





擺脫節食的情緒勒索: 直覺飲食運動創始人教你10項原則、13種靈感練習、365天日常生活實踐, 開啟身體、心靈與飲食的對話, 打造個人專屬的健康飲食法
Intuitive Eating for Every Day: 365 Daily Practices & Inspirations to Rediscover the Pleasures of Eating
79
450355
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本書由「直覺飲食」運動創始人X飲食類暢銷作家X獲獎營養師X飲食認證失調專家帶領,將直覺飲食10項原則融入13種日常練習,透過365天自我對話與靈感啟發,學習如何接納身體、與食物和平共處、重新探索吃的樂趣、培養節食文化失去的連結。直覺飲食是一場改變生活的旅程,它將成為你的飲食盟友和對抗節食的安慰。
內容簡介
․「直覺飲食」運動先驅X飲食類暢銷作家X獲獎營養師X認證飲食失調專家──伊芙琳·崔伯的全新力作
․以365天日常練習重建身體與食物的連結,終止節食文化的負能量
․做自己身體的主人,掌握進食的話語權,由內而外展現自信美的飲食方式
在節食風氣橫行的時代,人們的價值觀和情緒深受外在因素左右,
進而逐漸喪失「傾聽身體」與「適當回應」的原始本能。
隨著限制性飲食對於身心層面造成的影響,當代社會的反節食聲浪進而浮出檯面。
直覺飲食透過人類本能的內在知覺,將身體、食物、心靈三者連結,
真實地尊重、滿足個體的飲食需求,以最根本的方式維持身心健康。
── 傾聽身體、善待自己,培養飲食的原子習慣,成就無可限量的本能健康模式 ──
本書由「直覺飲食」運動先驅X暢銷作家X獲獎營養師X認證飲食失調專家所著,透過365篇微練習形式,將其十大原則融入生活,淺移默化地引導讀者重啟身體與食物的真實對話。藉由連結身體感受、餐間冥想、以多元態度感激營養、分辨破壞自我信任的因素、喚醒內在知識、設定界限強化身心靈健康、反思情緒與渴望、練習自我同情、自我照顧以及欣賞身體等靈感啟發,釋放大腦空間和精神,由內而外提升自信、重新定義美的價值、追求自我熱情和目標。最終擺脫節食文化的禁錮,重建身體、食物與心靈的健康關係。
無論是崇尚自然美、飲食計畫狂熱者、外貌協會、反節食者、直覺飲食推崇者、渴望健康飲食者、營養師與其他專業、遵循冥想與正念訓練者、飲食失調專家與患者等,都能藉由本書推翻節食的壓迫,建立身體、食物與心靈的健康關係。學習釋放大腦的空間和精神,由內而外提升個人自信、重新定義「美」的價值、追求自我的熱情與目標。
《本書特色》
․本書由「直覺飲食」運動先驅所著,推廣至今已有125項研究顯示此方法的健康益處。
․將直覺飲食10項基本原則融入13種日常主題練習,重新建立身體、食物與心靈的連結。
․以365天的微練習模式調整依賴節食的飲食心理,透過每日靈感啟發,達到永久的習慣養成。
․捨棄長篇文字、艱澀科學理論,以輕鬆的文字引導互動與思考,無需下定決心即可產生改變。
․以365天日常練習重建身體與食物的連結,終止節食文化的負能量
․做自己身體的主人,掌握進食的話語權,由內而外展現自信美的飲食方式
在節食風氣橫行的時代,人們的價值觀和情緒深受外在因素左右,
進而逐漸喪失「傾聽身體」與「適當回應」的原始本能。
隨著限制性飲食對於身心層面造成的影響,當代社會的反節食聲浪進而浮出檯面。
直覺飲食透過人類本能的內在知覺,將身體、食物、心靈三者連結,
真實地尊重、滿足個體的飲食需求,以最根本的方式維持身心健康。
── 傾聽身體、善待自己,培養飲食的原子習慣,成就無可限量的本能健康模式 ──
本書由「直覺飲食」運動先驅X暢銷作家X獲獎營養師X認證飲食失調專家所著,透過365篇微練習形式,將其十大原則融入生活,淺移默化地引導讀者重啟身體與食物的真實對話。藉由連結身體感受、餐間冥想、以多元態度感激營養、分辨破壞自我信任的因素、喚醒內在知識、設定界限強化身心靈健康、反思情緒與渴望、練習自我同情、自我照顧以及欣賞身體等靈感啟發,釋放大腦空間和精神,由內而外提升自信、重新定義美的價值、追求自我熱情和目標。最終擺脫節食文化的禁錮,重建身體、食物與心靈的健康關係。
