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內容簡介
3週青春計畫
比保養品更有感,比醫美更強大;
3週之後,每個人都會問你:「怎麼變年輕了?」
體內沒平衡,吞再多的營養品也是治標不治本...
只要調理3大荷爾蒙 ×管理3大日常習慣就可以解決!
30歲不一定會體力下降,
40歲不一定會開始發胖;
50歲不一定會皮膚鬆弛!
妳是否擔心妳的美麗是稍縱即逝的,而頻頻回顧著逝去的青春...
用3週青春計畫,
打破「荷爾蒙失常→機能衰退→加速老化」的過程。
現代人對於外在的保養方法越來越多,從外服補充各種營養素,到塗抹瓶瓶罐罐的保養品,花了很多錢,但身體和外型的困擾卻好像有增無減?
像是一直覺得自己還很年輕,卻經常被誤認比實際年齡大了5歲;曾經自豪的無暇飽滿肌膚和勻稱身形,不知何時已默默消失;睡再多也覺得疲倦、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁……
其實真正的關鍵,是影響全身器官運作與代謝的荷爾蒙失衡了。
韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的敘述,說明了荷爾蒙的運作與重要性;尤其針對大眾最在乎的年輕外貌,更指出只要 調理3大荷爾蒙 × 管理3大日常習慣 就可以解決!
看起來充滿活力、皮膚緊緻、體態勻稱的年輕光彩,是很多人希望擁有的模樣;如此不僅能予人良好的第一印象,也能擁有滿滿自信。很多人都曾嘗試補充保健食品、塗抹保養品,但往往傷了荷包又徒勞無功,因為真正的青春關鍵,是源自體內的荷爾蒙。
人體內有千百種荷爾蒙,彼此互相協調影響,因為任務是傳遞訊號,使細胞和器官順利運作,所以每一種都很重要。但現代人生活充滿壓力、加工食品、3C產品藍光等等,都是干擾荷爾蒙正常運作的元素,於是疲倦、鬆垮、浮腫的老態就隨之而來。
想要重新回到青春洋溢的自信美好,就從維護和青春關係最緊密的3大荷爾蒙開始;以3週為一改變週期,降低執行難度,不知不覺中養成優質生活習慣。當荷爾蒙運作正常,真正由內而外展現年輕健康氣息。
只要3週,養成調理荷爾蒙的完整週期
搭配3大日常重點,啟動體內青春機制
飲食 × 運動 × 作息
第1週 調理胰島素─使血管乾淨健康,從體內開始變年輕。
胰島素作用→讓血管保持乾淨
避免糖分滯留,導致血液濃稠而傷害血管,影響遍及全身。
第2週 調理成長荷爾蒙─使臉蛋與身體變年輕。
成長荷爾蒙→維持再生能量
促進蛋白質和膠原蛋白合成,影響骨骼、肌肉、頭髮及皮膚狀態。
第3週 調理褪黑素─提高免疫力,使心靈變年輕。
褪黑素→讓身體充足休息
除了保持免疫力,有助於燃脂的鳶尾素也會伴隨褪黑素而來,讓身形勻稱。
韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的方式,帶領讀者認識荷爾蒙,了解其如何推動或影響人體系統,從頭髮光澤、指甲硬度,到血壓血糖、體力好壞等等,都取決於荷爾蒙是否健康運作。
再提出3週管理荷爾蒙計畫,並搭配檢測表,可以自我追蹤飲食狀況、運動程度和睡眠情形,計畫能執行得更徹底。藉由導正不良的環境與生活因子,讓身體青春機制得以適宜運作,自然煥發每個人既有的活力光采。
◎聯合推薦
實美整形外科院長/蘇茂仁醫師
營養師/林俐岑
資深醫藥美食記者/王瑞玲
資深媒體人/黃晨澐
比保養品更有感,比醫美更強大;
3週之後,每個人都會問你:「怎麼變年輕了?」
體內沒平衡,吞再多的營養品也是治標不治本...
只要調理3大荷爾蒙 ×管理3大日常習慣就可以解決!
30歲不一定會體力下降,
40歲不一定會開始發胖;
50歲不一定會皮膚鬆弛!
妳是否擔心妳的美麗是稍縱即逝的,而頻頻回顧著逝去的青春...
