轉動自律飛輪: 不費力完成最想做的事

轉動自律飛輪: 不費力完成最想做的事

出版日期:
2022/10/12
66
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把自律當成目標,本身就是一種錯誤,
沒有內在驅動的自律,都是間歇性自虐……

內容簡介

把自律當成目標,本身就是一種錯誤,
沒有內在驅動的自律,都是間歇性自虐……

自律,不是美德、態度或天賦,
掌握養成自律的身心過程,就能持續自發行動。

「我想做個自律的人!」把自律當成目標,已經在無意間為自己的人生製造了深不可測的無底洞,因為自律根本不是一個可以實現的目標。

▍自律不是目標,而是實現人生目標的工具
如果讓形式化的自律打亂成長的節奏,反而會變成生命的束縛,只有我們的人生使命和目標,才是自律最強的驅動力。

▍人生基本法,探索人生目標並建立生涯策略
人生是複雜而充滿不確定性的過程,本書引導撰寫自己的「人生基本法」,幫助多面向思考人生目標,打造自律的動機和意義,讓自律成為服務人生的工具。

▍依據個人發展,時間管理活用升級
學生求學、職場新手、中階主管、高階管理……從清單法到80/20法則,從多做到少做,在不同的人生階段和環境場景,自由切換時間管理工具,才能真正達到掌控時間的目的。

▍運用飛輪效應,自律金字塔五大系統層層遞進
動機系統幫助建立認知打底、行動系統以OKR幫助聚焦有效關鍵行動、成就系統以正向回饋幫助習慣建立、平衡系統導引探索富足人生的均衡點、成就系統幫助建立成長型思維,持續創造成長正循環。

◤讓自律自然而然,打造富足人生◢
自律行動沒有標準答案,當焦點放在追求人生目標和幸福時,當我們不再糾結於自律,甚至忘記自律這件事,自律就會自然而然地回到我們身邊。

個人成長,有快樂也有痛苦,唯有自律,才能跳脫成長之苦,邁入成長的喜悅……

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產品目錄

【推薦序】邁向成功人生——愈自律,愈自由 宋怡慧
【推薦序】自律,終身成長者的標配 雷文濤
【自序】搞定自律五大系統,讓你的自律飛輪轉起來!

Part 1【認知翻轉篇 動機系統】
第1章 以終為始|沒有內驅力的自律,都是間歇性自虐
第2章 極度開放|撕掉懶惰標籤,掃除自律障礙
第3章 積極主動|隨時隨地,變身自律達人

Part 2【行動破冰篇 行動系統】
第4章 目標管理|個人OKR,開啟自律之門
第5章 覆盤|高頻、深度、持續覆盤,自律最強補給站
第6章 時間管理|工具三次迭代,人生三種進階

Part 3【結果突圍篇 成就系統】
第7章 正向回饋|成就里程碑,打造遊戲般的自律上癮
第8章 專注力|找到你的自律最優體驗
第9章 微習慣|確定小目標,養成微習慣,實現大自律

Part 4【動態均衡篇 平衡系統】
第10章 動態均衡|自律,確保個人平衡儀表板正常運轉
第11章 精力管理|四層次精力掌控,才能做到自律
第12章 三角平衡|思考、學習、行動——想到、學到、做到

Part 5【終身成長篇 成長系統】
第13章 加速成長|三種顛覆認知的思維,放大自律力
第14章 逆商|反脆弱能力決定人生的高度
第15章 成長進化|人生的終極目標是終身成長

【後記】最後的建議:請忘掉「自律」這件事

各界推薦

◢專文推薦
宋怡慧 作家、新北市立丹鳳高中圖書館主任
雷文濤 有書創始人
  
◢共同推薦
何則文 文策智庫執行長、TYCIA發起人
鄭俊德 閱讀人社群主編
鄭緯筌 「Vista寫作陪伴計畫」主理人
盧世安 人資小週末社群創辦人

◢推薦好評
如何擺脫渾渾噩噩?做事不再三分鐘熱度?擺脫拖延的糾纏?作者以「自律金字塔」提供我們系統解方。找到自律的意義,善用OKR運用於個人成長的系統,並從成就系統、平衡系統,找到自律的入口和富足人生的平衡點。最後,透過成長系統,讓你不斷躍遷與進化——你有多自律,就能多自由。──宋怡慧|作家、新北市立丹鳳高中圖書館主任

第一時間拿到Kris的新書,認真閱讀後,對他在書中提出的「自律金字塔模型」印象深刻。市面上個人成長領域的書籍不少,但像《轉動自律飛輪》這樣將個人的實踐、學員的回饋提煉成原創方法論的,極為少見。……這本書不僅有清晰的自律理論,還有Kris本人的自律實踐,更有大量學員的蛻變案例,這也來自於Kris多年來對於自律的思考和實踐,以及在創辦自律行動社群的過程中累積的豐富經驗。──雷文濤|有書創始人

作者介紹

Kris

Kris

十年自律行動者,馬拉松愛好者,二寶爸。自律成長領域微信公眾號「Kris在路上」主理人。



曾服務於《財星》世界500強企業,目前為行動服務平台「一行DoMore」創始人,篤信並實踐「以生命影響生命,以行動啟迪行動,讓更多的人擁有改變的力量!」



平日在公眾號「Kris在路上」與六十萬粉絲分享自己的自律故事,並且交流打磨自律系統方法論,形成本書的「自律金字塔模型」,並依此模型持續自律、不斷突破,打造個人工作與生活的動態平衡,與讀者一起實現自律蛻變。

規格

誠品貨碼 / 2682261735006
ISBN13 / 9786269640560
ISBN10 / 6269640563
EAN貨碼 / 9786269640560
頁數 / 288
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23X1.8CM
級別 / N:無

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