科學實證精油功效聖經: 124篇全球芳療專家認證論文+45種精油專題研究+198款應用配方完整蒐錄, 讓精油運用更具說服力! | 誠品線上

科學實證精油功效聖經: 124篇全球芳療專家認證論文+45種精油專題研究+198款應用配方完整蒐錄, 讓精油運用更具說服力!

內容簡介

內容簡介 一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書！全書整理國內外論文資訊，同時針對專題作詳細介紹，並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。即使第一次學習芳療也能以真憑實證的角度，正確使用精油。 ◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！ ◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛！ ◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 ◆你知道嗎？光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ ◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！ ◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？ ◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效 ◆乳香精油是減輕生產痛首選！ ◆天啊！聞廣藿香精油後，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 ◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞 ◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力 精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據可以證明！本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您，可以一起享受精油所帶來的樂趣，運用精油的天然功效，讓生活更美好。 哪些人適合這本書： ◆如果您是精油初學者：本書不但整理專業資訊，同時也針對專題作廣泛的精油介紹，快速增加精油使用的經驗值，讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度，正確使用精油。 ◆如果您是芳療師或精油達人：本書提供最專業的國內外論文研究，讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。 ◆如果您是中西醫護背景或相關人士：精油在身心靈方面的應用，特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者，因為使用精油而有確實的改變與進步，也讓你受益良多。本書特色：◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題，讓你根據所需快速找到佐證論文，在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。◆根據主題尋找有價值的研究論文，並加以消化整理，為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方，提供實際的「應用性」，最後配合圖文解說，增加「易讀性」與「趣味性」。◆每個主題後面皆有應用配方推薦，讓你快速掌握各種精油的應用與功效！

