無須完美, 剛好就好: SFBT教你21天看到親子關係改變的奇蹟 | 誠品線上

無須完美, 剛好就好: SFBT教你21天看到親子關係改變的奇蹟

內容簡介

內容簡介 焦點解決法Solution Focused Brief Therapy（簡稱 SFBT）是什麼？ ●它是一種把注意力放在解決的思維方式。 ●它重視當事人的目標與注重行動。 ●它將注意力放在問題沒有發生，或是問題比較不嚴重的時候。 ●它願意相信當事人的能力。 SFBT親子教養最強秘笈！ 運用SFBT的21天，改變你和孩子！ ●不需要完美，剛好就好。 ●沒有失敗的教養，教養沒有標準答案。 ●沒有天生不合作的孩子，只有用錯方法的大人。 ●當事人才是解決自己問題的專家。 ●細節才是解決問題的關鍵。 ●事情不會只有一個面向。 ●成功經驗可以給孩子帶來自信。 ●你一定有一個重要的理由要這樣做，那是什麼？ ●放棄無效的方法。如果沒有用，做點別的。 ●解決比找原因更重要。 為什麼家長、老師要看此書？ 淺顯易懂、容易操作的焦點解決（SFBT），強調「我們可以做些什麼，去處理當下問題，讓問題不再繼續」的細節，而非只注意「問題發生」的原因。 當我們把思維集中於解決時，會更關心每個人的優勢，和他所擁有的內部與外部資源。 本書以行為心理學21天養成好習慣的架構概念，配合SFBT的基本原則與技巧，同時將目前經常困擾父母的問題撰寫成案例故事；例如孩子堅持己見、孩子被霸凌、孩子沉迷3C，甚至意氣用事的孩子……並在每天的結尾，附上即學即用的挑戰任務（task），幫助深化閱讀與學習。 溫暖而良善的親子關係，是我們能給孩子一輩子的最佳禮物，期待透過SFBT，每位父母都可以體驗「不打不罵也能輕鬆教養小孩」的好處。 教育界、家長 強力推薦 洪莉竹│國立臺北教育大學心理與諮商學系教授 許維素│國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系退休教授 陳建廷│台北市介壽國中校長 黃耀農│台北市民族國小校長 林佑忠│台北市金華國中輔導主任 黃慧貞│台北市民生國小輔導主任 張庭淵│桃園市會稽國小專任輔導老師 楊曼姿│基隆市仁愛國小專任輔導老師 張佳雯│華人心理治療基金會兼任諮商心理師 廖淑月│致力SFBT實踐諮商心理師 謝若男│漢聲廣播電台《今天可以不一樣》節目主持人 王文心│台北市健康國小110年家長會副會長 余崇洲│台北市東聖扶輪社前社長 侯安璐│光合鮮活社企營運總監 許盈茹│台北市國語實小108年家長會副會長 張卉妤│台北市介壽國中53、54屆志工團副團長 劉子菁│親子團體課程學員 Angus │國立政治大學學生 本書特色： ●跟著本書一天執行一種新的想法和技巧，讓好的觀念及方法一點一滴地隨著時間，改變和孩子的相處與溝通，讓教養可以從「好辛苦」到「好有趣」。 ●師長透過不同案例的說明，學會處理目前困擾的教養疑難雜症。這些應用方法不但可以用在教養上，對夫妻關係或是一般人際關係都很有幫助。 ●從第1天一直到第21天，循序漸進，讓這本書成為你在陪伴以及教養孩子的最佳幫手。

作者介紹

作者介紹 陳意文陳意文現任中崙諮商中心兼任諮商心理師各級學校輔導研習講師與督導各縣市輔導與諮商中心訓練講座與督導台北、桃園、基隆市教育局訓練講座與督導社會局、家防中心特約諮商心理師督導與講座學歷東吳大學社會工作學系學士中國文化大學兒童福利研究所碩士中正大學犯罪防治研究所博士班證書92年國家特考及格，諮商心理師證照（諮心字第000299號）教育部審定講師：講字第070434號經歷法務部司法官學院、法官學院、新北地檢SFBT講座華明心理輔導中心專任輔導員觀新心理成長諮商中心專任諮商心理師世新大學社會心理學系兼任講師國立空中大學生活應用科學系兼任講師教育局駐校心理師北市教師研習中心特約講座專長個別心理諮商／團體輔導／諮商理論與實務／諮商技術／遊戲治療／親職教育／父母效能訓練／人際溝通／生涯輔導／焦點解決短期治療／壓力管理／衝突管理著作《遇見孩子生命的曙光—兒童青少年的焦點解決諮商》（2013）張老師出版社《家庭中的正面管教—日常教養難題的SFBT訓練法》（2015）中國婦女出版社（北京）《希望鍊金術：焦點解決取向在校園輔導的應用》(2018) 張老師出版社

