肌斷食: 立即丟掉你的保養品及化妝品, 99%的肌膚煩惱都能改善!

序言



第一章　想要肌膚變漂亮就別再使用保養品

怎樣才能擁有漂亮肌膚？

「越擦保養品膚質越糟糕」的事實

「肌理」是決定肌膚美麗與否的關鍵

只要停用保養品，肌理就能整齊有序

只要停用保養品，皮膚就能消炎退紅

不管幾歲肌膚都能美麗再生

基礎保養品就樣麻藥一樣

明知有害卻還在化妝的人

皮膚受到批評就覺得自己一無是處

連我太太也離不開保養品！？

別被昂貴的保養品迷惑



第二章　肌膚擁有神奇的再生力量

即使年過八十肌膚也要像棉花糖一樣

肌膚的構造１＜表皮與真皮＞

肌膚的構造２＜角質層＞

肌膚的構造３＜新陳代謝＞

怎樣算是好膚質？

肌膚的構造４＜自體保濕因子＞

肌膚的構造５＜皮脂＞

肌膚的構造６＜共生菌的作用＞

保養品阻斷了肌膚週期



第三章　「保養品」危害肌膚的真相與謊言

你知道保養品的五大害處嗎？

水的危害

為什麼想把弄濕的手擦乾？

破壞肌膚防護的化妝水

其實玻尿酸和膠原蛋白會讓皮膚變乾

油和界面活性劑的危害

乳霜的界面活性劑會破壞肌膚的防禦能力

發炎都是「美容成份」害的

乳液、精華液、護膚油．．．全都是一樣的東西

讓黑眼圈變深的眼霜

紫外線有一定的必要

防曬產品比紫外線更可怕！？

像為肌膚上色的產品＜１＞粉底

像為肌膚上色的產品＜２＞遮暇膏、潤色乳

好的肌膚摸起來不會「濕潤潤的」而是「乾乾爽爽的」

防腐劑的危害

再漂亮的美女也有不能貼臉的時候

搓揉的危害

皮膚會越搓越乾

清潔過度的危害

每卸妝一次，肌膚的防護就被破壞一次

越洗肌理越淺

「肥皂」和「人工合成清潔劑」的不同

弱酸性對皮膚不好

美容皂的罪狀

保養品以製造乾燥皮膚聞名

請相信肌膚的自我復原能力



第四章　不塗抹、不搓揉、不過度清洗！回復美麗肌膚　實行宇津木保養法

讓肌膚復活的唯一方法

清潔的保養　洗臉的基本手法１　清水洗臉

手部「洗臉機」是關鍵

清潔的保養　洗臉的基本手法２　用純皂洗臉

粉底用肥皂清洗

「按壓清洗」和「汗毛清洗」

清洗十次即可

清潔的保養　擦式的基本手法　

清潔的保養　卸妝　

眼妝用滾動的手法卸除

口紅用衛生紙擦掉最好

塗抹的保養　塗抹的基本手法　「脫屑」用凡士林

適量的凡士林約半顆米粒大小

保持清潔最重要

比起擦防曬，我更建議戴帽或撐傘

塗抹的保養　化妝１　底妝

粉底的選擇方法

隔離霜當然選用凡士林

塗抹的保養　化妝２　局部化妝

搓揉眼瞼會顯老態

眼影刷一次就好

睫毛膏會造成發炎

口紅、唇蜜擦一種就好

為了持續宇津木保養法

成果一定看得見

開始實行後的「軟Ｑ感」

用顯微鏡檢測一下肌膚吧

給戒不掉保養品的人

不要太貪心是成功的秘訣



第五章　從明天起效果立現！

肌膚保養的新觀念

面膜的功效？

長青春痘用肥皂洗臉比較好？

讓皮膚滑嫩的磨砂洗面乳ＯＫ嗎？

戒不掉拔粉刺的妙鼻貼

熱毛巾可以提高新陳代謝？

這世上有成份天然的保養品吧？

持續使用美白保養品有效果嗎？

喝膠原蛋白，皮膚會變Ｑ彈嗎？

