14天超效打造魔鬼的S曲線 | 誠品線上

14天超效打造魔鬼的S曲線

內容簡介

內容簡介 飛機場、大肚婆、下垂臀真的有救了！事業線、馬甲線、微笑曲線。一次幫妳打造完成。3分鐘，讓臀線快速上升1cm10分鐘，讓腰圍的神奇縮小2號7天時間，讓胸圍提高2cm不用打針、不用吃藥、不用抽脂專為懶人設計的完美曲線雕塑操不論男女，九十％的人認為：女人豐胸、細腰、俏臀的S型曲線，是女性完美身材的代表。所謂的「S型曲線」就是從側面看，乳房的前突部分和臀部的後突部分對稱，與腰部合成，形成「S」形。其中又有七十三．三％的人認為「豐滿的胸部」為首要，而六十八．四％的人則以細腰圓臀為第一。不論數據為何，都說明了「豐胸、細腰、俏臀」是最能說明女人撩人的身材，這也難怪常聽到人們用台語形容女人身材曼妙時說：「腰束、奶澎、屁股硬梆梆」了。 「乳房」是女性重要的第二性徵，是代表人體曲線三圍中的第一圍。有人說：乳房以上都應該算是女人們的「臉」，可見「乳房」對於女人來說是何等的重要。 形態優美的乳房應該是豐滿挺拔而又有彈性的，大小適中，而不是越大越好，形狀以半球狀西瓜型和水蜜桃型為最佳，兩乳間的距離適中，乳頭狀如桑葚，乳暈大小適中，其顏色與乳頭顏色一致；乳房的皮膚潤澤有彈性，顏色與全身膚色一致。一個中等身材的女性，乳房基底直徑為十至十二公分，乳房高度為五至六公分，是最為美麗的乳房。 女性的腰腹按照審美觀點看來，應當是女性三圍當中最細的一圍，形成胸大腰細臀部大。腰圍和臀圍的完美比例是七比十，也就是說腰圍是臀圍的六十七％至八十％，形成葫蘆沙漏型身材最吸引人。而臀圍與胸圍的比例應該是一比一左右。美國德克薩斯大學研究進化心理學的教授，發現近五十年來，完美的性感女性平均體重減少了二十六公斤，但腰圍與臀圍七比十的數字沒有變化。 近年來的研究也發現，腰的粗細與三圍的比例跟身體的健康、長壽息息相關。對女性來說，胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗而腰圍較細者是最健康的類型，這種體型女性的死亡率較低；身體較瘦、腰圍較粗的女性則死亡率較高。 美臀的標準，挺翹會比尺寸來的重要。臀圍的尺寸，是指通過臀部凸頂點的水平方向測量得到的數值，也就是臀度最大數值。應以圓潤、富有彈性，從腰部至臀部的凸頂點十八公分以內，臀部大小與腰圍粗細比例恰當，與胸部接近為最佳。從腰部至臀部的頂點如果若超過十八公分者，則屬於下垂型。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Shopping-Wang健身教練，營養師，曾在雜誌健康操特約板塊發表過數篇健康操系列。

產品目錄

產品目錄 序：女人的「S曲線」代表什麼？Chapter1你的胸部豐挺嗎？認識自己，性感升級 一、你的胸部是屬於哪一型二、自我檢測胸部是否下垂三、有哪些因素會造成你胸部下垂四、胸部「豐挺」養成秘密大公開 五、不可不吃的最佳美胸食材 六、不可不按的最佳美胸穴位 七、不可錯過的最佳美胸時間Chapter2 翹挺美胸操：每天3分鐘，塑造完美胸型 仰頭上舉美胸操：輕輕鬆鬆讓胸部UPUP魚式瑜珈豐胸操：豐胸又翹臀，快速打造「S」曲線 十字伸展擴胸操：讓胸部二次發育，快速提升CUP手臂伸展擴胸操：輕鬆搖一搖，胸部自然「挺」左右擴胸搖搖操：每天晃一晃，胸部自然「大」左右伸展擴胸操：超有效偶像明星私房美胸招數 小胸部的豐胸按摩操：14天時間輕鬆打造「事業線」集中上挺的豐胸按摩操：7天時間，讓胸部提高2cm胸部的穴道完全按摩：10天，創造100分的完美胸型Chapter3你的腰脂肪正常嗎？打敗水桶腰，做個小「腰」精一、一分鐘速查，你是否腰部肥胖？二、造成腰部肥胖的兇手三、拒絕「水桶腰」的日常飲食保養四、不可遺忘的十大消脂蔬果五、不可不按的瘦腰穴道Chapter 4側腰脂肪燃燒操：14天打造S曲線左右拉伸啞鈴操：輕鬆減掉頑固的腰腹肉左右拉伸扭轉操：擠壓腰腹脂，腰圍更纖細 左右軀體延展操：燃燒腰腹脂，遠離游泳圈扭腰擺臀瘦脂操：去除多餘脂肪，趕走水桶腰跪姿舞蹈去脂操：伸展腰腹脂，讓腰圍小2號後抬腿消脂瘦腹操：減少腰腹脂，創造小翹臀 排毒消脂按摩法：治療便秘脹氣，去除脂肪堆積沐浴後的消脂按摩：燃脂又養生，10分鐘見效 Chapter 5輕輕鬆鬆打造微笑「翹」女人一、什麼樣的臀部才漂亮二、你的臀部是否有下垂？ 三、造成你臀部下垂的原因四、擁有「俏臀」除了運動鍛鍊外，還要會「吃」五、打造「俏臀」必須知道的「提臀」穴位Chapter 6性感翹臀雕塑操：每日1分鐘，提伸你的小PP變式深蹲提臀操：3分鐘，臀線上升1cm 不對稱深蹲操：臀圍立刻向內縮小3cm跨步向前下蹲操：提臀又瘦腿，7天搞定倒立抬腿操：讓血液暢通，提臀加速芭蕾壓腰提臀操：緊實臀部，打造微笑曲線劈叉式翹臀瑜珈操：創造100分的圓翹臀型俯臥後仰翹臀操：14天打造豐翹小電臀

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