所有壞事背後都有未來的好事: 做自己的情緒教練, 放下人生無謂的負重, 擁抱不確定, 展開更好的生活

所有壞事背後都有未來的好事: 做自己的情緒教練, 放下人生無謂的負重, 擁抱不確定, 展開更好的生活

出版日期:
2023/03/14
9
420378
查詢門市庫存
當負面情緒襲來,不只心情受到影響,還會遲遲無法行動,人生原地踏步……
教練思維幫助你穿越情緒的風暴與低潮,
找回自己的力量,讓生命的不確定轉變為成就豐盛美好的每一步。

內容簡介

當負面情緒襲來,不只心情受到影響,還會遲遲無法行動,人生原地踏步……
教練思維幫助你穿越情緒的風暴與低潮,
找回自己的力量,讓生命的不確定轉變為成就豐盛美好的每一步。

當現實與理想之間還有巨大的鴻溝,如何跨越?
當生命深陷於過去的創傷與悔恨,如何擺脫?
當人生唯一不變的就是變,如何擁抱不確定?

★更深刻的情緒探索,運用教練思維在黑暗中照進光
事件觸發想法,想法產生情緒,情緒決定我們採取的行為,而行為則決定了結果。本書結合正向心理學和教練技巧,探索情緒並提升對情緒認知與管理,協助個人成長,並靈活運用於人際互動、親密關係、親子關係和職場關係,引導讀者在關係中做好自己,其中為人父母者就是子女最好的情緒教練。

當我們攀登生命的高峰,教練如同喜馬拉雅山的雪巴人,陪伴並協助登山者走過最艱難的一段過程;教練思維與技巧的重點,在於啟發我們找到問題的答案,不過度聚焦在過去的創傷與悔恨,而是將更多的心力放在當下的思考與行動,創造我們想要的未來,整合現有資源,用自己的步伐成就邁向生命登頂的路程。

★情緒教練三大助益
.覺察情緒:當陷入負面情緒,情緒教練技巧協助自我覺察,並回溯什麼引發了情緒。
.接納情緒:不再逃避、抗拒或自責,了解負面情緒本來就是人生的一部分,接納就是改變的基礎。
.做出改變:改變負面情緒的發生緣由,減少負面情緒。

★五大教練思維協助轉換調整,聚焦整合現有資源
.向內聚焦,從改變自己開始
.接納無法掌控的事,關注現在和未來
.人不是因為優秀才自信,而是因為自信而優秀
.管理目標,創造正向情緒與管理人生
.將想法落實於行動

★六種情緒困擾有效處理,拓展生命的可能
 每個負面情緒的背後,都隱藏著沒有被滿足的心理需求
.焦慮:面對不確定與壓力,無法停止擔心
 →point|調整思維慣性,從根本改變造成焦慮的思考方式
.恐懼:害怕發生不好的事,只想待在舒適圈
 →point|勇敢體驗生命,活出自己想要的人生
.憂鬱:做什麼都提不起勁,我是不是有問題
 →point|沉浸在愛的環境獲得力量,找到讓自己喜悅的事,持之以恆地去做
.嫉妒:就是見不得人家比我好,感覺好差
 →point|將不足轉化為助力,將有限的精力聚焦在自己真正的目標
.憤怒:經常感覺被冒犯,為什麼偏偏惹到我
 →point|覺察憤怒背後的需求,平靜表達,創造成長的契機
.自卑與羞愧:永遠覺得自己不夠好,我的存在就是錯誤
 →point|看見自己獨特的價值,我愛你,因為你是你!

◤提升情緒認知與覺察+5大教練思維+6種典型負面情緒有效處理◢
既然不喜歡現在的狀態,為什麼還要繼續?如何改變?
做自己的情緒教練,正確認知情緒並養成善於覺察的目光,自己就有足夠的資源與能力,獲得更幸福的人生!
展開看更多

