別讓壞情緒影響你的健康: 失眠、憂鬱、自卑、暴躁......身體的每個器官都在反映著你的心情 | 誠品線上

別讓壞情緒影響你的健康: 失眠、憂鬱、自卑、暴躁......身體的每個器官都在反映著你的心情

內容簡介

內容簡介 食療不如心療，藥補不如心補 所謂的災難基本上歸結於人們對現實採取的態度 在嘗試過避免而未成功時，若我們同意面對並樂觀的忍受， 它的毒刺也往往會脫落，變成一株美麗的花。 ──美國心理學之父 威廉．詹姆斯 ◉心理疲勞──人體健康的「隱形殺手」 近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。 隨著經濟高速發展，生活節奏的不斷加快、太累、太疲勞，已是人們的日常。 ▎心理疲勞從哪來的？ 由長期精神緊張、反覆的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。 ▎有這麼嚴重嗎？休息一下就好了吧！ 如果無法及時疏導化解，長期累積下來， 在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機； 在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。 ▎快看看，你有沒有以下症狀！ 緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降、偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退。 心理疲勞潛伏在人們身邊，它不會一朝一夕就致人於死地， 而是達到一定的「疲勞量」才會引發疾病，因此往往容易被人們忽視。 生活壓力就很大啊！那我該怎麼辦？ ►健康的開懷大笑是消除疲勞、發洩的最好方法。 ▷高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。 ►沉著冷靜的處理複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。 ▷夜深人靜時，悄悄的對自己說些話，然後酣然入夢。 ►放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在行程中。 ▷做了錯事就記取教訓，不要耿耿於懷，繼續正常的工作。 ►不要害怕承認自己能力有限，學會在適當的時候說「不」。 ◉當精神憂鬱遇上心臟病 對於心臟病發作後的倖存者，以往最關心的是如何預防復發。 新近研究發現，精神憂鬱是心臟病發作後最危險的致命因素。 加拿大心理學家調查了治療後出院的222位心肌梗塞患者， 出院後15天內，全部病人接受精神病學方面的談話和檢查， 發現其中35位患者有憂鬱症，其餘187位無明顯憂鬱症表現。 就心臟病而言，憂鬱症組病人的症狀並沒有較嚴重，病史也沒有更長。 出院後6個月內，憂鬱症組病人的病死率高達17%，非憂鬱症組病死率僅3%。 因此，家庭和社會要對心臟病患者給予更多的精神和心理上支持， 要配合醫生對病人進行心理疏導，使其保持樂觀平靜的心理狀態。 ▎本書特色 如何防疫疾病，獲得健康的身體，每個人有各自的見解和慣用的方法。但健康的關鍵其實在於自己。擁有良好心態的人，就算是身臨險境、病魔纏身，也能夠坦然面對，本書將為讀者帶來更樂觀向上，積極進取的美好的未來。

作者介紹

作者介紹 安旻廷 禾土安旻廷，專職作家，興趣是旅行、放空，熱愛美食，為了吃拉麵願意排隊2個小時。人生座右銘是「一忍百事成，百忍萬事興」。著有《焦慮抗體》。禾土，心理學博士，出版多本暢銷書。