作者介紹

作者介紹 Kenny Valerie林采蓉KennyHerbcare香草魔法學苑創辦人美國NAHA國家整體療法協會高階認證（Level 1 Level2）超過20年精油採購 認證 應用經驗。發表上千篇精油應用心得文章。Valerie林采蓉香草魔法學苑芳療顧問國立臺北教育大學文化創意產業經營學系畢業《薇薇新娘雜誌》《新娘物語雜誌》《POPDAILY波波黛莉的異想世界》編輯VANESSA O MAKEUP STUDIO行銷企劃

產品目錄

產品目錄 目錄Contents作者序：精油的好，數據會說話 2索引：本書出現的精油一覽表 242附錄：本書出現的精油配方一覽表 244Chapter0導讀：真憑實據了解精油功效 ◆精油的療效是真的嗎？ 18認識精油從故事開始 18怎麼知道精油的功效用途？ 18◆精油專家都有在研究 19 一篇論文是如何產生？ 19消化吸收與整理 20◆精油研究的困境 20為什麼沒錢做研究？ 20動物實驗？人體實驗？ 21◆本書希望帶給你的收穫 22如果你是芳療師或是精油專業人士 22如果你是精油初學者 22如果你是中西醫學護理保健保養相關人士 23請特別注意研究與實用的差別 23Chapter1關於失眠問題◆失眠者有哪些睡眠障礙？ 26 主動性失眠與被動性失眠 2610人中就有1人患有「睡眠呼吸中止症」？ 26不良生活習慣也是失眠主因 27◆薰衣草精油對睡眠障礙者真的有幫助 27安眠首選薰衣草精油 28測一測！你的睡眠是否具有高CP值？ 28不是所有薰衣草精油都能助眠！ 29◆香蜂草精油是長輩安全有效的失眠對策！ 29沒來由地失眠、淺眠、睡不好該怎麼辦？ 30香蜂草精油對睡眠障礙者的顯著影響 305招快眠術輕鬆入睡 31聞著讓你年輕20歲的蜂蜜檸檬香，快樂入睡！ 31◆老年癡呆症患者失眠的精油配方推薦 31天然精油幫助老年癡呆症患者的最新研究 32年紀愈大愈睡不好？ 33為什麼精油可以助眠呢？ 33◆針對洗腎患者的失眠精油推薦 34洗腎患者失眠原因 34（名詞解釋）不寧腿症候群 34研究發現薰衣草和甜橙精油有助洗腎患者失眠情況 35如何幫助洗腎患者改善失眠好入睡？ 36◆檜木精油也能幫助睡眠 36天然檜木精油的專業研究 36（名詞解釋）交感神經 37芬多精之王──紅檜與扁柏 38用檜木精油放鬆身心最享受 38◆安眠精油推薦 38最多失眠人的選擇──薰衣草精油 38研究：薰衣草精油提高了冠狀動脈疾病患者的睡眠質量並降低了焦慮水平 39研究：薰衣草精油對輪班護理人員之影響 39研究：薰衣草精油對吸菸男大學生午睡睡眠品質之研究 40幸福好眠守護者－－羅馬洋甘菊精油 40研究：洋甘菊精油對大學生睡眠質量的影響 40研究：洋甘菊提取物對老年人睡眠質量的影響 41研究：薰衣草和洋甘菊精油吸入法對老年人抑鬱、焦慮和壓力的影響 41紓壓之王──苦橙葉精油 42研究：芳香療法對睡眠改善的影響 42溫暖花粉香帶來溫暖好眠──天竺葵精油 42研究：吸入天竺葵精油對小鼠血壓和心率的影響 43研究：天竺葵香氣對急性心肌梗塞患者焦慮的影響 43許你故事般的甜美夢境──花梨木精油 43研究：芳香吸入療法對輪班護士疲勞和睡眠的影響 44研究：芳香吸入法對護生考試焦慮及壓力的影響 44悄悄趕走一身煩惱──佛手柑精油 44研究：精油改善心臟康復患者睡眠的試驗 45研究：佛手柑精油：生物特性、化妝品和醫療用途 46香草冰淇淋般甜蜜──安息香精油 46研究：精油配方可減輕人體壓力和血壓 46宛如公主般好眠──橙花精油 46研究：芳香療法對重症監護病房介入治療患者焦慮、生命徵象和睡眠質量的影響 47研究：橙花精油對絕經後婦女更年期症狀、壓力和雌激素的影響 47洗滌心靈後的平靜感──乳香精油 48研究：乳香精油做為癌症相關疲勞的支持療法 48研究：吸入精油對睡眠影響的系統評價 48酥酥麻麻療癒感受－－馬鬱蘭精油 49研究：香氛按摩對值夜班護士睡眠質量的影響 49◆安眠精油該怎麼用？ 