好夢對策: 不可忽略的健康解密

【導讀】你未曾認真對待過的你
【自序】

輯一  夢與境——重新認識「夢」在生命中的角色
第一章：人生有「夢」才完整
01. 失眠不關夢的事——現代人距離自己的內心越來越遠了
02. 無夢才是真煩惱——在潛意識狀態下避免意識的干擾
03. 「不做夢」是因為記不住？——隔離情緒的生存策略
案例分享：看看右邊有什麼過來！
04. 有夢最美——夢是生命力的象徵

第二章：夢與身心健康的關聯
※ 一個典故引出的話題：趙氏孤兒慘案背後的三個離奇夢境
01. 噩夢報病——潛意識裡的疾病預警能力
02. 噩夢的心理預警作用——潛意識對自我認同的邀請
案例分享：當他貼近的瞬間，變成了一條冰冷而可怕的毒蛇
03. 干預噩夢好不好？——有效喚醒噩夢的方法
04. 創傷為噩夢之源——恐懼扮演著扣動扳機的手指
05. 夢裡回頭看對方——利用噩夢調整心理狀態
※ 噩夢對魯迅先生的影響

第三章：多夢背後的身心失衡
01. 亂夢紛紜——提醒現實壓力過大
案例分享：男人猛然拔出一把匕首，刺穿了女人的喉嚨
好夢對策：睡前做放鬆，減少夢中夢
02. 離奇怪夢——提示真實資訊過少
案例分享：一個全身赤紅的女生，正坐在教室談笑風生
好夢對策：意志力薄弱時，容易做怪夢
03. 反覆出現的夢——提示被某種情結嚴重困擾
案例分享：有個玻璃人形的東西向自己壓過來
好夢對策：青春期的性夢，不影響健康
04. 被痛醒的夢——究竟有沒有痛？
案例分享：肚子好好的，哪兒都不痛呀

輯二  夢與診——《黃帝內經》怎樣認識夢？

第四章：夢與疾病的神秘連結
01. 號一號夢的脈搏——夢的診斷語言
案例分享：他的奶奶不停地追著他餵食物
好夢對策：夢的放大作用
02. 最早的夢診理論——夢的三種性質
好夢對策：當代名醫是怎樣認識「夢診」的

第五章：《黃帝內經》夢診的依據
01. 「天人合一」觀——一方水土養一方人
案例分享：僵屍從棺材中走出來，伸手抓我
好夢對策：貪食症大多是心理原因導致的
02. 身體的「象」系統——人的身體會「說話」
03. 夢象與其弦外之音——黃帝內經》中的「十一病夢」
04. 《黃帝內經》的診夢路徑
之一：夢診的核心在於辨別陰陽
之二：利用「象」系統診斷與夢相關的臟腑及其功能
之三：根據夢象和情緒探究夢的成因
之四：應運季節和時間而生的「時令夢」

第六章：「夢診」的步驟
01. 獲取夢診材料
記錄夢
圍繞夢展開積極想像
02. 從一個「夢診案例」展示如何診夢
案例分享：我又挖了一個大坑，把棺材更深地埋起來

輯三  夢與證——《黃帝內經》典型病夢的現代解讀

第七章：上盛則夢飛
01. 小孩子愛做飛翔的夢
案例分享：我坐著太空船去摘懸崖邊的橘子
好夢對策：點壓「神門穴」能安心神
02. 想像力豐富的人愛做飛翔的夢
案例分享：我對著站在地上的母親和姨媽喊：「我會飛！」
03. 人在春天易做飛翔的夢
案例分享：我忽然感覺腳下生風，雙腳騰空飛起
04. 逃避現實的人愛做飛翔的夢
案例分享：總也飛不出那片地方，醒來以後覺得很累、很疲勞

第八章：下盛則夢墜
01. 老年人愛做墜落的夢
案例分享：總是夢回故鄉，在故鄉的山上飄然而落
02. 思維受限的人愛做墜落的夢
案例分享：腳下忽然一滑，墜入萬丈深淵
03. 人在秋天愛做墜落的夢
案例分享：只見她縱身一躍，從窗口消失了
04. 被恐懼情緒困擾的人愛做墜落的夢
案例分享：他們倆身體糾纏在一起，從一處懸崖縱身「飄」下

