生存力的丹田! 圖解腹部十二調律點．肚臍十字穴, 掌握全身體狀態: 調氣血、解心病、調五臟的養腹健康之道

推薦序
前言

第1章 為什麼腹部那麼重要？
「將手放在腹部上」來治癒身體
身體的所有訊息，都能從「腹部」得知
這些都是腹部的健康地圖
什麼是「不健康」的腹部？
解讀腹部訊息，不錯過任何變化
每天早晚都要觸摸腹部
Column 1實際操作現場

第2章身體中心和腹部外緣的健康密碼
首先從腹部的外緣開始確認
觸摸腹部外緣的三大區塊
●季肋部：表示心理緊張和身體疲勞
●側腹部：身體「餘力」的指標
●鼠蹊部：表示下半身或骨盆內側的不適
身體中心象徵生存力的「丹田」
Column 2「覺知」腹部十二調律點

第3章讓疾病慢慢改善！腹部十二調律點
掌握全身的狀態
1號痢症活點
「中毒･解毒」的關鍵處，與肝臟有密切關係
Case 1 壓力累積
Case 2 噁心想吐
Case 3 慣用手疲勞、肩膀僵硬
Case 4 異位性皮膚炎症狀導致的疹子

2號
連結胃和心的調節點
Case 5 胃痛、胃炎
Case 6 明明就覺得胃不好……

3號（感情壓抑點）
快速辨識內心狀態
Case 7 火氣大、煩躁
Case 8 壓力性腹瀉
Case 9 頸部揮鞭樣損傷症候群

4號、5號
與胃和腎臟有密切關聯的調節點
Case 10 胃潰瘍
Case 11 血尿、蛋白尿
Case 12 腰部扭傷

6號、7號
與大便、尿液、生理期等排泄、生殖器官相關
Case 13 生理期不順
Case 14 排尿困難
Case 15 便祕

8號
改善生殖器官和泌尿系統的阻塞問題
Case 16 生理痛、子宮肌瘤
Case 17 尿道結石
Case 18 無法施力

9號、10號
與生殖器官和消化系統相關
Case 19 脹氣
Case 20 四肢冰冷

11號、12號
與十二指腸有關，最後會出現僵硬的狀況
Case 21 肩頸僵硬
Case 22 口臭
Case 23 十二指腸潰瘍
Column 3「肚臍」會反應出個性

第4章終極位置，肚臍十字
肚臍十字的情報量，超過十二調律點！
肚臍十字【上】心臟（ 掌管身體循環的器官 ）的關鍵點
Case 24 心臟導致的腹瀉
Case 25 畏光
肚臍十字【下】腎臟（調節體內水分）的關鍵點
Case 26 膀胱炎
Case 27 咳嗽不止
肚臍十字【左】反應沉默臟器･肝臟的不適
Case 28 氣喘、胸悶
Case 29 胰臟不適
肚臍十字【右】肺（經常成為不適的根源 ）的關鍵點
Case 30 身體集中力不足
Case 31 睡眠障礙
肚臍十字【中】了解免疫中樞･脾臟的關鍵點
Case 32 大病的前兆
Case 33 肚臍流出液體
Column 4 從腹部感知中暑狀況

第5章逐步改變身體的方法
配合症狀來調整身體！
基本對策①熱刺激／毛巾熱敷
基本對策②熱刺激／局部泡澡
基本對策③呼吸法／深息法
● 反反覆覆體操
●第 9 胸椎體操
●蝙蝠體操
● 伸展腰部體操
● C體操
● 扭轉側腹部體操
●髂骨體操
● 內轉肌骨盆上提體操
●八字肋骨上提體操
● 拉伸C體操
● 複合體操
● 頸部揮鞭樣損傷症候群體操
●第 5 腰椎體操
● 淋巴體操
後記

井本邦昭

井本整骨的負責人，從5歲起跟著父親（井本整骨的創始者）學習整骨的知識。之後赴歐洲指導針灸術的同時，在HerbertSchmidt教室（德國）和HermannMattel教室（瑞士）學習西洋醫學。在父親過世後繼承井本整骨，持續努力發展，致力於整骨法普及於日本和海外。為了指導整骨，每天都在來回山口和東京忙碌度過。在技術指導上下足苦心，培養出許多專業指導員。

劉姍珊

淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。譯有《餐前改喝一碗減脂瘦身湯，2週瘦7公斤》、《穴道按摩醫學事典》、《好好說慢慢懂，不吼不罵力量大！陪伴高敏感孩子的親子情緒教養課》、《寬鬆生酮減醣．抗癌蔬菜湯》、《小蘋果和太陽森林的夥伴們》系列。

李嘉菱 醫師／中醫腹診專家•馥芊中醫診所院長
　　高堯楷 醫師／暢銷書《養氣》作者、右東中醫診所院長