





【臺灣登山職人誠摯推薦】
世界公民兼探險家‧呂忠翰
作者是有在爬山的醫生,以自身在這方面的專業經驗,集結並整理撰寫了山裡常用的醫療知識,推薦給大家一讀!
世界公民兼探險家‧呂忠翰
作者是有在爬山的醫生,以自身在這方面的專業經驗,集結並整理撰寫了山裡常用的醫療知識,推薦給大家一讀!
內容簡介
【臺灣登山職人誠摯推薦】
世界公民兼探險家‧呂忠翰
作者是有在爬山的醫生,以自身在這方面的專業經驗,集結並整理撰寫了山裡常用的醫療知識,推薦給大家一讀!
嘉明湖山屋管理員‧廖文泉教官
從認識高海拔相關疾病到出發後狀況處理,以及出發後山上常出現的身體狀況,有條理的讓你知道如何應對。
山岳攝影師‧雪羊
熱愛登山的醫師,以輕鬆幽默的筆調所撰寫的野外醫學專書,希望這本書,會成為你提升登山安全,乃至舒適度的最好良伴。
陳崇賢醫師以自身家醫科醫學專業,
結合多年戶外單車騎行與登山經驗,
彙整超實用野外醫學急救知識,報給你知!
登山健行可不是說走就走,
出發前運動肌群需訓練好,以避免運動傷害;
市面上野跑鞋、登山杖、防蟲劑品牌眾多,
該如何挑選,也是門重要學問;
當發生水泡、拉傷、抽筋、蟲螫……你知道如何處理嗎?
高山症、失溫、水腫、過喘、熱傷害……又該如何預防與治療?
疫情下,該如何戴口罩運動?以及如何透過運動調適身心?
本書不只詳細整理疫情前基礎登山急救知識,
更收錄疫情後野外醫學相關新知!
協助你作好萬全準備,安心走入自然、賞美景、挑戰自己!
世界公民兼探險家‧呂忠翰
作者是有在爬山的醫生,以自身在這方面的專業經驗,集結並整理撰寫了山裡常用的醫療知識,推薦給大家一讀!
嘉明湖山屋管理員‧廖文泉教官
從認識高海拔相關疾病到出發後狀況處理,以及出發後山上常出現的身體狀況,有條理的讓你知道如何應對。
山岳攝影師‧雪羊
熱愛登山的醫師,以輕鬆幽默的筆調所撰寫的野外醫學專書,希望這本書,會成為你提升登山安全,乃至舒適度的最好良伴。
陳崇賢醫師以自身家醫科醫學專業,
結合多年戶外單車騎行與登山經驗,
彙整超實用野外醫學急救知識,報給你知!
登山健行可不是說走就走,
出發前運動肌群需訓練好,以避免運動傷害;
市面上野跑鞋、登山杖、防蟲劑品牌眾多,
該如何挑選,也是門重要學問;
當發生水泡、拉傷、抽筋、蟲螫……你知道如何處理嗎?
高山症、失溫、水腫、過喘、熱傷害……又該如何預防與治療?
疫情下,該如何戴口罩運動?以及如何透過運動調適身心?
本書不只詳細整理疫情前基礎登山急救知識,
更收錄疫情後野外醫學相關新知!
協助你作好萬全準備,安心走入自然、賞美景、挑戰自己!
產品目錄
推薦序
自序
01 認識高山症
1.0 前言
1.1 高山症成因
1.2 高山症分類
1.3 危險因子
1.4 保護因子
1.5 如何預防及治療
1.6 各類用藥的迷思
1.7 慢性高山病(Chronic Mountain Sickness, Monge's disease)
02 上山之前:我能爬百岳嗎?
2.0 前言
2.1 心肺適能評估:最大攝氧量(VO2max)
2.2 次最大運動測試 (Sub-maximal Exercise Testing)
2.3 如何提升心肺適能
2.4 提升最大攝氧量(中等強度耐力訓練 vs. 高強度間歇訓練)
2.5 登山相關肌群訓練
03 上山之後:急性傷病處置
3.1 水泡(Blisters)
3.2 傷口處置
3.3 拉傷/ 扭傷(軟組織受傷)
3.4 抽筋
3.5 蜂螫
3.6 硬蜱
3.7 恙蟲病
3.8 失溫 (Hypothermia)
3.9 熱傷害
3.10 雷擊的風險
3.11 肌肉痠痛
04 阿賢醫師碎唸時間
4.1 爬山傷膝蓋
4.2 用登山杖就是肉腳?
4.3 登山能不能吃安眠藥
4.4 單攻行不行
4.5 輕量化
4.6 溯溪的風險
4.7 跳水的風險
4.8 懸吊創傷 (Suspension Trauma)
4.9 無痕山林:不破壞自然環境
05 阿賢醫師常見問題Q&A
5.1 上山容易水腫?