50◆失眠必備精油配方表 51Chapter2紓壓抗憂鬱◆負能量的徵兆 54◆芳療紓壓對策 55嗅覺香氛紓壓法 55觸覺香氛紓壓法 55儀式感紓壓法 55◆只有天然佛手柑精油才能紓壓 56佛手柑精油的紓壓研究 56佛手柑是忘憂之王 57化學香精比不上植物精油 57◆上班族紓壓用「檜木精油」最有效 58實測發現檜木精油有助舒緩上班族的巨大壓力 58工作壓力正是上班族的慢性病根源！ 59（名詞解釋）心率變異性 59芬多精之王檜木精油不只紓壓還有超多好處 59檜木精油小檔案 60為自己設計一套檜木五感療癒法 60◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞 61日本研究發現百里香精油有助抗焦慮改善腦疲勞 61（名詞解釋）氣相層析質譜儀 61休息再久也不會消失的腦疲勞！ 63測一測！你的大腦是否過勞？ 63腦力工作者絕不能沒有百里香精油！ 64◆快樂鼠尾草對女性的紓壓效果研究 64別輕忽！這些都是中年女性壓力來源 65實測發現快樂鼠尾草精油有助減輕中年女性身心壓力 65光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ 66 快樂鼠尾草精油一分鐘紓壓術 66◆冷杉精油按摩有效舒緩更年期常見症狀 67 冷杉精油有助舒緩中年女性的健康危機 67 用冷杉精油卸下壓力來場心曠神怡森林浴 67 中年婦女紓壓精油按摩 68 適合的基底油有哪些？ 68 加了精油的按摩更紓壓 69◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力 69研究發現檸檬香茅精油有助改善看牙恐懼與焦慮 70（名詞解釋）Venham圖片量表 70怕看牙醫竟然是種心理疾病？ 70哪些人容易有牙科恐懼症？ 71精油香味可以降低恐懼？ 71看不見的香氛對付看不見的敵人 72◆紓壓精油推薦 72安眠類精油當然也能紓壓 72研究：薰衣草精油如何減輕高中生課堂壓力的初步調查 72研究：吸入薰衣草精油對心臟直視手術ICU生命跡象的影響 73名詞解釋：ICU 73研究：甜橙精油對分娩焦慮的影響 74安神穩定－－岩蘭草精油 74研究：吸入岩蘭草精油大鼠的焦慮樣行為和c-fos表達 74朝氣元氣－－葡萄柚精油 75發表：葡萄柚精油的6大好處和用途 75研究：葡萄柚和薰衣草油的嗅覺刺激改變自主神經活動和生理功能 76自信氣質－－檀香精油 76研究：檀香精油對受壓力小鼠的抗焦慮性 76研究：東印度檀香油和α-檀香醇經皮膚吸收後對人體影響的評價 77神隊友－－沉香精油 77研究：沉香精油通過抑制HPA軸多動來改善壓力引起的焦慮和抑鬱 78名詞解釋：HPA軸 78◆紓壓精油怎麼用？ 78◆紓壓精油配方表 80Chapter3激勵正能量◆為了提神你用過多少方法？ 86為什麼會累會犯困？ 86咖啡不能提神只是阻止你入睡 86什麼方法提神最有效？ 87◆日本研究發現迷迭香加檸檬精油對學習的正面影響 88名詞解釋：事件相關電位 89迷迭香搭配檸檬是公認的提神精油 89研究：運動前用迷迭香精油爆發力大增！ 89研究：迷迭香精油對人像記憶和數字短時記憶的影響 90研究：吸入迷迭香油對神經系統的影響 90提神激勵四法跟著做 91◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！ 91日本研究發現天然精油對小學生數字能力和情緒的影響 91考試前聞薄荷精油替大腦最後衝刺！ 92嗅聞甜橙精油靈活思考同時克服考前焦慮 92準備考試期間的神隊友！ 