產品目錄

|推薦序|走出負面情緒的漩渦,活出自己想要的狀態 何巧
|推薦序|覺察並接納情緒,做出積極正向的改變 張西超
|自 序|更深刻的情緒探索,在黑暗中照進陽光

PART 1 情緒教練導引
|第1章|如何進行情緒教練
    point|運用自我教練模型與情緒日記,你也可以情緒自救

PART 2 五大教練思維
|第2章|教練思維1
    point|向內聚焦,從改變自己開始
|第3章|教練思維2
    point|接納無法掌控的事,關注現在和未來
|第4章|教練思維3
    point|人不是因為優秀才自信,而是因為自信而優秀
|第5章|教練思維4
    point|管理目標,創造正向情緒與管理人生
|第6章|教練思維5
    point|想法要落實於行動,才能過好這一生

PART 3 情緒困擾自救
|第7章|焦慮:面對不確定與壓力,無法停止擔心
    point|調整思維慣性,從根本改變造成焦慮的思考方式
|第8章|恐懼:害怕發生不好的事,只想待在舒適圈
    point|勇敢體驗生命,活出自己想要的人生
|第9章|憂鬱:做什麼都提不起勁,我是不是有問題
    point|沉浸在愛的環境獲得力量,找到讓自己喜悅的事,持之以恆地去做
|第10章|嫉妒:就是見不得人家比我好,感覺好差
    point|將不足轉化為助力,將有限的精力聚焦在自己真正的目標
|第11章|憤怒:經常感覺被冒犯,為什麼偏偏惹到我
    point|覺察憤怒背後的需求,平靜表達,創造成長的契機
|第12章|自卑與羞愧:永遠覺得自己不夠好,我的存在就是錯誤
    point|看見自己獨特的價值,我愛你,因為你是你!

PART 4 情緒教練與人際關係
|第13章|人際互動的情緒困擾
    point|對人抱持真誠的好奇,允許其他人有不同的看法
|第14章|職場關係的情緒困擾
    point|允許自己有成長的空間,將精力專注在問題的解決
|第15章|親密關係的情緒困擾
    point|在關係中做好自己,有人愛很好,但是你也可以愛自己
|第16章|親子關係的情緒困擾
    point|以成年人心態,擺脫原生家庭的困境,做子女的情緒教練

各界推薦

◢專文推薦
何巧 中國首位女性大師級教練(MCC)
張西超 北京師範大學心理學部教授

◢共同推薦
吳相儀 高雄醫學大學正向心理學中心主任
沈雅琪 神老師&神媽咪
洪仲清 臨床心理師
魏瑋志(澤爸) 親職教育講師
蘇益賢 臨床心理師

◢推薦好評
教練思維模式幫助我們從「過去」轉向「未來」,從「問題」轉向「成果」,透過聚焦「我自己想要的是什麼、為什麼我這麼想要、這個結果對我有什麼意義」,而「我接下來的行動是什麼」,可以幫助我們走出負面情緒的漩渦,活出自己想要的狀態,並一步步地實現自己的夢想。──何巧|中國首位女性大師級教練(MCC)、《績效躍升地圖》作者

本書向讀者介紹簡單有效且易於練習的情緒教練技巧,書中藉由案例的分享與說明,引導讀者學習覺察情緒、接納情緒,然後做出積極正向的改變。其中包含常見的情緒問題辨識方法,還提供專業的小練習,幫助讀者自行學習與體驗。……非常值得一讀。──張西超|北京師範大學心理學部教授、博士生導師

作者介紹

盧子慧

盧子慧

北京師範大學心理學學士,加拿大多倫多大學心理學碩士、博士;國際教練聯合會(ICF)認證專業級教練PCC(Professional Certified Coach)。為中國大學磨課師《21天情緒自救指南》《13節目標管理課》《11節自信力提升課》人氣導師;Dream Carving LLC創辦人,初新(上海)文化傳播有限公司北美區負責人以及BetterUp、Bravely和女性聯盟(Women Alliance Group)簽約教練。



曾擔任家庭社會學研究員(University of Minnesota, USA),神經心理學測評師(Holland Bloorview Kids Rehabilitation Hospital, Canada)和心理諮商師(York Region Psychological Services, Canada),現為世界各地的個人及企業客戶提供演講、工作坊、團隊教練和一對一教練服務。她的教練風格溫和而有力量,讓人在感受到支持的同時獲得重大的成長與改變。



子慧教練個人網站:https://zihuicoach.com/

規格

誠品貨碼 / 2682346649006
ISBN13 / 9786267279007
ISBN10 / 6267279006
EAN貨碼 / 9786267279007
頁數 / 304
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23X1.9CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送