科學健身解剖: 501式瑜伽伸展訓練

科學健身解剖: 501式瑜伽伸展訓練

Anatomy of Fitness 501 Yoga Exercises

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矯正姿勢,改善歪斜 × 強化核心,增強體力 × 調和情緒,提升正能量

內容簡介

矯正姿勢,改善歪斜 × 強化核心,增強體力 × 調和情緒,提升正能量

療癒推薦
瑜伽導師/作家 Michelle Chu
心流旅程創辦人 Goddess Yoga TW  Vicky 老師
演員/瑜伽老師 林韋君
Yoga Piece創辦人暨瑜伽推廣者 潘信宏(Hsin)
台灣體育總會瑜伽協會 會長/瑜珈境創辦人 羅明璋
天愛瑜伽創辦人/台灣特殊兒童瑜伽推廣從業者 蕭安淇(Irene)

調節身體平衡.舒緩情緒壓力

精準標示關鍵鍛練肌群,將瑜伽結合科學,從生理學角度深入練習,正確伸展與放鬆,讓練習效率最佳化!


打造最適合自己的瑜伽生活,告別惱人的痠痛與負面情緒

● 強化肌肉,舒展筋膜
使用正確肌群,維持筋膜健康,可以降低運動傷害,也能改善體態,同時也有舒壓、促進代寫的功效。

● 深度伸展,提高柔軟度
好的柔軟度可使關節活動範圍變大,並增加協調性與靈活度,可避免肌肉受傷與運動傷害,並可以加強肌耐力,增加身體協調性。

● 舒緩痠痛,加速身體復原素質
透過伸展強化肌群與肌肉強度,讓你有足夠的力量可以支撐身體,不再彎腰駝背、減緩支撐脊椎周圍肌肉的緊繃,進而改善腰痠背痛與硬梆梆的肩頸。鍛鍊後做適當的伸展,可以讓運動達到更好的效果,並能提升身體素質,增強身體機能,達到進一步的體能稅準。

● 徹底放鬆身心,提高睡眠品質
用瑜伽伸展來鍛鍊是良好的舒壓運動,將身體的動作,配合呼吸調節,能放鬆並按摩橫膈膜區的筋膜,對於放鬆心情、改善自律神經的平衡有很好的效果。

501 式最佳瑜伽體式,為您的身體創造能量、發展您的耐力,並增加您的背部、手臂、肩膀、腿部和腹部肌肉的力量。瑜伽有益於心血管、淋巴、神經和內分泌系統,提高柔韌性和平衡性,並增強對身體能力的認識!
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作者介紹

作者:南西 J.哈耶斯基、審訂:傅士豪

作者簡介 南西 J.哈耶斯基(Nancy J. Hajeski)

資深瑜伽老師。瑜伽之外,在肌力訓練、核心穩定鍛鍊、皮拉提斯等各項運動方面也有深入的練習與研究。也喜歡登山、賞鳥等活動,為此她可以不遠千里地前往偏遠的地方探訪特有物種,目前住在與禿鷹和秋沙鴨為鄰的卡茲奇山中的溪流旁。



審訂:傅士豪

◇學歷:

國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系博士班

國立陽明大學物理治療暨輔助科技研究所碩士

國立陽明大學物理治療學系學士

◇現任:中華醫事科技大學 調理保健技術系 副教授

◇專長:筋膜運動學、肌動學、Neurac紅繩懸吊運動治療、姿位放鬆技術、肌肉能量技術、解剖列車與鬆弛術

漢優翻譯團隊

由精通英、日、韓、德、法等多國語言的專職翻譯人才組成,希望能將世界各國的好書透過翻譯分享給讀者們。

規格

誠品貨碼 / 2682123584001
ISBN13 / 9789863713203
ISBN10 / 9863713201
EAN貨碼 / 9789863713203
頁數 / 192
開數 / 16K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 26X19X1.1CM
級別 / N:無

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