失眠療癒 | 誠品線上

失眠療癒

內容簡介

內容簡介 中國睡眠研究會科普部權威推薦國家級重點醫院14年臨床實踐，醫治逾10萬失眠患者讓床喜歡你的N個冷知識：必須睡夠8小時？這不科學睡眠和飯量一樣，因人而異睡不著？乾脆努力保持清醒怕失眠，比失眠還要命喝酒助眠？只會讓狀況更糟「天黑請閉眼」是一門科學，如果您睡不著，不妨試試孫偉博士的「先睡心，後睡眼」組合療愈方案：行動改善：樂眠操＋身體掃描＋正念呼吸藥物輔助：解析5類17種主流助眠藥從心根治：情緒拆彈＋覺知真我＋關係重建失眠檔案：8位都市不眠人，8個真實故事書中系統闡述了「行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠」三部曲治療法，包含世界睡眠研究的最新成果、基本知識、資料調查、科學測試、行動步驟、藥物指南、真人分享，並配以近百幅暖心療癒插圖和藥物全彩圖片，説明失眠患者走出誤區、釋放焦慮，及早獲得療癒。作者從《黃帝內經》等經典中總結出適合中國人體質的飲食營養智慧，從「以人為本」的角度出發，解答我們的身體真正缺甚麼，應該吃甚麼以及怎樣吃的重大生命問題。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介孫偉／著北京大學臨床醫學博士北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任醫師中國醫師協會睡眠醫學專業委員會委員中國醫師協會精神科醫師分會青年委員中國睡眠研究會青年委員、優秀科普專家2004年開始診治失眠患者，有14年臨床經驗王海鑒／整理

產品目錄

產品目錄 序NO.1 常識→ 關於睡不著的一切一、你睡得好嗎？二、人為甚麼會失眠？三、全世界都在用的治療法四、崩潰！失眠持續作怪五、我失眠，所以我會抑鬱嗎？六、怕失眠比失眠可怕七、睡眠的深與淺、長與短八、睡眠手環可靠嗎？NO.2 行動→ 上、下、不、動、靜一、抓住睡眠三要素二、理想生物鐘不動搖三、讓床喜歡你四、「樂眠操」的秘密五、身體喜歡被「掃描」六、肌肉放鬆＋七、呼與吸不簡單NO.3 藥物→ 如何選擇，如何戒除？一、要不要吃？二、如何分類？三、藥的歷史四、選擇順序五、對症下藥六、預防成癮七、如何停藥？八、酒能助眠嗎？九、常用藥典十、高頻疑問NO.4 理心→ 透視你的心、身、靈一、層層剝開心理「洋蔥」二、思維，不一定就對三、做個情緒「拆彈」專家四、聽聽身體說甚麼五、穿透潛意識六、記下你的夢七、用催眠化解衝突八、到達真我寂靜之境九、在關係中根治失眠NO.5 分享→ 8個失眠故事一、都是成績惹的禍二、完美主義IT男的苦惱三、不相信男人的失戀女孩四、被憂慮打倒的孕婦五、奪走睡眠的高血壓六、不許失敗的霸道總裁七、退休了，失眠卻開始上班八、失眠30年的釘子戶參考文獻跋致謝

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 1，「療癒三部曲」改善睡眠，十萬失眠患者驗證
2，作者孫偉博士是北京大學睡眠醫學專家，他從2004年開始治療失眠患者，14年時間與大量失眠患者一對一治療，擁有豐富的臨床治療經驗。
3，把當下主流助眠類藥物的名稱、藥效做了統一歸納整理，用通俗易懂的方式，為5大類17種主流藥物全解析

活動

• 4/26前 全站滿$1,688折$150
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