給懶鬼的逆齡瘦身書: 10分鐘吃喝動, 乾老瘦Out, 逆齡瘦In!

給懶鬼的逆齡瘦身書: 10分鐘吃喝動, 乾老瘦Out, 逆齡瘦In!

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內容簡介

瘦身界暢銷著作-《驚人的消脂塑身跪瘦操》再升級!
這次不只讓你瘦,更要你多吃多喝輕鬆動,快快逆齡瘦!


愛美是天性,偷懶是人性,
當懶鬼有了想要變美的念頭時,就靠這一本!
13式跪了就瘦跪瘦操;7大越喝越瘦湯飲;
加上31種量身挑選不復胖食材;
以及這次特別增加的8杯逆齡瘦身不敗蔬果汁!
讓你不必再為了瘦身,丟了你的青春;
乾老瘦OUT,逆齡瘦IN,體重和心情都輕盈!

肥胖有5種,減重之前,先知道自己是為什麼而胖的吧!
疲勞所導致的肥胖,暴飲暴食導致的肥胖,貧血所導致的肥胖……我是屬於哪一種肥胖呢? 肥胖有5種!一定要要分清楚才行!在下定決心瘦身以前,先用專業角度觀察自己是哪一種吧!

13招跪瘦操,隨時隨地隨你跪!想瘦哪就瘦哪,該凹該凸有辦法!
想瘦全身?就靠「小禮拜跪瘦操」一次到位!只想瘦單一部位?就靠其他各變化跪瘦操!13種跪姿+超好懂步驟照片,對症下藥,直接有效,不怕瘦錯,肚子沒少,咪咪卻縮小;不花時間,一天只要5分鐘,還能一邊看電視,一邊跪,一邊瘦,魔鬼身材輕輕鬆鬆手到擒來!

性別、年齡有關係!找出最符合你的減重湯飲,好體態事半功倍!
男生和女生的肥胖是不一樣的,更年期和青春期的肥胖也絕對不相同,這本教你,減重要「因材施教」!不同性別年齡該喝的減重茶飲,由專家獨家公開,跪瘦之外,若是搭配湯飲,更能加強減重效果!

瘦後不復胖,才是真王道!不復胖食材+小暖身操窈窕登場!
達人獨家公開,不復胖的20種居家必備食材,讓你越吃越瘦,不吃不行!市場、超市就能買到的不復胖食材,搭配跪瘦操,小暖身操一起,成效double up!

瘦身食物陷阱大揭密!這些你以為能瘦的食物,其實才是肥胖元兇!
想靠吃水果減重,挑了富有膳食纖維的香蕉,以為自己能越吃越瘦,殊不知香蕉中內含三種糖-蔗糖、果糖、葡萄糖,熱量超級高,是減重大陷阱!別怕,就讓專家教你,躲過這些可怕的食物陷阱!

8杯逆齡不敗蔬果汁!這樣喝,不只變瘦,更能排毒、美白、水潤!
生活太忙碌,來匆匆去也匆匆,沒時間慢慢削水果、烹煮蔬菜食材?那就打成營養價值超高的蔬果汁吧!全書特別新增收錄了8杯除了瘦身外、亦能達到不同功效的蔬果汁,一天只要不到1分鐘,不僅能幫助瘦身,也可以把平常流失的營養喝回來,把青春抓緊緊,和脂肪說bye bye !
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產品目錄

作者序-中醫碩士欒宜樺:「健康」是瘦身的最大原則 
作者序-中醫博士寧小舒:用最偷懶的方式達到瘦身效果! 

PART 1 瘦身前,先知道自己為什麼會胖吧! 
1.我是屬於哪一種肥胖呢? 
A.暴飲暴食導致的肥胖-你的胃火熊熊燃燒,太旺盛啦! 
B.壓力所導致的肥胖-小心!可能是你的肝功能下降囉! 
C.水腫所導致的肥胖-光喝水都會浮腫的痰濕內蘊肥胖! 
D.貧血所導致的肥胖-代謝功能不彰,身體也會胖起來呢! 
E.疲勞所導致的肥胖-沒有元氣,連代謝都跟著懶洋洋! 

