防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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內容簡介
怎麼健康吃？怎麼順暢排？
讓超過20年經驗的專業醫師告訴你：胃腸好，人不老！
‧8種便便自我檢測法，腸道健康一目了然
‧16種健腸自療蔬果汁，對症下藥才有效
‧3大運動按摩訓練，舒緩不適有秘方
只要擁有好「腸識」，自然順暢又舒適！
【超實用自我檢測法，從顏色、形狀、氣味判斷，一眼看出便便問題】
●灰色的便便、黑色的便便、暗紅色的便便，分別告訴你身體哪些警訊？
●每次大出來的便便都是顆粒狀，可能會導致日後要開刀治療？
●習慣一邊滑手機一邊醞釀便意的我，其實已經有健康疑慮了？真的假的？
你和你的便便夠熟嗎？很多人視便便如仇家，和它相處多一秒鐘都不行，大號完恨不得立馬沖水，眼不見為淨，小心你正忽視體內發出的警訊喔！照著書中超實用自我檢測法，根據便便形狀、顏色判斷，就能化身為便便觀察專家，沖水前多想兩分鐘，腸道出問題，一看「便」知道。
【一解7大常見便便疾病：便秘、腸躁、痔瘡、肛裂、簍管、膿瘍及腸癌】
便秘的人嗯嗯時，經常使盡全身力氣，卻感到卡卡不順。罹患大腸激躁症的人，心情緊張或外在環境改變就腸胃翻騰、狂洩不已。大多數的亞洲人都有乳糖不耐症，一吃乳製品就拉肚子。痔瘡或肛裂的人便便疼痛甚至出血。大腸直腸癌罹患人數逐節攀升，甚至有年輕化的趨勢，哪些人是危險族群？腸子如人體的沉默殺手，初期沒有明顯徵兆，常被我們忽視，但做起亂來，早在不知不覺中威脅全身健康。超過20年經驗的專業醫師精闢解析七大常見腸道疾病，一次解決你的疑惑！
【吃、喝、養、動！千呼萬喚屎出來，改善腸道健康，從生活習慣對症下藥】
●這樣吃：如何喝茶又不影響消化？該吃「單一食材」或「複合食材」？哪些食物看似營養，卻暗地裡對消化不好的你捅了一刀？你的「腸識」多寡，關係著生活舒不舒適，快跟著專業營養師正確啟動腸道系統，吃出健康，疾病小腹通通OUT！
●這樣喝：你有便秘／腹瀉／消化不良／脹氣的問題嗎？別怕！本書獨家設計4大類型、共16杯的自療蔬果汁，好喝又健康，就算懶人（或擠不出時間的窮忙族）也能輕鬆一杯入口。拯救腸道不求人，從生活開始做些改變，就能讓腸道獲得全面進化！
●這樣養：好菌（益生菌）多，壞菌就少，腸道要健康、好菌絕不能缺席！人的身體內有各種好菌壞菌，彼此消長的狀況就會影響腸道健康，想要自己養好菌？就從學會怎麼挑、吃優格開始吧！
●這樣動：上班時間沒辦法隨時吃喝健腸，怎麼辦？沒關係啦！就靠「小腸＋大腸＋乙狀結腸」的腸道按摩法＋輕鬆健走計畫＋縮肛訓練，內外三重夾擊，就能擺脫廁所地獄，便便順暢SO EASY！
讓超過20年經驗的專業醫師告訴你：胃腸好，人不老！
‧8種便便自我檢測法，腸道健康一目了然
‧16種健腸自療蔬果汁，對症下藥才有效
‧3大運動按摩訓練，舒緩不適有秘方
只要擁有好「腸識」，自然順暢又舒適！
【超實用自我檢測法，從顏色、形狀、氣味判斷，一眼看出便便問題】
●灰色的便便、黑色的便便、暗紅色的便便，分別告訴你身體哪些警訊？
●每次大出來的便便都是顆粒狀，可能會導致日後要開刀治療？