用3週青春計畫,
打破「荷爾蒙失常→機能衰退→加速老化」的過程。
現代人對於外在的保養方法越來越多,從外服補充各種營養素,到塗抹瓶瓶罐罐的保養品,花了很多錢,但身體和外型的困擾卻好像有增無減?
像是一直覺得自己還很年輕,卻經常被誤認比實際年齡大了5歲;曾經自豪的無暇飽滿肌膚和勻稱身形,不知何時已默默消失;睡再多也覺得疲倦、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁……
其實真正的關鍵,是影響全身器官運作與代謝的荷爾蒙失衡了。
韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的敘述,說明了荷爾蒙的運作與重要性;尤其針對大眾最在乎的年輕外貌,更指出只要 調理3大荷爾蒙 × 管理3大日常習慣 就可以解決!
看起來充滿活力、皮膚緊緻、體態勻稱的年輕光彩,是很多人希望擁有的模樣;如此不僅能予人良好的第一印象,也能擁有滿滿自信。很多人都曾嘗試補充保健食品、塗抹保養品,但往往傷了荷包又徒勞無功,因為真正的青春關鍵,是源自體內的荷爾蒙。
人體內有千百種荷爾蒙,彼此互相協調影響,因為任務是傳遞訊號,使細胞和器官順利運作,所以每一種都很重要。但現代人生活充滿壓力、加工食品、3C產品藍光等等,都是干擾荷爾蒙正常運作的元素,於是疲倦、鬆垮、浮腫的老態就隨之而來。
想要重新回到青春洋溢的自信美好,就從維護和青春關係最緊密的3大荷爾蒙開始;以3週為一改變週期,降低執行難度,不知不覺中養成優質生活習慣。當荷爾蒙運作正常,真正由內而外展現年輕健康氣息。
只要3週,養成調理荷爾蒙的完整週期
搭配3大日常重點,啟動體內青春機制
飲食 × 運動 × 作息
第1週 調理胰島素─使血管乾淨健康,從體內開始變年輕。
胰島素作用→讓血管保持乾淨
避免糖分滯留,導致血液濃稠而傷害血管,影響遍及全身。
第2週 調理成長荷爾蒙─使臉蛋與身體變年輕。
成長荷爾蒙→維持再生能量
促進蛋白質和膠原蛋白合成,影響骨骼、肌肉、頭髮及皮膚狀態。
第3週 調理褪黑素─提高免疫力,使心靈變年輕。
褪黑素→讓身體充足休息
除了保持免疫力,有助於燃脂的鳶尾素也會伴隨褪黑素而來,讓身形勻稱。
韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的方式,帶領讀者認識荷爾蒙,了解其如何推動或影響人體系統,從頭髮光澤、指甲硬度,到血壓血糖、體力好壞等等,都取決於荷爾蒙是否健康運作。
再提出3週管理荷爾蒙計畫,並搭配檢測表,可以自我追蹤飲食狀況、運動程度和睡眠情形,計畫能執行得更徹底。藉由導正不良的環境與生活因子,讓身體青春機制得以適宜運作,自然煥發每個人既有的活力光采。
◎聯合推薦
實美整形外科院長/蘇茂仁醫師
營養師/林俐岑
資深醫藥美食記者/王瑞玲
資深媒體人/黃晨澐
產品目錄
前言 想恢復年輕,現在就立刻檢測你的「荷爾蒙」吧!
PART1 尋找年輕的祕密鑰匙
你的身體正在老化
重新定義老化
找回年輕與健康的正確方式
PART2 想要變年輕, 就從荷爾蒙開始
真正支配肉體與精神的,是身體的實際年齡
什麼是健康的荷爾蒙?
都是荷爾蒙惹的禍?
荷爾蒙就是延長青春的唯一希望
PART3 掌握「三大荷爾蒙」對人體的影響
荷爾蒙介紹1 ─胰島素
我們身體的血管清道夫
從血管開始變年輕健康
會搞砸胰島素功能的生活
比起在乎臉上的皺紋,先阻止血管老化吧!
荷爾蒙介紹2 ─生長荷爾蒙
也是成人的必須荷爾蒙
拾回青春與活力的荷爾蒙
利用生長荷爾蒙來對抗老化
荷爾蒙介紹3 ─褪黑激素
想要變得健康,晚上就關燈睡覺吧
擾亂褪黑素分泌的原因
睡眠品質等於生活品質
黑暗中的健康守護者
與三大荷爾蒙密切相關的其他重要荷爾蒙
PART4 調節荷爾蒙變年輕健康吧!