產品目錄

產品目錄 目錄Contents 推薦序 洪莉竹│國立臺北教育大學心理與諮商學系教授 許維素│國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系退休教授 陳建廷│台北市介壽國中校長 黃耀農│台北市民族國小校長 林佑忠│台北市金華國中輔導主任 黃慧貞│台北市民生國小輔導主任 張庭淵│桃園市會稽國小專任輔導老師 楊曼姿│基隆市仁愛國小專任輔導老師 張佳雯│華人心理治療基金會兼任諮商心理師 廖淑月│致力SFBT實踐諮商心理師 謝若男│漢聲廣播電台《今天可以不一樣》節目主持人 王文心│台北市健康國小110年家長會副會長 余崇洲│台北市東聖扶輪社前社長 侯安璐│光合鮮活社企營運總監 許盈茹│台北市國語實小108年家長會副會長 張卉妤│台北市介壽國中53、54屆志工團副團長 劉子菁│親子團體課程學員 Angus │國立政治大學學生 作者序 SFBT使得親子教養變得容易，親子關係更融洽 在開始閱讀本書之前 做個小測驗更了解你的思維方式 導讀 SFBT是什麼？ 給予足夠的注意──提高孩子的自我價值 溫暖的肢體接觸與擁抱──給予孩子足夠安全感 容許孩子有犯錯的空間──為了培養孩子成為負責任的人 孩子就是父母行為的鏡子──幫助孩子從3C成癮中拔出 運用SFBT的21天，改變你和孩子 21天看到親子關係改變的奇蹟 Day 1 未知的態度（not knowing）──退後一步的引導 Day 2 細節才是解決問題的關鍵 Day 3 事情不會只有一個面向──學會與問題共存 Day 4 換個角度思考──事情總有另一面 Day 5 將注意力放在解決上面 Day 6 放棄無效的方法──有用多做點，沒用別執著 Day 7 重新建構（reframing）──看見事情的另一面向 PLUS 暫停應用 父母如何引導兒童及青少年的壓力調適 Day 8 沒有標準答案──不預設立場 Day 9 SFBT讚美法（compliment）──用正向眼光幫助孩子 Day 10 創造成功經驗──讓孩子得到信心 Day 11 相信當事人擁有解决問題的能力 Day 12 目的、行爲與代價──讓孩子成為更負責任的人 Day 13 找到不同的合作方式──沒有不合作的孩子，只有不懂得方法的大人 Day 14 奇蹟問句（miracle question）──在困境中找到希望 PLUS 暫停應用 協助被霸凌與霸凌別人者，回復自我價值感 Day 15 目標架構（setting goal）──指引孩子找到方向 Day 16 例外問句（exception）──幫助孩子找到例外的經驗 Day 17 因應問句（coping question）──從理所當然中找到力量 Day 18 一般化技巧（normalizing skill）──放下焦慮找到方法 Day 19 關係問句（relationship oriented question）──找到重要他人的影響力 Day 20 量尺問句（scaling skill）──幫助溝通更具體 Day 21 挑戰任務（task）──讓孩子的改變更深化 21天之後，然後呢？ 談父母的自我照顧──做個「剛剛好」（good enough）的父母 父母不需要完美 與孩子一起時如何自我照顧 如何對自己進行自我照顧 相信孩子，和孩子一起成長 父母是永遠都需要學習的工作

