防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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⊕骨科專業醫師的肌肉反拮抗復位法示範教學
⊕淺顯易懂
⊕Step by Step
⊕一本濃縮肩膀病痛治療精華的保健書
⊕久坐族、家庭婦女、運動健將，各個年齡層都必備的保「肩」專書。
⊕真實骨科門診案例
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內容簡介
告別硬肩膀，痠、痛、麻、僵、凍 一次通通OUT！
吾want再舉，一次得解，從此揮別肩苦人生！
「醫生，我的肩膀好痠，看了好多診所，都沒辦法好好工作。」
「醫生，最近做家事的時候，手都舉不起來，每天都睡不好欸。」
「醫生，最近我的手只要抬到這裡就會痛欸！我是不是得了五十肩啊？」
「石醫師，我的肩膀怎麼都不會好？感覺痛到像刀在割一樣！」
你的肩膀是不是也處在水深火熱？石醫師將從肩膀構造、致病原因、治療方式、居家保健動作，一一解釋，深入淺出，也提出日常的錯誤習慣，根除肩膀疼痛，找回生活品質！
▍一起並「肩」作戰， 專業骨科醫師斷開肩頸大小毛病！
☑ 肌肉偏食症？──過度訓練，健身不成反傷身
☑ 五十肩，有苦難言的「肩」苦──二合一快狠準去沾黏
☑ 五十肩放著就會好？──錯！越不動，越痛！
☑ 痛到無法呼吸的夾擠症候群──首要解除紅腫熱痛
☑ 卡卡不舉的旋轉肌破裂──PRP注射自癒法或打洞縫合術
☑ 猶如火中燒的鈣化性肌腱炎──關鍵勿動的骨骼震波治療
☑ 慣性脫臼，原是退化性肩關節炎！──及時修補關節唇
☑ 肩膀部也會有骨質疏鬆？──鞏固骨密度，提升骨品質
☑ 肌腱發炎是使用不當？──什麼？平常拉行李姿勢錯了？
▍石頭醫師肩部預防守則
˙反向拮抗復健，平衡肩部肌肉
˙居家三運動：爬牆、鐘擺、拉毛巾
˙十分鐘伸展操，擺脫虎背熊腰
▍石頭醫師坐診
˙一加一創新療法：關節擴張術合併徒手關節鬆動術
˙打掉重來，破壞新生：骨骼震波治療
˙顧好黃金十年，多管齊下預防骨質疏鬆
˙急性鈣化性關節炎，打針滅火、鍛鍊肩膀肌肉
本書特色
⊕日常肩膀自救，骨科專業醫師的肌肉反拮抗復位法示範教學
⊕淺顯易懂，不再因艱澀的理論而卡關。
⊕Step by Step，居家肩膀保養運動彩圖步驟全解，肩膀問題OUT！
⊕一本濃縮肩膀病痛治療精華的保健書，從現在起，好好對待肩膀！
⊕久坐族、家庭婦女、運動健將，各個年齡層都必備的保「肩」專書。
⊕真實骨科門診案例，從中調整並反省自己的習慣。
♟勇健好骨力推薦
恩主公醫院前院長 謝銘勳教授
台北醫學大學附設醫院骨科 呂憲宗主任
萬芳醫院骨科 郭宜潔主任
台北醫學大學附設醫院中醫科前主任 林恭儀醫師
台灣美顏針創會理事長 沈瑞斌醫師
麗星診所抗衰老權威 陳怡誠院長
舒妍時尚診所 周德財院長
嘉義市西區衛生所 楊百文主任（依姓名筆劃排序）
吾want再舉，一次得解，從此揮別肩苦人生！
「醫生，我的肩膀好痠，看了好多診所，都沒辦法好好工作。」
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「醫生，最近我的手只要抬到這裡就會痛欸！我是不是得了五十肩啊？」
「石醫師，我的肩膀怎麼都不會好？感覺痛到像刀在割一樣！」
你的肩膀是不是也處在水深火熱？石醫師將從肩膀構造、致病原因、治療方式、居家保健動作，一一解釋，深入淺出，也提出日常的錯誤習慣，根除肩膀疼痛，找回生活品質！