恢復荷爾蒙功能的3週計畫
療程介紹 第1週─胰島素
平衡荷爾蒙的飲食守則
調節胰島素正常分泌的菜單
療程介紹 第2週─生長荷爾蒙
打造健康身體與童顏的運動守則
使生長荷爾蒙活躍的運動法
療程介紹 第3週─褪黑激素
打造不生病的生活守則
打造一夜好眠、徹底放鬆的時間表
PART5 找回3大荷爾蒙健康後的驚人效果
真開心,感覺變年輕了!
別人說我擁有一張娃娃臉呢!
現在能夠健康減重了
有如重生般的充滿活力
關節疼痛和心情煩躁都消失了!
大家都說我看起來越來越年輕了
荷爾蒙名醫安澈雨的荷爾蒙常識Q&A
後記 敬荷爾蒙之旅的全新開始
PART1 尋找年輕的祕密鑰匙
你的身體正在老化
重新定義老化
找回年輕與健康的正確方式
PART2 想要變年輕, 就從荷爾蒙開始
真正支配肉體與精神的,是身體的實際年齡
什麼是健康的荷爾蒙?
都是荷爾蒙惹的禍?
荷爾蒙就是延長青春的唯一希望
PART3 掌握「三大荷爾蒙」對人體的影響
荷爾蒙介紹1 ─胰島素
我們身體的血管清道夫
從血管開始變年輕健康
會搞砸胰島素功能的生活
比起在乎臉上的皺紋,先阻止血管老化吧!
荷爾蒙介紹2 ─生長荷爾蒙
也是成人的必須荷爾蒙
拾回青春與活力的荷爾蒙
利用生長荷爾蒙來對抗老化
荷爾蒙介紹3 ─褪黑激素
想要變得健康,晚上就關燈睡覺吧
擾亂褪黑素分泌的原因
睡眠品質等於生活品質
黑暗中的健康守護者
與三大荷爾蒙密切相關的其他重要荷爾蒙
PART4 調節荷爾蒙變年輕健康吧!
恢復荷爾蒙功能的3週計畫
療程介紹 第1週─胰島素
平衡荷爾蒙的飲食守則
調節胰島素正常分泌的菜單
療程介紹 第2週─生長荷爾蒙
打造健康身體與童顏的運動守則
使生長荷爾蒙活躍的運動法
療程介紹 第3週─褪黑激素
打造不生病的生活守則
打造一夜好眠、徹底放鬆的時間表
PART5 找回3大荷爾蒙健康後的驚人效果
真開心,感覺變年輕了!
別人說我擁有一張娃娃臉呢!
現在能夠健康減重了
有如重生般的充滿活力
關節疼痛和心情煩躁都消失了!
大家都說我看起來越來越年輕了
荷爾蒙名醫安澈雨的荷爾蒙常識Q&A
後記 敬荷爾蒙之旅的全新開始
作者介紹
■作者簡介
安澈雨荷爾蒙名醫
荷爾蒙既是我們身體的掌權者,也是年輕和健康的秘密武器。有「荷爾蒙名醫」之稱的安澈雨教授,1991年畢業於延世大學醫學系,並於該研究所取得碩、博士學位。2007年至美國西北大學醫學系擔任客座教授2年,從2001年起任職延世大學醫學系教授至今,並擔任該所大學的血管代謝老化研究所長、江南Severance醫院內分泌.糖尿病中心長。2011年獲得延世大學醫學系研究業績部門優秀研究獎、2012年榮獲文化體育觀光部長表揚。
為了將荷爾蒙的重要性有趣且簡明地傳達給大眾。於EBS《明醫》、KBS1《生老病死的秘密》、《儘管問吧》等媒體節目中傳達荷爾蒙的重要性。著有『啊!難道都是荷爾蒙惹的禍?』、『一天一餐的糖尿飯桌』等書。
規格
誠品貨碼 / 2681589790001
ISBN13 / 9789869635936
ISBN10 / 9869635938
EAN貨碼 / 9789869635936
頁數 / 160
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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