●習慣一邊滑手機一邊醞釀便意的我，其實已經有健康疑慮了？真的假的？
你和你的便便夠熟嗎？很多人視便便如仇家，和它相處多一秒鐘都不行，大號完恨不得立馬沖水，眼不見為淨，小心你正忽視體內發出的警訊喔！照著書中超實用自我檢測法，根據便便形狀、顏色判斷，就能化身為便便觀察專家，沖水前多想兩分鐘，腸道出問題，一看「便」知道。
【一解7大常見便便疾病：便秘、腸躁、痔瘡、肛裂、簍管、膿瘍及腸癌】
便秘的人嗯嗯時，經常使盡全身力氣，卻感到卡卡不順。罹患大腸激躁症的人，心情緊張或外在環境改變就腸胃翻騰、狂洩不已。大多數的亞洲人都有乳糖不耐症，一吃乳製品就拉肚子。痔瘡或肛裂的人便便疼痛甚至出血。大腸直腸癌罹患人數逐節攀升，甚至有年輕化的趨勢，哪些人是危險族群？腸子如人體的沉默殺手，初期沒有明顯徵兆，常被我們忽視，但做起亂來，早在不知不覺中威脅全身健康。超過20年經驗的專業醫師精闢解析七大常見腸道疾病，一次解決你的疑惑！
【吃、喝、養、動！千呼萬喚屎出來，改善腸道健康，從生活習慣對症下藥】
●這樣吃：如何喝茶又不影響消化？該吃「單一食材」或「複合食材」？哪些食物看似營養，卻暗地裡對消化不好的你捅了一刀？你的「腸識」多寡，關係著生活舒不舒適，快跟著專業營養師正確啟動腸道系統，吃出健康，疾病小腹通通OUT！
●這樣喝：你有便秘／腹瀉／消化不良／脹氣的問題嗎？別怕！本書獨家設計4大類型、共16杯的自療蔬果汁，好喝又健康，就算懶人（或擠不出時間的窮忙族）也能輕鬆一杯入口。拯救腸道不求人，從生活開始做些改變，就能讓腸道獲得全面進化！
●這樣養：好菌（益生菌）多，壞菌就少，腸道要健康、好菌絕不能缺席！人的身體內有各種好菌壞菌，彼此消長的狀況就會影響腸道健康，想要自己養好菌？就從學會怎麼挑、吃優格開始吧！
●這樣動：上班時間沒辦法隨時吃喝健腸，怎麼辦？沒關係啦！就靠「小腸＋大腸＋乙狀結腸」的腸道按摩法＋輕鬆健走計畫＋縮肛訓練，內外三重夾擊，就能擺脫廁所地獄，便便順暢SO EASY！
產品目錄
Part 1 便便有秘密！先從便便的狀態了解自己的身體狀況吧！
‧便便怎麼形成的？嗯嗯的腸道之旅
‧你的便便還好嗎？看便便了解身體腸道的健康
1.正常的大便應該是這個「形狀」！
2.正常的大便應該是這個「顏色」！
3.正常的大便應該是這個「氣味」！
4.正常的「排便量」應該是這樣！
5.正確的大便應該是這個「感覺」！
6.正確的大便應該是這個「時間」！
7.正確的大便應該是這麼久！
8.正確的大便應該是這個姿勢！
Part 2便便問題多？80%的人「腸腸」遇到這些困擾！
‧感覺來了，卻始終沒有結果，好扼腕：便秘問題
1.到底多久沒大便才算是便秘？
2.容易便秘的五大族群，你是否也是其中之一？
3.影響排便順暢度的三大因素！
4.「宿便」是什麼，時常便秘就會有宿便嗎？
‧一出門就找廁所，越緊張腸道就越激動：大腸激躁症
1.什麼是大腸激躁症？
2.為什麼會得大腸激躁症：飲食／心因性／外界環境變化
‧不管順暢不順暢，屁股都好痛，我怎麼了：痔瘡／肛裂／肛門廔管／肛門膿瘍
1.如何分辨自己是不是得了痔瘡？痔瘡的形成的原因是什麼？
2.如何分辨自己是不是肛裂？肛裂的形成原因與治療。
3.如何分辨自己是不是得了肛門廔管或是肛門膿瘍？該怎麼治療？