▍一起並「肩」作戰， 專業骨科醫師斷開肩頸大小毛病！
☑ 肌肉偏食症？──過度訓練，健身不成反傷身
☑ 五十肩，有苦難言的「肩」苦──二合一快狠準去沾黏
☑ 五十肩放著就會好？──錯！越不動，越痛！
☑ 痛到無法呼吸的夾擠症候群──首要解除紅腫熱痛
☑ 卡卡不舉的旋轉肌破裂──PRP注射自癒法或打洞縫合術
☑ 猶如火中燒的鈣化性肌腱炎──關鍵勿動的骨骼震波治療
☑ 慣性脫臼，原是退化性肩關節炎！──及時修補關節唇
☑ 肩膀部也會有骨質疏鬆？──鞏固骨密度，提升骨品質
☑ 肌腱發炎是使用不當？──什麼？平常拉行李姿勢錯了？
▍石頭醫師肩部預防守則
˙反向拮抗復健，平衡肩部肌肉
˙居家三運動：爬牆、鐘擺、拉毛巾
˙十分鐘伸展操，擺脫虎背熊腰
▍石頭醫師坐診
˙一加一創新療法：關節擴張術合併徒手關節鬆動術
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˙顧好黃金十年，多管齊下預防骨質疏鬆
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本書特色
⊕日常肩膀自救，骨科專業醫師的肌肉反拮抗復位法示範教學
⊕淺顯易懂，不再因艱澀的理論而卡關。
⊕Step by Step，居家肩膀保養運動彩圖步驟全解，肩膀問題OUT！
⊕一本濃縮肩膀病痛治療精華的保健書，從現在起，好好對待肩膀！
⊕久坐族、家庭婦女、運動健將，各個年齡層都必備的保「肩」專書。
⊕真實骨科門診案例，從中調整並反省自己的習慣。
♟勇健好骨力推薦
恩主公醫院前院長 謝銘勳教授
台北醫學大學附設醫院骨科 呂憲宗主任
萬芳醫院骨科 郭宜潔主任
台北醫學大學附設醫院中醫科前主任 林恭儀醫師
台灣美顏針創會理事長 沈瑞斌醫師
麗星診所抗衰老權威 陳怡誠院長
舒妍時尚診所 周德財院長
嘉義市西區衛生所 楊百文主任（依姓名筆劃排序）
產品目錄
推薦序
總序
PART 1｜肩膀一歪，疾病、疼痛跟著來！
你知道人體關節中，活動度最大的是哪個關節嗎？
你是不是經常有一個疑惑，為什麼棒球投手、游泳選手容易肩膀受傷而退役？是不是常常有一種經驗，坐在辦公桌、揹著背包一整天之後，覺得肩頸僵硬不舒服呢？
不論是在骨科或是復健科，都可以看到因為肩膀不舒服的人來看診，為什麼肩膀這麼容易受傷呢？
01 骨頭、韌帶與肌肉，三者不得不說的關係……
02 痠痛麻只要推拿就會好？小心跟你想的不一樣
03 老是肩膀卡卡，關鍵就在肩胛骨位置！
PART 2｜別再花錢按摩了，和反向拮抗並「肩」作戰！
有些人認為一點小病算不了什麼，不過骨骼肌肉系統是身體的勞動部門，長年幫助我們完成許多工作，只要善待它，它可以為我們終生效勞毫無怨言，一旦它罷工了，你就得受苦動手術或提前退休了。
01 久坐族注意，杜絕肩頸痠痛靠這招！
02 習慣動作對抗，和「賽隆帕斯」說再見！
03 別再等，從現在好好對待肌肉！
PART 3｜ 斷開腦人的五十肩，不再輾轉難眠！
五十肩的病程大約兩到三年，不管它是會慢慢緩解到解凍期，疼痛會減輕或消失，但大約百分之八十的患者會留下程度不一的後遺症，肩膀的活動角度也無法完全回復到原來的樣子，手的動作會受到程度不一的限制。
因此，耐心配合專業醫師的治療、定期復健，就可以縮短僵硬期，並加快恢復的速度，早日脫離苦海。
01 天啊！我的肩膀被「凍」住了？
02肩膀痛到抬不起，五方法治五十肩