5.2 為什麼爬山都瘦不下來?
5.3 可以帶小朋友去爬高山嗎?
5.4 要怎麼開始帶小朋友去爬山?
5.5 驅蚊劑對蜜蜂有沒有效?
5.6 爬山很喘怎麼辦?
5.7 野跑鞋什麼時候要換新?
5.8 在山上可以用褪黑激素來幫助睡眠嗎?
5.9 血氧濃度能預測高山症嗎?
5.10 一些熱門的行程,要怎麼安排撤退?
06 疫情後的戶外活動
6.0 前言
6.1 壓力和綠色運動
6.2 疫情蔓延後登山健行注意事項
自序
01 認識高山症
1.0 前言
1.1 高山症成因
1.2 高山症分類
1.3 危險因子
1.4 保護因子
1.5 如何預防及治療
1.6 各類用藥的迷思
1.7 慢性高山病(Chronic Mountain Sickness, Monge's disease)
02 上山之前:我能爬百岳嗎?
2.0 前言
2.1 心肺適能評估:最大攝氧量(VO2max)
2.2 次最大運動測試 (Sub-maximal Exercise Testing)
2.3 如何提升心肺適能
2.4 提升最大攝氧量(中等強度耐力訓練 vs. 高強度間歇訓練)
2.5 登山相關肌群訓練
03 上山之後:急性傷病處置
3.1 水泡(Blisters)
3.2 傷口處置
3.3 拉傷/ 扭傷(軟組織受傷)
3.4 抽筋
3.5 蜂螫
3.6 硬蜱
3.7 恙蟲病
3.8 失溫 (Hypothermia)
3.9 熱傷害
3.10 雷擊的風險
3.11 肌肉痠痛
04 阿賢醫師碎唸時間
4.1 爬山傷膝蓋
4.2 用登山杖就是肉腳?
4.3 登山能不能吃安眠藥
4.4 單攻行不行
4.5 輕量化
4.6 溯溪的風險
4.7 跳水的風險
4.8 懸吊創傷 (Suspension Trauma)
4.9 無痕山林:不破壞自然環境
05 阿賢醫師常見問題Q&A
5.1 上山容易水腫?
5.2 為什麼爬山都瘦不下來?
5.3 可以帶小朋友去爬高山嗎?
5.4 要怎麼開始帶小朋友去爬山?
5.5 驅蚊劑對蜜蜂有沒有效?
5.6 爬山很喘怎麼辦?
5.7 野跑鞋什麼時候要換新?
5.8 在山上可以用褪黑激素來幫助睡眠嗎?
5.9 血氧濃度能預測高山症嗎?
5.10 一些熱門的行程,要怎麼安排撤退?
06 疫情後的戶外活動
6.0 前言
6.1 壓力和綠色運動
6.2 疫情蔓延後登山健行注意事項
作者介紹
陳崇賢醫師
現任
日康診所 副院長
林口長庚傷病防治中心 網絡醫師
數家企業的臨廠服務醫師
學經歷
長庚大學醫學系
林口長庚醫院家庭醫學科 住院醫師
林口長庚醫院家庭醫學科 總醫師
林口長庚醫院家庭醫學科 主治醫師
林口長庚醫院職業醫學科 培訓醫師
專長
家庭醫學‧旅遊醫學‧職業醫學
相關證照
醫師證書
家庭醫學科專科醫師證書
職業醫學科專科醫師證書
戒菸治療醫師資格證明書
安寧共照認證醫師
兒童發展與健康篩檢服務醫師
初期慢性腎臟病醫療給付方案醫師
口腔黏膜檢查醫師
FB:家醫/職醫_陳崇賢醫師
現任
日康診所 副院長
林口長庚傷病防治中心 網絡醫師
數家企業的臨廠服務醫師
學經歷
長庚大學醫學系
林口長庚醫院家庭醫學科 住院醫師
林口長庚醫院家庭醫學科 總醫師
林口長庚醫院家庭醫學科 主治醫師
林口長庚醫院職業醫學科 培訓醫師
專長
家庭醫學‧旅遊醫學‧職業醫學
相關證照
醫師證書
家庭醫學科專科醫師證書
職業醫學科專科醫師證書
戒菸治療醫師資格證明書
安寧共照認證醫師
兒童發展與健康篩檢服務醫師
初期慢性腎臟病醫療給付方案醫師
口腔黏膜檢查醫師
FB:家醫/職醫_陳崇賢醫師
規格
誠品貨碼 / 2682067551008
ISBN13 / 9789860624694
ISBN10 / 9860624690
EAN貨碼 / 9789860624694
頁數 / 160
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17X0.9CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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