商品規格

試閱文字

推薦序 : SFBT不只是助人專業領域
我從1995年開始學習焦點解決短期治療（Solution Focused Brief Therapy， SFBT），1997年開始參與SFBT的推廣工作，近三十年來透過投入SFBT的教學、培訓、督導、研究、出版等工作，持續深化對SFBT的理解與實踐。
SFBT不只是助人專業領域的「會談技巧」，還是看待事情的「思維模式」，更可以成為一個人的生活哲學；藉由SFBT取向的思維與對話，可以改變個人的思考方式，開展解決方法的多元性和創造新的可能性。
SFBT看重個人優勢與資源，將個人優勢與資源做最大的發揮；SFBT重視個人的期待與目標，建構行動方案，讓個人朝向目標前進；SFBT鼓勵個人採取行動，從小改變開始，啟動改變的循環。
陳意文諮商心理師在SFBT領域耕耘多年，將SFBT的理念和做法，用深入淺出的方式介紹給助人工作者、學校教師、家長等，許多人因此受惠。
陳意文諮商心理師也將SFBT的理念和技巧，實踐在其個人生活中，成就美好的家庭。
在本書中，陳意文諮商心理師彙整豐富的實務經驗，用具有創意的方式，說明如何將SFBT的理念和技巧，應用在親子互動與孩子教養過程。
每一篇文字介紹一個主要的概念或技巧，搭配著實務的案例故事，幫助家長容易理解SFBT的觀點及應用方式，透過閱讀過程，開展面對教養問題的不同觀點與處理方式。
透過SFBT的接觸和學習，家長們可以將力氣聚焦在：怎麼做可以朝向期待的方向前進。歡迎各位讀者跟著陳意文諮商心理師的故事，開展SFBT的探索之旅。
洪莉竹│國立臺北教育大學心理與諮商學系教授


一本提供家長能夠自助學習的手冊
賦能導向的焦點解決短期治療（Solution Focused Brief Therapy，SFBT），其諸多理念已在實務現場與實證研究上被證實，是相當能支持青少年發展，以及家長親職效能的提昇。舉例而言，SFBT認為，家長可以多加關注自己與小孩的哪些優勢，如何有助於小孩各階段的持續成長，並記得充分運用與發揮之。又例如，所謂小孩做錯事時，代表著小孩正需要學習什麼，也表示著正是家長引導小孩的好時機。顯見SFBT的思維，常能點燃家長的希望，激發家長的有效作為，進而帶動親子之間的正向循環互動，化解小孩的成長挑戰。
本書的作者，陳意文諮商心理師在SFBT領域深耕許久，運用SFBT於兒童、青少年、家長、學校的諮商與輔導工作多年。所以，本書《無須完美，剛好就好》，也正是陳意文諮商心理師，將自身豐富的專業實務，對親子議題的深切關懷，以及身為家長的切身經驗，轉化為提供家長能夠自助學習的手冊，實屬難得。
在《無須完美，剛好就好》一書中，陳意文諮商心理師將SFBT的重要精神與方法，以淺顯易懂、容易操作的方式呈現。每一個章節，都有著焦點解決短期諮商模式重要觀點的說明，常見的青少年議題或實際的親子案例，作者的反思與心得，以及讀後的練習方向，能讓家長輕易地將本書的內容，轉換應用於日常生活中，以及與孩子的互動裡。當然，以本書的專業且豐富的內容，也鼓勵任何需要涉及與青少年、家長工作的專業助人者仔細翻閱，相信在閱讀本書的過程中，亦能大有斬獲。
許維素│國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系退休教授


21天改善你和孩子的關係
隨著民主思潮的發達、社會型態的改變與科技化的衝擊，現在的學生具有自我意識提升、思考模式多元與生活型態e化的特質。而現在青少年在生活上遇到的問題，與父母親的國中生活舊經驗完全不同，對於現在青少年的教導，父母很難以舊經驗來解決。《無須完美，剛好就好》這本書以實際的舉例，分析目前青少年孩子比較常發生的問題，以及家長們面對孩子教養上溝通的困難，運用SFBT的概念與技巧來幫助父母教導孩子。書本中每一天的例子，都是目前在教育現場或在家庭生活中，孩子們會表現出來的問題，面對這樣的問題，如何用對方法讓教養成為一件有效果的事；讓溝通對親子關係是加分而不是減分；讓管教對家長以及孩子是幫助而不是傷害，是一件很重要的課題。
本書作者意文老師以豐富的經驗，結合SFBT的概念與技巧，教導父母透過注意事件細節的分析，以有系統、有步驟的方式，協助孩子們順利成長，走過青少年的狂飆期，更引導孩子一步一步的累積小改變帶出大改變。本書是父母教養青少年相當好的指引，期待這本書，能夠讓更多的父母運用有系統、有方法的教養方式，順利的陪伴孩子進步成長，創造幸福精采的未來。
陳建廷│台北市介壽國中校長