03 一加一的創新療法──關節擴張術合併徒手關節鬆動術
04 還不能結束！術後復健操，肩膀不再沾黏！
05 天啊！這些病也會演變為冰凍肩？
【反轉走鐘．肩膀回正案例】因僵直性脊椎炎導致原發性五十肩的跆拳道黑帶
【反轉走鐘．肩膀回正案例】七十歲婦人因骨折導致繼發性五十肩
PART 4｜有一種舉手痛叫做──「肩夾擠症候群」
抬手到某個角度會痛、做某個特定動作會痛、肩膀用力瞬間會痛，或是睡覺時患側被壓到，從睡夢中痛醒，這些症狀在在表示：你，可能已經踏上「肩夾擠症候群」的路上了，若是置之不理，就會在這條路上碰到死路，造成不可挽回的悲劇。
01 肩膀也會被夾到？原來是空間太擠！
02 骨刺、肱骨雙夾擊，空間變小了！
03 發炎致腫脹，所以被夾住了？
【反轉走鐘．肩膀回正案例】過早投變化球的高中生投手
04 忽視初期症狀，當保守治療無效時……
【反轉走鐘．肩膀回正案例】肌力訓練強度高，二十五歲上班族得肩夾擠症候群
PART 5｜吾want再舉，告別肩苦人生──完治旋轉肌破裂
當天花板和地板變得狹窄的話，其實就是所謂的「夾擠症候群」，此時就會稍微感到肩膀卡卡的、不很舒適，旋轉肌破裂則是進一步的升級版。
01搶救硬肩膀，我的手竟然也會不舉！
【反轉走鐘．肩膀回正案例】因家事頻繁導致旋轉肌破裂的家庭主婦
02 我可以不動刀嗎？──旋轉肌破裂的類型與治療建議
【反轉走鐘．肩膀回正案例】透過施打PRP成功讓破損肌腱癒合
PART 6｜打掉重來，破壞新生法！──搶救鈣化性肌腱炎
「不行，不行！」當我要去動肩膀的時候，患者馬上叫喊起來，甚至一碰就要哭了，可以得知疼痛程度。
透過微觀下的反應，當肌腱不斷受傷、修復、受傷、修復，就會導致「急性」問題的發生，絕對不會說本來都很好，突然之間才有問題，中間一定有一段醞釀的時間，然後一把火點燃，就整個爆開了。
01當心！反覆磨損與發炎，病變爬上肩
【反轉走鐘．肩膀回正案例】喜愛旅遊的妙齡小姐，返國卻因肩膀劇痛難眠
02 急性鈣化性肌腱炎，千萬不能喬！
【反轉走鐘．肩膀回正案例】因過度打掃清除導致急性鈣化肌腱炎的家庭主婦
PART 7｜牽一「肩」動全身，小心上樑不正下樑歪──遠避退化性肩關節炎
肩關節在兩塊骨頭的軌道上運行，如果這條軌道相當平滑的時候，當然就沒有問題，可以相當順暢的動作，然而當軌道因為某一些原因造成脫軌，或是運行過程已經不再這麼流利的時候，就會造成軟骨的磨損。
01肩痛難耐？完全破解退化性肩關節炎
【反轉走鐘．肩膀回正案例】脫臼未癒的大哥，及時修補受傷的關節唇
02 關節唇出軌？我的肩膀回不去了！
【反轉走鐘．肩膀回正案例】老奶奶長期忍受肩痛，採關節腔注射降發炎
PART 8鎖住骨本，提升好骨力，鞏固肩膀部的骨質疏鬆問題
可怕的「隱形殺手」，不會告訴你，它已經悄悄來到你的身邊，骨質疏鬆在於沒有明顯症狀，有時候直到發生骨折才有所驚覺，原來自己已成骨鬆一族！
01蝦咪？肩膀也會骨質疏鬆！
02 維持好骨力，增進骨質強度是關鍵！
03百分之八十停經女性，都是骨質疏鬆的高危險群？
04 保「命」防「跌」，年輕開始存骨本！
附錄｜測驗骨頭問卷（FAX QUESTION台灣版）
總序
PART 1｜肩膀一歪，疾病、疼痛跟著來！
你知道人體關節中，活動度最大的是哪個關節嗎？
你是不是經常有一個疑惑，為什麼棒球投手、游泳選手容易肩膀受傷而退役？是不是常常有一種經驗，坐在辦公桌、揹著背包一整天之後，覺得肩頸僵硬不舒服呢？
不論是在骨科或是復健科，都可以看到因為肩膀不舒服的人來看診，為什麼肩膀這麼容易受傷呢？
