頸痛革命! 速效頸椎自癒操 | 誠品線上

頸椎症を自分で治す!

內容簡介

內容簡介 肩頸僵硬、痠痛、無法轉動，這些頸椎病症狀，都能靠簡單的「頸椎自癒操」消除！◎頸痛對症專書：聚焦「頸椎疼痛」，說明頸椎病檢查、治療、手術流程，全面理解頸痛成因。◎施作方式單純：依「痛覺」找出按壓點，用毛巾、網球等小道具，靠自己改善種種疼痛症狀。◎根除病根不復發：不靠牽引、通電、溫熱、止痛藥，單靠「運動」革除病根，預防復發。【頸痛患者親身見證】「手部疼痛和麻木的元兇是頸部！做縮頸體操2個月後竟然痊癒了！」──川田美惠子小姐(保母)「做了轉頸體操後，劇烈的頸部疼痛、肩膀僵硬和眼部疲勞感都消失了！」──谷岡優子小姐(文字工作者)「在疼痛發作前做縮頸體操，順利將原本惡化中的頸部從痛苦中解放！」──川村麻里子小姐「治好頸部疼痛後，手臂終於能順利舉起！」──水野聰美小姐(公司職員)若你時常出現以下症狀：-時常落枕、偏頭痛。-肩膀不時感到僵硬緊繃。-轉動頸部時會出現「喀喀聲」。-明明沒活動，頸部卻會疼痛。-手舉不起來、手指出現異樣感、甚至會發麻。請當心，你的「頸椎」可能出問題了！絕對不要擅自認定這些症狀「只是單純小小病痛」，頸椎病會先引起頸部疼痛、僵硬的症狀，惡化後會影響到肩膀及手臂，最終連手指、排尿都會受到影響。然而，這些異樣有時卻不易從X光片上看出，以致連醫生都很難揪出引起頸部疼痛的元兇，儘管如此，也絕不能只在疼痛發作當下吞止痛藥了事，若不設法根治，待椎體變形、增生骨刺，可就無力回天了。牽引、通電、溫熱等治療方式固然能暫時減緩疼痛，卻非治本之道， 本書作者銅冶英雄醫生擁有多年與疼痛纏鬥的經驗，現為「御茶水骨科機能復健診所」院長，就多年行醫經驗，發覺想要改善頸部疼痛，「運動」絕對是最合適的治療法。便以最簡單的「痛覺」為指標，開發出「頸椎自癒操」，用毛巾、網球等小道具輔助，依書中指示找出按壓疼痛點，觀察①疼痛範圍②疼痛程度③活動容易度，按照疼痛變化適時變更體操內容，便能克服頑強的僵硬及疼痛感！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介銅冶英雄1994年畢業於日本醫科大學後，至千葉大學附屬醫院、國立癌症中心中央醫院、千葉兒童醫院、千葉復健中心等地研修2001年赴美國威斯康辛醫科大學留學，取得美國公認足部裝具師資格2002年至千葉大學研究所醫學研究院研究疼痛的基礎2005年獲頒國際腰椎學會的學會賞2010年開設御茶水骨科機能復健診所 目前擔任御茶水骨科機能復健診所的院長。為醫學博士，也是日本骨科學會專門醫師、脊椎脊髓病認定醫師及日本復健醫學會專門醫師。著作、監修作有《あきらめない腰痛》、《どこでも腰痛体操》、《腰の脊柱管狭窄症が革新的自力療法痛みナビ体操で治った！》、《腰痛自力回復「痛みナビ体操」》等。■譯者簡介張暐