用21天來寫自己家的劇本
嚴格說來，這是一本實境秀劇本，劇情與你家每天發生的一樣精采！
很多初為父母者滿櫃子的親子教養書，親子社群裡也有許多父母分享各種治小孩症頭的獨門秘方，但從事教育30年來，見到許多家庭陷在緊張或不良的親子關係裡無法脫身，而孩子就在這種困境中長歪了！這是身為教育工作者心裡最不捨的遺憾！
認識意文老師15年了，她的SFBT幫助我在工作上解決了很多困難，咦！SFBT不是在幫助孩子解決困難嗎？怎麼會變成了幫大人解決很多困難？因為我經常把SFBT的策略與家長分享，家長應用這些策略與技巧幫孩子脫離情緒的泥淖，也就幫了父母自己解決親子相處的難題。
《無須完美，剛好就好》一書裡，意文老師把她二十多年來，擔任專業諮商工作和為人母的實戰經驗，用21天為期，將SFBT分門別類，有層次的描繪出常見的親子問題，自家兒子女兒就成了男一女一（第一男主角、第一女主角），有時候先生還得扮一下豬（神）隊友，劇情寫實，情節與你家有諸多雷同，但絕非虛構。21天，每天都活生生地上演，每天都有溫馨的結局。如果你擔心演得不好，沒關係，意文老師在每一天的劇本後面都有模擬練習，就是要你一演就入圍，再演就得獎！
很喜歡意文老師書裡的一句話：當您閱讀此書的同時，一種新的親子關係正在發生！來……我們用21天來寫自己家的劇本吧！
黃耀農│台北市民族國小校長


父母陪伴孩子共同學習成長
當父母需要學習嗎？我的答案是「YES」。道理很簡單，沒有人天生就當過父母，多數是邊做邊學。我從事學校教育工作二十餘年，經常辦理親職教育講座，有時接受家長諮詢，幫忙他們處理親子教養問題，陪伴無數青春期孩子的父母共同學習成長。聽聞不少家長對孩子的問題困擾，卻束手無策求助的情況，面對青春期孩子的複雜心理和問題，家長需要一個學習的捷徑或指引。
SFBT的應用著重於找出解決問題的行動方案，不過度尋找問題發生原因，認為與其找成因不如解決問題實際。本書不僅引導師長當孩子遇到問題時，如何與孩子細緻地對話，並從對話中找到問題的線索，進而找到解決問題的策略和方法，且引導家長在協助孩子解決問題的過程中，如何同時培養孩子的責任感與問題解決的能力。
陳意文諮商心理師長期和學校合作，工作對象都是青少年、家長、學校老師。以其深厚的心理諮商理論及個案工作經驗為底，加上SFBT教養案例，本書的實用性與易讀性保證精采可期，值得向諸多讀者們推薦。藉由此書淺顯易懂的實務案例，許多教養的難題多可迎刃而解，受用無窮。做一個成功的青少年父母說難很難，說簡單也很簡單，放下習以父母為角度的認知思考模式，多從孩子的觀點出發，你會丟掉許多執念找到親子關係的最佳解方。
林佑忠│台北市金華國中輔導主任


正向教養從生活細節裡練習起
首先要恭喜意文老師出書了！
認識意文老師並有機會跟著老師學習，是接觸輔導諮商領域後超級幸福的事，從個案督導到個案研討，從學生課程到親職講座，透過一次次的觀摩，學著將SFBT的精神放在心上，並從生活細節裡練習。
這些年把SFBT運用在學校輔導諮商裡，面對輔導室裡的親師生時心存著「他來到這裡一定有個重要的理由」以及「可能只會來一次（一次性諮商）」的念頭，創造尊重、溫暖及傾聽的氛圍，帶著「你很重要」的態度，處理親師生看似微不足道的事情，會發現這些關係接觸裡的小事，往往是取得彼此信任及通往成功溝通的關鍵，並適時運用溝通對話技巧，陪伴學生從「目的—行為—代價」的討論中面對衝突與找尋問題解決的方法，啟發自發性修正行為。在幫助他人的當下，個人更成長許多。
習慣養成需要時間，溝通對話需要練習。意文老師將困難的理論轉化成淺顯易懂的語言，書中案例中的對話更是讓人細品思量，重要的事更要慢慢說慢慢聽，才能拉近距離，增進關係。
黃慧貞│台北市民生國小輔導主任