產品目錄

產品目錄 前言 第一章 好心態成就好人生 健康離不開好心態 心底無私天地寬 心態的力量無窮大 好身體來自好心態 樂觀舒暢的心態有益健康 開懷而笑有益健康長壽 改變你的性格 自我美化與自我修養能讓人快樂健康 幽默是健康的良藥 心理免疫可防病 樂觀是健康的營養劑 缺失中也有快樂 人生需要認真品嘗 快樂是一種內心的財富 驅除你心中的不良情緒 交往是人類現代社會的維生素 刪除心理危機的毒瘤 心態和努力一致才最富足 好心態帶來好未來 第二章 心態關乎健康大問題 心理疲勞是人體健康的「殺手」 膽固醇與心態健康 飲食平衡影響健康情緒 「應急反應」與健康 為了健康，擺脫你的消沉情緒 能帶來可怕後果的心理性厭食症 慢性病患者的心理病 情緒與養生之間的學問 壞脾氣──容易忽視的「家庭公害」 說說心理障礙與心理失衡 心理超負荷 飲食不當與心理行為異常 中醫中的「心身」與「七情」 心理疾病也可以「病從口入」 精神憂鬱與心臟病發作 退縮行為與心理健康 中醫中奇妙的情志相勝療法 第三章 積極心態是身心健康的基礎 心態決定人體潛能的發揮 積極的心態有助於發揮潛能 不思進取是健康的絆腳石 改變人生從走出萎靡不振的狀態開始 每一天都會有新的開始 積極進取的人生最健康 學會從積極的角度看問題 學習是邁向成功的捷徑 居安思危才能穩操勝券 樂觀的把困難當作機遇 用敏銳的思想做人做事 勇於向困難說「我可以」 把自己變得更強才不會懼怕失敗 絕不拖延，馬上行動 第四章 讓自信和樂觀趕走自卑 自卑是束縛創造力的繩索 自己的人生由自己決定 讓心靈生活在樂觀的沃土 用樂觀的態度化自卑為自信 用心感受生活的樂趣 善於培養你的快樂 快樂使人健康長壽 第五章 做情緒的主人 負面情緒能讓人營養不良 惱怒會帶來瘋狂 克服思想上的僵化 消除心理疲勞的良方 走出心靈荒原，不再淡漠 別讓瑣碎的小事影響了你的情緒 把你的痛苦表達出來 把獨處從孤單變成享受 走出陰影，活在陽光下 快樂就是保持自我本色 必須根除依賴心理 改變消極情緒 不要讓憤怒情緒傷了自己 關鍵時刻，要讓頭腦冷靜下來 做一個胸襟開闊的人 做一個負責任的人 第六章 學會選擇和放下，別讓心太累 生活中應該學會放下 不要背負太多 捨不得的代價 凡事樂觀看待 該放棄就放棄 小利不爭，大利不放 樂享簡單的生活 「迴避」也是生活的藝術 人生需活用加減法 人生不必太好勝 學會遺忘 放下嫉妒，做好自己 第七章 學會寬容與包容，樂享健康快樂 做人要有寬容的心態 寬容別人即寬容自己 生活中寬容的力量 寬容他人對自己的反感 寬容朋友射向自己的黑槍 寬容避免致命的誤解 從容看待世事沉浮 從對手身上吸取營養 寬容冒犯自己的人 總統寬容曾經讓他身處地獄的人 寬容的薦舉人才 自命清高是大毛病 寬容必能得到善報 退一步海闊天空 寬容是一種強大力量 第八章 做個知足常樂的人 幸福跟著心態走 走好自己的路 人生不需要炫耀 別拿自己太當回事 順其自然 逍遙自在樂事多 無所為才能有所為 大智若愚，藏鋒露拙 聰明反被聰明誤 樹大招風，鋒芒不要太露 能屈能伸，學會低頭 是非成敗轉頭空 學會放棄 坦然面對「不完美」 等待3天 看淡得失皆隨意 第九章 換個角度看幸福 換個角度看自己 別太在意天生的容貌 別讓年齡問題困擾自己 缺陷也是一種美 務實最重要 欣賞自己的不完美 天才不等於全才 正視你的缺陷，突出你的優點 思想健康最重要

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試閱文字

自序 : 前言
當今社會，人們都非常關心自身的健康問題。對於如何防疫疾病，獲得健康的身體，不同的人卻有各自的見解和慣用的方法。例如：有些人喜歡多運動、鍛鍊身體，有些人喜歡飲食養生、注意食補，有些人重視醫療保健，喜歡做體檢等等。但是，很多人卻忽略了另一個更重要的問題，那就是：食療不如心療，藥補不如心補──健康源自良好的心態。無數事實告訴我們，心態對一個人的健康有著巨大的影響──心態影響健康，甚至決定健康，心態才是健康生命和人生的真正主人。
心態會從裡到外地影響一個人，包括身心健康。古人云：「養形不如養神，調身不如調心」、「百病皆生於氣，萬病皆源於心」，均說明調整好人的心態對健康至關重要。科學研究也表明，人體許多種疾病的發生和改變，都同心態變化有關。可以說，心態對一個人生活品質和健康水準有著決定性的作用。紅樓夢中多愁善感、體弱多病的林黛玉恰好證明了這一點。
良好心態包括很多方面，例如：樂觀自信、積極主動、心胸豁達、勇敢堅強、幽默智慧等等。不良的心態主要包括：自卑、自大、自命清高、妒忌、怨恨、憂愁、惱怒、消極厭世、悲觀、冷漠等等。
擁有良好心態的人，就算是自己身臨險境、病魔纏身，他也能坦然面對，滿懷對生活和戰勝疾病的勇氣，更樂觀向上，積極進取，鼓舞自己去追求和享受美好的未來。相反，擁有不良心態的人，萬念俱灰、以鄰為壑，就會導致更加消極和不幸的結果。
應該說，絕大多數人都能擁有一個基本的良好心態，否則難以立足社會。但要一個人一輩子總是心態良好，千事不憂，萬事不愁，這是不實際的，關鍵就在於學會如何適應環境，適應生活，學會調整和改變自己，化消極的不良的心態為積極的良好的心態。一個人擁有良好的心態，是在長期的生活和實踐中逐步累積總結而成的，也是個人素養和修養培養出來的，更是在逆境和困境中磨練出來的。
總之，心態決定健康，健康的關鍵在於自己，在於堅持鍛鍊和保持一個良好的心態。
你想獲得並保持身體的健康嗎？那麼先調節好自己的心態吧。
做自己心態的主人，你就永遠是健康的主人。