01 骨頭、韌帶與肌肉，三者不得不說的關係……
02 痠痛麻只要推拿就會好？小心跟你想的不一樣
03 老是肩膀卡卡，關鍵就在肩胛骨位置！
PART 2｜別再花錢按摩了，和反向拮抗並「肩」作戰！
有些人認為一點小病算不了什麼，不過骨骼肌肉系統是身體的勞動部門，長年幫助我們完成許多工作，只要善待它，它可以為我們終生效勞毫無怨言，一旦它罷工了，你就得受苦動手術或提前退休了。
01 久坐族注意，杜絕肩頸痠痛靠這招！
02 習慣動作對抗，和「賽隆帕斯」說再見！
03 別再等，從現在好好對待肌肉！
PART 3｜ 斷開腦人的五十肩，不再輾轉難眠！
五十肩的病程大約兩到三年，不管它是會慢慢緩解到解凍期，疼痛會減輕或消失，但大約百分之八十的患者會留下程度不一的後遺症，肩膀的活動角度也無法完全回復到原來的樣子，手的動作會受到程度不一的限制。
因此，耐心配合專業醫師的治療、定期復健，就可以縮短僵硬期，並加快恢復的速度，早日脫離苦海。
01 天啊！我的肩膀被「凍」住了？
02肩膀痛到抬不起，五方法治五十肩
03 一加一的創新療法──關節擴張術合併徒手關節鬆動術
04 還不能結束！術後復健操，肩膀不再沾黏！
05 天啊！這些病也會演變為冰凍肩？
【反轉走鐘．肩膀回正案例】因僵直性脊椎炎導致原發性五十肩的跆拳道黑帶
【反轉走鐘．肩膀回正案例】七十歲婦人因骨折導致繼發性五十肩
PART 4｜有一種舉手痛叫做──「肩夾擠症候群」
抬手到某個角度會痛、做某個特定動作會痛、肩膀用力瞬間會痛，或是睡覺時患側被壓到，從睡夢中痛醒，這些症狀在在表示：你，可能已經踏上「肩夾擠症候群」的路上了，若是置之不理，就會在這條路上碰到死路，造成不可挽回的悲劇。
01 肩膀也會被夾到？原來是空間太擠！
02 骨刺、肱骨雙夾擊，空間變小了！
03 發炎致腫脹，所以被夾住了？
【反轉走鐘．肩膀回正案例】過早投變化球的高中生投手
04 忽視初期症狀，當保守治療無效時……
【反轉走鐘．肩膀回正案例】肌力訓練強度高，二十五歲上班族得肩夾擠症候群
PART 5｜吾want再舉，告別肩苦人生──完治旋轉肌破裂
當天花板和地板變得狹窄的話，其實就是所謂的「夾擠症候群」，此時就會稍微感到肩膀卡卡的、不很舒適，旋轉肌破裂則是進一步的升級版。
01搶救硬肩膀，我的手竟然也會不舉！
【反轉走鐘．肩膀回正案例】因家事頻繁導致旋轉肌破裂的家庭主婦
02 我可以不動刀嗎？──旋轉肌破裂的類型與治療建議
【反轉走鐘．肩膀回正案例】透過施打PRP成功讓破損肌腱癒合
PART 6｜打掉重來，破壞新生法！──搶救鈣化性肌腱炎
「不行，不行！」當我要去動肩膀的時候，患者馬上叫喊起來，甚至一碰就要哭了，可以得知疼痛程度。
透過微觀下的反應，當肌腱不斷受傷、修復、受傷、修復，就會導致「急性」問題的發生，絕對不會說本來都很好，突然之間才有問題，中間一定有一段醞釀的時間，然後一把火點燃，就整個爆開了。
01當心！反覆磨損與發炎，病變爬上肩
【反轉走鐘．肩膀回正案例】喜愛旅遊的妙齡小姐，返國卻因肩膀劇痛難眠
02 急性鈣化性肌腱炎，千萬不能喬！
【反轉走鐘．肩膀回正案例】因過度打掃清除導致急性鈣化肌腱炎的家庭主婦
PART 7｜牽一「肩」動全身，小心上樑不正下樑歪──遠避退化性肩關節炎
肩關節在兩塊骨頭的軌道上運行，如果這條軌道相當平滑的時候，當然就沒有問題，可以相當順暢的動作，然而當軌道因為某一些原因造成脫軌，或是運行過程已經不再這麼流利的時候，就會造成軟骨的磨損。