學習SFBT讓家長成為孩子處理問題的盟友
幾年前很幸運遇見剛回台灣的意文老師，有機會學習目前被研究證實，相當適用於學校的SFBT，讓我在輔導工作上，猶如被打通任督二脈大升級。
SFBT也相當適用於親職教養，我曾參加意文老師帶領學校家長，學習SFBT的親職團體，參與家長大多肯定SFBT對親職能力上的助益。有家長表示最怕接到老師電話，怕的不是孩子犯的錯本身，而是在和孩子討論犯錯時，與孩子劍拔弩張的衝突過程，在孩子眼中變成壞人。學習SFBT後，家長學會「不預設立場」傾聽，能看見犯錯背後的在乎與需求，再透過讚美法引導孩子修正錯誤，家長成為孩子處理問題的盟友。
意文老師的寫作風格一向容易閱讀、幽默且貼近生活，透過21天分散練習，相信一定能幫助家長順利升級自己的教養能力。
張庭淵│桃園市會稽國小專任輔導老師


每一位在眼前的孩子都有優缺點
很多年以前上意文老師的課，有一段話，在我心中留下深刻印象，「每個行為背後都有他的原因，只是我有沒有機會知道而已」。在我開始工作後，我時常用這句話提醒自己、也和工作夥伴、學生、家長分享。
每一位坐在我眼前的孩子，在導師、家長的陳述中，總是批評、指責、抱怨多於讚美，彷彿這個孩子從未有過優點，也不可能擁有任何值得被稱讚的事蹟。但這是真的嗎？怎麼可能有孩子是這樣的呢？我相信這些被大人抱怨的行為與事件，一定有其他原因，只是我還沒有機會，得到那把可以開啟答案的鑰匙而已。
楊曼姿│基隆市仁愛國小專任輔導老師


運用SFBT語言打造良好親子互動
我與意文相識近二十年，一同學習SFBT、切磋諮商實務、分享生命中喜樂悲苦，以及成為彼此的助手，常覺得生命中有她是幸運且幸福的事。而她在SFBT諮商工作、親職，還有教師諮詢工作上的投入與深耕，更令我佩服，其著作總能提供家長、教師、實務工作者，嶄新的思維和實際操作方式；因此，當意文再次跟我分享新書訊息，我既興奮又期待，因為我知道又有機會向她學習，且更棒的是，可以推薦給家長、教師、心理諮商工作者，一本運用SFBT語言打造良好親子互動的好書。
《無須完美，剛好就好》是一本結合心理諮商理論技術，以及親職工作的教養書，與其他教養書不同的是，意文諮商心理師運用淺顯易懂的文字和實例，提醒家長如何運用研究實證，有效的焦點解決取向語言力量，創造滿意的親子關係，引導孩子邁向欣賞自我、負責的成長道路，並安排每日有一個微小但具體的改變，讓父母打造有效親子對話，同時藉著練習與實踐，引發正向循環的親子互動，讓父母成為為孩子賦能、培力高手。推薦此書給想在親子關係中相愛不相殺的父母們，及期待支持家長的教師、心理諮商工作者，讓我們和意文諮商心理師，一同運用SFBT的語言，成為陪伴、欣賞和鼓勵孩子的「夠好」大人。
張佳雯│華人心理治療基金會兼任諮商心理師


