行意合一: 運動與意識融為一體, 體驗運動新感受。

行意合一: 運動與意識融為一體, 體驗運動新感受。

出版日期:
2021/03/31
79
350276
查詢門市庫存
上下樓梯、走路、做家事⋯⋯你確定每個姿勢都做對了嗎?
你知道幸福的運動除了身體動,心裡也要一起動嗎?
現在,就讓武學大師告訴你,
如何把運動變得美妙!

內容簡介

李連杰、吳京、甄子丹、吳彥祖等武打明星的武術總教練──
中國武學泰斗吳彬親自指導,
從中國傳統武術中提煉出「行意合一」理論,
運用在行走、跑步、爬樓、騎行、
跳繩、家務勞動等日常生活和基礎運動中,
結合核心運動方案和理念,當動作與意識高度融合,
讓運動更快樂、更容易堅持,
普通人也能輕鬆燃脂、瘦身、雕塑身材。

★這本書,對運動、健身、健康的實踐之道有興趣的讀者都該看!
運動總是無法堅持、覺得辛苦,或者沒有效果嗎?那是因為動作和運動理念沒有融為一體。真正有效又容易實行的運動方案要從「心」開始,心裡感到快樂、享受,自然就能堅持下去,本書要告訴你怎麼做到。

本書特色
◆具權威性的中國武學大師親身指導
本書理論出自中國武學泰斗吳彬,他也是李連杰、吳京、甄子丹、吳彥祖等武打明星的武術總教練,更訓練出許多武術冠軍,他所強調的核心技能訓練,是運用在普通人身上也能貫通的道理。

◆引用國際研究資料佐證行意合一理論
提出世界衛生組織《關於身體活動有益健康的全球建議》、中國《全民健身指南》、美國《美國人身體活動指南》等多方面的資料,加以論證與本書的理論相通。

◆詳細解說具體的運動方案
從走路、跑步、爬樓、跳繩、單槓、仰臥起坐、騎行到家務勞動,一一詳細解說行意合一的實踐方法,從生活中就能輕鬆運動。
展開看更多

產品目錄

關於作者
推薦序一
推薦序二
作者序一
作者序二

第一章 行意合一,健康、幸福的試金石
今天,你心流了嗎?
行意合一,讓運動變成至美的享受
合理的運動促進健康長壽

第二章 行意合一到底是什麼
行意合一的姿勢(靜態)
行意合一的動作(動態)
行意合一的意識
動作與意識要融為一體
行意合一還是超越征服
如何達到行意合一
行意合一,人類核心課程史上的里程碑

第三章 行意合一之實踐應用
走路
跑步
爬樓
跳繩
單槓引體向上
伏地挺身
騎行
家務勞動之洗衣服
家務勞動之拖地
行意合一實踐應用小結
案例分享

第四章 最高效、最持久的減肥妙策
行意合一狀態下的運動,太適合減肥塑身了
嚴重超重者如何減肥——快樂第一
如何選擇高效的減肥運動項目

第五章 行意合一:伸展聖經
行意合一讓運動本身變成最佳的伸展運動
最重要的伸展是運動過程本身
行意合一狀態下的伸展優勢

第六章 腦力活動啟示
傑出才華
創新

附錄1:行意合一的嚴格定義
動作
意識
動作與意識融為一體
行意合一理論需要改進的地方

附錄2:武術冠軍訪談錄
吳京
梁長興
趙慶建

參考文獻

作者介紹

吳彬、叢遠新、呂韶鈞

吳彬

中國武術研究院專家委員會委員,武術國家級教練、武術九段。原國際武術聯合會技術委員會主任,亞洲武術聯合會技術委員會主任,中國武術協會副主席,北京武術學院院長,北京武術隊總教練。培養出一百餘位武術冠軍,包括大家熟悉的李連杰、吳京等。



叢遠新

畢業於武漢大學應用物理專業,電氣工程師,跟隨吳彬研習傳統武術多年。



呂韶鈞

北京師範大學體育與運動學院教授、博士生導師,武術八段,舞龍舞獅國際級裁判,武術國家級裁判。

各界推薦

專文推薦
陳綏陽──西安交通大學數學與統計學院教授、博士生導師
楊冬──北京師範大學生命科學學院 副教授

熱烈推薦
鄭凱云──健康2.0主持人

(順序按姓氏筆畫排列)

規格

誠品貨碼 / 2681994837001
ISBN13 / 9789865510589
ISBN10 / 9865510588
EAN貨碼 / 9789865510589
頁數 / 192
開數 / 18K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23X1CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送