空服人員體態及體能訓練 | 誠品線上

空服人員體態及體能訓練

內容簡介

內容簡介 追求美是人之天性，是人生最高境界，亦是人生最完美的享受。著名國畫大師劉海粟曾說：「人體美乃美中之至美。」 隨著時代的發展與進步，人們生活水平的不斷提高，追求形體美日益成為一種時尚，不論是年輕人、中年人還是老年人，男性還是女性，都在關注個人的「形體美」。而對於代表國家、城市形象的民航空服人員而言，形體美則顯得尤為重要。 編者在多年教授空服人員形體及體能訓練課程中，經常被學生問及如下的一些問題：「老師，為什麼我上了形體訓練課，我的體形還是沒有得到很好的改觀？」「我總是沒有時間進行鍛鍊怎麼辦？」「我現在是不是還不夠瘦，應當減肥呀？」……這些問題其實也是很多參加形體訓練者會碰到的問題。因此，如何引導形體訓練者正確地認識形體美，學會科學的形體訓練方法與技巧，並能對自我的形體狀態作出恰當的評價，則成為形體及體能訓練課的重中之重。 正是基于如上的考慮，編者在積累20年教學經驗的基礎上，收集了大量實訓圖片及文字資料，編寫了這本針對空服人員形體及體能訓練的教材。本教材共包含五個單元，分別是：形體認知篇、形體基礎篇、形體塑造篇、科學健身篇和體能訓練篇。本教材融知識性、科學性、專業性和實用性為一體，儘量以通俗易懂的形式為讀者提供詳盡的理論認知與技術訓練素材，使之既能滿足民航空服服務人員形體訓練的需要，同時也能成為廣大形體訓練愛好者的良師益友。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介洪濤

產品目錄

產品目錄 前言第一單元 形體認知篇模塊一 形體美概述一、什麼是美二、什麼是形體美模塊二 空服人員形體美的職業要求一、空服人員應當具備的素質二、空服人員面試的標準模塊三 形體美的評價標準一、形體美的標準二、形體美的評價三、完美的身材比例四、形體測量方法五、形體比例計算法模塊四 形體訓練的特點與訓練原則一、形體訓練的特點二、形體訓練的原則第二單元 形體基礎篇模塊一 手臂、肩部力量與柔韌性練習一、手臂、肩部的力量練習方法二、手臂、肩部柔韌性練習方法模塊二 胸腹部力量與柔韌性練習模塊三 腰背部力量與柔韌性練習一、腰背部力量訓練方法二、腰背部柔韌性訓練方法模塊四 髖部柔韌性練習模塊五 腿部、腳部力量與柔韌性練習一、腿部力量練習方法二、腿部柔韌性訓練方法三、腳面柔韌性訓練方法第三單元 形體塑造篇模塊一 形體姿態訓練一、形體訓練術語二、地面練習三、把上練習四、把下練習模塊二 形體美感訓練一、民族舞蹈手、臂、肩的基本動作二、形體舞蹈模塊三 形體塑造訓練一、瑜伽二、彼拉提斯三、器械健美模塊四 常見的形體缺陷與矯正方法一、頭頸部前伸二、高低肩三、駝背四、塌腰五、脊柱側彎六、「O」形腿七、「X」形腿八、八字腳九、大腿過粗第四單元 科學健身篇模塊一 健康與肥胖一、如何認識肥胖二、肥胖的標準三、產生肥胖的原因四、形體瘦身計劃模塊二 有氧運動解析一、什麼是有氧運動二、如何確定有氧運動量三、有氧運動應當注意的環節四、有氧運動應當注意的事項模塊三 日常生活中的鍛鍊方法一、練習方法介紹二、制訂身體訓練計劃三、準備活動四、時時刻刻的健身操模塊四 科學飲食方法一、營養學的幾個基本概念二、人體所需的六大營養素三、健身運動結合營養控制是減肥妙方四、運動飲食的熱門話題模塊五 常見的運動損傷及其防範一、造成運動損傷的原因二、常見的運動損傷及處理方法三、運動損傷的防範第五單元 體能訓練篇模塊一 前庭耐力訓練一、什麼是前庭耐力二、前庭器官的構造三、前庭耐力訓練方法四、前庭耐力訓練應遵循的原則五、前庭耐力的測試與評價模塊二 有氧耐力訓練一、有氧耐力訓練方法二、有氧耐力的測試與評價參考書目

商品規格

試閱文字

導讀 : 前言
追求美是人之天性，是人生最高境界，亦是人生最完美的享受。著名國畫大師劉海粟曾說：「人體美乃美中之至美。」
隨著時代的發展與進步，人們生活水平的不斷提高，追求形體美日益成為一種時尚，不論是年輕人、中年人還是老年人，男性還是女性，都在關注個人的「形體美」。而對于代表國家、城市形象的民航空乘人員而言，形體美則顯得尤為重要。
編者在多年教授空服人員形體及體能訓練課程中，經常被學生問及如下的一些問題：「老師，為什麼我上了形體訓練課，我的體形還是沒有得到很好的改觀？」「我總是沒有時間進行鍛鍊怎麼辦？」「我現在是不是還不夠瘦，應當減肥呀？」……這些問題其實也是很多參加形體訓練者會碰到的問題。因此，如何引導形體訓練者正確地認識形體美，學會科學的形體訓練方法與技巧，並能對自我的形體狀態作出恰當的評價，則成為形體及體能訓練課的重中之重。
正是基于如上的考慮，編者在積累20年教學經驗的基礎上，收集了大量實訓圖片及文字資料，編寫了這本針對空服人員形體及體能訓練的教材。
編者

最佳賣點

最佳賣點 : 追求美是人之天性，是人生最高境界，亦是人生最完美的享受。著名國畫大師劉海粟曾說：「人體美乃美中之至美。」

活動

• 4/26前 全站滿$1,688折$150
• 4/26前 全站滿$2,688折$260
• 4/26前 全站滿$5,888折$600