幸福靠背減輕背部疼痛, 提升穩定度、活動度的背部運動 | 誠品線上

Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain

作者 Brian Richey; 林貴福/ 總校閱
出版社 禾楓書局有限公司
商品描述 幸福靠背減輕背部疼痛, 提升穩定度、活動度的背部運動:生活中,大多數人在某個時間點都會有背痛的經驗,但只有少數人有決心尋找答案及尋求解脫。《幸福靠「背」:減輕背部

內容簡介

內容簡介 生活中,大多數人在某個時間點都會有背痛的經驗,但只有少數人有決心尋找答案及尋求解脫。《幸福靠「背」:減輕背部疼痛,提升穩定度、活動度的背部運動》探索脊椎的解剖及動作,並且提供有助於你移動與感覺更好的運動。本書已然超越運動與復健,還能幫助你瞭解脊椎症狀與背痛的緣由。獨特粘土模型的脊椎照片,揭示脊椎解剖的每一層,將結構視覺化以發現疼痛來源。讀者將學習如何評估目前的背部健康,並指導完成60項有助於脊椎穩定、強化及恢復的運動。運用增進肌力、移動性及柔軟度的運動,為脊椎建構基礎穩定性、擴大運動範圍及緩解疼痛。本書探討五種常見的脊椎症狀:非特異性下背痛、椎間盤隆起與突出、脊椎滑脫、狹窄及脊椎手術(如脊椎融合)。針對每種症狀提供為期六個月量身訂製的運動計畫,藉以改善活動度、增加穩定度及減輕疼痛。沒有人願意忍受背痛或不適而生活。藉助本書,你將瞭解疼痛來源及能夠長期控制背部健康。

產品目錄

產品目錄 目錄第一篇:脊椎單元第 1 章 脊椎的解剖學第 2 章 脊椎穩定訓練第 3 章 自我評估第二篇:運動第 4 章 仰臥與俯臥運動第 5 章 四足跪姿、坐姿及站姿運動第 6 章 活動度和柔軟度運動第三篇:常見症狀第 7 章 非特異性下背痛第 8 章 椎間盤凸出與突出第 9 章 脊椎滑脫症候群第 10 章 脊椎狹窄第 11 章 脊椎手術

商品規格

書名 / 幸福靠背減輕背部疼痛, 提升穩定度、活動度的背部運動
作者 / Brian Richey; 林貴福 總校閱
簡介 / 幸福靠背減輕背部疼痛, 提升穩定度、活動度的背部運動:生活中,大多數人在某個時間點都會有背痛的經驗,但只有少數人有決心尋找答案及尋求解脫。《幸福靠「背」:減輕背部
出版社 / 禾楓書局有限公司
ISBN13 / 9786269567263
ISBN10 / 6269567262
EAN / 9786269567263
誠品26碼 / 2682155070008
頁數 / 272
開數 / 18K
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 23X17X1.4CM
級別 / N:無

最佳賣點

最佳賣點 : 讀者將學習如何評估目前的背部健康,並指導完成60項有助於脊椎穩定、強化及恢復的運動。運用增進肌力、移動性及柔軟度的運動,為脊椎建構基礎穩定性、擴大運動範圍及緩解疼痛。

活動