腰．腹．臀．腿強效燃脂の產後瘦身操: 40個燃脂動作×4組全身進階組合操, 強效減脂練出完美曲線 | 誠品線上

腰．腹．臀．腿強效燃脂の產後瘦身操: 40個燃脂動作×4組全身進階組合操, 強效減脂練出完美曲線

內容簡介

內容簡介 1日3動作，體重-18kg！史上第一本！專為產後瘦身設計，最強效的燃脂操，針對肥胖部位強力打擊！局部雕塑+全身燃脂，訓練肌力打造完美曲線！特別收錄：進階瘦身操附示範QR CODE，讓全身速瘦燃脂！特色一：產後瘦身操＝鍛鍊核心肌群＋提升肌力訓練，減脂效果一級棒！「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，不僅鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒！特色二：40個局部雕塑操，針對肥胖部位強力打擊！局部雕塑操針對想雕塑的部位來訓練，大部分都在3個動作內即可完成，還特別設計了揹巾背寶寶、躺餵的動作，讓產後媽咪們能針對肥胖部位強力打擊！特色三：4組全身進階組合操，強效燃脂瘦出完美曲線！全身進階組合操，結合了熱身操、進階操、伸展操，可自行搭配組合來強效燃脂！本單元也特別錄製了QR CODE，搭配影片做運動，就能跟小霓老師一起瘦出完美曲線！特色四：婦產科醫生來解惑，產後瘦身Q&A大破解！產後瘦身的黃金關鍵期是6個月嗎？產後多久可以開始瘦身？什麼時候可以開始穿束腹帶？你想知道的所有產後瘦身問題，讓婦產科醫生來解答！注重身材的舞蹈老師，懷孕竟然胖了18kg，卻在產後3個月，就輕鬆瘦回孕前體重！她是怎麼辦到的？◎產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練，強效燃脂瘦出完美曲線！小霓老師自創的「產後瘦身操」，不僅可以鍛鍊核心肌群又能提升肌力訓練，徹底打擊產後肥胖問題！甚至也設計了揹巾背寶寶、躺餵的瘦身操動作，讓產後媽咪們瘦身更容易！◎1日3動作，產後3個月速瘦-18kg，讓你簡單瘦、健康瘦下來！產後瘦身操可以針對局部來加強訓練，大部分的動作簡單又容易，3個動作就可以完成。每日做「產後瘦身操」，也讓小霓老師成功瘦回孕前體重，簡單健康地瘦下來！

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦聯合醫院陽明院區婦產科主任／朱繼章知名藝人／華千涵知名藝人／陳垣妧（林韋伶）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介楊昕諭（小霓老師）專業舞蹈老師國立台灣體育大學舞蹈科系畢業，教學經驗達20年，懷孕時胖了18kg，產後3個月便自創「產後瘦身操」，成功健康瘦回懷孕前的體重。「產後瘦身操」是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線！專長：芭蕾、武術舞蹈、現代舞、有氧、彼拉提斯、瑜珈、幼兒律動、曲線雕塑證照：專業有氧體適能教練執照、彼拉提斯教練執照經歷：健身會館的瑜珈、有氧老師。政府機關、學校社團、舞團老師、舞蹈比賽教學老師、舞蹈比賽評審。曾參與電視戲劇、舞台劇、舞蹈演出，並擔任平面雜誌、廣告模特兒。現任：舞蹈老師專業有氧教練體適能課程教練粉絲團：https: www.facebook.com niayangdancer

產品目錄

產品目錄 PART1：掌握黃金關鍵期，產後瘦身更EasyQ&A產後瘦身疑問破解，婦產科醫生來解惑懷孕胖18kg，產後聰明瘦回來 史上第一本！專為產後設計的瘦身操BOX女性重要肌肉圖解說小霓老師推薦，瘦身好物大公開PART2：局部瘦身操，針對肥胖部位強力打擊纖臂操瘦肚操翹臀操瘦腿操纖背操美胸操PART3：進階組合操，強效燃脂練出完美曲線動態熱身操進階操1進階操2靜態伸展操

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