日本超可愛幸福媽咪Rikaの150道愛家便當: 專為料理新手設計, 溫暖又可愛的便當入門菜

推薦序：眾星雲集美味好評推薦
作者序：擁抱著溫暖與幸福之味
製作前準備：各式各樣的可愛便當小道具
索引：本書使用食材與相關料理一覽表

Part1 幫另一半準備，具有飽足感又可以補充元氣的營養便當
-親子丼
-夏威夷米漢堡
-乾咖哩飯便當
-韓式拌飯丼
-豬肉丼便當
豬肉丼
蠔油拌青江菜 　

-B級美食肉捲飯糰便當
肉捲飯糰
梅乾炒高麗菜
玉子燒

-日式南蠻炸雞飯糰便當
日式南蠻炸雞飯糰
鮪魚小黃瓜火腿飯糰

-馬鈴薯燉肉便當
馬鈴薯燉肉
花椰菜炒魷魚
番茄培根捲

-照燒雞腿便當
照燒雞腿
奶油醬油炒青椒香菇
醬油風味水煮蛋

-親子雞絞肉鬆＆雞蛋鬆便當
雞絞肉鬆
雞蛋鬆
糯米椒甘辛煮

-薑燒豬肉便當
薑燒豬肉
南瓜煮物

-日式雞肉鴻禧菇炊飯便當
日式雞肉鴻禧菇炊飯
金平紅蘿蔔
白芝麻涼拌四季豆 　

-櫻花蝦飯便當
櫻花蝦飯
鹽炸鱈魚
玉米炒杏鮑菇青江菜

Part2 幫自己準備，可以維持身材窈窕健康又能享受午休小確幸時光的輕食便當
-玻璃罐沙拉
-手毬壽司便當
-十六穀米飯便當
十六穀米飯
蒟蒻甘辛煮
味噌炒茄子青椒豬肉
鹽烤鮭魚

-豆腐漢堡肉便當
十六穀米飯
豆腐漢堡肉
煎南瓜
櫻花蝦炒小松菜

-日式雞肉牛蒡炊飯便當
日式雞肉牛蒡炊飯
青椒炒雞胸肉
金平蓮藕

-兩種生春捲便當
鮮蝦生春捲 　
雞里肌肉生春捲 　

-兩種貝果三明治
貝果酪梨蝦 　
貝果煙燻鮭魚 　

-蒲燒秋刀魚便當
蒲燒秋刀魚
蒜頭炒杏鮑菇青江菜
櫻花蝦炒高麗菜

-玉米毛豆炊飯便當
玉米毛豆炊飯
番薯煮物
金平牛蒡
起司風味九層塔炒番茄蛋

-根莖菜番薯飯便當
番薯飯
雞胸肉牛蒡煮物
涼拌紅蘿蔔青椒
芋頭煮物

-培根番茄口味焗烤便當
培根番茄口味焗烤飯
櫛瓜炒馬鈴薯
蝦鱈寶蒸物

-日式鮭魚金針菇炊飯便當
日式鮭魚金針菇炊飯
皇帝豆炒豬肉
焗烤茄子番茄

Part3 幫小朋友準備，顏色豐富又可增進食欲的可愛造型便當
-獨眼怪咖哩便當
獨眼怪咖哩飯
起司火腿捲
番茄醬炒雞胸肉

-生日蛋糕飯糰便當
生日蛋糕飯糰
馬鈴薯沙拉造型熊 　
花造型花椰菜

-三種白熊三明治捲
雞蛋三明治捲
火腿起司三明治捲
香腸三明治捲
白熊三明治捲

-老虎飯糰便當
老虎飯糰
馬鈴薯沙拉造型花 　
檸檬炸雞

-足球迷便當
足球迷飯糰
日式炸雞塊
奶油炒玉米馬鈴薯

-小黃鴨飯糰便當
小黃鴨飯糰
繽紛彩色蛋
香溜雞塊

-兔子便當
兔子飯糰
造型紅蘿蔔
豬肉丸

-雪人飯糰便當
雪人飯糰
星形香腸
紅蘿蔔四季豆肉捲

-萬聖節便當
小鬼飯糰
秋葵肉捲
南瓜焗烤

-熊熊便當
熊熊飯糰
奶油醬油煎鮭魚
炸玉米筍

-貓熊便當
貓熊飯糰
炸蝦蛋春捲
鮪魚拌高麗菜
魚板花

-貓熊稻荷壽司便當
貓熊稻荷壽司
蝦炒花椰菜
鹽炒杏鮑菇

-小熊便當
小熊飯糰
蛋皮花
鮪魚菠菜番茄沙拉

-貓咪便當
貓咪飯糰
火腿魚
番茄小黃瓜里肌肉沙拉

-樂樂熊稻荷壽司便當
樂樂熊稻荷壽司
炸鱈寶蝦
香腸糖果

-海獅三明治便當
海獅三明治
炸鮭魚
鮪魚地瓜洋蔥沙拉

-草莓蛋糕三明治
草莓蛋糕三明治
毛豆蘆筍培根玉米沙拉
炸雞塊

-娃娃飯糰便當
娃娃飯糰  蓮藕夾豬絞肉
焗烤花椰菜

-吐司寶寶便當
吐司寶寶飯糰
起司小肉丸
培根炒蘆筍馬鈴薯

-功夫貓飯糰便當
功夫貓飯糰
醃小黃瓜
美乃滋炒竹輪

-三個兒童便當
黃色小雞飯糰
麻糬人飯糰
大熊飯糰

-爆走鳥便當
爆走鳥飯糰
豬大王飯糰
青椒造型鐵達尼

-懶懶哥豬肉丼

Part4 週未假日幫全家外出遊玩準備，可增進彼此感情歡樂的野餐便當
-烤飯糰
-米漢堡
-稻荷壽司
-兩種麵包披薩
培根番茄洋蔥風味披薩
鮪魚玉米美乃滋風味披薩

-日式棺材板
-法式薄餅
-法式鹹派
-三種一口飯糰便當
起司柴魚風味飯糰  鮪魚玉米風味飯糰
梅乾白芝麻飯糰

-杯子壽司便當
蝦蛋鮭魚鬆杯子壽司
醃蘿蔔鮭魚雞肉杯子壽司

-兩種漢堡
漢堡  培根蛋漢堡

-兩種三明治
馬鈴薯沙拉
炸豬排
馬鈴薯沙拉三明治
炸豬排三明治

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