試閱文字

內文 : 第一章　好心態成就好人生
現實生活中到處都有人因為他們內在的挫折、仇恨、恐懼或罪惡感，而造成自己的健康損害。顯然，要保持健康身體的祕訣是，擺脫所有不健康的思想。我們必須潔淨自己的心靈。要想擁有健康的身體，先得去除心中的消極念頭。
健康離不開好心態
健康是生命的基石，是一個人可以擁有的最大財富。有了健康，其他一切的擁有才有意義。有這樣一個比喻：健康是1，事業、財富、家庭、愛情……是0，有了健康，後面加0，就能成百上千，失去健康，一切歸零。因此，健康是別人奪不走的資本，擁有這筆資本，你就能取得更多的財富，使你終生受用不盡。
世界衛生組織提出健康的定義是：「健康不僅是沒有疾病和衰弱。而是保持身體、心理和社會適應上的完好狀態。」可見，對於健康，我們不能只把它理解為沒有疾病，在精神上，我們也應該讓自己保持積極放鬆。一個人要有一副好身體，首先就必須擁有一個好心態。
積極的心態，對你的健康，乃至對你的生活和工作都有著重要的作用。積極的心態會促進你的心理健康和生理健康，延長你的壽命，而消極的心態會逐漸破壞你的心理健康和生理健康，縮短你的壽命。有些身患疾病的人由於具備了積極樂觀的心態，從而戰勝了病魔，贏回了健康。
因此，我們一定要以積極健康的意念來激發出積極健康的心態，因為只有心態健康了，我們的身體才能健康。
20世紀科學領域發生了一次重要革命，被稱為「量子物理學」，它處理的是個體世界。科學家們透過相關實驗得出的結論是：意識可以改變能量波。後來，有科學家再一次證明了意識有可能瓦解能量波的結論。這就是人的心態確實在影響著人的健康和幸福，甚至在決定著人的一切。
科羅拉多大學的富蘭克林．耶伯博士認為，在一般醫院的疾病案件中，有三分之一在性質及發作症狀方面是因器官上的障礙，三分之一為感情上和器官上的疾病所造成的結果，剩下的三分之一屬於感情因素。
許多人認為，在運用積極心態時，多使用積極的表述，也有利於身體健康。如果你經常運用消極的話語來描述你的健康，便可能激發對你身體不好的消極力量。你習慣性使用的一些字眼會反映出你內在的某些消極性思想。而你的思想是積極還是消極，會影響你內在的各種器官。
為了獲得健康與活力，必須選擇那些積極的態度（創造性、熱情、愛、信念、希望），同時拋棄那些消極的態度（憎恨、恐懼、不安、憤怒、憂慮），保持健康的身體。為了做出這樣的選擇，就需要具備明確的思考和堅毅的信念。信念一虛弱就會被懷疑取代，懷疑到最後會殘害所有人。只要一有鬆懈，消極的態度就會乘虛而入，纏住你不放，一旦被纏住了，以後就會不斷的產生消極的結果，也就會使活力、創造力或意願減退，最後奪走寶貴的健康。
查爾斯．梅約博士說：「我沒有聽說過有誰因為工作過多而死亡，但因疑念而死亡的人可就太多了。」
積極的心態，對你的健康有著積極的促進作用。「我每天過得越來越好。」就某種意義來說，說這句話的人正在運用積極的心態，正在把生活中美好的東西吸引到他的身邊。
現實生活中到處都有人因為他們內在的挫折、仇恨、恐懼或罪惡感，而給自己的健康造成損害。顯然，要保持健康身體的祕訣是，擺脫所有不健康的思想。我們必須潔淨自己的心靈。要想擁有健康的身體，先得去除心中的消極念頭。
情緒上的積怨和不滿，多年以後會在生理上造成病痛。不過，也有人因為日常生活的不愉快引起頭痛、背痛、關節痛。
事實上擁有積極心態，僅是重要的第一步；第二步是將這種積極心態付諸行動。當你在做的時候，你心裡必須想著，這些都是存在的事實。行動有活力而積極，將會使你很驚訝的發現自己可以享有新的充滿活力的生命能量。
如果你的健康情況不甚良好，那麼從現在開始慎重的做一下自我分析吧！你必須真實的反省是否有惡意、怨恨及憤怒等情緒，如果有，一定要把這些情緒迅速加以根除，不要讓這些壞情緒影響了你的身體健康。
