筋膜修復瑜伽 (附足弓穩定器)

筋膜修復瑜伽 (附足弓穩定器)

出版日期:
2021/03/23
79
599473
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達到身心靈放鬆,增加免疫力及預防老化
作者從罹患癌症到抗癌成功康復,透過不斷研究找到了自癒心靈及身體的方法。
經年累月的痠痛,一天只要按摩10分鐘,都可以達到舒緩,並解決長期的筋膜沾黏問題。
由瑜伽老師自創的修復瑜伽放鬆法,搭配歐洲進口的天然軟木輔具,
幫助你達到完全的身心靈放鬆...

內容簡介

[筋膜修復+腿部及核心訓練]
書+足弓穩定器套書,
幫助你改善足部緊繃和退化!

史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 
史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動
隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報

內容簡介


足弓穩定器對人體的好處
久坐不動或久站的人,有八成會產生隱形扁平足,多屬內側足弓塌陷造成,其成因有:先天韌帶鬆弛、附舟狀骨、體重過重、膝外翻、核心肌群無力、足部緊繃和退化等。無法吸收身體重量及地面的反作用力,因此會增加運動時重力對關節產生的衝擊。
軟木足弓穩定器可以訓練足弓的彈性、核心力量及身體的正位,將足弓踩在半圓球上,使足弓可充分吸收身體重量並將力量傳送到全身,進而訓練腿部和核心肌群。

透過筋膜放鬆,提升身體自癒力
為何要筋膜修復?筋膜沾黏是情緒的表徵,也是身體無法代謝的物質。
從身、心、靈開始放鬆,解除筋膜的緊繃痠痛,進而提升身體的自癒力。
筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀。
研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善,讓癌症患者也能告別病痛走出璀璨新人生。

最適合你的筋膜放鬆
你還在用網球、矽膠或塑膠、甚至是木頭等堅硬材質的輔具按摩嗎?
請不要再用錯誤方式加重你的筋膜沾黏問題。
建議使用軟木球、滾棒、滾筒等天然軟木材質的輔具,
放鬆你的頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底,
親膚及軟硬適中的輔具,才能真正舒緩你的痠痛不適。
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產品目錄

推薦序─筋膜舒暢百病消
推薦序─透過筋膜放鬆,提升身體自癒力
作者序─從失去鬥志到勇敢面對!
作者序─健康大未來,軟木筋膜放鬆運動!
導讀

CHAPTER 01 身體痠痛是透過筋膜系統發出的求救訊號!
認識激痛點(沾黏、氣結)的重要性
認識筋膜系統
筋膜的特性
筋膜的組成成分
肌筋膜與肌纖維的建構特色
筋膜包覆三大神經系統
筋膜涵蓋血液輸送及淋巴系統
肌筋膜與肌肉是同一個合作團隊
全新的人體結構

CHAPTER 02 中醫經絡與西醫筋膜
中醫十二經絡系統
肌筋膜鏈與中醫的經絡線是相同的嗎?
中西醫共同觀念:所有的疼痛皆來自於「筋膜沾黏」

CHAPTER 03 了解痠痛,重拾健康
認識痛、緩解痛、消除痛
贯 認識痛
贯 緩解痛
贯 消除痛

CHAPTER 04 各部位放鬆
軟木按摩輔具的特性
筋膜放鬆運動四大面向
筋膜放鬆的注意事項
(1)頭部
(2)肩頸部
(3)脊椎
(4)後上背
(5)手臂
(6)胸部
(7)腰部
(8)臀部
(9)大腿外側
(10)小腿外側
(11)小腿內側
(12)大腿內側
(13)腿部─小腿後側、大腿後側、小腿前側、大腿前側
(14)腳部
(15)足弓
(16)瑜伽輪─後彎動作、側線伸展動作、平衡棒式核心鍛練
(17)強化及伸展動作

附錄 修復瑜伽見證人分享
後記

各界推薦

各界專家真心推薦
邱顯峯 喜悅之路靜坐協會前理事長
林葳媫 台灣全癌症病友連線理事長
吳妍瑩 內核心呼吸創始人
陳慕純 自律神經療癒暨抗癌名醫
黃淑芳 中華民國乳癌病友協會 前理事長/現任副理事長
(依姓氏筆劃排序)

作者介紹

資深瑜伽老師 陳積善/軟木筋膜放鬆運動發起人 黃瑞欣

作者簡介

陳積善

原財稅會計工作者,瑜伽是兼職工作。

確診罹癌後,始將瑜伽轉為正職工作。

因罹癌而重新思考瑜伽鍛鍊的各種問題,於是自創了修復瑜伽。

學經歷:

潘念宗─微中子醫學研究員

Judyyoga樂活瑜伽醫學學苑

DR.CST顱薦能量執行師

經脈音療ACUTONICS系統執行師

傳統整復推拿師

健康管理師

200小時整體瑜伽教師

台灣喜馬拉雅靜心協會 前常務理事

乳癌病友協會 愛波志工暨修復瑜伽老師

全癌症病友連線 志工暨修復瑜伽老師

喜悅之路靜坐協會 瑜伽老師



黃瑞欣

軟木筋膜放鬆運動發起人

台灣環球東方舞蹈藝術協會 筋膜放鬆顧問

台灣傳統推拿職能發展學會 筋膜放鬆技術認證指導員

亞朋貿易有限公司軟木產品專案經理

竹北國民運動中心-筋膜放鬆「專業顧問」

規格

誠品貨碼 / 2681991455000
ISBN13 / 9789751376039
ISBN10 / 9751376033
EAN貨碼 / 9789751376039
頁數 / 208
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 22X17X3.2CM
級別 / N:無

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