將焦點學習融入生活中
我懷抱著既開心又猶豫的心情，接下推薦任務。開心的是，能見證意文從生活實踐到專業表現的一致性，猶豫的是，名氣高的推薦者可以讓書推得更廣，而細細品味意文的用意，可能是要我更真實的傳達生活層面的她。
我與意文初識於焦點解決短期治療的學習課程中，一晃眼已近二十年，剛開始學習時，意文經歷了人生三大痛，喪父、身體突有異狀，以及因身體而決定一個生命的去留；這些對一個脆弱且敏感特質的人更是煎熬，日夜反覆受自責的侵蝕與不斷播放著創傷的念頭。幸好意文是一個認真的親證者，於是將SFBT學習融入生活中去學會自我療癒；看她將「脆弱」轉成與人連結、學習正向思維，將「敏感」用於謹慎選擇情緒的方向……所以SFBT見證了她受苦而後成就的大本事。
而面對家庭的角色，「脆弱」使她學會與人合作、不預設立場，同時尊重現實和內心的不安；而「敏感」讓她注意關係是在滿足雙方的需要，且用有效的方法互動……如此受惠於焦點，更熱切地想分享給需要的人。
21天的改變是將過去幾年，在家裡與工作中的實際經驗，轉化成好用的情境對話與方法解析，希望有助於每個家庭和每個人，都能擁有平靜、自在、喜悅的生活。
廖淑月│致力SFBT實踐諮商心理師


不一樣的自己
身為廣播節目主持人，提出問題，引導受訪來賓，是我們每天的日常。然而，回到生活真實情境，在各自不同的場域中，定睛何處，才能讓一場會談、一段親子對話，甚至一個衝突事件，產生不一樣的關係流動呢？當我開始練習從「問題導向」轉而「焦點解決」時，奇妙的事情就一一展現。
所有的緣起，就是從6年前和意文老師合作的「焦點解決」系列專題開始。
我們常說「問一個好問題，比得到答案本身還重要」，提問就是關鍵，但卻很少人教我們如何進行適當有效的提問；更多時候因為發問方式的不適切，而變成了質問，傷害了彼此關係而不自知。
隨著在空中的觀念分享，到生活中的不斷練習、實踐，透過焦點的對話脈絡，我學著聚焦在更關心人的優勢，和他所擁有的資源，賦能自己也賦能他人，試著從另外一個觀點去詮釋相同的處境，賦予新的意義，拓展出不同視角。
這些日積月累的小小練習，不但改變了我和家人的關係，工作也因之開展，進入到助人實務工作領域，也參加SFBT焦點高階訓練，將焦點概念實際的運用在衝突調解的對話中。當我們開始用不同的角度看事情，就產生不同的感受，而不同的策略及提問，也將會帶來不一樣的方向。
就像意文老師說的：小的改變，會帶來大的變化，也啟動改變的循環。相信正在閱讀此書的你，一定可以從書中的核心概念和生動舉例，得到不一樣的領會。
謝若男│漢聲廣播電台《今天可以不一樣》節目主持人


多給孩子創造成功經驗
意文老師浸潤「焦點解決短期治療」十多年，她最常說：「多幫孩子創造成功經驗，成功經驗愈多愈有自信，也會認定世界對他是友善的。」如何創造成功經驗也是一門學問，但對我們來說，總是「知易而難行」，我們專注汲取老師課堂上的精華，引導我們回到問題的本身，進而陪著我們看到自己已經做到的部分，而不質疑還沒做到的，讓我們先有成功經驗，就能陪著孩子練習。
意文老師將協助的個案，用深入簡出說故事的方式指導我們實際操作，如此精采的一本書，一定可以陪伴父母親跟著孩子們，再度過一次歡樂且富有意義的童年。
王文心│台北市健康國小110年家長會副會長


SFBT是最佳解決方法
誰才是解決問題的專家？
現在不再是找正確答案的時代，要讓案主學會找到解決之道。
我們不需要去解決認定的困境，先與問題共存，讓案主學會幫忙自己，從一團糟之中找到解決問題的方法。
透過意文老師教導使用SFBT，執行後各方都有成長。
大人習慣用過去經驗想拉一把，這效果不大，意文老師整合了協助個案的紀錄與工作方法。
在閱讀的時候，可以學習用更好的角度看見。
Good Luck！
余崇洲│台北市東聖扶輪社前社長


