9
350315
查詢門市庫存
內容簡介
網球運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中
強化肌力、速度、敏捷度、爆發力的不二之法。
◎近200幅解剖插圖,透視網球&人體運動關聯。
◎美國AAHPERD執行長;美國網球協會經理畢生絕學。
◎10大章節,提升肌力、速度、敏捷度、爆發力,強化動作效率表現!
◎以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,告知如何調養、修復身體,預防運動傷害。
◎系統訓練方式有助於預防過度訓練、過度使用,減輕並從運動傷害中逐步復原。
第一章:深入淺出地概述網球運動的體能要求、場地表面與打法類型的關係、所有網球揮擊動作的肌肉解析以及設計訓練課程的生理考量。
第二~七章:有系統地介紹人體各大主要部位在打網球時所扮演的角色,強調肌肉的講解及其與揮擊動作之間的關聯,並且針對各個部位提供訓練運動。
第八~十章:側重在身體旋轉的重要、動作技巧以及傷害預防。
過去30年間,網球最劇烈的改變大概都是因球拍技術的革新而起。拜新的訓練方法所賜,其適宜的年齡層更加寬廣,從10歲至90歲的民眾皆可由網球運動得到健康、體能、協調及心理上的獲益。然而,優秀的網球員講求肌力、彈性、爆發力、耐力以及速度,唯有能夠以完整的活動範圍進行所有需要的動作──理想的移位、揮擊的執行,才能習得正確的網球技巧,而這一切都奠基於良好的肌肉系統之上。
美國網協身為美國網球運動的最高領導機構,旗下兩位博士以權威的學理及實際的經驗為依據,提供一把造就優秀網球員的鑰匙。正確的技巧與肌肉的鍛鍊兩者相輔相成,為了清楚辨識訓練的益處,書中藉由各個動作的肌肉運用插圖,你這些基礎訓練所對應的網球場上動作。並以圖示標註訓練後將有所獲益的揮擊,包括落地擊球(正、反手拍)、發球及高球、截擊(正、反手拍)三種。
你可用本書安排一套完整的運動員訓練計畫,超越一般的訓練運動,來到網球場上深入各種競技挑戰,訓練自己姿勢呈現極度伸展時對身體的控制、移位技巧,強化身體的穩定性。你也將走出球場,學習減輕並從運動傷害中復原的各種動作。
《網球運動解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練,跟籃球、跑步、游泳、舉重、健力、健美選手的訓練並不相同。訴求是提升網球表現,是為了特定競技目標進行鍛鍊,利用全身、局部性等訓練來提升身體素質,達到增進體能及表現的目標。是所有珍視網球技術及其運動精神者──包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物,看完後你會發現,任何運動的晉級奧義,都蘊藏在對人體運動的認識之中。
強化肌力、速度、敏捷度、爆發力的不二之法。
◎近200幅解剖插圖,透視網球&人體運動關聯。
◎美國AAHPERD執行長;美國網球協會經理畢生絕學。
◎10大章節,提升肌力、速度、敏捷度、爆發力,強化動作效率表現!