無論是崇尚自然美、飲食計畫狂熱者、外貌協會、反節食者、直覺飲食推崇者、渴望健康飲食者、營養師與其他專業、遵循冥想與正念訓練者、飲食失調專家與患者等,都能藉由本書推翻節食的壓迫,建立身體、食物與心靈的健康關係。學習釋放大腦的空間和精神,由內而外提升個人自信、重新定義「美」的價值、追求自我的熱情與目標。
《本書特色》
․本書由「直覺飲食」運動先驅所著,推廣至今已有125項研究顯示此方法的健康益處。
․將直覺飲食10項基本原則融入13種日常主題練習,重新建立身體、食物與心靈的連結。
․以365天的微練習模式調整依賴節食的飲食心理,透過每日靈感啟發,達到永久的習慣養成。
․捨棄長篇文字、艱澀科學理論,以輕鬆的文字引導互動與思考,無需下定決心即可產生改變。
產品目錄
前言8
直覺飲食的十項原則10
如何使用本書14
內文分類16
原則一、拒絕節食心態21
原則二、滿足飢餓感57
原則三、與食物和平共處87
原則四、挑戰食物糾察隊127
原則五、滿足因素157
原則六、感覺飽足感191
原則七、善待自己的情緒221
原則八、尊重自己的身體251
原則九、動態——感受差異283
原則十、以溫和營養維繫健康315
練習與靈感分類表347
致謝辭348
參考文獻349
關於作者352
直覺飲食的十項原則10
如何使用本書14
內文分類16
原則一、拒絕節食心態21
原則二、滿足飢餓感57
原則三、與食物和平共處87
原則四、挑戰食物糾察隊127
原則五、滿足因素157
原則六、感覺飽足感191
原則七、善待自己的情緒221
原則八、尊重自己的身體251
原則九、動態——感受差異283
原則十、以溫和營養維繫健康315
練習與靈感分類表347
致謝辭348
參考文獻349
關於作者352
作者介紹
伊芙琳·崔伯
直覺飲食共同創始人、獲獎註冊營養師、認證飲食失調專家、國際講師,目前在加州從事營養諮詢。於1995年出版《直覺飲食》同名著作,有超過125項研究顯示其益處。伊芙琳喜歡培訓健康專業人員,協助他們透過直覺飲食幫助客戶建立與食物、心靈和身體的健康關係。曾經榮獲美國營養飲食協會(AND)的私人執業卓越獎,由《Self》、《Harper's Bazaar》、《Redbook》等媒體評選為美國最佳營養學家之一。
葉妍伶
英國愛丁堡大學翻譯碩士。譯作包含《全人療癒》、《盲點》、《能量七密碼》、《也許你該跟未來學家談談》、《壓力更少,成就更多》、《設定目標,活出精彩人生》等書。
直覺飲食共同創始人、獲獎註冊營養師、認證飲食失調專家、國際講師,目前在加州從事營養諮詢。於1995年出版《直覺飲食》同名著作,有超過125項研究顯示其益處。伊芙琳喜歡培訓健康專業人員,協助他們透過直覺飲食幫助客戶建立與食物、心靈和身體的健康關係。曾經榮獲美國營養飲食協會(AND)的私人執業卓越獎,由《Self》、《Harper's Bazaar》、《Redbook》等媒體評選為美國最佳營養學家之一。
葉妍伶
英國愛丁堡大學翻譯碩士。譯作包含《全人療癒》、《盲點》、《能量七密碼》、《也許你該跟未來學家談談》、《壓力更少,成就更多》、《設定目標,活出精彩人生》等書。
規格
誠品貨碼 / 2682110303004
ISBN13 / 9789860645279
ISBN10 / 9860645272
EAN貨碼 / 9789860645279
頁數 / 352
開數 / 32K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 19X13X1CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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