93◆使用甜橙精油幫助運動員克服比賽壓力 93最新研究發現甜橙精油有助運動員建立自信心 93運動員壓力比你想像大得多！ 94自信才是比賽決勝關鍵？ 94甜橙精油就是你隨身的心理治療師！ 95◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！ 95哪些原因會讓反應變慢？ 95研究發現尤加利精油對大腦活動和反應時間的影響 96高效辦公室都有尤加利精油！ 97◆玫瑰精油對學習與記憶效果超好！ 97研究發現玫瑰精油對大學生學習和短期記憶的影響 97不用死背硬記就能考高分？複習是關鍵！ 98家有學生一定要用玫瑰精油擴香！ 98如何讓複習更有效率？ 99◆激勵正能量精油推薦 99天生使命讓你涼－－薄荷精油 99研究：薄荷精油對APP PS1轉基因小鼠學習記憶能力的影響 100清澈乾淨中性木香－－冷杉精油 100研究：銀冷杉精油的自由基清除活性 100研究：西伯利亞冷杉精油可降低視覺顯示終端工作後的喚醒水平 101名詞解釋：視覺顯示終端 101整日的活力來源－－葡萄柚精油 101研究：葡萄柚精油引起舒張壓升高與肌肉交感神經活動呈正相關 102熟悉的芬多精之王－－檜木精油 102研究：紅檜與扁柏的紓壓研究 102清新的靈感泉源－－檸檬精油 103研究：迷迭香精油和檸檬精油對八年級學生記憶能力的影響 103朝氣蓬勃正向力量－－絲柏精油 103找回積極的香草之王－－羅勒精油 104激勵身心好夥伴－－快樂鼠尾草精油 104這麼多提神精油，有什麼差別？ 104◆提神精油怎麼用？ 105◆激勵正能量精油配方表 106Chapter4戒癮與止痛◆跨不過的兩個檻：癢點與痛點 110讓你上癮的植物 110精油靠什麼戒癮？ 111麻醉與止痛 111◆網路遊戲成癮靠佛手柑精油可改善 112現代人的精神鴉片！WHO認定遊戲障礙是種病 1121分鐘快速檢視你的遊戲成癮程度 112遊戲成癮竟然是多巴胺惹得禍！ 113佛手柑精油可協助治療遊戲障礙 113如何用佛手柑精油改善網絡遊戲成癮？ 114◆成癮的關鍵字：多巴胺 115研究：檸檬精油的抗抑鬱樣作用是通過調節小鼠去甲腎上腺素、多巴胺和血清素的水平 115研究：薰衣草油對小鼠嗅球運動功能及多巴胺受體表達的影響 115研究：當歸精油抑制尼古丁過敏 116◆研究發現依蘭精油能幫助藥物成癮！ 116藥能「治病」也能「致命」 116心理依賴比生理依賴更難戒！ 117藥物成癮是一種腦部疾病？ 117研究發現依蘭精油有助於戒除藥物濫用 117如何使用依蘭精油改善戒斷不適？ 118◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？ 118天然黑胡椒精油幫助戒菸的研究 119黑胡椒精油竟然帶有花香？ 119性感香水的關鍵配方原來是黑胡椒精油？ 120◆迷迭香能治療鴉片戒癮症候群 120任何人都可能對鴉片成癮？ 120每個人腦中都有鴉片類受體？ 121研究發現迷迭香能改善鴉片戒斷症候群 121難忍戒斷症狀讓迷迭香幫你！ 122◆精油取代麻醉劑的功效研究 123研究：五種精油成分的局部麻醉作用評估 123研究：丁香和苯佐卡因與安慰劑做為局部麻醉劑的效果 124研究：香蜂草精油與麻醉劑對比對活魚運輸的影響 124精油戒癮止痛不只是心理作用 125◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛 125疼痛也有分等級？ 126薰衣草精油是植物界的止痛專家 126研究：薰衣草精油有助改善剖腹產術後疼痛 126研究：薰衣草精油可減少兒科患者扁桃體切除術後所需鎮痛藥的數量 127研究：薰衣草精油改善血液透析患者插入透析針引起的疼痛 127研究：薰衣草芳香療法對外周靜脈插管疼痛和焦慮的療效 128研究：薰衣草可減輕會陰切開術女性的疼痛 128研究：薰衣草精油穴位按摩是短期緩解頸部疼痛的有效方法 129 研究：薰衣草精油芳香療法按摩有助減輕糖尿病患者神經性疼痛 129為何薰衣草精油如此神效？ 130◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效 130偏頭痛也可能兩邊一起痛？愈忍只會愈麻煩！ 130研究發現羅勒精油有助緩解偏頭痛嚴重程度和頻率 131連君士坦丁大帝的頭痛都是靠羅勒解決 132如何使用羅勒精油緩解頭痛？ 132◆玫瑰精油舒緩生理痛的功效研究 132原發性經痛VS續發性經痛，妳是哪一種？ 133研究發現玫瑰精油對原發性經痛的影響 133舒緩經痛有比吃止痛藥更好的方式？ 134如何使用玫瑰精油舒緩經痛？ 134搭配穴位按摩讓經期更順暢！ 135◆精油按摩有助減輕化療後疼痛 136引發癌症痛的原因有哪些？ 136舒緩癌性疼痛除了藥物還有別的方式？ 137醫學研究發現精油按摩有助減緩癌症化療患者的疼痛 137癌症患者可以使用哪些精油按摩？ 138◆乳香精油是減輕生產痛首選！ 139害怕生產痛竟會讓妳更痛？ 139研究發現乳香精油進行吸入芳香療法可顯著減輕分娩疼痛 139不用藥物就能舒緩分娩痛的方式？ 140為什麼光聞乳香精油就能減緩生產痛？ 140讓呼吸成為享受的乳香香氣 141◆戒癮止痛精油怎麼用？ 141◆戒癮止痛精油配方表 143Chapter5性感加分情趣加分◆精油從性感出發 146聞香是一種直覺 146精油在歷史中的性感 146◆天然玫瑰精油香水能提升77%吸引力！ 147日本研究發現噴灑天然精油香水有助提升自身吸引力 147原來很簡單！6步驟快速DIY精油香水 148選對香水才能為自己加分！ 149精油香水與一般市售香水差在哪兒？ 149◆實驗證實「精油界的威而鋼」奧圖玫瑰精油能助你重拾性福！ 150服用高血壓藥物竟會影響性生活？ 150研究發現奧圖玫瑰精油對性功能和睾固酮水平的影響 151名詞解釋：鴉片成癮與美莎酮 152玫瑰精油幫助男性重振雄風！ 152◆香蜂草純露改善性冷感 153不想做愛的真實原因其實是這些！ 153懷疑自己有「性冷感」嗎？ 153研究發現香蜂草純露有助提升性欲和改善性冷感 154◆商業研究性感香 155少女體香的秘密 155小心！避免老女人味！ 156芝加哥嗅覺與味覺研究基金會 156研究：讓妳年輕六歲的葡萄柚 157 研究：男生聞到這種味道會促進勃起！ 157◆花香精油改善更年期女性的性功能 158更年期就是性終結？ 158專家推薦芳療改善更年期性功能 159更年期後保持性生活好處非常多！ 159◆香氛不只情趣 161如何用芳香療法改善老人憂鬱與孤寂感 161◆情趣精油怎麼用？ 161◆情趣精油配方表 163Chapter6高品質生活◆打造健康居家香氛生活 166精油是生活必需品嗎？ 166香氛生活能加幾分？ 166◆用這些精油家裡就是五星級飯店 167天然精油實際影響環境氛圍的研究 167使用化學香精也有一樣的效果嗎？ 168這樣做讓所有人來一次就不想離開！ 169◆研究證實茶樹精油七大功效全解析 169植物界的抗菌天王──茶樹精油 169抗痘好幫手首選茶樹精油 170茶樹精油漱口幫你清口氣防疾病 171用茶樹精油輕鬆解決頭皮屑困擾 172用茶樹精油洗手才能徹底消滅手上病菌 172利用茶樹精油舒緩感冒症狀加速康復 173皮膚發炎用茶樹精油快速舒緩止癢 174實測天然抗生素茶樹精油可消滅多種細菌 174茶樹精油就是這麼好 175◆防蚊用薄荷精油連埃及斑蚊都害怕 176蚊子咬一口恐致命！登革熱致死率高 176防蚊液一定要選DEET才有效？ 177研究證實薄荷精油對埃及斑蚊具有出色的驅避能力 177為什麼用精油驅蚊一定有效？ 178室內室外如何用精油有效防蚊？ 