寶寶睡好, 媽媽好睡: 日本兒童睡眠專家寫給家有0～5歲嬰幼兒家長的安眠寶典 (漫畫版)

規律的生活作息是媽媽能給孩子的最大禮物
半夜兩點……
寶寶：「哇啊！哇啊！」
媽媽：「不會吧？又醒了？」
爸爸：「呼……呼……呼……」
　　半夜裡，孩子哇哇大哭，媽媽睡不飽，爸爸醒不來的場景，是不是就是你的生活寫照呢？相信這是許多新手爸媽都不想面對的可怕經歷吧！
　　是的！兒童也有睡眠障礙，睡眠時間太短的孩子，容易出現焦躁、暴力傾向和精神萎靡不振等問題。那麼，如何讓孩子睡得安穩、一覺到天亮呢？就讓兒童睡眠專家從生理和心理分析孩子夜啼的原因吧！
這本由日本兒童睡眠專家──清水悅子及暢銷圖文書作家──高橋美起共同創作的漫畫，呈現四對不同職業與生活方式的爸媽，在育兒的日常中各自面對孩子睡眠問題的情境，向兒童睡眠專家求助，從中學會有效改善幼兒夜啼問題。書中還提供依嬰幼兒的睡眠發育狀況和幼兒園的生活步調製作的適合0～5歲的睡眠作息時間表，教你成功執行「調整生理時鐘三步驟」，以及改變哄睡的方法，建立孩子的安心感，就能夠體驗到驚人的變化。從此，照顧孩子變成一件輕鬆又快樂的事。
從睡眠醫學角度來看，夜啼主要原因之一就是生理時鐘在做怪，所謂「生理時鐘」指的是位於大腦下視丘的視叉上核負責控制睡眠的週期變化。孩子睡不好，半夜哭鬧，除了對大人的作息、精神和情緒造成很大的困擾，更要擔心的是孩子睡眠不足影響成長發育。
　　身為爸媽，在孩子哭泣時感到坐立難安是很正常的事，而對孩子來說，睡覺是一件可怕又不安的事情，因為嬰幼兒的內心感受還殘留動物本能，若處於沒有防備狀態，沒有安心感是不會乖乖入睡的，而安心感仰賴習慣來建立。
　　無論你是新手、老手，還是苦手爸媽，面對孩子的睡眠問題，都要慎重看待喔！因為兒童睡眠專家清水悅子在書中大聲呼籲：「孩子的睡眠習慣，足以影響一輩子的健康基礎。」

★審訂推薦
駱明潔（國立臺中教育大學幼兒教育學系教授／國立陽明大學生理學研究所博士）

本書特色：
如果我們訪問正在養育嬰幼兒的媽媽們，她們此刻最大的願望是什麼？十個裡面應該有十一個都會說：「好好睡一覺！」特別是白天還要上班的上班族媽媽，剛剛輪完照顧寶寶的大夜班，又要接著上一連八小時的正常班，這樣的煎熬，不是經歷過的人還真的很難體會。
　　到底為何嬰幼兒的睡眠問題，會成為許多新手爸媽心中育兒的第一個坎呢？兒童睡眠專家清水悅子告訴我們「無法建立一個良好的生活作息」是很大的關鍵。而面對無法好好入睡的孩子，影響的除了孩子的成長，還有照顧者的作息與情緒等問題。
　　這本專為現代忙碌爸媽量身訂做的《〔漫畫版〕寶寶睡好，媽媽好睡》，非常適合利用通勤或是孩子入睡後等的零散時間來閱讀。它把孩子的睡眠問題以案例的方式用漫畫呈現，再分別用不同的章節來說明，簡明扼要的提出解決步驟和方法，讓大家有正確的方向可以執行與改變。難怪深受日本演藝人員和名人的讚譽。
除了漫畫情境之外，每個篇章後面皆附有相關的學理研究和現況調查，甚至是心理撫慰等不同面向的專欄，陪伴為孩子睡眠所苦惱的爸媽走過育兒路上比較艱難的開端。
期盼在這本書的幫助下，所有的孩子都能睡得好，這樣媽媽們才能好好睡，而爸爸們才不會被遷怒喔！（笑）