心底無私天地寬
現實生活中，我們判斷成功的標準開始發生變化。那些能夠發財致富的人受到人們的普遍肯定。致富者畢竟是極少數，大多數人還是過著平常的日子。
在這種情況下，我們每個人的內心世界或多或少的都有一些不平衡心理。某人賺了錢，某人升了官，某人買了車，某人蓋了別墅……我本來比他們優秀，可是我卻不如他們風光體面！對比產生了心理不平衡，而這種心理不平衡又驅使著人們去追求一種新的平衡。倘若在追求新的平衡中，你能不昧良知、不損害別人，自覺接受道德的約束和限制，透過正當的努力和奮鬥去實現自己的人生價值，達到一種新的平衡，倒也是值得稱道和慶幸的。倘若在追求新的平衡的過程中，不擇手段，毫無廉恥，喪失道義，膨脹自私貪欲之心，讓身心處於一種失控的狀態中，那麼就必然會產生一些意想不到的可怕後果。由此，你的人生必將陷入難以挽回的敗局之中。
有個人，原本是個表現不錯、很能幹也有實力的地方官員，因政績突出，不斷受到提拔。但在最近這幾年，當他知悉過去的同事、同學透過各種途徑生活條件都比他好時，心裡總不是滋味。想想自己的能力至少不比他們差，職位也比他們高，可是錢卻比他們少。而且自己作為一地諸侯，擔子比他們重，責任比他們大，工作也比他們辛苦，經濟上卻不如他們，於是深感不平衡，由此也就有了一定要超過他們的想法。於是在他任職期間，大肆收受賄賂，欲望的洪水頓時傾瀉而下。一發不可收，最終成了貪汙囚犯。
有一名年輕的教師，原先在教學上精益求精、兢兢業業，對學生無私奉獻，贏得學生和家長的一致好評。但在一次朋友聚會的晚宴上，他看見有些老同學變得很富有時，心裡開始不舒服起來。此後他總在想，我該如何變富有？於是，經常利用上班的時間做發財的夢，開始對教書不負責任。學生和家長對此很不滿，他被學校警告，但他不悔改，每天還是想著發財。一次在一個朋友的鼓動下去做走私生意而被逮捕。其結果是財沒發成，還成了階下囚。
不平衡使得有些人心理自始至終處於一種極度不安的焦躁、矛盾、激憤之中。他們滿腹牢騷，不思進取，工作中得過且過，心思不專，更有甚者會鋌而走險，玩火自焚，走上了危險的境地。我們必須要走出不平衡的心理盲點。
怎樣才能從這種不平衡的心理盲點中突圍出來呢？以下幾點值得考慮：
首先你要學會比較。常言道：比上不足，比下有餘。在比較中，你就會獲得心理平衡。
不平衡心理源於比較方式不當，源於比較「參照對象」選擇的失誤。前文所說的地方官員和教師，他們所選擇的比較「參照對象」自然是那些風流倜儻的有錢人，自認為能力、才華不比他們差，而收穫卻比他們少，這是多麼不公平啊！其實，只要我們多想一想那些普通勞動者，我們的心理又何嘗會有這麼多的焦躁、急躁與失落，甚至是憤憤不平呢？面對著眾多普通人，我們的心靈必然會多一份平靜豁達，甚至多一份愧疚。如果我們這樣想，還有什麼不平衡的呢？
無私是治癒心理不平衡疾病的良藥。在當今社會生活中，各種物質誘惑，特別是金錢、權力、地位，令一些人失去理智，頭暈目眩，忘記了做人的基本原則和起碼的準則，在追求心理平衡的過程中，倒向了腐敗、墮落的深淵。在他們身上缺少的就是聖潔的信念、奮鬥的理想。我們唯有樹立正確的世界觀和人生觀，就能夠自知、白明、自重、自省、自尊、自愛、自警、自勵。心裡永遠只想著別人，就不會深受不平衡心理的折磨，就能夠達到一種高尚的思想境界。

最佳賣點

最佳賣點 : 當今社會，人們都非常關心自身的健康問題。對於如何防疫疾病，獲得健康的身體，不同的人卻有各自的見解和慣用的方法。但健康的關鍵其實在於自己，在於保持良好的心態。擁有良好心態的人，就算是身臨險境、病魔纏身，也能夠坦然面對，本書將為讀者帶來更樂觀向上，積極進取的美好的未來。

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