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產品目錄 前言自行察覺！【頸椎病】的警訊疾病解說 40歲以上的患者激增！老化及不良姿勢引起的「頸椎病」從頸部到肩膀、手臂、手指都出現疼痛或麻木感頸椎是哪個部位呢？何謂頸椎病？主要症狀為何？可能的致病原因為何？與頸椎病相關的疾病不只如此！會引起頸部疼痛的疾病容易跟頸椎病混淆的疾病有哪些？頸椎病的檢查方式為何？頸椎病的治療方式為何？頸椎病能靠手術根治嗎？【專欄】真的是上了年紀所致？五十肩的真相第一章 「頸椎自癒操」的發明經過與治療實績「頸椎自癒操」的開發經過～我的心路歷程～令母親困擾不已的肩痛症狀急性腰痛教我的事體會到骨科醫生的無力感將急性腰痛化為轉機！以幫人消除疼痛的復健專門醫師為目標開設復健專門診所「頸椎自癒操」的誕生設定更遠大的目標不斷前進診所的治療方式及「頸椎自癒操」的效果提供客製化復健療法的診所診所治療的流程進行3大治療方針銅冶醫生的病例簿～頸椎症改善實例～①改善頸椎椎間盤突出②改善頸椎椎管狹窄症③改善慢性肩頸僵硬④改善慢性頸部疼痛⑤改善慢性頸部疼痛及手部麻木【專欄】最近掀起話題的「頸椎過直」會引起什麼問題嗎？第二章 「頸椎自癒操」以「疼痛」為指標！找出最適合每個人的動作別輕忽「疼痛」傳達的警訊！什麼是「頸椎自癒操」？疼痛導航診斷的重點判斷基準①疼痛的範圍判斷基準②疼痛的程度判斷基準③活動容易度「頸椎自癒操」見效的原因頸椎自癒操─頸椎病篇─開始！在施行「頸椎自癒操」前①自己真的適合做體操嗎？②準備道具③確認體操記號基本姿勢後方改善型 試著將頸部往後方活動看看吧縮頸運動拉頸運動前方改善型 試著將頸部往前方活動看看吧低頭運動伸下巴運動側方改善型①試著將頸部傾向左側或右側吧右傾運動左傾運動側方改善型②試著將頸部轉向左邊或右邊吧右轉運動左轉運動你應該是屬於後方改善型縮頸體操拉頸體操你應該是屬於前方改善型低頭體操身下巴體操你應該是屬於側方改善型右傾體操左傾體操右轉體操左轉體操「體操成效不彰」時應特別留意胸椎拉背體操第三章 能預防復發的體操及應留心的日常姿勢靠預防復發體操打造出與疼痛和不適感無緣的頸椎！順利改善疼痛症狀後，切換成更適當的體操開始施行預防復發體操的時機預防復發體操的內容預防復發體操的流程①縮頸類型②伸頸類型③低頭類型④伸下巴類型⑤右傾類型⑥右轉類型⑦左傾類型⑧左轉類型留意姿勢及動作，預防疼痛復發隨時保持正確的姿勢適合後方改善型的日常姿勢①坐在椅子上時②坐在椅子上工作時③坐在地板上時④在廚房做事時⑤走路時⑥提著包包時適合後方改善型的日常姿勢 番外篇枕頭的選法與正確睡姿我們無法控制自己在睡眠中的姿勢【專欄】銅冶醫生開發的「銅冶式肩膀痠痛專用枕」自行施行「頸部定期健檢」，維持頸部健康透過頸部定期健檢找出潛藏的問題頸椎問題部位的鎖定方法用網球做頸部體操第四章 靠頸椎自癒操改善頸椎病、消除肩頸僵硬的經驗談手部疼痛和麻木的元兇是頸部！做縮頸體操2個月後痊癒！做了轉頸體操後，劇烈的頸部疼痛、肩膀僵硬和眼部疲勞感都消失了！在疼痛發作前做縮頸體操，順利將原本惡化中的頸部從痛苦中解放！治好頸部疼痛後，手臂也能順利舉起！靠胸椎矯正來提升疼痛的改善成效第五章 頸椎症及頸椎自癒操的Q&A銅冶醫生為您解答疑難雜症整週都有做「頸椎自癒操」嗎？確認表後記

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