178◆檸檬香茅精油驅小黑蚊效果最好 179台灣特產小黑蚊竟不是蚊子？ 179天然植物精油驅趕小黑蚊研究 179檸檬香茅精油就是蚊蟲剋星 180還有哪些精油能驅蚊？ 180晚上最好用的防蚊精油薰衣草 181最便宜的防蚊精油是香茅 181防蚊防蟎空氣清潔全能的尤加利精油 181帶溫柔花香的防蚊精油天竺葵 182丁香精油富含丁香酚還可以殺蚊子幼蟲 182◆巴西研究發現螞蟻最怕廣藿香精油 182家裡有寵物千萬不要用螞蟻藥除蟻！ 183研究發現廣藿香精油可有效殺除螞蟻 183如何用廣藿香精油消除螞蟻大軍？ 184◆研究實證老鼠最怕的竟然是尤加利精油 185驅趕老鼠為什麼不建議用老鼠藥？ 185老鼠最怕的竟然是尤加利精油 186研究發現尤加利精油能有效驅鼠 186研究發現使用尤加利精油驅鼠最好的方式 187精油香氛蠟塊DIY 187◆羅勒精油竟是防霉高手你知道嗎？ 189潮濕環境必備！居家用精油防霉天然又環保 189◆研究發現天然精油對霉菌具有顯著的抑制效果 189名詞解釋：山倉子精油 190還有哪些精油也是防霉高手？ 1905個方法居家徹底防霉 191◆聞廣藿香精油後，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 191肥胖15年死亡風險變3倍！ 192瘦子也可能膽固醇過高？ 192光聞廣藿香精油就能幫助減肥？ 192研究發現廣藿香精油對膽固醇、體重與血壓的正面影響 193名詞解釋：廣藿香精油調節「瘦素」 194◆運動前用迷迭香精油爆發力大增！ 195迷迭香精油幫助羽球選手提升體能的最新研究 195迷迭香、薄荷精油是如何替運動表現開外掛？ 196適合運動者的精油配方 196◆葡萄柚精油能把痛苦變快樂讓你愛上鍛鍊！ 197運動好痛苦？減肥真辛苦！芳療師教一招堅持 197日本研究發現葡萄柚精油對有氧運動強度的影響 198在家運動的你可以這麼做 198在戶外 健身房運動的你可以這麼做 198想提升運動成績可以用的精油配方 199適合瑜珈鍛鍊者使用的精油 199舒緩運動健身後肌肉痠痛的精油配方 199◆居家生活必備精油清單與配方表 200Chapter7健康長壽不是夢◆健康才能享長壽 204◆醫學研究精油可改善記憶力 204 比癌症還可怕的失智症！ 205 嗅覺退化竟與失智有關？ 205 研究發現香蜂草精油有助改善失智症患者的躁動行為 206 日本失智症專家證實聞迷迭香防失智效果等同服藥！ 206 研究：迷迭香對老年人短期記憶的影響 207 研究：聞迷迭香可以增加75%的記憶力 208◆薰衣草精油改善內皮功能 208 薰衣草精油減輕內皮功能障礙實驗 209 名詞解釋：內皮功能 209 為什麼用精油來測試？ 210 保持身心健康常常聞薰衣草精油 210 研究：嗅到薰衣草和迷迭香可以增加清除自由基的活性，降低唾液中的皮質醇水平 210 研究：通過超音波心電圖評估薰衣草的放鬆作用，可改善健康男性的冠狀動脈血流速度儲備 211◆心臟衰竭？甜馬鬱蘭精油＆葡萄柚精油能影響心跳！ 211 心臟衰竭好可怕？死亡率比癌症更高！ 212 日本醫學研究葡萄柚以及甜馬鬱蘭精油香氣引起的呼吸和循環反應 212 不只是最佳強心針！實用性超高的甜馬鬱蘭精油 213◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 213 研究發現依蘭精油對血壓和心率的顯著影響 213 壓力大會高血壓！光聞依蘭精油就能降血壓？ 214 保養心臟最浪漫的方式！ 215 如何使用依蘭精油保養心臟？ 215◆佛手柑穩定身心平衡的臨床證據 216 長壽的關鍵身心靈 216 解憂之王──佛手柑 216◆薑精油按摩緩解膝關節不適 217 研究發現薑精油按摩有助緩解短期膝關節疼痛 217 天然護膝高手──薑 218 不只年紀！