讓孩子可以看見自己
十多年前因孩子輔導培訓與意文老師結緣，就對她SFBT教養的各種活潑生活故事非常驚艷！很貼近和孩子互動真實場景，不僅得到共鳴，還能獲得很棒的教養方法和切入點，一切變得有希望。事實上，運用這些方法後，確實也能讓原近僵局的教養難題，開始有鬆動機會，也能收穫美好的親子互動品質，如果你想要更真實貼近孩子內心，讓他可以看見自己的力量與方向，請趕緊翻開這本書，一篇篇引人入勝故事，快運用這些易學好用的神奇方法！
侯安璐│光合鮮活社企營運總監


一本解決親子問題的寶典
當意文老師的學生，轉眼間已有五個年頭，我們緣份的開啟，是在一個風大雨大的晚上，一場精采生動的講座。短短兩個小時，像是我在徬徨焦慮的親子關係裡，穿越雲層的一道曙光……。
父母對孩子的愛，是最短也是最遠的距離！意文老師的SFBT，讓我在剪不斷、理還亂的親子問題中，找到可行又明確的方法，一步步地練習與改變，而使得親子關係多了許多可能。因為了解，減少了誤解，多了更多的諒解，找對方式好好愛，讓孩子可在軌道上好好長大，能擁有被了解的幸福。
這是一本充滿能量的魔法書，也是一本解決親子問題的工具書。希望給正在閱讀此書的您，滿滿的祝福，讓我們一起進入意文老師的親子實境秀裡，感受她溫柔堅定又充滿智慧的魅力吧！
許盈茹│台北市國語實小108年家長會副會長


再給用心的你一次機會
我有一對兒女，分別是高一和國七，多年前的我與許多用心的家長一樣，在親子關係路途上試過許方法或技巧，一本本的「親職教科書」照著做，但仍跌跌撞撞多年，耐性早已見底，成為了孩子們眼中的「獅母」、自我口中失敗的媽媽。在一次志工特殊訓時遇見了意文老師、遇見了我的幸福，讓我相信用對的方法，就可以「21天改變你與孩子的關係」。跟隨老師多年，運用SFBT教育孩子及自我的內化，如奇蹟般的事發生了，原本庶務型的夫妻關係竟然甜蜜了起來。請再給用心的你一次機會，只要21天，你會看見不一樣的你。
張卉妤│台北市介壽國中53、54屆志工團副團長

學習正向教養改善家庭關係
從一場「翻轉與寶貝溝通」講座，發現意文老師接地氣的教養實例，讓當時不知何謂正向教養的我，在情緒急躁、沮喪為何孩子常炸毛，親子關係緊張影響夫妻感情的混亂中，看見一絲曙光，之後追隨意文老師的課，開啟學習做父母之路。從孩子低年級到現在國二，我不再覺得教養是件難事，照著老師所教的去實行，已逐年減少家庭情緒亂流發生頻率。媽媽情緒穩定，家庭氣氛就改善，若有動怒也能自覺先踩煞車，讓情緒一發不可收拾，事後也願意向孩子道歉修補關係。學習正向教養不僅親子關係改善，另一件好處是對夫妻感情也有加分效果。最後分享一個祕訣：善用意文老師實例的對話「金句」，會逐步看見成效。衷心期盼更多父母看了本書，也能受啟發學得教養祕訣，家庭關係不糾結！
劉子菁│親子團體課程學員


崇拜且憧憬媽媽的職業
媽媽即將出版教養書，體驗最多她的教養方式的孩子，來談談自己將近二十年的心得。
媽媽對我的教養一直都不放在成績，她告訴我要做一個「善良、有禮貌、有能力就要幫助需要的人」的人，成績則是我對得起自己就好。同學被處罰大多為了成績，我呢要不是因為騙人，就是頂嘴或是見面沒有跟人打招呼被念一頓；小時候的我都覺得很荒謬，為什麼我被處罰的原因總是和別人不一樣？到了現在我才發現，媽媽從小叮嚀我的一些小習慣，主要是給別人好印象的一個重要細節。或許是因為對成績沒有要求，小學的時候成績都很差，甚至老師還請媽媽要多注意我，但隨著時間過去，我漸明白讀書是為了什麼，也開始對自己的成績有要求，最後有幸念到自己的理想志願。
我很崇拜媽媽的職業，每次和她說話都感覺很輕鬆很舒服，也因為如此，我有什麼心事也會跟她聊聊，印象深刻的是高三接近大考時，有次連續考了好幾科不及格，雖然都有認真準備，但看到成績時卻失落到無法檢討，當時內心充滿焦躁不知所措，回到家裡媽媽主動關心我，她認真地聽我說，不打斷也沒有指責我為何考不好，並引導我看到內心的在乎，我終於崩潰大哭，之後也重新振作起來，那次的經驗讓我更容易察覺自己的狀態，也對媽媽的專業有更多憧憬。
Angus│國立政治大學學生

