倉鼠累了嗎? 德國職場心理治療師的工作生活平衡心法! | 誠品線上

Der Brennende Hamster

作者 阿克瑟.貝格/ 托爾斯登.泰伏斯
出版社 昶景國際文化有限公司
商品描述 倉鼠累了嗎? 德國職場心理治療師的工作生活平衡心法!:,\德國職場心理師的工作生活平衡心法/你知道自己在忙什麼嗎?生活就像倉鼠輪,讓你找不到人生目標嗎?拋開理想主

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內容簡介

內容簡介 \德國職場心理師的工作生活平衡心法/ 你知道自己在忙什麼嗎? 生活就像倉鼠輪,讓你找不到人生目標嗎? 拋開理想主義,遠離職場咖啡話,現在開始制訂: 個人領域 × 私領域 × 工作領域,三領域的反水逆人生計畫! ↖就算是社畜,也可以變幸福!↘ ★ 德國百大書店Thalia 5星好評推薦 ★ 職場心理師專業實證與成功案例,幫助你遠離過勞的幸福生活指南 ● 你是這樣的人嗎? □ 完美主義者:自我要求高,總是對成果不滿意,認為可以獨自完成所有事。 □ 理想主義者:帶著理想做事,為求自我價值而投入大量工作。 □ 凡事都說「好」:無法說「不」,總是無法拒絕別人交辦的事。 ● 你是否有以下徵狀呢? □ 身體層面:耳鳴、突發性耳聾、新陳代謝不良、失眠、不寧腿症候群…… □ 心靈層面:經常感到幻想破滅、感到無助、經常懷疑、不信任別人…… □ 行為層面:日常成癮(酒精、藥物、化學食品、賭博等)、效率降低、失誤率高、經常諷刺別人…… □ 社會層面:抗拒他人、覺得孤獨(憂鬱症)、適應障礙、逃避現實…… 小心!你或許已成為一隻過勞倉鼠了! ◆ 作者經驗談與過勞階段評估 作者阿克瑟.貝格身兼多職,有一天突發性耳聾找上門,使他變得無法站立,察覺事態嚴重的他,尋求醫師的協助,開始調整自己的生活模式,現雖仍持續工作著,但已懂得讓自己適時的放鬆。 作者托爾斯登.泰伏斯曾擔任十五年的工程師,總是在家忙於工作,追求理想的他,變得越來越煩躁,幸好妻子察覺到他內心的異樣,讓他開始專注在自己身上,成為心理諮商師後,才確定這是自己的天職。諮詢過多位「迷途倉鼠」,他將勞碌的倉鼠劃分為五種階段: ■ 以下兩階段仍可自我預防—— 1. 「玩火的倉鼠」:未經處理的壓力慢慢累積,開始出現一些挫敗的情緒。 2. 「發熱的倉鼠」:出現身體或心理症狀,開始難以將工作和生活分開。 ■ 以下兩階段須尋求醫師協助—— 3. 「燃燒的倉鼠」:出現行為層面的症狀,表現出負面情緒,易怒、經常批評他人。 4. 「燃燒殆盡的倉鼠」:出現劇烈心理問題或心血管問題,可能會產生憂鬱症,嚴重者有自殺傾向。 ■ 以下階段為最終期望—— 5. 「火已滅的倉鼠」:恢復生活動力,知識與經驗增加,擁有抗壓技巧。 那麼,你現在正處在哪個階段呢? 【透過本書,您將會學到什麼?】 ☑ 認識自我的操勞狀態:瞭解倉鼠五階段,開始找出解壓方式。 ☑ 遠離過勞的三大方法:排除壓力因子、培養挫折容忍力、制訂倉鼠計畫。 ☑ 三領域實際運用祕訣:檢視自我、理清生活狀態、擁有目標明確的人生。 ☑ 掌控職場技能做自己:工作效率提升、時間管理得當、成為職場神隊友。 ☑ 達到工作、生活平衡:人際相處得宜、改善不良習慣、走出倉鼠輪,迎接幸福生活。 德國百年連鎖書店Thalia 5顆星好評推薦 Thalia勒沃庫森書店書商推薦:「這是一本有關過勞的指南。作者以有趣的方式告訴倉鼠們如何滅火……」 Thalia科特布斯書店書商推薦:「若一開始,一些因素和症狀沒有立即得到重視並進行處理,便容易涉及到過勞問題。本書內容豐富,提供許多幫助與說明。」 德國Amazon讀者 5顆星好評推薦 「沒有枯燥乏味的句子或純粹科學的方法,而是對已經燃燒的倉鼠提供真正的幫助。」 「作者結合了有趣的經驗分享和建議,表明追求個人成功和充實的生活並不一定會以慘敗告終。該書為所有陷入過勞危機的人們提供了可靠的解決方法,運用日常生活中的有用技巧,以便能夠果斷地應對過勞。」 「這本書寫得很生動,其中也有一些『啊哈!時刻』,會讓你對身邊的人產生足夠的洞察力。」 本書特色 ★ 專業性:搭配心理治療師的醫學理論,治療疲倦心靈。 ★ 實用性:多實務案例、個人經驗談與書籍、影視、名言引用。 ★ 共通性:利用生活化例子引共鳴,提供解壓小技巧。 ★ 雙效性:有效率、有效益,用20%的力氣達到80%的效果。 ★ 全面性:以系統化簡易圖表進行自我檢測,認識自我、智慧生活。

作者介紹

作者介紹 阿克瑟.貝格/托爾斯登.泰伏斯 阿克瑟.貝格(Axel Berger) 曾任職IT行業,現任職廣告代理公司,並擔任該公司的董事總經理,同時也是一位作家。著書多為犯罪小說和兒童讀物,現也在栽培未來的作家們。 托爾斯登.泰伏斯(Thorsten Thews) 最初為工程師,自2008年以來,便一直從事自然療法的工作。現擔任心理治療師與職能訓練師,專職人際和情感領域已超過十年,擁有工程師和心理治療師的專業資格。 林硯芬 東吳大學德文系碩士班畢業,現為專職譯者,譯有《神奇上學路》、《夏娃的覺醒:擁抱童年,找回真實自我》、《神祕靛熱》等書。

商品規格

書名 / 倉鼠累了嗎? 德國職場心理治療師的工作生活平衡心法!
作者 / 阿克瑟.貝格 托爾斯登.泰伏斯
簡介 / 倉鼠累了嗎? 德國職場心理治療師的工作生活平衡心法!:,\德國職場心理師的工作生活平衡心法/你知道自己在忙什麼嗎?生活就像倉鼠輪,讓你找不到人生目標嗎?拋開理想主
出版社 / 昶景國際文化有限公司
ISBN13 / 9789863712657
ISBN10 / 9863712655
EAN / 9789863712657
誠品26碼 / 2681944768003
裝訂 / 平裝
頁數 / 256
語言 / 中文 繁體
級別 /
開數 / 25K
尺寸 / 20.8X14.8X1.5CM

最佳賣點

最佳賣點 : \德國職場心理師的工作生活平衡心法/

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