阿育吠陀靈性身心平衡調息法: 依循健康長壽的智慧, 認識自身的內外平衡

前言：掌握自己身心的使用說明書，你會更愛自己。

第1章　變漂亮的捷徑就是了解自己！

身心平衡才能打造出你的美麗
了解自己的體質
－－每個人的先天體質都不一樣？
漂亮的人本身體質就比其他人優秀？
－－飲食調整無法成功的原因
喚醒野生的感官意識！
－－美麗和健康就從了解思考僵化的習慣開始
你的慾望不是真正的慾望
瘦身不成功的真正原因
不囤積毒素的人，知道做哪些事情會囤積毒素

第2章　「整頓身體」－－愛自己的保養方式

通往幸福的唯一道路，就是純化和滿足自己
即使是為了身邊的人，首先要滿足自己
外表和體內，還有心靈也要做一次保養
阿育吠陀式的10個調和（Reset）動作
1早起讓自己擁有沉靜的精神
－－早起的訣竅
2以健康的粉紅色舌頭為目標！
－－刷舌苔的訣竅
3早上先喝一杯溫開水化解便祕、虛寒、肌膚暗沉
－－飲用溫開水的要點
4預防疾病、口臭、法令紋的油漱法
－－用白芝麻油漱口的訣竅
－－漱口用、按摩用油的加熱處理方式
5早上通風換氣提升房間的運勢
－－阿育吠陀式「通風」要點
6早上動動身體讓僵化的思考和阻塞歸零
－－拜日式
7洗鼻讓思考力豁然開朗！
－－洗鼻的訣竅
8白芝麻油按摩可以解決大部分的煩惱
－－塗油按摩的訣竅
－－步驟1 按摩腳底
－－步驟2 按摩耳朵
－－步驟3 按摩頭部
9泡澡是消除一整天疲勞和污垢的淨化地點
－－讓浴室成為神聖的場所
－－泡澡的訣竅
10祈禱是永保年輕的秘訣
－－祈禱的訣竅

第3章　「整理心靈」－－愈活愈年輕的長壽神藥
向阿育吠陀學習如何活得幸福

放開壓力和執著，就能提升免疫力、重返年輕！
說真話（誠實）
生氣會讓女人變老
－－平息怒氣的3個方法
不傷害他人就會是無敵的
－－以不傷害自己和對方的方式活著
從事慈善事業讓人生更豐富
淨化空間，讓人生必需的事物自然聚集
學習能養成美麗和心靈的富足
刻意微笑也OK！笑容能提升免疫力
－－無財七施
只要不偷竊，你需要的事物就會主動來到
服裝就是映照你內心的鏡子
－－衣著改變你的人生
冥想讓每天的疲勞調和得到放鬆
－－試試冥想吧！
－－如何冥想

第4章　飲食是藥也是毒

飲食最重要的是傾聽自己身體的聲音
－－無法吸收的營養就會成為毒！？
擾亂心神的飲食．滿足心靈的飲食
不是「非……不可」而是要「找到平衡」
與自然調和的生活，會引導你達到最美麗的姿態

結語：阿育吠陀是讓人幸福、健康而長壽的智慧

附錄
找到適合你的生活習慣！阿育吠陀的體質診斷問卷
了解自己的體質，就能改變人生
將人的身體比擬為自然環境
－－鳥型（風能）問卷
－－虎型（火能）問卷
－－海豹型（水能）問卷
類型診斷
你的體質是
－－鳥型（風能）
－－虎型（火能）
－－海豹型（水能）
－－鳥型（風能）×虎型（火能） 複合型
－－鳥型（風能）×海豹型（水能） 複合型
－－虎型（火能）×海豹型（水能） 複合型
－－外星人型

Akari Lippe(アカリ・リッピー)

阿育吠陀治療師



英國阿育吠陀學院畢業後，獨自前往阿育吠陀最興盛的斯里蘭卡進行修行，並於歐洲富裕階層往來的高級飯店Ayurvie擔任治療師，成為其中最熱門的治療師。



AKARI LIPPE認為，適合個人體質的改善體質方法，不僅肉體會出現變化，心靈能找回平衡，人生變得豐富多彩，她在日本國內外舉辦的研討會及講座等總是立即額滿。也因為效果極佳，得到從主婦到企業者的廣泛客群支持。

楊玓縈

現為自由寫手、特約編輯，兼職日文職者，經常出沒於養生保健、生活風格領域，興趣是認識動物。

聯絡方式：yangtiying1771@gmail.com

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李怡如 Sangeeta | 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人／作家
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曾鈺善 | 芳療主播Alysa／德國芳香學院台灣分校校長
Lydia Chang | 起源瑜伽創辦人／阿育吠陀療癒師
(依中英姓氏筆畫排列)

長期練習瑜珈的yogi(瑜珈士)對於阿育吠陀養生療法應都不陌生，個人也是此療法的奉行者 ， 阿育吠陀講求身心靈平衡與瑜珈的七大脈輪觀念相通 ，人體陰陽平衡，身心得以健康。書中闡述如何將阿育吠陀療法應用在日常生活中 ，也提供一個非常棒的觀念-「採取
讓自己舒服的健康法， 自然而然就持續下去了 。 」愛自己的保養方式就從阿育吠陀養生療法出發。 吳玉豐 Jessica | JYOGA樂活瑜珈/創辦人／JYOGA你今天做瑜珈了嗎?
Akari Lippe 寫的《阿育吠陀身心靈平衡修復術》你得到的是美容、瘦身、養生與正念覺察的整合收穫，不用向外尋找，你是自己最棒的心靈美容師！
李怡如 Sangeeta | 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人、作家
阿育吠陀醫學與中醫齊名為世界兩大最古老的傳統醫學，對於體質有極盡精彩的論述，推薦給喜歡養生的朋友！ 晶荷花精創辦人Sunny（蔡桑妮）

Akari Lippe 簡單明瞭地詮釋出阿育吠陀的精華，如何真正認識自己和找到對自己最有益的身心平衡方式。這本書裡有許多珍貴的古老智慧及在日常生活中的實踐方法，真心推薦給喜歡自然療法的所有人!
Lydia Chang | 起源瑜伽創辦人, 阿育吠陀療癒師