囊炎.235 當心吃出火鍋性膽囊炎...... 236 膽囊息肉者應注意飲食...... 237 闌尾............................................................. 237 闌尾是否有用............................ 237 急性闌尾炎的早期信號...... 238 識別精神性闌尾炎................. 240 如何知道孩子患了闌尾炎.240 患闌尾炎應儘早切除闌尾.241

商品規格

試閱文字

導讀 : 序
　　近年來，各式各樣的保健食品風行，令人眼花繚亂。然而，事實如何呢？專家醫療體檢隊曾為數家企業員工進行體驗，五千三百二十四名員工中有八十％左右有各種疾病，其中高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病居多，發病年齡大大提前，很多人在三十至四十歲之間。美國醫療保健機構對一萬人做了調查，結果顯示有八五％以上的人用一知半解的醫學知識對抗疾病，許多藥物、醫療手段對身體產生了不良影響，使身體的某些功能受到了阻礙，造成了各式各樣的疾病。藥物風行，人體的抵抗力卻不斷下降，這不能不引起我們的重視。那麼，問題究竟出在哪裡呢？
　　本書為讀者作了詳細的解答。書中指出：「是藥三分毒」，即使是天然的藥物，有時也會為身體帶來不良的影響；許多疾病，是由於我們對自己身體不瞭解的緣故造成的；身體自身有各種功能，依靠這些功能，身體完全可以自行修復⋯⋯。
　　事實上，我們需要的不是靈丹妙藥，而是一本準確實用的身體使用手冊，只要依照手冊的操作說明去做，身體便能遠離疾病，保持健康。
　　本書全面地研究了身體的各項機能，並加以科學的引導。全書分為兩個部分：即身體外部系統與身體內部系統。身體外部系統包括：頭、頭髮、眼睛、鼻子、耳朵、口腔、咽喉、乳房、手、足、生殖器官、皮膚、身材等；身體內部系統包括：腦、神經、心臟、血管、血液、肺、肝、腎、胃、脾、胰、膽囊、闌尾等。
　　可以說，本書是一本真正對身體各部位的使用說明。作者在本書中首次使用了一種易於接受和理解的闡釋語言，科學而系統地向人們介紹了人體的機能以及一些常見疾病出現的原因，同時提出了一些自己獨到的觀點，從身體結構、疾病信號、疾病預防、健康習慣、身體保養、健康錯誤觀念等方面一一闡述，最後總結了一套切實可行的系統方法，為讀者奉上一份良好的身體使用說明書。
　　閱讀本書會讓我們對身體的知識有一個全面的瞭解，讓我們使用身體就像操作電腦一樣簡單愉悅！

最佳賣點

最佳賣點 : 身體就像一部精密的機器，但多數人對身體器官的運行規則卻一知半解，用錯誤的觀念養生對抗疾病，導致醫學越進步，人類的抵抗力卻越來越低，原因何在？

活動

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