三鐵鍛鍊解剖書 | 誠品線上

Triathlon Anatomy

內容簡介

內容簡介 ◎第一章：介紹什麼是三鐵運動，討論可增強心肺和心血管功能的運動成效，讓身體引擎變得更強大。◎第四～十章：針對可以促進三鐵運動員肌力和運動表現的訓練，提供詳盡的人體構造說明和圖片解釋。◎第十一章：提供如何預防運動傷害，說明三鐵運動員常會發生的運動傷害，並提供傷後回到運動場上可做的適當運動和治療理論。過去10年間，拜科技與各改良運動產品之賜，三鐵運動蓬勃發展。投入三鐵運動者，無不在健康、體態、協調及心理上獲益。優秀的三鐵運動員講求肌力、速度、動力以及耐力，周全的訓練計畫必須包含肌力與柔軟度訓鍊，才能創造出運轉順暢的身體引擎，而這一切都奠基於良好的肌肉系統之上。紐約三鐵運動協會醫療指導；美國連鎖健身機構三鐵總教練，以權威的學理及實際的經驗為依據，提供一把造就優秀三鐵運動員的鑰匙。本書會帶領你從運動的起跑點進入激烈的三鐵競賽中，書中的每個訓練動作都可以和三鐵的各項運動項目連結，你會知道如何增加肌力和增強體力，讓你在跑步時克服各種地勢、騎自行車時征服陡坡、在開放水域中自在悠游。你可用本書介紹的82個訓練動作安排一套完整的運動員訓練計畫， 藉由增加肌肉的力量來改善運動表現，並使每個動作都能達到最高效率。你也將將學會如何透過訓練來針對特定身體區塊鍛鍊，減少肌肉緊繃和降低一般的傷害。《三鐵鍛鍊解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練，跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。訴求是提升三鐵表現，是為了特定競技目標進行鍛鍊，利用全身、局部性等訓練來提升身體素質，達到增進體能及表現的目標。是所有珍視三鐵技術及其運動精神者──包括運動員、教練、訓練員及參賽者不可錯過的最佳讀物，看完後你會發現，任何運動的晉級奧義，都蘊藏在對人體運動的認識之中。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介馬克．柯里昂 特洛伊．傑考森

產品目錄

產品目錄 前言第1章 三鐵運動員動起來第2章 心血管訓練第3章 打造專屬的訓練計畫第4章 手臂第5章 肩膀第6章 胸部第7章 核心第8章 背部和頸部第9章 腿部第10章 全身鍛鍊第11章 運動傷害預防運動索引作者簡介

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