第九章：甚飽則夢予
01. 愧疚心理導致的嘔吐夢
案例分享：一個男子站在路邊嘔吐，吐了很多很多
02. 心理壓抑導致的嘔吐夢
案例分享：後來吐紅水，再後來就吐藍水
好夢對策：飲食自倍，腸胃乃傷
03. 厭惡感導致的嘔吐夢
案例分享：嘔吐物從二樓逕直落到院子的地上
04. 社會適應不良導致的嘔吐夢
案例分享：他趴在床邊開始嘔吐，吐出很多黏稠的食物狀東西

第十章：甚飢則夢取
01. 一語雙關的「口渴」夢
案例分享：寶哥給我買了一大袋豆漿和一根很粗的長山藥
好夢對策：夢中的雙關語
02. 餘香滿口的「杏」夢
案例分享：醒來很久仍然感覺餘津滿口
好夢對策：搖頭擺尾去心火

第十一章：陰氣盛則夢涉大水恐懼
01. 夢見發大水
案例分享：洪水滔天，眼前的一切都變得模糊不清
好夢對策：笑療法增強人體活力
02. 夢見路面積水
案例分享：路面有很多積水，我只好從病房繞出去
好夢對策：淨化情緒早晚操

第十二章：陽氣盛則夢大火燔灼
01. 怒火中燒
案例分享：屋子忽然著火了，火勢來得特別猛
好夢對策：睡前五個深呼吸
02. 夢中自焚
案例分享：他本能地往外掙扎了一下，最後還是被火吞噬了
好夢對策：意象靜心，調整情緒

第十三章：陰陽俱盛則夢相殺毀傷
01. 內心衝突引發的相殺毀傷夢
案例分享：她動作的綿軟無力暴露了其女性身份
好夢對策：揉百會、三陰交，增強耐受力
02. 外感疾病引發的相殺毀傷夢
案例分享：惡魔很龐大，我在它面前變得非常渺小
好夢對策：死神的使者

輯四  夢與情——《黃帝內經》典型情緒夢的現代解讀

第十四章：夢中的情緒特點
01. 夢中消極情緒占八十%左右
02. 夢具有「消化」消極情緒的功能
好夢對策：夢的避難所
03. 一個典型的消解情緒的夢
案例分享：她要穩住他們，然後再實施自己的一系列計畫
好夢對策：夢是情緒調節器

第十五章：把準夢的情緒脈搏——《黃帝內經》論夢與情緒
01. 憤怒夢
案例分享：亂倫夢引發的鬱怒
案例分享：沒有化解憤怒的夢
好夢對策：尹氏和役夫的夢
案例分享：愛恨情仇猶未了
02. 恐懼夢
案例分享：忽然，在我的頭頂處有個黑影飄過
好夢對策：醫家唐容川論夢中的鬼
案例分享：地下室空蕩蕩的，但我感覺面有很多鬼
好夢對策：心腎不交傷身體
案例分享：我擔心他們闖進屋來，但是，屋子門太破舊了，怎麼也關不上
03. 悲傷夢
案例分享：我高興地叫她，但她毫無反應，恍如我倆相隔在陰陽兩界
案例分享：我抓著脫落在手的頭髮一陣傷心、悲從中來
好夢對策：頭髮是身心健康的晴雨錶
案例分享：家的酸菜子泡著一具女屍
04. 喜悅夢
案例分享：睡夢中的床笫之歡
好夢對策：夢中的圖騰物與心理認同
案例分享：我抱著一個很大的玉米，就像抱著剛出生的嬰兒一般，喜從心生
05. 思慮夢
案例分享：伸手去嘴摳，竟然摳出三段竹子片
好夢對策：梅核氣的成因
案例分享：我急忙去抓他端湯的手，剛一抓到，他的手就斷了
好夢對策：積極想像改寫心理現實

第十六章：夢對情緒的特殊表達
01. 原型意象與情緒夢
案例分享：水池沒有水也沒有魚，滿滿一池全是蛇
好夢對策：女孩的魔鏡
02. 女人的月經與情緒夢
案例分享：襯褲上滲出一大片血跡，啊，大姨媽又來了
案例分享：姐姐被激怒了，像飛鷹一樣衝過去，狠命地掐住妹妹的脖子
案例分享：我把自己十六歲的寶貝女兒推到井裡淹死了
好夢對策：井，女性的獨特意象
03. 夢到「癌症」
案例分享：父親的癌症
案例分享：「癌症」與老年焦慮症
好夢對策：老人疑病怎麼辦？

結語