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進行「10秒」腸道伸展操&按摩
打造易瘦體質,擊退惱人凸小腹!
打造易瘦體質,擊退惱人凸小腹!
內容簡介
【本書特色】
◎收錄13種幫助拉提腸道的伸展&按摩操,以及8種針對個別症狀的伸展操!
◎搭配真人步驟示範,輕輕鬆鬆跟著做!
◎透過保養腸道5步驟:「不攝取」、「排泄」、「攝取」、「培育」、「維持」,與伸展按摩操互相搭配,從根本解決腸道問題!
腰圍長著一圈肥肉,就算縮腹,小腹照樣凸出;
即便穿上衣服,整體曲線也不好看……
大家是否有著這樣的困擾,卻不清楚背後的原因呢?
其實小腹凸出的原因,不僅僅是因為肥胖或便祕,還有一項至關重要的因素──「腸道位置」不正確。
為什麼腸道下垂會使小腹凸出呢?
直接原因是,如水管般長長的腸道下垂並堆積在腹部,造成下腹部凸出。
另一個原因是,已經下垂的腸道又堆積了食物,導致動彈不得,消化吸收力降低,新陳代謝也連帶著變差,進而形成易胖體質。
腸道下垂的缺點不只是容易發胖。
腸道內聚集了能預防疾病的免疫細胞,並具有製造讓人覺得幸福的激素──「血清素」的功能。製造血清素的功能低落的話,很可能招致身心問題。
為了提高腸道的位置,必須「改善飲食生活」,並實施「腸道伸展操」和「腸道按摩」。
其實執行起來並不困難,先改善好腸道環境後,每個動作只要維持「10秒」,就能讓腸道恢復活力。
腸道占了人類臟器中的極大部分,且約七成的免疫細胞集中於此,可說是攸關美容與健康的關鍵臟器。
照顧好腸道,能使小腹不再凸出、身材變窈窕、皮膚不再乾燥,重回年輕貌美的狀態。
此外,精神狀況、過敏症狀、更年期症狀或婦女病也能獲得改善。
健康充實的生活,從腸道開始!
◎收錄13種幫助拉提腸道的伸展&按摩操,以及8種針對個別症狀的伸展操!
◎搭配真人步驟示範,輕輕鬆鬆跟著做!
◎透過保養腸道5步驟:「不攝取」、「排泄」、「攝取」、「培育」、「維持」,與伸展按摩操互相搭配,從根本解決腸道問題!
腰圍長著一圈肥肉,就算縮腹,小腹照樣凸出;
即便穿上衣服,整體曲線也不好看……
大家是否有著這樣的困擾,卻不清楚背後的原因呢?
其實小腹凸出的原因,不僅僅是因為肥胖或便祕,還有一項至關重要的因素──「腸道位置」不正確。
為什麼腸道下垂會使小腹凸出呢?
直接原因是,如水管般長長的腸道下垂並堆積在腹部,造成下腹部凸出。
另一個原因是,已經下垂的腸道又堆積了食物,導致動彈不得,消化吸收力降低,新陳代謝也連帶著變差,進而形成易胖體質。
腸道下垂的缺點不只是容易發胖。
腸道內聚集了能預防疾病的免疫細胞,並具有製造讓人覺得幸福的激素──「血清素」的功能。製造血清素的功能低落的話,很可能招致身心問題。
為了提高腸道的位置,必須「改善飲食生活」,並實施「腸道伸展操」和「腸道按摩」。
其實執行起來並不困難,先改善好腸道環境後,每個動作只要維持「10秒」,就能讓腸道恢復活力。
腸道占了人類臟器中的極大部分,且約七成的免疫細胞集中於此,可說是攸關美容與健康的關鍵臟器。
照顧好腸道,能使小腹不再凸出、身材變窈窕、皮膚不再乾燥,重回年輕貌美的狀態。
此外,精神狀況、過敏症狀、更年期症狀或婦女病也能獲得改善。
健康充實的生活,從腸道開始!
產品目錄
.前言
PART 1 你的內臟位置正確嗎?
.腸道位置會影響整體內臟
.腸道同樣男女有別
.人體模型符合西方人,不同於東方人的腸道
.擁有「美腸」,體型將搖身一變
.消化器官與大小腸的功用
.重點肌肉一覽
.外觀就能判斷腸道位置
.減肥後仍有小腹,是因為腸道位置不正
.你的腸道怎麼樣了?
.腸道下垂,不只要擔心體型走樣
.習慣「便祕就吃瀉劑」很危險
.腸道位置與「心理」的密切關係
.提高腸道位置也能調整「免疫」
.不當的站姿和坐姿會使內臟下垂
.改善腸道,邁向積極的人生
.專欄 你是否過著「錯誤的腸活」?
PART 2 拉提下垂內臟的五大步驟
.拉提腸道要從內外夾攻要靠內外夾攻
.STEP 1 「不攝取」
.STEP 2 「排泄」
.STEP 3 「攝取」
.STEP 4 「培育」
.STEP 5 「維持」
.專欄 「腸活」的效果多久才會顯現?
PART 3 拉提腸道、調整內臟的腸道伸展操&腸道按摩
.你的腸道是哪一型?
