高強度300 獨特訓練設計: 幫助您變得更精實、變得更強壯及促進運動表現 | 誠品線上

High-Intensity 300

內容簡介

內容簡介 《高強度300》共有八章，除了第一章簡介參與訓練計畫背後相關的觀念與機制之外，其餘各章均有特定目標，分別是終極甩脂（第二章）、變強變壯（第三章）、針對肌肉鍛鍊者（第四章）、屹立不搖（第五章）、動作核心（第六章）、推吧！拉吧！（第七章）及40種高難度訓練（第八章）。在每章訓練計畫開始之前，都需要完成幾個體適能測驗，主要是決定特定動作的負荷或反覆次數；每當訓練計畫進行兩個月就要再重新測驗一次，以漸進原則調整負荷或反覆次數。如果你已厭倦一成不變的訓練及不甚理想的結果，你將會興奮地發現能改善現況的計畫有300個。《高強度300》是終極訓練指南，擁有300個最具效果及最具挑戰的訓練課程，內附訓練計畫可以激發你的極限，以及產生最大化的結果。每個訓練課程包含詳細的說明、照片及訓練技巧，以及針對不同設備及難度的變化，最棒的是每一個訓練課程被設計在30分鐘內完成。每天可以不同的訓練課程挑戰自己，或是採取更聚焦的方法邁向目標，諸如增加肌肉質量、甩掉脂肪或最大化能力表現，由你選擇。當你認為你已經完成所有的課程時，《高強度300》以40種高難度訓練做為結束，將整本書最強大的動作、運動及延伸拉在一起，這一系列高強度挑戰僅適用於嚴格訓練的戰士及運動員。不論你是否正在尋求開始精進訓練的強度，可以加入多種和令人興奮到的例行訓練，或是希望迫使自己的肌力、體能或能力表現達到顛峰。《高強度300》都能滿足你的需求。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Dan Trink■譯者簡介林貴福、徐志翔、陳著、蔡政霖

產品目錄

產品目錄 CHAPTER 1 開始精進 CHAPTER 2 終極甩脂 CHAPTER 3 變強變壯 CHAPTER 4 針對肌肉鍛鍊者 CHAPTER 5 屹立不搖 CHAPTER 6 動作核心 CHAPTER 7 推吧！拉吧！ CHAPTER 8 40種高難度訓練 關於作者 索 引

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