維生素可以用營養補充劑補足嗎？

用手掌按壓可使肌膚再生？

化妝水沾在化妝棉上擦拭比較不傷肌膚？

按摩刺激肌肉可以回春？

維生素Ｃ離子導入有效嗎？

染髮劑會傷害臉部肌膚嗎？

喝水會讓肌膚的含水量增加嗎？

壓力也是造成肌膚粗糙的原因之一，這是真的嗎？

持續泡溫泉肌膚真的會變美嗎？

請教我如何因應冬天肌膚乾燥的問題。

有什麼原因會讓肌膚乾燥呢？

推薦人：
無毒的家創辦人 王康裕
前三軍總醫院皮膚科部主任　趙昭明

‧這本書提唱的就是「肌斷食」的概念，但不像其他坊間的書是「暫時的」，而是要堅持一輩子。重點就是只用水洗臉，完全不用任何保養品及化妝品。剛看到書名時，我覺得這根本不可能。看下去，就慢慢覺得「好像這麼做比較好……」。等到把書看完，我已經決定「一定要照醫生說的話做」了。於是，當天晚上我就開始執行。大概一個月後，效果就出來了，我開始對自己的素顏產生了自信，現在最大的困難就是繼續持續下去。

‧我嘗試了整整5個月，最大的變化就是下巴那幾顆老是復發的青春痘完全消失，臉頰的乾燥狀況也治好了，臉上皮膚變得更有光澤和彈性，鼻頭粉刺也消失了大半。只是暗沉和黑斑還沒完全消失（可能是之前摩擦得太嚴重），比較讓人煩惱。這真的是我試過最好的皮膚保養法，因為我什麼都不用做，但效果卻比以前費時費力又費錢的方法有用多了。

‧書中最基本的主旨就是：不使用化妝品，不摩擦臉部肌膚，不過度清洗。看完書後，我才知道以往以為的美肌常識，不過是媒體和化妝品公司用來洗腦消費者的謊話。雖然我才剛開始嘗試，不過因為方法太簡單，所以會一直持續下去。

‧讀這本書是正確的。至今我已不知花了多少錢的化妝品及保養品上，現在真覺得是白費了。沒想到那些產品不但不會讓肌膚變美，反而破壞了皮膚原本的功能，讓它變得必須依賴保養品才能「正常」，簡直就像毒品一樣。我現在開始慢慢「戒」化妝及保養，目前皮膚狀況良好。對肌斷食有興趣的人一定要試試看！

‧非常簡單易讀。書中用圖解說明皮膚構造及新陳代謝的原理，讓人一看懂。基本上，化妝品只會破壞皮膚的保護功能，是造成肌膚乾燥的原兇。看完書之後，會深刻感覺化妝是多麼沒必要又傷害皮膚的事，也才知道，原來我們自己的皮膚就擁有功能強於保養品N倍的保濕因子，只是都被不正確的保養方式給破壞了。

‧雖然我以前就知道皮膚最好不要做太多保養，但還是不自覺地習慣去做保濕及化妝。看了這本書，我才知道皮膚是屬於排泄器官，我們做的所有保養或化妝，都只會妨礙它的運作，讓皮膚變糟。更慘的情況是，我們的皮膚失去原有的再生及修復功能，變得要依賴保養品或化學產品才能維持，最後都沒效果之後，只能直接去整形。

北里大學醫學系畢業。他所創設的北里研究所病院美容醫學中心，是日本第一間專業抗老醫學機構，作者亦是日本極少數的專業抗老治療美容整形外科醫生。目前主要針對黑斑、細紋及肌膚鬆弛做治療，並進行預防老化的專業診療。

本書介紹的保養方法源自燒燙傷皮膚再生療法，可以挽救種種肌膚問題。只要遵行「不塗抹、不搓揉、不過度清洗」的三個基本原則，美麗的肌膚指日可待。

畢業於國立雲林科技大學應用外語系，精通日文及英文，從事翻譯近十年時間，個性開朗，崇尚自由，熱愛旅行，體驗各地傳統文化，喜歡觀察社會百態。