01肩痛難耐？完全破解退化性肩關節炎
【反轉走鐘．肩膀回正案例】脫臼未癒的大哥，及時修補受傷的關節唇
02 關節唇出軌？我的肩膀回不去了！
【反轉走鐘．肩膀回正案例】老奶奶長期忍受肩痛，採關節腔注射降發炎
PART 8鎖住骨本，提升好骨力，鞏固肩膀部的骨質疏鬆問題
可怕的「隱形殺手」，不會告訴你，它已經悄悄來到你的身邊，骨質疏鬆在於沒有明顯症狀，有時候直到發生骨折才有所驚覺，原來自己已成骨鬆一族！
01蝦咪？肩膀也會骨質疏鬆！
02 維持好骨力，增進骨質強度是關鍵！
03百分之八十停經女性，都是骨質疏鬆的高危險群？
04 保「命」防「跌」，年輕開始存骨本！
附錄｜測驗骨頭問卷（FAX QUESTION台灣版）
作者介紹
石英傑
石英傑 醫師
學歷
中國醫藥大學醫學士
台北醫學大學臨床醫學研究所博士生
經歷
台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師
台北醫學大學附設醫院骨科總醫師暨住院醫師
中華民國駐史瓦濟蘭醫療團骨科醫師
中華民國膝關節鏡醫學會會員
臺灣美顏針醫學會創會會員
中醫針灸科醫師
現任
仁瀚骨科診所院長
理念
宣導骨骼肌肉正確健康觀念
致力於中西醫學結合與應用
尊崇前輩摯愛同儕謹記誓詞
莫忘初衷續灑白袍下的熱血
榮譽事蹟
醫學生時期熱衷義診及教學活動，擔任校內醫藥史社社長及舉辦針灸研習營，專研傳統針灸及醫學史，參與過十餘次義診活動。
進入醫院擔任骨科總醫師時期，熱心指導後進醫師，屢屢獲頒優秀獎章──民國95年度台北醫學大學附設醫院最佳住院醫師獎。
民國98年，接受醫院派任遠赴非洲史瓦濟蘭擔任醫療團醫師一年，回國後發表〈我在史瓦濟蘭行醫的日子〉、〈緣起不滅、愛在史瓦濟蘭〉兩篇文章。
石英傑 醫師
學歷
中國醫藥大學醫學士
台北醫學大學臨床醫學研究所博士生
經歷
台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師
台北醫學大學附設醫院骨科總醫師暨住院醫師
中華民國駐史瓦濟蘭醫療團骨科醫師
中華民國膝關節鏡醫學會會員
臺灣美顏針醫學會創會會員
中醫針灸科醫師
現任
仁瀚骨科診所院長
理念
宣導骨骼肌肉正確健康觀念
致力於中西醫學結合與應用
尊崇前輩摯愛同儕謹記誓詞
莫忘初衷續灑白袍下的熱血
榮譽事蹟
醫學生時期熱衷義診及教學活動，擔任校內醫藥史社社長及舉辦針灸研習營，專研傳統針灸及醫學史，參與過十餘次義診活動。
進入醫院擔任骨科總醫師時期，熱心指導後進醫師，屢屢獲頒優秀獎章──民國95年度台北醫學大學附設醫院最佳住院醫師獎。
民國98年，接受醫院派任遠赴非洲史瓦濟蘭擔任醫療團醫師一年，回國後發表〈我在史瓦濟蘭行醫的日子〉、〈緣起不滅、愛在史瓦濟蘭〉兩篇文章。
規格
誠品貨碼 / 2681882941001
ISBN13 / 9789869901802
ISBN10 / 9869901808
EAN貨碼 / 9789869901802
頁數 / 256
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.5X1.6CM
級別 / N:無
重量(g) / 232.8g
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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