‧小心腸道不健康，難纏病痛找上身：大腸直腸癌／慢性潰瘍性大腸發炎／大腸憩室炎
1.認識大腸直腸癌
2.哪些因素可能容易得到大腸直腸癌？
3.我該怎麼知道自己有沒有罹患大腸直腸癌？
4.治療大腸直腸癌的方式有哪些？
5.得了直腸癌就一定要裝「人工肛門」嗎？
6.什麼是慢性潰瘍性大腸發炎？又什麼是大腸憩室炎？
Part 3 便便排不出，跟著專家這樣「吃．喝．養．動」，千呼萬喚屎出來，好順暢！
‧良好的飲食習慣，減輕腸道負擔！
1.找出適合自己腸胃消化的飲食組合
2.喝茶學問大！不可不知的正確喝茶時機。
3.水果健康多！該怎麼吃對腸胃最好？
4.豆類對消化的影響
5.哪些吃法最正確？專業營養師一一破解坊間流言！
‧這樣吃！6大類促進腸道健康食物，多吃就順暢！
1.發酵食品助消化：味噌、乳酪
2.蜂蜜清腸解便秘
3.高纖食物助排便：空心菜、白蘿蔔、木瓜、鳳梨、高麗菜、秋葵、洋蔥
4.茄科蔬菜護腸胃：茄子、蓮藕
5.南瓜營養價值高
6.色澤鮮豔的水果助排毒：蘋果、藍莓、桑葚
7.特別收錄：少吃這些對腸道有弊的食物
8.腸胃功能不佳者的飲食原則
‧這樣喝！16杯健康蔬果汁，改善4大類腸道問題！
1.便秘這樣喝：亞麻奶昔、愛玉凍、火龍果優格、熟成綠拿鐵
2.腹瀉這樣喝：芭樂精力湯、蘋果葡萄精力湯、翡翠銀耳羹、蓮香奶露
3.消化不良這樣喝：紫薯豆漿、香蕉精力湯、經典綠拿鐵、特調精力湯
4.脹氣這樣喝：酪梨精力湯、紅蘿蔔鳳梨汁、綜合精力湯、地瓜葉玉米濃湯
‧這樣養！腸養好菌有秘訣，腸道環境更健康！
1.腸道好菌自己養，腸子健康動起來
2.認識腸道內的好菌與壞菌
3.就靠吃優格，養出一身的好菌
‧這樣動！3大運動按摩訓練法，改善腸道輕鬆按！
1.動一動、按一按，訓練排便順暢力
2.大便越用力越順暢？錯！聽聽醫師怎麼說
3.腸道運動第1招：靠雙手促進排氣的「腸道按摩」
4.腸道運動第2招：用簡單的「健走」活躍腸道功能
5.腸道運動第3招：一次只要5秒！讓屁屁更有力的縮肛訓練
‧便便怎麼形成的？嗯嗯的腸道之旅
‧你的便便還好嗎？看便便了解身體腸道的健康
1.正常的大便應該是這個「形狀」！
2.正常的大便應該是這個「顏色」！
3.正常的大便應該是這個「氣味」！
4.正常的「排便量」應該是這樣！
5.正確的大便應該是這個「感覺」！
6.正確的大便應該是這個「時間」！
7.正確的大便應該是這麼久！
8.正確的大便應該是這個姿勢！
Part 2便便問題多？80%的人「腸腸」遇到這些困擾！
‧感覺來了，卻始終沒有結果，好扼腕：便秘問題
1.到底多久沒大便才算是便秘？
2.容易便秘的五大族群，你是否也是其中之一？
3.影響排便順暢度的三大因素！
4.「宿便」是什麼，時常便秘就會有宿便嗎？
‧一出門就找廁所，越緊張腸道就越激動：大腸激躁症
1.什麼是大腸激躁症？
2.為什麼會得大腸激躁症：飲食／心因性／外界環境變化
‧不管順暢不順暢，屁股都好痛，我怎麼了：痔瘡／肛裂／肛門廔管／肛門膿瘍
1.如何分辨自己是不是得了痔瘡？痔瘡的形成的原因是什麼？
2.如何分辨自己是不是肛裂？肛裂的形成原因與治療。
3.如何分辨自己是不是得了肛門廔管或是肛門膿瘍？該怎麼治療？
‧小心腸道不健康，難纏病痛找上身：大腸直腸癌／慢性潰瘍性大腸發炎／大腸憩室炎