試閱文字

自序 : 自序
SFBT使得親子教養變得容易，親子關係更融洽
多年來常受邀到學校與教師演講的我，初次見面的講題總希望可以講「如何工作更快樂」，講著講著就發現，老師工作快樂其中一個重要關鍵是「父母的教養」，父母教養方式若正確，孩子較不容易出大錯，就算出錯（那個孩子沒犯過錯）也很快可和學校合作把孩子拉回來，但與父母工作超過二十五年的我發現，使用正確方式對待孩子並不容易，再者，確實有許多認真的好老師，在面對目前快速多變孩子的樣貌時，也常無所適從。
回想自己同時在執業過程中，從少女到人母（一兒一女），當媽媽的年資將近二十年。兩個孩子個性迥然不同，哥哥從小就很溫和，是個不疾不徐的慢郎中，經常讓我這個當媽的比他還著急；妹妹則是很有目標規劃的孩子，自律甚嚴將自己打理得妥妥當當，但情緒時有波動，有時甚至強度超大，連我這個學了十八般武藝的諮商心理師都快吃不消。
我經歷了一般人擔心的凶猛青春期，養小孩的過程從「好擔心」到「較輕鬆」；養小孩的方法從覺得「打對地方就可以」（打錯地方就容易造成兒童虐待）到「不用打罵也能輕鬆管教小孩」，心中充滿對SFBT的感謝與佩服。也和許多父母一樣想當個完美的媽媽，愈想完美壓力愈大，愈無法享受教養的樂趣，還好SFBT認為無須完美（perfect）只要剛剛好（good enough）。使用SFBT後，不僅幫助我在諮商工作上擁有良好效能，協助許多孩子改善問題行為，更讓我的夫妻關係穩定，將親子關係一直維持在良好狀態。
我發現使用SFBT使得親子教養變得容易，不但在教養過程中親子關係變融洽，同時自己也充滿正能量。我的兒子目前就讀國立政治大學，念著自己心中最想就讀的科系；目前就讀國中的女兒，六年級拿市長獎畢業。令人開心和得意的並非孩子的課業表現，而是和他們的親子關係。透過實踐在SFBT中的所學，我們幾乎無話不談，兩個孩子的情緒、思想也慢慢成熟。先生更是從信奉「不打不成器」到願意相信SFBT對話對孩子的幫助，親子關係也一日日地加深，每每我看著先生與孩子打鬧、玩笑時，心中有滿滿的感動，一個家庭若能和諧那必定是父母最大的欣慰。先生更在任職Google時，發現Google用於員工領導的「2x2 Feedback」理念與SFBT的概念一致，使他更堅信SFBT的可應用性。
和上本在北京出版的親子教養書時隔6年，再度以21天的架構撰寫SFBT在教養上的應用，同時搭配目前父母師長常困擾的問題，寫成案例呈現，例如孩子堅持己見、孩子被霸凌、孩子沉迷3C、孩子想要意氣用事等，希望給予教養的啟發與方法，讓教養可以從「好辛苦」到「好有趣」。
因為SFBT強調細節，認為它暗含解決問題的線索，所以本書撰寫對話時均以原汁原味地細節呈現，期望帶領大家能從中學習如何與孩子細緻的對話過程。這本書不只獻給家長，也想給第一線和孩子工作的老師，以及所有助人工作者一些策略與方法。希望看到此書的父母、老師，能夠破除自己的完美神話，當個剛剛好的師長，期盼在孩子身上種下希望與力量的種子，幫助他們能在未來的人生裡遇到困難時也穩健前行。
你準備好了嗎？讓我們一起展開SFBT的探索之旅。

最佳賣點

最佳賣點 : 跟著本書一天執行一種新的想法和技巧，讓好的觀念及方法一點一滴地隨著時間，改變和孩子的相處與溝通，讓教養可以從「好辛苦」到「好有趣」。