太極正宗

策劃人語
　　本叢書重新編排的目的，旨在供各界武術愛好者鑑賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。
　　原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡系傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。叢書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。
　　原書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深，不易恢復原狀，並且尚有部分參考價值，故暫存其舊。另有個別字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們只對有些顯著的錯誤之處，做了一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本，我們根據內容進行了加工、調整，使其更具合理性和可讀性。有個別原始版本，由於出版時間較早，保存時間長，存在殘頁和短頁的現象，雖經多方努力，仍沒有辦法補全，所幸者，就全書的整體而言，其收藏、參考、學習價值並沒有受到太大的影響。希望有收藏完整者鼎力補全，以裨益當世和後學，使我中華優秀傳統文化承傳不息。
　　為了更加方便廣大武術愛好者對古拳譜叢書的研究和閱讀，我們對叢書作了一些改進，並根據現代人的閱讀習慣，嘗試著做了斷句，以便於閱讀。
　　由於我們水平有限，失誤和疏漏之處在所難免，敬請讀者予以諒解。

《太極正宗》修正版自序
　　余所著尚武叢書之一自問世以來，將屆十載，是書之流傳日稀，而海內同志之有志研習太極拳者，欲購斯書以為借鏡，均苦坊間不易購獲，而十年以來，余雖浪跡四方，對太極拳理論及技術之研求，力求精進，未嘗一日輟，檢閱原書，深感諸多未能愜意，爰將太極正宗編制革新，將圖與說逐段各成統系，並刪去不必要之詞句，補充必要之材料，與新著叢書之二太極正宗銓真，合為一冊，付諸剞厥，以期內容充實，成為更完善之本，藉副有志斯學者之厚望，是時余方任教於雲南財政廳人員訓練所，與二百餘學生朝夕揣摩，民國三十二歲一月，陸兼所長子安蒞所參觀，睹諸生拳藝精進，精神飽滿，不禁欣然，余以重版是書之計畫告之，乃蒙陸公慨然允予捐贈全部印刷費，是則是書之得與讀者相見，不得不歸功於陸公之勢心倡導樂觀厥成也，謹序顛末於此，用誌謝忱。
歙懸吳志青序於昆明財訓所

　　太極拳是最優良的運動術，何以故？一因他項運動多偏重一部份身體的鍛鍊，注意生理的衛生，應稱為健身運動；而太極拳不但鍛鍊全身內外，並且兼顧精神的修養，心理的衛生，應稱為「健全運動」。二因他項運動僅適於身心尚屬壯健之人，而太極拳則並宜於身心已呈衰弱之人，能收返衰為壯轉弱為強之效。三因他項運動需有相當的設備，或器械只供有錢的人享受；而太極拳只要有手有腳便可，伸屈開合聽自由，實為最易普及最合國情的運動。四因他項運動不但運動時多費光陰，並且運動後恢復需時，甚至妨害工作；而太極拳活動全身，僅需數十分鐘，運動後立即可以工作。實為最經濟最合現代需要的運動。太極拳具備上述諸大優點，個人練之，個人健壯；家庭習之，家庭康樂；民族倡之，民族強盛！太極拳有如是良好效力：吾人謂為「最優良的運動術」，誰曰不宜？
方國定敬題於昆明　三十二年八月十五日

目錄
重版陸序
重版自序
楊澄甫十要
著者之六要三有
訂正版序
弁　言
上編　太極拳理論與實際
一、武當正宗太極拳論
　　甲、太極拳為實用衛生之科學
　　乙、太極拳之各家架式異同說
　　丙、太極拳合生理八卦學說
　　丁、太極拳助長精氣神說
　　戊、各家太極拳名稱統計比較異同表
　　己、太極拳式數名稱樂之研究
二、太極拳各個練習法
　　庚、方位圖說
　　辛、各段步位路線連環分圖計分十二段（分排於每段之首頁）
　　壬、各式姿勢連環全圖計分十二段（分排於每段之次頁）
　　癸、各個練習
　　　第一段　式數十二術名
　　　 1.太極起式　　　　　 2.攬雀尾　　　　　 3.單　鞭
　　　 4.提手　　　　　　　 5.白鶴亮翅　　　　 6.摟膝拗步
　　　 7.手揮琵琶　　　　　 8.左右摟膝拗步　　 9.手揮琵琶
　　　10.進步搬攔捶　　　　11.如封似閉　　　　12.十字手
　　　第二段　式數十三術名
　　　13.抱虎歸山　　　　　14.斜步攬雀尾　　　15.肘底看捶
　　　16.左右倒攆猴　　　　17.斜飛式　　　　　18.提　手
　　　19.白鶴亮翅　　　　　20.摟膝拗步　　　　21.海底針
　　　22.肩通背　　　　　　23.撇身捶　　　　　24.上步搬攔捶
　　　25.進步攬雀尾
　　　第三段　式數三術名
　　　26.單　鞭　　　　　　27.左右雲手　　　　28.單　鞭
　　　第四段　式數五術名
　　　29.高探馬　　　　　　30.左右分腳　　　　31.轉身蹬腳
　　　32.左右摟膝拗步　　　33.進步栽捶
　　　第五段　式數十一術名
　　　34.翻身白蛇吐信　　　35.上步搬攔捶　　　36.蹬　腳
　　　37.左右披身伏虎　　　38.回身蹬腳　　　　39.雙風貫耳
　　　40.左蹬腳　　　　　　41.轉身蹬腳　　　　42.進步搬攔捶
　　　43.如封似閉　　　　　44.十字手
　　　第六段　式數五術名
　　　45.抱虎歸山　　　　　46.斜步攬雀尾　　　47.斜單鞭
　　　48.左右野馬分鬃　　　49.上步攬雀尾
　　　第七段　式數三術名
　　　50.單　鞭　　　　　　51.玉女穿梭　　　　52.上步攬雀尾
　　　第八段　式數三術名
　　　53.單　鞭　　　　　　54.雲　手　　　　　55.單鞭下勢
　　　第九段　式數十術名
　　　56.金雞獨立　　　　　57.倒攆猴　　　　　58.斜飛式
　　　59.提　手　　　　　　60.白鶴亮翅　　　　61.摟膝拗步
　　　62.海底針　　　　　　63.肩通臂　　　　　64.上步搬攔捶
　　　65.進步攬雀尾
　　　第十段　式數三術名
　　　66.單　鞭　　　　　　67.雲　手　　　　　68.單　鞭
　　　第十一段　式數四術名
　　　69.高探馬　　　　　　70.十字腿　　　　　71.摟膝指襠捶
　　　72.上步攬雀尾
　　　第十二段　式數九術名
　　　73.單鞭下勢　　　　　74.上步七星　　　　75.退步跨虎
　　　76.轉腳擺蓮　　　　　77.彎弓射虎　　　　78.上步搬攔捶
　　　79.如封似閉　　　　　80.十字手　　　　　81.合太極