2.性別平等閃一邊!瘦身男女大不同! 
A.我是女生,我愛美,不想胖! 
a.是什麼造成青春期前後的女孩體型圓鼓鼓? 
獨家湯飲:山楂減肥茶 
b.是什麼造成懷孕生產前後的媽媽身材肉感肉感? 
獨家湯飲1:丹蔘減胖茶(懷孕前) 
獨家湯飲2:冬瓜利水湯(生產後) 
c.是什麼造成更年期前的熟女贅肉孳生? 
獨家湯飲:三花減脂茶 
B.我是男生,我要有型,不要胖! 
a.為什麼在青春期前後擺脫不了胖阿宅的稱號? 
獨家湯飲:荷葉消脂茶 
b.為什麼在壯年期時啤酒肚總是呼之欲出藏不起來? 
獨家湯飲:薏仁減重茶 
c.為什麼在更年期時會變成鮪魚肚大叔? 
獨家湯飲:紫蘇澤瀉飲 

Part 2 一天十分鐘消脂塑身跪瘦操!想瘦何必挨餓?跪下就可以! 
1.全身上下都想瘦?那你就一定要試試:小禮拜跪姿! 
2.對抗肩前肥胖、氣虛型肥胖、腹部O型肥胖有一套:手太陰式! 
3.和肥唇、腹部O型(大腸型)肥胖、肥臀say bye bye.:手陽明式! 
4.眼袋、肥下巴、肥臉頰、肥頸、上腹部肥胖從此消失吧:足陽明式! 
5.解決痰濕型肥胖、大腿內側肥胖、上腹部肥胖、下腹部肥胖:足太陰式! 
6.腋窩臃胖、上臂後緣松垂性肥胖等毫不手軟一次消失:手少陰式! 
7.臍周肥胖、肥肩、上臂後緣松垂性肥胖、顴部肥胖再見囉:手太陽式! 
8.改善全身(包括軀幹及四肢)水液代謝、利尿消腫:足太陽式! 
9.利用腎經調整內分泌、解毒清脂:足少陰式! 
10.手臂內側、上腹部肥胖也不用怕:手厥陰式! 
11.剷除腹部肥胖、耳周胖、手部掰掰肉:手少陽式! 
12.調節膽汁分泌、分解油脂:足少陽式! 
13.利用肝經調整內分泌、解毒清脂:足厥陰式! 
14.搭配不復胖小暖身操,向你的肥肉永遠說掰掰! 

Part 3 瘦難,不復胖更難!看到食物say YES or say NO?不想復胖就要這樣吃! 
1.不復胖食材!讓你從此與肥胖沒瓜葛,徹底擺脫過去,和好身材長相廝守! 
2.你以為這些食物能減重嗎?小心!別掉入減重的食物陷阱呀! 
3. 自製蔬果汁,健康又享瘦!8杯兼具不同功能的蔬果汁,懶鬼也能輕鬆瘦! 
A.代謝穀漿:來杯熱穀漿,不但促進代謝,還能清除體內不好的脂肪! 
B.三好雙耳露:富含膠原蛋白的黑白雙木耳,喝了皮膚保濕又水潤! 
C代謝蔬果汁:結合多種水果及西芹,可幫助體內排毒,維持輕盈體態! 
D.美白木瓜燕麥豆漿:豆漿結合富含膳食纖維的木瓜,喝了美白又助排便! 
E.排毒蔬果汁:高達490多種植化素的胡蘿蔔加上水果,幫助清除體內毒素! 
F.凍齡蔬果汁:添加含黏液蛋白的山藥,提升好氣色,越喝越年輕! 
G.好氣色蔬果汁:結合抗氧化功效的葡萄,喝了臉上自然增加光彩! 
H.好活力蔬果汁:添加幫助代謝的石蓮花,讓人元氣滿滿好精神!

作者介紹

■作者簡介

欒宜樺
學歷:南京中醫藥大學中醫美容碩士

現任:蓮樺中醫診所總經理

錸億生物科技有限公司總經理

各大知名中醫診所減重課程培訓講師

中醫減重門診設立規劃指導。

寧小舒
學歷:南京中醫藥大學中醫養生博士

南京中醫藥大學中醫內科碩士

曾任:開辦人生中醫診所減重門診

樓中亮中醫診所新聞發言人

中央日報醫藥記者暨新聞召集人

現任:擔任蓮樺中醫診所新聞發言人

蓮樺亞健康中心研發博士

著作:《老年人進補指南》《老年人飲食調養》等書

研發:【氣血陰陽減重塑身法】

【經絡養生跪瘦操】研發人

規格

誠品貨碼 / 2681366694003
ISBN13 / 9789869313094
ISBN10 / 9869313094
EAN貨碼 / 9789869313094
頁數 / 222
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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