.結合「腸道伸展操」和「腸道按摩」
.基本的腸道伸展操按摩
1 胸式呼吸
2 腹式呼吸
3 胸式&腹式伸展操
4 鞠躬伸展操
5 扭腰運動
6 腸道按摩時的腹式呼吸
7 拉提腸道
.腸道按摩的注意事項
.基本的腸道按摩
8 按摩胃部
9 按壓小腸穴道
10 去除小腸汙垢
11 按摩大腸
12 坐著按摩大腸
13按壓大腸
.加強動作 因應不同症狀的「腸道伸展操」
.下垂型腸道伸展操
.虛寒型腸道伸展操
.水腫型腸道伸展操
.囤積型腸道伸展操
.脹氣型腸道伸展操
.壓力型腸道伸展操
.無法順暢排便時的「腸道伸展操」
.相撲深蹲
.扭腿上抬
.監修的話
PART 1 你的內臟位置正確嗎?
.腸道位置會影響整體內臟
.腸道同樣男女有別
.人體模型符合西方人,不同於東方人的腸道
.擁有「美腸」,體型將搖身一變
.消化器官與大小腸的功用
.重點肌肉一覽
.外觀就能判斷腸道位置
.減肥後仍有小腹,是因為腸道位置不正
.你的腸道怎麼樣了?
.腸道下垂,不只要擔心體型走樣
.習慣「便祕就吃瀉劑」很危險
.腸道位置與「心理」的密切關係
.提高腸道位置也能調整「免疫」
.不當的站姿和坐姿會使內臟下垂
.改善腸道,邁向積極的人生
.專欄 你是否過著「錯誤的腸活」?
PART 2 拉提下垂內臟的五大步驟
.拉提腸道要從內外夾攻要靠內外夾攻
.STEP 1 「不攝取」
.STEP 2 「排泄」
.STEP 3 「攝取」
.STEP 4 「培育」
.STEP 5 「維持」
.專欄 「腸活」的效果多久才會顯現?
PART 3 拉提腸道、調整內臟的腸道伸展操&腸道按摩
.你的腸道是哪一型?
.結合「腸道伸展操」和「腸道按摩」
.基本的腸道伸展操按摩
1 胸式呼吸
2 腹式呼吸
3 胸式&腹式伸展操
4 鞠躬伸展操
5 扭腰運動
6 腸道按摩時的腹式呼吸
7 拉提腸道
.腸道按摩的注意事項
.基本的腸道按摩
8 按摩胃部
9 按壓小腸穴道
10 去除小腸汙垢
11 按摩大腸
12 坐著按摩大腸
13按壓大腸
.加強動作 因應不同症狀的「腸道伸展操」
.下垂型腸道伸展操
.虛寒型腸道伸展操
.水腫型腸道伸展操
.囤積型腸道伸展操
.脹氣型腸道伸展操
.壓力型腸道伸展操
.無法順暢排便時的「腸道伸展操」
.相撲深蹲
.扭腿上抬
.監修的話
作者介紹
小林曉子(監修)
小林醫療診所東京院長,醫學博士。於順天堂大學醫學部畢業後,曾服務於順天堂大學綜合診療科,其後開設了便祕門診、內科、皮膚科、女性門診等專看各種不適症狀的診所。於熱門的便祕門診中,治療了兩萬名以上的患者,包括頂尖運動員及高階主管等,實績耀眼。活躍於電視節目,並定期舉行演講等。
一般社團法人 日本美腸協會(編著)
壓力繁多的現代社會中,許多人受腹部疾病所苦,特別是與腸道相關的問題。本協會為了提供正確的專業知識及腸道按摩技術,於二○一三年成立。在小林曉子醫學博士等醫師和科學人士的監修下,透過講授以醫療科學為基礎的知識和技術,培育出眾多對腸道充滿熱情的「腸道專家」,目標在於拯救眾多為腸道所苦的人。「美腸策劃師」(美腸プランナー®)能學到打造美腸的基本習慣,受到健康意識高的人及眾多美容模特兒、女演員的支持。此外,本協會也有舉辦以企業為對象的健康經營研討會,並與各種企業組織進行健康企劃等合作,同時從事教育和監修事業。
黃琳雅
熱愛日本幕末史的自由譯者。譯有《圖解日本神祇教科書》、《超視覺 解謎日本史 歷史英雄列傳》等書。
小林醫療診所東京院長,醫學博士。於順天堂大學醫學部畢業後,曾服務於順天堂大學綜合診療科,其後開設了便祕門診、內科、皮膚科、女性門診等專看各種不適症狀的診所。於熱門的便祕門診中,治療了兩萬名以上的患者,包括頂尖運動員及高階主管等,實績耀眼。活躍於電視節目,並定期舉行演講等。
一般社團法人 日本美腸協會(編著)
壓力繁多的現代社會中,許多人受腹部疾病所苦,特別是與腸道相關的問題。本協會為了提供正確的專業知識及腸道按摩技術,於二○一三年成立。在小林曉子醫學博士等醫師和科學人士的監修下,透過講授以醫療科學為基礎的知識和技術,培育出眾多對腸道充滿熱情的「腸道專家」,目標在於拯救眾多為腸道所苦的人。「美腸策劃師」(美腸プランナー®)能學到打造美腸的基本習慣,受到健康意識高的人及眾多美容模特兒、女演員的支持。此外,本協會也有舉辦以企業為對象的健康經營研討會,並與各種企業組織進行健康企劃等合作,同時從事教育和監修事業。
黃琳雅
熱愛日本幕末史的自由譯者。譯有《圖解日本神祇教科書》、《超視覺 解謎日本史 歷史英雄列傳》等書。
規格
誠品貨碼 / 2682342344004
ISBN13 / 9789863705161
ISBN10 / 9863705160
EAN貨碼 / 9789863705161
頁數 / 111
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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