◎以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,告知如何調養、修復身體,預防運動傷害。
◎系統訓練方式有助於預防過度訓練、過度使用,減輕並從運動傷害中逐步復原。
第一章:深入淺出地概述網球運動的體能要求、場地表面與打法類型的關係、所有網球揮擊動作的肌肉解析以及設計訓練課程的生理考量。
第二~七章:有系統地介紹人體各大主要部位在打網球時所扮演的角色,強調肌肉的講解及其與揮擊動作之間的關聯,並且針對各個部位提供訓練運動。
第八~十章:側重在身體旋轉的重要、動作技巧以及傷害預防。
過去30年間,網球最劇烈的改變大概都是因球拍技術的革新而起。拜新的訓練方法所賜,其適宜的年齡層更加寬廣,從10歲至90歲的民眾皆可由網球運動得到健康、體能、協調及心理上的獲益。然而,優秀的網球員講求肌力、彈性、爆發力、耐力以及速度,唯有能夠以完整的活動範圍進行所有需要的動作──理想的移位、揮擊的執行,才能習得正確的網球技巧,而這一切都奠基於良好的肌肉系統之上。
美國網協身為美國網球運動的最高領導機構,旗下兩位博士以權威的學理及實際的經驗為依據,提供一把造就優秀網球員的鑰匙。正確的技巧與肌肉的鍛鍊兩者相輔相成,為了清楚辨識訓練的益處,書中藉由各個動作的肌肉運用插圖,你這些基礎訓練所對應的網球場上動作。並以圖示標註訓練後將有所獲益的揮擊,包括落地擊球(正、反手拍)、發球及高球、截擊(正、反手拍)三種。
你可用本書安排一套完整的運動員訓練計畫,超越一般的訓練運動,來到網球場上深入各種競技挑戰,訓練自己姿勢呈現極度伸展時對身體的控制、移位技巧,強化身體的穩定性。你也將走出球場,學習減輕並從運動傷害中復原的各種動作。
《網球運動解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練,跟籃球、跑步、游泳、舉重、健力、健美選手的訓練並不相同。訴求是提升網球表現,是為了特定競技目標進行鍛鍊,利用全身、局部性等訓練來提升身體素質,達到增進體能及表現的目標。是所有珍視網球技術及其運動精神者──包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物,看完後你會發現,任何運動的晉級奧義,都蘊藏在對人體運動的認識之中。
產品目錄
.序
.致謝
.Chapter1律動中的網球員
.Chapter2肩膀
.Chapter3手臂及手腕
.Chapter4胸部
.Chapter5背部
.Chapter6核心及軀幹
.Chapter7腿部
.Chapter8旋轉訓練
.Chapter9移位訓練
.Chapter10常見網球傷害
.運動索引
.關於作者
.致謝
.Chapter1律動中的網球員
.Chapter2肩膀
.Chapter3手臂及手腕
.Chapter4胸部
.Chapter5背部
.Chapter6核心及軀幹
.Chapter7腿部
.Chapter8旋轉訓練
.Chapter9移位訓練
.Chapter10常見網球傷害
.運動索引
.關於作者
作者介紹
■作者簡介
E‧保羅‧洛德特
美國健康、體育、休閒與舞蹈聯盟(AAHPERD)執行長,在支持創新、健康及活躍生活方式的專業領域負責促進組織、研究、教育及推廣。
洛德特曾任職於美國網球協會,負責球員發展計畫,在2002~2009年美國網球公開賽擔任青少年組賽事負責人,也是美國運動教育計畫(ASEP)的執行董事以及美國網球協會運動科學委員會主任。
洛德特在網球領域的著作等身,包括數本專書、逾二十篇書中專章以及上百則文章。他也是美國運動醫學學會會員、美國職業網球協會(USPTA)大師級專業教練以及美國職業網球教練協會(PTR)榮譽會員,在2002年獲國際網球名人堂頒發傑出教育獎,以彰顯其對網球競賽的特殊貢獻。洛德特擁有康乃狄克大學的生物力學博士學位。
馬克‧S‧柯維克斯
美國網球協會負責運動科學及教練養成的資深經理,於奧本大學就讀期間獲得全美大專網球雙打冠軍。成為職業選手後,他繼續在研究所攻讀,進行與網球相關的研究,獲得運動科學碩士學位以及運動生理學博士學位。
馬克曾在許多頂尖科學期刊及國內外研討會發表網球相關的研究,著有網球體能書籍《網球訓練:提升場上表現》,目前為《肌力與體能》期刊的副總編輯。馬克現在仍活躍於教練界,指導許多職業網球選手進行肌力與體能訓練,其中不乏參加所有大滿貫系列賽的球員。
■譯者簡介
林晏生
規格
誠品貨碼 / 2681430433002
ISBN13 / 9789865688646
ISBN10 / 9865688646
EAN貨碼 / 9789865688646
頁數 / 205
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 25.7X18.2CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