這些動作都會導致膝蓋疼痛 218 膝蓋痛時如何使用薑精油按摩舒緩？ 219◆檸檬香茅精油緩解痛風及糖尿病 220 痛風都是因為吃太好？ 220 痛風患者更容易罹患糖尿病？ 220 研究發現檸檬香茅精油有助治療痛風和糖尿病 221 研究發現檸檬香茅精油能抗糖尿病傷口發炎並加速癒合 222◆薑精油舒緩噁心，提振食欲超有效 223 化療後不用藥物就能止吐的方法？ 223 研究發現生薑精油有助改善癌症患者化療後的噁心嘔吐 223 植物提煉的薑精油才有效 224 如何使用薑精油緩解化療後想吐？ 224◆老年人皮膚乾燥發癢怎麼辦？ 225 為什麼年紀愈大皮膚愈癢？ 225 摩洛哥堅果油的抗老化能力是橄欖油的兩倍！ 226 研究發現摩洛哥堅果油有助改善皮膚的水合作用 226 6招快速改善皮膚乾癢 227◆長期臥床預防褥瘡可用靈芝精油 228 研究發現靈芝精油能提高免疫力並預防褥瘡 228 老年人的沉默殺手──褥瘡 229 長照必看！預防褥瘡的方法有哪些？ 229◆使用精油漱口水減少口腔異味 230 為什麼年齡愈大口臭愈嚴重？ 230 研究發現精油漱口水可減少口腔異味和揮發性硫化合物 231 做到這幾點消除口臭其實很簡單！ 232◆研究木類精油用得好能活更久！ 232 猜猜看，住在木屋中能多活幾年？ 232 這樣做，你家也能變木屋！ 233 木類精油就是空氣維他命 234◆天竺葵精油改善更年期症狀！ 234 光聞天竺葵精油就能改善更年期不適？ 234 日本實驗發現天竺葵精油對更年期女性大腦的影響 235 有「天然雌激素」之稱的天竺葵精油！ 236 使用天竺葵精油改善更年期症狀的方式 236◆快樂鼠尾草改善更年期潮熱！ 237 日本實驗發現快樂鼠尾草精油對更年期潮熱的影響 237 名詞解釋：更年期症狀潮熱 238 兩招輕鬆改善更年期潮熱出汗 238 有「子宮的補藥」之稱的快樂鼠尾草精油！ 238 研究：印度快樂鼠尾草油對經前症候群（PMS）的療效 239◆健康長壽必備精油清單與配方表 240

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自序 : 作者序
精油的好，數據會說話
相信很多人跟我一樣，開始接觸精油是因為喜歡植物的香氣，在深入了解精油的過程中也時常聽到他人分享，薰衣草可以幫助睡眠，檸檬有美容效果，乳香有益於呼吸……這些說法確實都是精油的功效，精油對身心靈帶來的幫助，對於每個精油玩家而言都是肯定的，但我總忍不住想，為什麼沒有更具說服力的單位佐證，更有公信力的研究實驗呢？
其實近年學術單位和研究機構對於精油的實驗非常之多，關於精油，果真是學海無涯。以最基本的助眠而言，就有針對不同年齡、族群的研究顯示，選擇不同精油將會更有效地改善睡眠問題。現代人生活壓力大，所導致的憂鬱低落，當然也可以透過精油趕走壞心情。此外，對於菸癮酒癮，精油也可以出一份力。之於長照，精油更是超級神隊友。精油能做到的不僅只有這些，在改善了生活中的困擾後，高品質生活更是我們所追求的。簡言之，精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據所說！
在漫漫人生中的不同階段，學習用精油照顧自己定能受益無窮。將專業研究結果的真憑實據結合香草魔法學苑芳療師的經驗值，將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者，是本書的最大特點。不論是芳療師還是精油玩家，都能透過本書對手邊精油有更進一步的認識，不只是愛精油，想必會和我一樣更加敬畏精油。也期許打開本書的您，能與我一同享受精油所帶來的樂趣，以精油的天然功效，讓生活更美好。

最佳賣點

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