1.認識大腸直腸癌
2.哪些因素可能容易得到大腸直腸癌？
3.我該怎麼知道自己有沒有罹患大腸直腸癌？
4.治療大腸直腸癌的方式有哪些？
5.得了直腸癌就一定要裝「人工肛門」嗎？
6.什麼是慢性潰瘍性大腸發炎？又什麼是大腸憩室炎？
Part 3 便便排不出，跟著專家這樣「吃．喝．養．動」，千呼萬喚屎出來，好順暢！
‧良好的飲食習慣，減輕腸道負擔！
1.找出適合自己腸胃消化的飲食組合
2.喝茶學問大！不可不知的正確喝茶時機。
3.水果健康多！該怎麼吃對腸胃最好？
4.豆類對消化的影響
5.哪些吃法最正確？專業營養師一一破解坊間流言！
‧這樣吃！6大類促進腸道健康食物，多吃就順暢！
1.發酵食品助消化：味噌、乳酪
2.蜂蜜清腸解便秘
3.高纖食物助排便：空心菜、白蘿蔔、木瓜、鳳梨、高麗菜、秋葵、洋蔥
4.茄科蔬菜護腸胃：茄子、蓮藕
5.南瓜營養價值高
6.色澤鮮豔的水果助排毒：蘋果、藍莓、桑葚
7.特別收錄：少吃這些對腸道有弊的食物
8.腸胃功能不佳者的飲食原則
‧這樣喝！16杯健康蔬果汁，改善4大類腸道問題！
1.便秘這樣喝：亞麻奶昔、愛玉凍、火龍果優格、熟成綠拿鐵
2.腹瀉這樣喝：芭樂精力湯、蘋果葡萄精力湯、翡翠銀耳羹、蓮香奶露
3.消化不良這樣喝：紫薯豆漿、香蕉精力湯、經典綠拿鐵、特調精力湯
4.脹氣這樣喝：酪梨精力湯、紅蘿蔔鳳梨汁、綜合精力湯、地瓜葉玉米濃湯
‧這樣養！腸養好菌有秘訣，腸道環境更健康！
1.腸道好菌自己養，腸子健康動起來
2.認識腸道內的好菌與壞菌
3.就靠吃優格，養出一身的好菌
‧這樣動！3大運動按摩訓練法，改善腸道輕鬆按！
1.動一動、按一按，訓練排便順暢力
2.大便越用力越順暢？錯！聽聽醫師怎麼說
3.腸道運動第1招：靠雙手促進排氣的「腸道按摩」
4.腸道運動第2招：用簡單的「健走」活躍腸道功能
5.腸道運動第3招：一次只要5秒！讓屁屁更有力的縮肛訓練
作者介紹
■作者簡介
郭立人／醫師
現職：
臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任
臺北醫學大學附設醫院大腸直腸癌團隊召集人
臺北醫學大學醫學院醫學系外科學科助理教授
臺灣機器人手術醫學會常務監事
經歷：
和信治癌中心醫院大腸直腸肛門外科主治醫師
林口長庚紀念醫院大腸直腸外科專科醫師
專長：
達文西機器手臂手術
低位直腸癌肛門保留手術
大腸直腸腹腔鏡微創手術
無痛大腸內視鏡檢查
直腸肛門疾病
規格
誠品貨碼 / 2681354096000
ISBN13 / 9789865698829
ISBN10 / 986569882X
EAN貨碼 / 9789865698829
頁數 / 160
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
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- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
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